Комментарии к статье «Формула Миффлина — Сан Жеора, которая подсчитает, какое количество калорий в день позволит вам есть и худеть»

К тексту статьи
Уведомления

Ну, это формула вполне себе нормальная )) От нее можно стартовать, а потом раз в 1-2 недели контролировать вес и корректировать данные в "плюс" или "минус".

3
1
Ответить

Это если бы сама формула была адекватной. Метаболизм у всех разный. У всех худеющих наверняка есть друг или подруга, которые едят, что и сколько хотят, ни дня не занимались спортом и не сидели на диетах, вообще не заморачиваются на тему веса - и сохраняют при этом нормальную фигуру. А есть люди, которые 3 часа каждый день вынуждены тренироваться и рацион держать на уровне 1000-1200 калорий, только тогда удается хоть как-то поддерживать вес, а если не дай бог позволишь себе лишнего - завтра на весах прибавка в килограмм-другой, и чтобы ее убрать, нужно вообще несколько дней не есть.

-
-
Ответить

Если люди держат рацион на 1000-1200 ккал, они не хило себе этот самый метаболизм замедлили. И если хотят сохранить здоровье, надо выбираться из этой страшной ямы.
Метаболизм у всех разный, поэтому и писала о контроле веса и корректировки калорийности, НО есть минимальная калорийность для поддержания существования бренного тела, и ниже ее опускаться нельзя.
И да, метаболизм разгоняется: теми же физическими упражнениями и нормальной калорийностью.

-
-
Ответить

А как "выбираться из этой страшной ямы", если стоит повысить калорийность, вес начинает неуклонно ползти вверх, несмотря на тренировки? Метаболизм не у всех разгоняется, как оказалось. У некоторых как был медленный от природы, так и остался. Там выше, кажется, писали, что те самые калории по-разному усваиваются. Может, в этом дело.

-
-
Ответить

Трудновато говорить абстрактно, без привязки к человеку, не зная его истории, нынешнего веса, возраста, хронических болезней.
Но подозреваю, что метаболизм стал медленным благодаря диетам. Организм в стрессе, ему страшно, и он при малейшей возможности будет пытаться делать запасы на будущее. Чтобы его успокоить, надо поднять калорийность до разумных пределах ( хотя бы посчитать их по формуле :)) - 10 % ).
Терпеть нарастание веса как минимум пару месяцев. Да, оно будет, но оно остановится. А дальше, целеустремленно, но не быстро, с любовью к своему организму худеть. Как то так ))

-
-
Ответить

нapoд я нaрыл мeтoд кaк пoдкачaтcя домa, этoт мeтод oпиcан в блoгe одногo чувaкa. C нaчaла нe пoверил, но решил попpобовать ведь цeнa вoпроca копeeчнaя и был в шоке уже через неделю: cтaл уходить пивной живот, пpоявился преcc, подкaчaл pуки и cпину. Тeперь жeнa тожe зaхoтeлa попpoбовать увидeв мой peзультат и уже чeрез неделю убрaлa в тaлии пapу caнтимeтpов и это вce бeз диeт и cпopтa. Вoт тот блог, повepьте тaм вce пpaвдa oпиcанo --- http://wq.lt/7GH4s

-
2
Ответить