Так бывает, что работы невпроворот, а сил — как кот наплакал. Вот несколько советов, благодаря которым вы почувствуете прилив бодрости в моменте. А также несколько рекомендаций, которые помогут в целом быть более собранным и активным.
В последние годы мужчины стали уделять больше внимания своему внешнему виду. Ведь важно следить за физической формой потому, что это свидетельствует о хорошем здоровье. Герои нашей статьи своим примером доказали, что реально добиться поставленной цели за счет силы воли, регулярных тренировок и правильного питания.
Каждый человек имеет свои причуды, которые порой кажутся окружающим довольно-таки странными. И наши любимые звезды тоже без них не обошлись. Например, супермодель Хайди Клум на удачу носит с собой мешочек со своими зубами. А актер Колин Фаррелл в первый день съемок в кино всегда надевает одни и те же боксерские шорты с изображением трилистника. И это только малая часть подобных не совсем стандартных привычек.
У каждого из нас есть свои утренние ритуалы, чтобы взбодрить организм после сна. Помимо физических упражнений и горячего душа, первая пища, которую вы отправите в свой голодный желудок, может задать настроение на целый день. Вот почему полезно знать, какие продукты не стоит есть на голодный желудок. Начнем с бананов. Этот фрукт — отличный выбор для ленивого завтрака, верно? А вот и нет! Какими бы свежими и полезными они ни были, бананы могут устроить хаос в вашем желудке, если вы съедите их в неподходящее время. Эти фрукты богаты магнием, что может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, в некоторых случаях они могут вызвать колебания кровяного давления. Но если утро вам не мило без бананов, попробуйте смешать их с овсянкой — она создает в желудке выстилку, которая предотвращает раздражение, вызываемое соляной кислотой. Бананы хорошо сочетаются с другими полезными продуктами, такими как каши, арахисовое масло, сухофрукты или орехи.
Комары, клопы, блохи, жуки, оводы — миллионы насекомых не могут дождаться, чтобы полакомиться вкусным десертом — вами. Особенно, если на улице тепло, и вы немного потеете. Однако вы привлекаете далеко не всех насекомых. В мире насчитывается около десяти миллионов видов насекомых. И только четырнадцать тысяч из них питаются нашими жизненно важными флюидами. Несколько сотен из этой группы регулярно кусают людей. Тем не менее, согласитесь, это все еще слишком много!Но так было не всегда. В далеком прошлом насекомые не нападали на больших животных ради пищи. Они развили способность питаться кровью от двухсот до шестидесяти пяти миллионов лет назад. И есть несколько теорий, как это произошло. Представьте насекомых, живущих в гнезде какого-нибудь летающего динозавра или древней птицы. Они питаются птичьими выделениями, гнилой травой и листьями. Затем на их стол падает кусочек кожи или перо животного. Насекомые пробуют его на вкус, и им это нравится. Затем появляется динозавр, и жуки чувствуют знакомый запах. Они забираются на его кожу и кусают его, или случайно попадают на открытую рану птицы и пробуют ее на вкус. Для насекомых это было самым вкусным из всего, что они ели.У других насекомых уже есть длинная и тонкая питательная трубка — хоботок. Они используют ее, чтобы питаться соком растений или мелкими насекомыми. И теперь один из этих жуков садится на раненое млекопитающее и случайно его кусает. В его организме уже есть нужный фермент, чтобы переваривать кровь, и теперь он не хочет есть ничего, кроме красного нектара. У нового потомства уже появляется способность питаться кровью. Представьте, что вы всю свою жизнь ели листья, а потом пробуете банановый пудинг. Теперь вам уже не хочется возвращаться к траве, и вы всегда будете желать десерт. Насекомые испытывали то же самое, когда попробовали кровь.
Вы провели весь день за своим столом в не самой удобной позе. Вы приходите домой и сразу падаете в постель, удобно ложась на живот, чтобы как следует расслабить шею. Но на утро шея начинает болеть. Остановитесь и отмотайте назад до того момента, как вы вернулись домой. Ваши мышцы уже ослабли и устали от целого дня сидения. Они заслуживают хорошего отдыха, но сон на животе этому не способствует. Приходится сгибать спину и поворачивать шею на бок, потому что через подушку нельзя дышать, и это оказывает сильное давление на позвоночник и суставы. Лучшее положение шея для сна — на боку и на спине. Во время сна на спине вес распределяется равномерно, и ваш позвоночник не изгибается.Если вам нравится спать именно так, то кладите под голову и шею небольшую плоскую подушку. Или круглую. Можно даже класть небольшой шейный валик в наволочку более мягкой подушки для дополнительной поддержки шеи. Если вам нравится спать на боку, никогда не берите слишком высокую или жесткую подушку. Она должна быть толщиной с расстояние от уха до плеча. Иначе шея будет согнутой, и вы, скорее всего, проснетесь одеревеневшим. Подушка не должна быть и слишком мягкой и плоской. Она должна быть достаточной толщины, чтобы образовать прямую линию от головы и шеи до самого позвоночника. Можно даже класть тонкую подушку между ног, чтобы выровнять позвоночник, бедра и таз.Сон на боку с подтянутыми к груди ногами — не лучшее положение, так как из-за него вес по всему телу распределяется неравномерно, и позвоночник не выровнен с плечами и шеей. Лучше всего купить подушку с эффектом памяти. Это позволяет спать в положении, которое поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника или первых семи шейных позвонков. Подушки с эффектом памяти бывают разных форм и размеров. Если хотите спать на спине, можно взять контурную модель. Для сна на боку прекрасно подойдет обычная прямоугольная подушка. Постельное белье должно быть из натуральных и дышащих тканей. Это поможет продлить срок службы подушки. Не экономьте на качественном наполнителе, ведь вы проспите на нем более двух с половиной тысяч часов.
Джейми Ли Кертис не только талантливая актриса, но и активный филантроп, автор ряда детских книг и даже изобретательница. Ее родители тоже были известными актерами, однако лишь ей удалось получить премию «Оскар», причем в 64 года.
Наши тела хранят в себе куда больше необычных явлений и загадок, чем мы привыкли думать. Некоторые из них объясняют, почему люди с заиканием не заикаются, когда поют, и почему дыхание — важный фактор в борьбе с лишним весом.
Многим хотелось бы обладать суперспособностью рассмешить собеседника одной меткой фразой. У пользователей сети из нашей статьи она точно есть: почитайте только про нытинги, женскую версию рыбалки и не слишком быстрые углеводы. Определенно, у этих людей в голове есть встроенный генератор шуточек, не иначе.
Любая тренировка — это стресс для тела: меняется уровень гормонов в крови, в мышцах образуются микроскопические разрывы, вы ощущаете усталость, напряжение и боль в теле. Эти изменения несут пользу, ведь мышцы растут, количество жировой ткани уменьшается, улучшается общее состояние здоровья. Но можно ли что-то сделать, чтобы процесс восстановления прошел как можно быстрее и безболезненнее?
Говорят, сколько людей, столько и мнений. Но и вкусов насчитается не меньше. Блины с лапшой, хлеб с мороженым, шоколадное печенье и ветчина — это не случайные комбинации продуктов, а реальные блюда, которые с удовольствием едят некоторые люди.
Белоснежные улицы, прогулки на лыжах и снеговики на каждом углу — казалось бы, вот она, настоящая зимняя романтика. Но в реальности дело обстоит слегка по-иному. Жителям морозных регионов приходится усвоить целый ряд правил, которые помогут без последствий пережить наиболее холодное и суровое время года.
Спортом так или иначе занимается каждый из нас. А знаете ли вы, что самым молодым в истории призером Олимпийских игр стал Димитриос Лундрас из Греции? В 1896 году в возрасте 10 лет он выиграл бронзовую медаль в командной гимнастике. С тех пор спорт, как и привычки спортсменов, сильно изменился. А информация о спортивных фишках стала более доступной.
Несмотря на то что в распоряжении киноделов находится множество консультантов, следящих за исторической правдивостью картин, создатели фильмов зачастую умышленно жертвуют достоверностью ленты в пользу увлекательного сюжета или большей красочности. В результате в умах зрителей укореняются ложные представления о тех или иных событиях, личностях и эпохах в целом. Мы решили восстановить справедливость и попробовали развенчать одни из самых распространенных мифов, касающихся эпохи Античности, в которые мы верим благодаря кино.
То, что мы едим, на чем спим и что носим, либо улучшает, либо ухудшает качество нашей жизни. Но если о пользе ортопедического матраса, сбалансированного питания и правильно подобранной обуви знает даже школьник, то про некоторые не самые очевидные вещи многие забывают.
Современный мир сложно представить без рекламы. Ролики с предложениями самых разнообразных товаров всплывают в телевизоре и на экранах гаджетов постоянно. И конечно, о существовании некоторых вещей мы бы просто никогда не узнали без рекламы. Но почему-то иногда авторы продающих видео настолько увлекаются красивыми образами, что теряют связь с реальным бытом.
В последнее время все больше людей начинают вести здоровый образ жизни. Отличным союзником в этом деле может стать фитнес. Умеренные тренировки помогут не только улучшить форму, но и поднять настроение. Однако, как и к любому другому серьезному делу, к спорту важно подходить с умом и заниматься им грамотно.
С молочными продуктами мы получаем необходимые нашему организму витамины и минералы. Кальций полезен для костей и зубов, калий способствует поддержанию нормального артериального давления, белок необходим мышцам, внутренним органам и клеткам. Из-за нехватки витамина D мы вынуждены брать его извне, а молочная продукция помогает решить эту задачу.
Вопреки расхожему мнению, употребление небольшого количества темного шоколада перед тренировкой идет только на пользу. Лакомство улучшает метаболизм углеводов и придает сил. Неверно и то, что фитнес в домашних условиях не приносит результатов.
К вегетарианству или даже веганству люди приходят по многим соображениям. Стоит хоть немного заинтересоваться вопросом — и информация хлынет на нас как из рога изобилия. А вот пользователи Reddit захотели узнать, по каким причинам после долгого периода вегетарианской диеты можно снова начать есть мясо.
Меня зовут Елена Пастернак, и я много читаю о биохакинге мозга. Я не планирую жить до 200 лет, скорее в моих планах сохранить максимальную продуктивность как можно дольше, а жить я хочу по возможности счастливо.
Любой успешный ресторан старается сделать так, чтобы расходы на еду не превышали 30 %, и заведения с системой подачи «шведский стол» не исключение. Только одна сеть буфетов в год изготавливает 85 млн булочек, 21 000 тонн курицы и 2 700 тонн стейков. Как же им удается подавать такое изобилие еды и не обанкротиться?
Евгения Драгунская — врач-дермакосметолог с 25-летним стажем и автор книги «Честный разговор с косметологом». Можно сказать, что она работает реставратором человеческих лиц, стирая отпечатки, наложенные временем. Сейчас она ведет блог в Instagram, где отвечает на самые каверзные вопросы и делится секретами молодости и красоты.
Много лет назад в Китае для наказания преступников применяли изощренную казнь: виновного закрывали в небольшой клетке и кормили вареной мясной вырезкой без жира и прожилок. Эта, казалось бы, безобидная диета приводила к мучительной смерти уже через месяц.
Все наслышаны о вреде газировки, чипсов и фастфуда — многие не едят их сами и не дают своим детям. Как ни странно, но основная опасность может подстерегать малышей в повседневной еде и продуктах, предназначенных исключительно для детей. Многие родители верят в их пользу и с радостью дают ребенку.
Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.
Согласно данным Forbes, люди все чаще обращаются за советами к персональным тренерам, а не врачам, и самостоятельно назначают себе диеты, включая опасные для здоровья. Не говоря уже о том, что они тратят баснословные деньги на спортивное питание и умные гаджеты, без которых легко могли бы обойтись.
Окинава — самая южная префектура Японии. «Голубая зона» планеты, где люди живут на 20, 30 лет дольше. Главным фактором, влияющим на их долголетие, считается традиционная диета. Это всего несколько простых правил питания и набор продуктов, которые продлевают молодость и спасают от возрастных болезней.
Стремясь получить идеальную фигуру, мы обычно садимся на диету и ставим крест на некоторых продуктах, считая их вредными. Но если мы скажем, что важно даже не то, что мы едим, а когда? Чтобы не вести подсчет калорий, достаточно придерживаться нескольких правил. Например, плотно завтракать и есть больше в первой половине дня, а не вечером, потому что так у вас появится больше шансов использовать это «топливо» для выработки энергии. Есть углеводистые продукты до 16:00. Во время перекуса отказаться от «пустых» калорий в пользу продуктов с большим содержанием белка.
Мороз неприятен, особенно в моменты, когда покидаешь теплый и уютный дом, чтобы отправиться по своим делам. И смертельно опасен, если столкнуться с ним один на один. Но вот что самое важное: чтобы проиграть в схватке с низкой температурой, нашему организму достаточно лишь нескольких минут.
Специалисты насчитывают порядка 150 симптомов предменструального синдрома (ПМС). Раздражительность, перепады настроения, забывчивость, неконтролируемый аппетит и болезненные ощущения в различных частях тела — наиболее распространенные из них. В той или иной степени эти симптомы испытывает на себе 75 % женщин, и их постоянная борьба с состоянием «когда ты не ты» заставляет ученых искать порой неочевидные способы решения проблемы.
Все мы знаем, что много сладкого — это вредно. Сладости портят фигуру, плохо влияют на кожу, провоцируют резкие перепады настроения и упадок сил. Список можно продолжать бесконечно, только вот кто из нас может самостоятельно отказаться от сахара, а главное — от тяги к нему?
Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.
Пользователи соцсетей поделились историями о том, как им удалось сделать свое тело лучше: сбросить лишний вес, добиться крутого рельефа, подобрать режим питания. Чаще всего их достижения — результат суммы маленьких ежедневных шагов, которые сможет повторить любой человек.
О кошках и собаках мы знаем практически все и даже можем угадать настроение четверолапого друга по легкому движению хвоста. Но как же другие животные? Ведь они способны удивить нас ничуть не меньше домашних любимцев. Оказывается, лемуры пьют и не пьянеют, шмели играют в футбол, а комары запоминают плохое обращение. И это далеко не все сверхспособности милых (и не очень) созданий, с которыми мы делим нашу планету.
На новогодние праздники в каждой семье готовят невероятное количество вкусностей. И расправиться с ними необходимо за считанные дни — чтобы не испортилось. А потом мы дружно сетуем на переедание и опасаемся, что лишние кусочки предательски отложатся на бедрах. Но разве можно ограничивать себя в это веселое время? На самом деле вовсе не обязательно.
