AdMe
AdMe

Комментарии к статье «5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни»

Уведомления
Крайне устаревшая информация)

на 1000 ккал в день две недели вес может и уйдет, но вернется быстро и с лихвой.

Бромелайн расщепляет белки, а не жиры (вспомните как иногда щиплет губы, если съесть много ананаса) - и об этом на АДМИ уже писали.

По 200мл свежевыжатого сока 6 раз в день - привет, обострение гастрита. Не для тех, у кого проблемы с желудком.

Огорчает контент в последнее время...
24
-
Ответить
Про 1000 ккал в день - не согласна. Я так худела 8 лет назад - считала калории (коридор был от 680 ккал до 1040 в день), ела дробно (часто и помаленьку), соблюдала баланс БЖУ, похудела на 30 кг за год, потом ела всё подряд, ничего не соблюдая. Вес вернулся частично (+10 кг от достигнутого тогда результата) только в этом году, потому что жрала всё и был серьезный гормональный сбой. Сейчас снова вернулась к прежнему режиму питания, планирую достигнуть больших результатов за ближайший год. За два месяца уже минус 7 кг.
3
1
Ответить
Как временная мера такое ограничение довольно действенно, но в итоге может замедлить обмен веществ. Думаю, вы знаете к чему это может привести. Хотя все мы разные и главное - сохранить здоровье. Так или иначе, ваше достижение заслуживает уважение! 30 кг - невероятный результат!
5
-
Ответить
Спасибо. На самом деле наоборот - здорово раскачивает обмен веществ. Принцип диеты, которой придерживаюсь я, - не терпеть голод. Как раз терпение голода и замедляет обменные процессы, а постоянное дробное питание их ускоряет. Когда подключу физупражнения, увеличу коридор на 500 ккал. Принцип очень простой и разумный - чтобы худеть, потреблять меньше калорий, чем расходуешь каждодневно (существует масса программ для расчета этого показателя), соблюдать баланс белков-жиров-углеводов, есть строго по голоду, а не по аппетиту, есть только до насыщения - стараться не допускать переедания. Всё. Никаких запретных продуктов нет, никаких голодовок, никаких "не есть после шести". Очень эффективно. И безвредно для здоровья. Я согласовывала эту систему питания с врачами. Они одобрили.
1
-
Ответить
Расскажите поподробнее о своей диете, пожалуйста)
-
-
Ответить
На самом деле это не диета, а режим питания или система питания. Почему это важно? Потому что подсознание реагирует на слово "диета" как на слово "голодовка" - организм начинает "нервничать" и копить жировой запас. В целом, всё просто. Главное - рассчитать для себя коридор килокалорий. Когда я стройнела первый раз, это был промежуток между 680 кКал и 1080 кКал в день. Сейчас у меня примерно такой же коридор, но верхняя граница повыше - 1400 кКал в сутки, но до нее я и не дохожу. Рассчитать коридор можно в интернете или в специальных приложениях для смартфонов. Я именно так и делаю. Скачала приложение, туда же записываю все приемы пищи. Каждый прием пищи нужно фиксировать, чтобы вести общий подсчет потребления калорий. Также очень желательно соблюдать баланс белков-жиров-углеводов. 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров. В интернете есть масса таблиц калорийности продуктов и готовых блюд. Но лучше рассчитать калорийность готовых блюд самой и потом пользоваться именно этими записями. В результате, посчитав калорийность борща, который вы обычно готовите, вы будете считать, что все борщи в мире имеют такую калорийность. При варке мяса, рыбы, курицы 20% их калорий уходит в бульон. При жарке - наоборот. От 20 до 40 % калорийности масла плюсуется к поджаренным продуктам. Вода не имеет калорий, кофе, чай, травяные отвары без сахара, меда и молока - тоже. Всё остальное имеет калорийность и ее тоже нужно считать.
Теперь про питание - принцип такой - кормить себя исключительно по голоду. Не терпеть голод. Приемы пищи маленькими дозами должны быть не реже чем через каждый 4 часа (лучше, чтобы через каждые 2,5 - 3 часа), исключая время для сна. Последний прием пищи должен быть примерно за полтора-два часа до сна, но если хочется поесть перед сном, можно и поесть. После пробуждения выпивать стакан кипяченой тепленькой воды. В первой половине дня употреблять столовую ложку растительного масла (нерафинированного), не считая его калорийности. Можно либо добавить в салат, либо выпить масло так просто. Главное - это масло не должно пройти термическую обработку. Калорийность всего последующего масла считаете.
В начале пути не добавляйте и не уменьшайте физическую нагрузку. Если вы занимались раньше, продолжайте, если не занимались - не начинайте как минимум в первый месяц такого режима - для организма будет слишком большой стресс. Вес будет снижаться ступенчато. То есть, какое-то время вы будете видеть улучшения, потом на какое-то время (до двух недель) вес встанет и даже можен немного увеличиться. Это нормально, это даже очень здорово - кожа успеет подтянуться, внутренние процессы привыкнут к новому весу. Первые два месяца вес будет снижаться очень быстро, последующие - медленнее. Это тоже нормально. Чем больше ты весишь в начале, тем стремительнее будет снижаться вес. Людям, которые хотят с 53 кг похудеть до 50 кг, возможно, такая система не подойдет. Это не спринт, это марафон, рассчитанный на год-два, иногда и на три. Вопросы?
1
1
Ответить
Вот наконец кто-то четко всё расписал - по делу.
Позволю себе добавить - сложные углеводы лучше есть до 16,00, вечером белок + овощи.
Если очень хочется что-то съесть перед сном - идеальный вариант это яичный белок (1-2 штуки), можно с зелеными овощами.
Норму БЖУ 30/20/50 можно немного двигать, подстраиваясь под индивидуальные особенности организма - добавлять/убирать белки/углеводы, но стараться не "зарезать" углеводы, этим многие поначалу грешат. В моем рационе доля белка выше, а углеводов - ниже.
1
-
Ответить
Да-да, согласна, нормы не жесткие, у меня день на день не приходится. Иногда перебарщиваю с белками, иногда с углеводами, чаще всего грешу низким содержанием жиров, что тоже плохо. Но в принципе стараюсь придерживаться. И главное - как-то проще относиться к тому, что многовато употребила сегодня калорий или маловато жиров, например. Да и к себе относиться проще, не ругать себя за несдержанность, прощать себя, любить себя, хвалить себя. Награждать себя за успехи (не едой награждать, а другими приятностями и удовольствиями). Это всё тоже очень важно. Ну и не должно быть запретных продуктов. Если ты любишь мороженое (я люблю, например), ну и ешь его. Только не ведрами, а помаленьку.
1
-
Ответить
4 года назад
Три вещи нельзя скрыть: солнце, луну и истину. А комментарий - можно.
Угу. Еще вот это
"Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней."
Боюсь, через эти 7 дней вам уже никакого отпуска хотеться не будет - только лечь и умереть. И в дополнение к полному упадку сил можно получить нехилые проблемы с почками.
3
1
Ответить
Если вы устроите себе голодовку на 2 недели, вы несомненно сбросите пару килограммов. Также всего за один день можно устроить себе обезвоживание и "убрать лишнюю воду". Этих невероятных результатов также можно достичь, выпив на ночь слабительного или съев что-то несвежее на отдыхе. По сравнению с монодиетами, этот вариант может быть даже полезней.
7
2
Ответить
Какая сказочная хрень...
Зачем вообще нужно "приводить себя в порядок" всякими изуверскими способами к отпуску, к свадьбе, еще к чему-то... Зачем? Чтобы потом обратно всё наедать "в три горла"?
11
2
Ответить
Мне вообще смешно, что в отпуске надо быть "в порядке", а все остальное время можно не обращать внимания на фигуру и здоровье.
7
-
Ответить
Ну как же - на пляж же пойдете, возможно - в купальнике, возможно - с подругами. :)))
1
1
Ответить
типа - виделись зимой и в шубах?
1
-
Ответить
Именно. :)
2
-
Ответить
Для тех, у кого отпуск в сентябре (таких как я). Я вот наоборот воспринимаю отпуск как возможность заняться собой, а не заниматься собой "к отпуску". Нафига показуха?
2
-
Ответить
Высококислотные фрукты на завтрак, что может быть лучше для обострения проблем желудка!) А спортом нынче заниматься никто не хочет по-видимому.
3
-
Ответить
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.
Ну так Вы и занимаетесь, а я про тех кто хочет сочка на голодный желудок хлебнуть и сразу стать богиней 90-60-90. Увы так не работает(
3
-
Ответить
4 года назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!
Рецепт как угробить здоровье за две недели, и в отпуске набрать еще больше чем было до.
1
-
Ответить
"2 недели - сбрасываем вес", "За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000—1 100 в день"
И возвращаем все сброшенное за отпуск в двойном или тройном размере. Это супер совет, конечно. Знакомая моя одна перед поездкой в Турцию "села" на диету из огурцов и воды, сбросила 4-5 кг, в Турции набрала 10 кг (!!!! это же как надо было, простите меня, жрать???), и дома снова на огурцах это все сбрасывала. Без комментариев.

"1 неделя - подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи"
Не буду копировать весь текст пункта. Смысл один - убить организм перед отпуском дикой диетой с риском получить еще и аллергию, чтобы в отпуске жрать. Круто, ага.

Если уже настолько не готовы к отпуску в плане физической формы, то надо как минимум не усугубить ситуацию. И ехать спокойно отдыхать, на курорте всем, мягко говоря, без разницы на других людей.
-
-
Ответить