8 проверенных врачами приемов, которые сохранят вам здоровье в сезон гриппа и простуды

Партнерский пост AdMe.ru и Бактистатин^®.

У каждого есть свои хитрости и методы, которые помогают заботиться о здоровье. Врачи не исключение. Их приемы могут показаться странными, но каждый из них проверен наукой. Например, вы знали, зачем врачи едят зимой мороженое, носят второй комплект носков с собой и не упускают возможности вздремнуть посреди дня? ADME и Бактистатин^® предлагают вам несколько рекомендаций, которым следуют сами медицинские работники в сезон простуд и гриппа.

Горячительные напитки не убивают вирусы, а холодное мороженое, наоборот, помогает при простуде

Раньше считалось, что алкоголь помогает «дезинфицировать» организм, убивая возбудителей. Наука опровергла этот миф, доказав обратное: горячительные напитки понижают температуру тела, создавая комфортные условия для размножения вирусов и бактерий.

А вот лечение холодом действительно работает. Мороженое успокоит раздраженное горло, уменьшит боль и снимет отек носоглотки.

Держите при себе вторую пару носков

Важно, чтобы они были теплыми. Наденьте их, как только почувствуете холод в ногах. В противном случае иммунная система начнет усиленно снабжать этот участок тела кровью, чтобы согреть его, вместо того чтобы сконцентрироваться на борьбе с возбудителями в области носоглотки. Известно, что чем больше задач приходится одновременно решать иммунной системе, тем хуже она с ними справляется.

Используйте для защиты правильные маски

Медицинские маски бывают разными. Покупая двустороннюю, запомните следующее: если вы болеете и не хотите заразить своими микробами других, нужно надеть такую маску цветной стороной наружу. Если вы здоровы, но хотите защититься в общественных местах от вирусов, надевайте маску белой стороной наружу.

Избавьтесь от налета

Плохие зубы и неправильный уход за ними повышают шансы заболеть простудой и гриппом. Ротовая полость — это идеальная среда для размножения бактерий и вирусов, поэтому не стоит пренебрегать профессиональным уходом. Соблюдайте простые правила:

• Тщательно чистите зубы щеткой 2-3 раза в день.
• Используйте ополаскиватель для рта после чистки зубов.
• Используйте специальные ершики и нити для зубов, чтобы добраться до мест, недоступных для зубной щетки.
• Делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога раз в полгода.
• Своевременно лечите кариес.

Сходите на лечебный массаж

Профессиональный лечебный массаж усиливает микроциркуляцию крови и ненадолго поднимает температуру тела, тем самым помогая иммунитету уничтожать возбудителей.

Используйте антисептик для телефона, а простое мыло — для рук

Недавние исследования показали, что антисептик не может быть полноценной альтернативой мытью руку. Правильнее наносить его уже после этой процедуры, а также использовать для того, чтобы протирать компьютер или смартфон, на котором находится больше бактерий, чем на сиденье унитаза или подошве ботинка.

Вечером нагружайте тело, чтобы снять боль в суставах и мышцах, а днем находите время, чтобы вздремнуть

При нормальной температуре тела легкая физическая нагрузка рекомендуется даже тем, кто болеет. Это может быть получасовая пешая прогулка или занятия растяжкой перед сном: главное, чтобы мышцы и суставы работали, улучшая циркуляцию крови и чуть разогревая ваше тело.

В дневное время не забывайте делать небольшой перерыв: попробуйте вздремнуть на 20-30 минут или просто расслабьтесь в комфортном положении, слушая любимую музыку и надев маску для сна, чтобы дать мозгу и глазам немного передохнуть.

Позаботьтесь о подходящем питании и здоровой работе кишечника

Если у вас простуда или грипп, постарайтесь на время скорректировать питание: пейте больше жидкости, усильте рацион овощами, фруктами (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут) и ягодами. Они помогут активизировать защитные силы организма и противостоять инфекционным заболеваниям, так как содержат большое количество витамина С.

Обратите внимание на легкоусвояемые углеводы: гречку, овсянку. Пейте соки, овощные отвары, кисели, компоты, чай с медом, лимоном, вареньем. Для поддержания иммунитета необходим белок, поэтому смело употребляйте творог, кисломолочные продукты, яйца и не забывайте о целебном курином бульоне. А вот от соленой и острой пищи лучше отказаться хотя бы на время. Питание должно быть дробным, 5-6-разовым, небольшими порциями за прием.

Важно: на фоне высокой температуры и общего плохого самочувствия может быть нарушена работа кишечника

Позаботьтесь о своем кишечнике. Устраните вредное действие патогенных бактерий, помогите восстановить нормальную микрофлору и вывести организм из состояния интоксикации. Эти 3 действия обеспечит всего одно средство — Бактистатин^®. Он поддержит работу вашего кишечника, а в случае если вы принимаете антибиотики, восстановит нормальную микрофлору. Бактистатин^® подходит всем членам семьи: и взрослым, и детям от 6 лет.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.