А я счастливица! У меня ПМС проходит бессимптомно, поэтому с трудом понимаю тех,кто страдает.
10 продуктов, которые являются настоящим спасением в борьбе с ПМС
Специалисты насчитывают порядка 150 симптомов предменструального синдрома (ПМС). Раздражительность, перепады настроения, забывчивость, неконтролируемый аппетит и болезненные ощущения в различных частях тела — наиболее распространенные из них. В той или иной степени эти симптомы испытывает на себе 75 % женщин, и их постоянная борьба с состоянием «когда ты не ты» заставляет ученых искать порой неочевидные способы решения проблемы.
ADME решил подробнее познакомиться с исследованиями о том, как питание может влиять на выраженность ПМС. Мы составили список "волшебных" продуктов, способных свести неприятные симптомы к минимуму. А поскольку этот период может длиться от 3 до 14 дней, то стоит обращать внимание на индивидуальные особенности и, возможно, употреблять указанные продукты не только при ПМС, но и на постоянной основе.
1. Листовая зелень и брокколи
2. Йогурт
Наиболее ярко симптомы ПМС бывают выражены при дефиците кальция в организме. Исследования показали: женщины, которые употребляют продукты, богатые им, страдают от ПМС реже на 30–50 %. Так, несколько порций йогурта в день снижают усталость, избавляют от депрессии и даже отечности. Важно выбирать именно нежирный и натуральный продукт, срок годности которого в идеале не превышает 7 суток.
3. Кешью
Орехи кешью богаты цинком. Последний, согласно некоторым исследованиям, способен воздействовать на симптомы предменструального периода. В норме цинк поддерживает баланс гормонов, снижает воспаление, положительно влияет на общее состояние и устраняет слабость.
4. Бананы
В бананах содержится аминокислота L-триптофан. Она помогает расслабляться и хорошо высыпаться, улучшает настроение и борется с депрессивными состояниями. Кроме того, нормальное ее содержание в организме помогает контролировать аппетит, в том числе позволяет без стресса отказываться от вредных продуктов.
5. Овсянка
6. Ананас
7. Картофель
Интересно, но, чтобы улучшить настроение и стать менее раздражительной, можно чаще есть картофель. Главное, выбрать правильный способ его приготовления, например запекание, чтобы сохранить полезные свойства. Крахмалистые углеводы улучшают работу мозга и активируют выработку серотонина, так называемого гормона радости.
8. Авокадо
Авокадо богато витамином Е и олеиновой кислотой, отвечающими за снижение чувствительности к боли. Таким образом, плоды растения помогают облегчить болевые симптомы, в том числе и неприятные ощущения в груди, и снизить отечность.
9. Темный шоколад
Темный шоколад, в отличие от молочного, имеет более полезный состав. Кроме того, в нем содержится большое количество магния и омега-3 и омега-6 жирных кислот. Так, всего 20 граммов темного шоколада в день способны уменьшить усталость и раздражительность, улучшить кровообращение и нормализовать давление.
10. Чай с мятой
В период ПМС специалисты советуют меньше употреблять крепкого черного чая и кофе. Горячий травяной напиток в этом случае — хорошая альтернатива. Мята является отличным спазмолитиком, устраняет воспаление. Чашка такого травяного чая поможет не только расслабиться, но и уменьшить тянущие боли.
А вы нашли в списке свои любимые лакомства? Возможно, вам уже удалось заметить положительный эффект от употребления каких-то продуктов в борьбе с состоянием под невеселой аббревиатурой ПМС. Поделитесь с нами!
Комментарии
У меня тоже, но до сих пор помню девушку в туалете института. Она сидела, плакала, и не могла встать со стула. Так больно было. Подруга только на обезболивающих.
В той или иной степени эти симптомы испытывает на себе 75 % женщин
___________
Стоп, стоп! Насколько я помню, выходила тут статья, что симптомы ПМС на самом деле испытывают лишь 20% женщин, остальные 80% это миф, иллюзия, удавка на шее мужчины..
Где правда??? ?
можем тезисы в комментах накидать)
Вот еще вопрос: как правильно говорить, "ваше авокадо" или "ваш авокадо" Или, фрукт это или овощ в конце-концов?! Почему эта тема до сих пор не раскрыта?
и самое главное, каким барометром уловить те полчаса в жизни авокадо, когда оно (оно?) мягкое/съедобное, но еще не испортилось)
Авокадо прекрасно развивает интуицию-попробуй выбери эту падлу и не ошибись )))
Все, в скором времени это здесь появится, уверена ))) Удивляюсь. что еще не было статьи "Что произойдет с вашим телом, личной жизнью, кармой и родовой судьбой, если вы будете есть авокадо каждый день" ))
Зачем вы сдерживаете авокадофила, господа? Видите, мы соскучились! Я даже вчера прикупила один..или одно..авокадо.
Когда авокадо достиг(ло) мягкости, можно сделать чудную маску на лицо и волосы. И никаких дорогостоящих косметических средств не нужно!
подозреваю, что для смывания авокадо с волос потребуется рекордное количество горячей воды+ мылa и сантехник для ликвидации засора)
Авокадо растереть в кашицу )) Маслянистую, тонкодисперсную ))) Вот вы столько уже знаете об этом..овоще? фрукте? а еще сомневаетесь в его чудодейственных свойствах. Да он(о) вам еще и трубы прочистит! Во всех смыслах ))))
Ограничусь смягчением кожных покровов)

Это суррогат! А упаковка замусорит окружающую среду! ))
Вчера как раз наблюдал, как девушка выбирала авокадо, что-то сомневалась..
Показал ей пару статей нужных, ушла счастлива ?
хороший авокадо решит любые проблемы, от административных до уголовных.
Всю жизнь страдаю от пмс и болезненных месячных и могу с уверенностью сказать что не какая еда или диета с проявлением симптомов не справится
а мне помогла) я за неделю до "прихода" ела бананы. а вечером всегда ем / пью кисломолочный продукт. Наринэ, простокваша, кефир - спазмы меньше, боли меньше. но все равно 50/50 приходится пить но-шпу.
иногда боли такие, что встать не можешь, аж до слез. Но редко, аллахакбар))))
А жрать реально помогает в борьбе с ПМС??
ну, то есть не помогает, спасибо.
Приглашаем всех друзей
Здесь накрыта уж полянка.
Встретились в одной статье
Авокадо и Овсянка,
Йогурт, Кешью, Ананас,
Чай вон с Мятой остывает,
Есть Банан и Шоколад,
Лишь Зефира не хватает!

Похожее
18 человек, которые так закалили свой характер, что теперь ни один наглец не пройдет

19 человек, которым на барахолке нежданно-негаданно счастье привалило

10+ свиданий, которые иначе как запоминающимися и не назовешь

14 жизненных ситуаций, которые знакомы каждому, кто слышит дома топот маленьких ножек

11 поступков хозяев, о которых гости тактично промолчат, а после ухода растрезвонят всем знакомым

18 брутальных актеров, которые в фильмах впечатляют маскулинностью, а на красных дорожках – скромностью

17 историй о том, что люди скрывают от своих близких

"Тихий бунт": как женщины после 35 учатся говорить "нет"

11 вещей, которые однозначно различают мужчин и женщин

14 СМС-переписок с родителями, которые точно знают как остроумно подшутить над детьми. Даже если те уже давно выросли

16 человек, которые хотели как лучше, а получилось что получилось

16 девичников, которые пошли не по плану
