5 простых упражнений, которые помогут оставаться в форме и займут всего 15 минут

Дома есть, но мне не зашло.

Такое чувство, что изобретаю колесо из-за поиска нового подхода к знакомой области)
Упражнения с подъёмом ног лёжа на животе, на боку мало или неправильно делаю. Обнаружила,что сидеть на табуретке жёстковато😄

Пока на колени не облокачиваюсь. Операция предстоит как-нибудь. Надо поберечь миниск до неё. И связок передних крестообразных слева нет😆
Подъёмы из коленно-локтевой раньше моими любимыми были. Сейчас даже лёжа на животе, ноги ставлю на пальцы, тк травмированному колену дискомфортно и может быть болезненно.
Баланс тоже не доступен пока, во избежании резких движений не в те плоскости)
Из меня плохой спортсмен(точнее, я пухляш, но спорт люблю) 😄 но как же раздражает, что не могу сделать любимые упражнения для комфортного жизненного состояния 😐 на спину тоже подбирала и не сразу поняла, как правильно🤦‍♀️

Отлично☺️
Нет, не ношу. В начале хотела, но врачи давали разные рекомендации, а на данный момент уже практически нормальную ходьбу восстановила)
Мне операция показана и советуют не затягивать, чтоб сустав не изнашивать. Она должна была быть три дня назад, но отменили
У меня есть абонемент в классный фитнес) железо, кардио, групповые, как и положено, плюс бассейн, сауна. Но именно бассейн мне и не нравится😄 моё это было стречинг, пилатес, суставная гимнастика, танцы, элипс и железячки)
Но ты права, там сразу всё прорабатывается: и спина, и руки, и ноги, если не буду бояться ими бултыхать😄. Есть особое удовольствие плавать, когда за окном холодно) но естественно сначала уточню у врача

Отменили) я шла по квоте, а из-за обострения ковид до конца года в той больнице отменили бесплатные операции. Что в следующем году 🤷‍♀️
У меня есть травмы в анамнезе и могла сама перебарщивать с растяжкой, поэтому, когда пошла в зал в том году, очень внимательно слушала тело. И преподаватели хорошие были.
Не спортсмен, тк не занималась систематически и не на результат. По настроению) Спорт мне нравится, но определённый) а так же кушать и режим никакой.
Танцы. Теперь жалею, что редко ходила, и нервный смех начинается, когда представляю хоть одно приземление на колени в lady dance😆 но я пританцовываю дома для себя) восьмёрки можно описывать аккуратно, приставной шаг, а колени никогда не были *мягкими*😁
Случайно и незаметно. Думала, что только связки. В этот раз совсем не поняла, как травму получила. Шла по лестнице, подскользнулась(?), уже в воздухе, колено хрустит, приземляюсь и встать не могу. Но удара-то не было. Падала последний раз со всей дури на колени зимой. Но тогда я отделалась просто полежать и меня больше правое колено беспокоило
Скорее йога, на мой взгляд) равновесие, асаны оттуда в динамике и уравновешивание прогибов, дыхание) хотя йога она везде😄

В платных отделениях есть варианты) в том числи там, где плановые прикрыли)
Оцени сроки. До конца года. А дальше🤷‍♀️

Делаю повороты, наклоны, те же самые подъёмы рук и ног лёжа на животе. Но в сравнении с моим прежним комплексом, так себе. Часто о нём говорю. Прокачка и растяжка) сюрприз - сюрприз! Её тут публиковали 4 года назад, но я делала по рекомендации врача. Гимнастика тибетских монахов)

ЗаИц! Дайте я Вас расцелую! Ваш ответ первым на глаза попался, и это выглядит вполне просто и реально. И это упражнение напрочь из головы вылетело

Хорошо) нужно понять, сколько делать. Нашла хорошую статью
Благо, у меня коридор длинный😄 есть где разгуляться.
Вполне вероятно) забываю с кем как, а с относительно новых аккаунтов и неудобно как-то(когда ещё не узнали, но это редко наш случай😄) . Если не против, то я *за*😁

Насколько помню, прилично они назывались *мышцы тазового дна*) любопытно. Люблю такие упражнения, которые 2в1😁и которые можно делать просто мимоходом)
Благодарю)