А я счастливица! У меня ПМС проходит бессимптомно, поэтому с трудом понимаю тех,кто страдает.
10 продуктов, которые являются настоящим спасением в борьбе с ПМС
Специалисты насчитывают порядка 150 симптомов предменструального синдрома (ПМС). Раздражительность, перепады настроения, забывчивость, неконтролируемый аппетит и болезненные ощущения в различных частях тела — наиболее распространенные из них. В той или иной степени эти симптомы испытывает на себе 75 % женщин, и их постоянная борьба с состоянием «когда ты не ты» заставляет ученых искать порой неочевидные способы решения проблемы.
ADME решил подробнее познакомиться с исследованиями о том, как питание может влиять на выраженность ПМС. Мы составили список "волшебных" продуктов, способных свести неприятные симптомы к минимуму. А поскольку этот период может длиться от 3 до 14 дней, то стоит обращать внимание на индивидуальные особенности и, возможно, употреблять указанные продукты не только при ПМС, но и на постоянной основе.
1. Листовая зелень и брокколи
2. Йогурт
Наиболее ярко симптомы ПМС бывают выражены при дефиците кальция в организме. Исследования показали: женщины, которые употребляют продукты, богатые им, страдают от ПМС реже на 30–50 %. Так, несколько порций йогурта в день снижают усталость, избавляют от депрессии и даже отечности. Важно выбирать именно нежирный и натуральный продукт, срок годности которого в идеале не превышает 7 суток.
3. Кешью
Орехи кешью богаты цинком. Последний, согласно некоторым исследованиям, способен воздействовать на симптомы предменструального периода. В норме цинк поддерживает баланс гормонов, снижает воспаление, положительно влияет на общее состояние и устраняет слабость.
4. Бананы
В бананах содержится аминокислота L-триптофан. Она помогает расслабляться и хорошо высыпаться, улучшает настроение и борется с депрессивными состояниями. Кроме того, нормальное ее содержание в организме помогает контролировать аппетит, в том числе позволяет без стресса отказываться от вредных продуктов.
5. Овсянка
6. Ананас
7. Картофель
Интересно, но, чтобы улучшить настроение и стать менее раздражительной, можно чаще есть картофель. Главное, выбрать правильный способ его приготовления, например запекание, чтобы сохранить полезные свойства. Крахмалистые углеводы улучшают работу мозга и активируют выработку серотонина, так называемого гормона радости.
8. Авокадо
Авокадо богато витамином Е и олеиновой кислотой, отвечающими за снижение чувствительности к боли. Таким образом, плоды растения помогают облегчить болевые симптомы, в том числе и неприятные ощущения в груди, и снизить отечность.
9. Темный шоколад
Темный шоколад, в отличие от молочного, имеет более полезный состав. Кроме того, в нем содержится большое количество магния и омега-3 и омега-6 жирных кислот. Так, всего 20 граммов темного шоколада в день способны уменьшить усталость и раздражительность, улучшить кровообращение и нормализовать давление.
10. Чай с мятой
В период ПМС специалисты советуют меньше употреблять крепкого черного чая и кофе. Горячий травяной напиток в этом случае — хорошая альтернатива. Мята является отличным спазмолитиком, устраняет воспаление. Чашка такого травяного чая поможет не только расслабиться, но и уменьшить тянущие боли.
А вы нашли в списке свои любимые лакомства? Возможно, вам уже удалось заметить положительный эффект от употребления каких-то продуктов в борьбе с состоянием под невеселой аббревиатурой ПМС. Поделитесь с нами!
Комментарии
У меня тоже, но до сих пор помню девушку в туалете института. Она сидела, плакала, и не могла встать со стула. Так больно было. Подруга только на обезболивающих.
В той или иной степени эти симптомы испытывает на себе 75 % женщин
___________
Стоп, стоп! Насколько я помню, выходила тут статья, что симптомы ПМС на самом деле испытывают лишь 20% женщин, остальные 80% это миф, иллюзия, удавка на шее мужчины..
Где правда??? ?
можем тезисы в комментах накидать)
Вот еще вопрос: как правильно говорить, "ваше авокадо" или "ваш авокадо" Или, фрукт это или овощ в конце-концов?! Почему эта тема до сих пор не раскрыта?
и самое главное, каким барометром уловить те полчаса в жизни авокадо, когда оно (оно?) мягкое/съедобное, но еще не испортилось)
Авокадо прекрасно развивает интуицию-попробуй выбери эту падлу и не ошибись )))
Все, в скором времени это здесь появится, уверена ))) Удивляюсь. что еще не было статьи "Что произойдет с вашим телом, личной жизнью, кармой и родовой судьбой, если вы будете есть авокадо каждый день" ))
Зачем вы сдерживаете авокадофила, господа? Видите, мы соскучились! Я даже вчера прикупила один..или одно..авокадо.
Когда авокадо достиг(ло) мягкости, можно сделать чудную маску на лицо и волосы. И никаких дорогостоящих косметических средств не нужно!
подозреваю, что для смывания авокадо с волос потребуется рекордное количество горячей воды+ мылa и сантехник для ликвидации засора)
Авокадо растереть в кашицу )) Маслянистую, тонкодисперсную ))) Вот вы столько уже знаете об этом..овоще? фрукте? а еще сомневаетесь в его чудодейственных свойствах. Да он(о) вам еще и трубы прочистит! Во всех смыслах ))))
Ограничусь смягчением кожных покровов)

Это суррогат! А упаковка замусорит окружающую среду! ))
Вчера как раз наблюдал, как девушка выбирала авокадо, что-то сомневалась..
Показал ей пару статей нужных, ушла счастлива ?
хороший авокадо решит любые проблемы, от административных до уголовных.
Всю жизнь страдаю от пмс и болезненных месячных и могу с уверенностью сказать что не какая еда или диета с проявлением симптомов не справится
а мне помогла) я за неделю до "прихода" ела бананы. а вечером всегда ем / пью кисломолочный продукт. Наринэ, простокваша, кефир - спазмы меньше, боли меньше. но все равно 50/50 приходится пить но-шпу.
иногда боли такие, что встать не можешь, аж до слез. Но редко, аллахакбар))))
А жрать реально помогает в борьбе с ПМС??
ну, то есть не помогает, спасибо.
Приглашаем всех друзей
Здесь накрыта уж полянка.
Встретились в одной статье
Авокадо и Овсянка,
Йогурт, Кешью, Ананас,
Чай вон с Мятой остывает,
Есть Банан и Шоколад,
Лишь Зефира не хватает!

Похожее
20+ человек, которые однажды получили путевку в санаторий. И тут понеслось

17 ценных психологических лайфхаков, с которыми любую проблему можно решить играючи

19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили

20+ человек, которые стояли в очереди за звучной фамилией, пока другим раздавали все остальное

17 человек, которые виртуозно проучили своих обидчиков

20+ историй от тех, кто знает, как свадьба может порой пойти не по плану

18 эпичных родственников, которые способны преподнести те еще сюрпризы

13 объявлений, которые способны врезаться в память покруче любого мема

14 историй о парах, которые жили не тужили, пока не сели вместе за обеденный стол

18 человек, которые отхватили на барахолке такие сокровища, что любой пират обзавидуется

16 историй, за которые стыдно так, будто они произошли с нами

10 избитых фраз о финансах, из-за которых в конце месяца страшно проверять остаток на карте
