Была у меня доберманша Цуся. Очень мерзлявая была дама. И вот спишь ты, как вдруг прилетает удар под колени, сдёргивают одеяло и отпинывают куда-то к стенке.
А это Цуся подошла, накинула носом одеяло себе на голову ( удар под колени), затем покрутились вокруг себя (стягивание одеяла с меня и наматывание на неё) и наконец улеглась спать ( отодвигания меня к стене).
Получался очаровательный кокон с торчащим длинным носом, но спать было не особо удобно
8 советов, благодаря которым вы будете высыпаться как дети на каникулах
Вам знакома ситуация, когда спать вроде бы хочется, но уснуть не получается? Вы не одиноки в этой проблеме. Однако решать ее все равно как-то надо. Если идти к сомнологу вы пока не готовы, можно попробовать применить наши советы, которые облегчают засыпание.
1. Спать с домашним питомцем
Каждый хозяин вправе сам решать, стоит ли пускать питомца ночью в свою кровать. Если у вас очень чуткий сон, то собака или кот могут только усугубить ситуацию. Однако остальным, возможно, стоит попробовать совместный сон с домашним любимцем.
Существует ряд исследований, которые доказывают, что животное в постели благоприятно влияет на сон человека. Участники отмечали, что питомец в кровати дает им чувство безопасности, согревает, снижает тревогу и помогает легче засыпать.
2. Есть перед сном киви
" поили мёдом", как эти многие выжили?
Еще в детстве многих из нас перед сном поили медом с молоком или ромашковым чаем. Эти напитки действительно благоприятно влияют на качество сна. Однако кроме них существуют еще и продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь.
Например, киви. Этот фрукт богат серотонином и антиоксидантами. Оба этих химических вещества в той или иной степени влияют на сон.
3. Спать в термобелье
До 50 для сна нужны были тёплые пижамки, носочки, одеялки и муж под боком. Сейчас в любую погоду открытое окно, раздеть-раскрыта, муж в другой комнате (мёрзнет, бедняжка😂)
Многие люди не понаслышке знают, что такое избыточная потливость в ночное время. Спать без одежды может казаться самым логичным решением. Однако такой метод довольно опасен.
Вместо этого в качестве пижамы можно попробовать носить термобелье. Оно будет отводить влагу и позволит телу оставаться сухим во время сна. Кроме того, термобелье положительно влияет на терморегуляцию. Это особенно полезно для тех, кто замерзает ночью даже под двумя одеялами.
4. Не делить одеяло с партнером
Мне бы было страшно лечь с Фреди Крюгером.
Мы привыкли, что парочки должны всегда спать под одним одеялом. Однако эту привычку можно смело называть пережитком прошлого. Сегодня многие специалисты рекомендуют каждому спать под своим.
Дело в том, что у людей может быть очень разная терморегуляция. Так, например, женщины более склонны к перегреву по ночам. Тепло тела партнера и общее одеяло будут только усугублять ситуацию. В итоге сон в таких условиях может доставлять огромный дискомфорт.
Кроме того, партнерам в принципе могут нравиться разные типы одеяла: одному — легкие, другому — тяжелые. Если каждый будет спать под своим, то брак будет только крепче. Потому что больше не надо будет выбирать, чьи потребности важнее.
5. Дуть мыльные пузыри
Интересный совет...
Мыльные пузыри у многих ассоциируются с детством и беззаботностью. Однако это развлечение может быть очень полезно и для взрослых. Особенно для тех, кто страдает от бессонницы.
Врач и профессор неврологии Рэйчел Мари Э. Салас рекомендует надувать пузыри перед сном. По ее словам, это аналог медитативного дыхания. Кроме того, у многих мыльные пузыри вызывают положительные воспоминания. Это помогает перенаправить мысли в положительное русло и снизить уровень стресса.
6. Окунать лицо в холодную воду
Можно сразу окунать в мыльную воду и потом дуть пузыри )))
Этот совет может казаться иррациональным, ведь часто холодную воду используют для того, чтобы взбодриться. Однако в этом вопросе важны детали.
Дело в том, что абсолютно все люди обладают нырятельным рефлексом — так называют реакцию организма на погружение в воду. Когда мы ныряем, наше сердце начинает биться медленнее, многие мышцы расслабляются. Иначе говоря, организм замедляется на физическом уровне.
Важно помнить о мерах предосторожности: чтобы почувствовать эффект, достаточно задержать дыхание всего на 30 секунд.
7. Решать головоломки перед сном или читать книги
А у меня не работает. Еще и головоломки потом всю ночь снятся, мозг не наигрался и продолжает решать задачки. С книгой не заснуть, интересно же.
Многие эксперты рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы наладить сон. И это действительно хороший совет. Однако иногда недостаточно измотать себя физически — чтобы быстро и крепко уснуть, надо утомить еще и мозг. Сделать это можно с помощью решения головоломок или чтения книг.
8. Спать в джинсах
У меня есть знакомый, который на даче спит в постели в дачных ботинках или сапогах (с бельем, как полагается, нормальная кровать, матрас, чистое белье, не бомжатник на сеновале, короче). Сказал, что боится... ОТМОРОЗИТЬ НОГИ! Короче, белье ему завернули с собой и сказали больше не появляться. Нафиг такой гость, белья не напасешься. Причем, переобуваться с улицы он сразу наотрез отказался, мотивировав тем, что "это же дача".
Интернет полон самых непопулярных мнений. Сон в джинсах — одно из них. Многие считают, что использовать джинсы в качестве пижамы — одна из самых безумных вещей в мире. Однако немало и тех, кто практикует подобное уже не первый год. По словам этих людей, джинсы ощущаются как утяжеленное одеяло. Пользователи не в шутку говорят о том, что отлично высыпаются в такой «пижаме», прямо как младенцы. А вот привычные пижамы им не по нраву.
Жаль, что с возрастом многие из нас утрачивают способность уснуть где угодно и когда угодно. То ли дело дети.
Комментарии
Не могу спать под отдельным одеялом, мне надо обязательно держать моего жениха в охапке
Свекровь как-то говорит: если муж и жена спят под разными одеялами, то один из них РАНЬШЕ УМРЕТ.. я аж зависла 🤦♀️
Можно подумать, что сон под одним что-то гарантирует.
Свекровь моей подруги говорила тоже самое... Только, не смотря на общее одеяло с первого дня брака, она свёкра на 7 лет пережила
Да уж, с этим не поспоришь. Редко бывает, что супруги умирают в один момент. :)))
А надо "и умерли в один день"
Приколистка. А то все, кто под одним одеялом спят, прям вместе умирают)))
Хорошо хоть не «то оба когда-нибудь умрут»
Джинсы 😐
Субъективности псто. Общие советы по гигиене сна в настоящий момент сводятся примерно к такому списку:
1. Никаких гаджетов в постели.
2. Максимальное затемнение.
3. Проветренное помещение.
4. Физическая усталость.
5. Теплый расслабляющий душ перед сном.
6. Ощущение неполной сытости.
7. Своевременный прием укокоительных, если назначено.
Возможно, что-то упустила.
Дальше - строго индивидуально. Я, например, под тяжелым одеялом не засну: будет мерещиться на его месте могильная плита. Серенькая такая, с золоченой эпитафией.
Укокоительные…🤔записываю ( э-э-э, от слова « укокошить?)
Это кошичкин язык Зои Арефьевой) Ну там, алоэ-каланхоэ, никчемни, ликалепни.
Если перед сном кого нить укокошить, возможно, сон будет безмятежный и глубокий))
Да ваще всё индивидуально. Мне, например, максимальное затемнение не по душе, а вот тишина нужна, желательно полная.
Укокоительные-это опечатка или современный сленг?))
Сленг из кошичкиной полиции)
Только в абсолютной темноте вырабатывается мелатонин. Темнота очень важна для глубокого и полноценного сна.
Эх, жаль, не люблю темноту.
Но придется создавать, со мной спит сын.
Спасибо за информацию!
Я в маске сплю. Только надо такую, которая полностью свет перекрывает. Засыпаю как попугайчик, за несколько минут. Но не всем нравится в маске спать. Мелатонин и в таблетках продается, кстати, для тех, у кого проблемы со сном. Но я за максимально физиологичные способы, т.е. за то, чтобы он вырабатывался естественным путем.
Я почитала про мелатонин, в частности то, что он с возрастом всё меньше вырабатывается. Так что мне сейчас более важно создать темноту сыну, он спит со мной в комнате, он маленький, и ему маску, конечно, не наденешь, буду вешать блэкаут.
А проблем со сном у меня не было, пока он не родился))
Когда ребенок маленький, проблемы со сном совсем другого характера - можешь заснуть в любой свободный момент времени и в любой позе. Но нельзя ))
О, я люблю засыпать под большими одеялами, даже двумя + плед. Согреться, а потом чуть- чуть ногу наружу высунуть, почуять температуру снаружи, подержать там, пока не замерзнет, а потом снова ее спрятать. От холода я просыпаюсь недовольная и злая.
З. Ы. Если под разными одеялами спать свекрови не рекомендуют, то может быть пора завести отдельные кроватки? А то муж у меня одеяла ночью отбирает и скидывает на пол. Убила бы
И отдельного мужчину для сна, чего уж тут)
А вы в спальный мешок, как гусеничка)
А если термуху под джинсы надеть, наверное, вообще кайф как выспишься
Проснулся, а ниже пояса - вкрутую)
Можно идти на жертвы ради хорошего сна
А между термухой и джинсами засунуть питомца. И киви.
И спать в ледяной воде, тогда нырятельный инстинкт откроется
За что люблю такие статьи - так это за комментарии 😂
Советы от Остера, жаль не в стихах - недоработочка
Если ночью с боку на бок
Ты вращается волчком,
То не надобно Морфея
"Добрым" словом поминать,
Лучше на прикроватный столик
Пива с закусью поставьте!
Сам на запах приползет.
Немножко поправлю размер:
Если ночью с боку на бок
Ты вращаешься волчком,
То не надобно Морфея
"Добрым" словом поминать.
Лучше ты на столик рядом
Пива с закусью поставь,
И тогда Морфей-поганец
Сам на запах приползет.
Да, так лучше в ритм попадает)
Главное, что орфография, рифмы, а в особенности размер - прям ваше.
Нифига не очевидно. У вас в вашем, прости гоподи, стихе единственное,что соблюдено - зависть.
Это было подражание Григорию Остеру, который написал "Вредные советы" для детей. Рифма здесь не главное. Главное, чтобы был ритм и некий абсурд.
"Если руки за обедом
Вы испачкали салатом
И стесняетесь о скатерть
Пальцы вытереть свои,
Опустите незаметно
Их под стол, и там спокойно
Вытирайте ваши руки
Об соседские штаны."
© Григорий Остер
Эти советы написаны для детей, которые всё делают наоборот. Им говоришь, чтобы они умывались, а они не умываются. Григорий Остер таким стихом намекает, что за столом нужно вести себя культурно и нельзя вытирать руки об соседские штаны.
А я соответственно имею ввиду, что пить пиво перед сном не лучшая идея.
Есть ещё стишки-пирожки, там вообще нет ни рифмы, ни знаков препинания.
вот так живешь и веришь людям
запустишь в дом заваришь чай
а чаю им не надо даром
возьмут и выпьют твой коньяк
© анна бордиловская
Была у меня в детстве вот такая замечательная книжка. Вот ещё один вредный совет:
"Если вы собрались другу
Рассказать свою беду,
Брать за пуговицу друга
Бесполезно – убежит,
И на память вам оставит
Эту пуговицу друг.
Лучше дать ему подножку,
На пол бросить, сверху сесть
И тогда уже подробно
Рассказать свою беду."
(с) Григорий Остер
Если вы сестру решили
Только в шутку напугать,
А она от вас по стенке
Убегает босиком,
Значит шуточки смешные
Не доходят до неё,
И не стоит класть сестрёнке
В тапочки живых мышей.
Потерявшийся ребёнок
Должен помнить, что его
Отведут домой, как только
Назовёт он адрес свой.
Надо действовать умнее,
Говорите: «Я живу
Возле пальмы с обезьяной
На далёких островах».
Потерявшийся ребёнок,
Если он не дурачок,
Не упустит верный случай
В разных странах побывать.
А как правильно носить джинсы в постели, чтобы не накинуть себе годков и все модели ахнули, не подскажете?
Чтобы волосы попадали и челюсти на лоб полезли
Тут надо обувь правильную подобрать, казаки, например. Чтобы не забыть так уснуть, предварительно наберитесь в баре до беспамятства.
недавно была статья про джинсы, Вы что же, невнимательно с ней ознакомились?! Подсказываю: нужно подвернуть штанины, а сверху надеть юбку или платье. Всё, вуаля, Вы спите как младенец, модели кусают локти от зависти)
а под джинсы надеть панталоны, чтобы дольше не сносились 🤣
само собой, мы за осознанное потребление!
Вообще не ознакомилась! Поэтому и спрашиваю)
Ничего страшного, ведь столько всего нужно держать в голове: сумки, которые молодят, как ответить хаму, чтобы у него упала челюсть, что там в этом сезоне у итальянок и француженок... Конечно всего не упомнить! Хорошо, что есть в мире место, где можно найти ответы на все вопросы!)
О да! В том числе на самые насущные, типа сколько весят селебы и что из дома нужно срочно выкинуть, чтобы не разочаровать гостей!
Съешь киви на ночь и получи приступ гастрита в подарок.
Не получишь, если заешь чем-нибудь жирным. Например, стейком.
Это для людей, которые не страдают бессонницей. Это так- раз в месяц что-то не так выспались.Тот, кто дают такие советы, даже не представляет, что это такое настоящая бессонница.
Вам раздеваться что ли лень