Раскрыта техника сна величайших гениев

Это Леонардо да Винчи, легендарный изобретатель. Он спал не так, как мы. Вместо этого он спал много раз в течение дня по пятнадцать минут. И он был гением. Это Сальвадор Дали, знаменитый художник. Ему нравилось спать днем, и он делал это, сидя в кресле. Он засыпал, держа в руках металлическую ложку или ключ. Когда он засыпал, ложка падала на металлическую тарелку на полу, и он просыпался. Он был гением. Томас Эдисон — человек, который подарил нам ту самую лампочку. Он засыпал с шариками в руках. Шары падали и будили его. Он тоже был гением.

Эти люди так странно засыпали не просто так. Они пытались попасть в «сумеречную зону», когда их мозг больше не бодрствовал, но еще не спал. Ученые полагают, что в этой фазе сна есть ответы на самые важные для нас вопросы. Итак, «сумеречная зона» — это гипнагогия. Это процесс перехода нашего мозга в состояние сна. Это еще не фаза сна, но период, в течение которого мозг уже показывает нам сновидения. Люди, которые испытали гипнагогию, говорят, что их мозг собирает воедино всю информацию, о которой они думали перед тем, как лечь спать. Он анализирует ее, как компьютер, и отвечает на вопрос.

Другими словами, если вы не спите и смотрите на кусочки пазла, сумеречная зона сама его соберет. Мозг складывает факты воедино, словно на автопилоте, и дает вам ответ на вопрос, о котором вы думали перед тем, как заснуть. Главное — проснуться до того, как вы еще глубже погрузитесь в фазы сна и забудете это озарение. Это именно то, что делал Сальвадор Дали. Стук ключа, падающего на тарелку, будил его как раз в тот момент, когда его мозг засыпал и испытывал гипнагогию. Затем художник записывал все свои озарения. Вот почему некоторые его картины выглядят очень странно.

Вы тоже испытывали такое состояние, когда внезапно просыпались ночью с какой-то идеей и спешили ее записать. Но вы не думали ни о чем конкретном перед сном. Поэтому, когда вы утром смотрели на свои заметки, вы видели что-то вроде супер-кибер-голубя. Но некоторые ученые перед сном думали о сложных задачах, чтобы их почти спящий мозг дал им ключ к решению. Джеймс Уотсон, например, увидел во сне двух переплетающихся змей и понял, что именно так выглядит структура нашей ДНК. «Сумеречная зона» еще называется Эн один. Это первая фаза сна.

Ученые недавно экспериментировали с исследованием этой «сумеречной зоны». Около ста участников должны были решать математические задачи. В какой-то момент ученые позволили участникам сделать перерыв. Они полулежали в креслах в темной комнате, держа в руках чашку с напитком. Многие из участников заснули, уронив чашку. Звук разбудил их, и им пришлось продолжить решать математические задачи. Результаты эксперимента показали, что те участники, которые заснули и вошли в фазу сумеречной зоны, имели восьмидесятитрехпроцентный шанс решить задачу. Участники, которые не спали, имели только тридцатипроцентный шанс. Итак, всего за пятнадцать секунд в «сумеречной зоне» участники получили значительное преимущество.

Ученые объясняют повышение мозговой активности и способности к творчеству тем фактом, что наш мозг находится в идеальном состоянии с расслабленной когнитивной деятельностью и странными ассоциациями. Если не будить себя для творчества и продолжить спать, то после Эн один мозг погрузится в Эн два. Эти две фазы — неглубокий сон, когда можно легко проснуться. В фазе Эн один вы даже слышите окружающие звуки. Засыпая в метро, вы были в одной из этих фаз. Затем мозг погружается в самую глубокую фазу сна, Эн три. Если проснуться в этой фазе, вы будете чувствовать себя ужасно. Придется даже посидеть на кровати, чтобы собраться. Если вы посмотрите на свою мозговую активность, то увидите, что частота волн замедляется с каждой фазой.

Сон, когда частота мозговых волн замедляется, называют медленным сном, или стадией без быстрого движения глаз. В этой фазе температура тела падает, и мозг потребляет меньше энергии. После глубокого сна работа мозга ускоряется. Начинается быстрый сон. Вам снятся причудливые и яркие сны, и, чтобы осмотреться во сне, вы быстро двигаете глазами. Вот почему эта фаза называется сном с быстрым движением глаз. Ночью мозг несколько раз проходит через все эти фазы сна, словно катается на американских горках. И чем ближе к утру, тем дольше становится быстрый сон. Вот почему самые яркие сны случаются утром. А еще быстрый сон помогает мозгу разобраться во всей информации, накопленной за день. Он выделяет важную информацию и сохраняет ее.

При изучении чего-то нового клетки мозга устанавливают новые связи. Проще говоря, наводят мосты, чтобы, когда нам понадобится использовать информацию или навык, мозг смог быстро до них добраться. Во время быстрого сна мозг устраивает проверки. Он посылает сигналы через все соединения, чтобы узнать, использовались они или нет. Если часто играть на гитаре, мозг оставит мост, который за это отвечает. Но если он найдет что-то, чем не пользуются, например классный факт, что высота Эвереста — как двадцать три небоскреба Эмпайр-стейт-билдинг, он просто разрушит этот мост. Ученые построили лабиринт, чтобы изучить способность мозга устанавливать во сне такие связи. Они пустили туда мышей и следили за их мозговой активностью. Каждый поворот лабиринта освещал определенные участки мозга. Постепенно мыши выучили все повороты.

Когда мыши засыпали, их мозг пытался упорядочить знания о маршруте в лабиринте. Их мозг повторял всё то же самое, только быстрее. То есть мыши спали и видели сон о том, что они снова и снова пробегают этот лабиринт. Мозг научил их делать это в десять раз быстрее. На следующий день, когда мыши проснулись, они начали бегать по лабиринту с лучшими результатами. Итак, если самая ценная фаза — это быстрый сон, зачем тогда нужен медленный? Многие думают, что он нужен для того, чтобы дать мозгу отдохнуть. Но мозг никогда не отдыхает. Ни секунды за всю жизнь. Правильный ответ — чтобы провести аппаратную диагностику организма.

Во время бодрствования мозг получает сигналы от всех органов чувств: изображение от глаз, звук от ушей и так далее. Но во время сна все эти чувства отключаются. В этот момент мозг получает сигналы от внутренних органов. И если он находит ошибку, то шлет предупреждение, что ее нужно исправить. Ученые это проверили, стимулируя во сне органы кошки. Ее мозг получал сигнал и реагировал, погружаясь для реакции в еще более глубокий сон. Вторая функция медленного сна — это промывка мозга. В буквальном смысле. В фазе глубокого сна нервные клетки сокращаются. Это позволяет спинномозговой жидкости заполнять появляющиеся пустоты. Она вымывает мусор и токсины.

А еще тело выделяет гормон роста именно во время фаз глубокого сна. Даже если вы уже выросли, этот гормон всё равно нужен. Он помогает вам восстанавливаться, предотвращает облысение и сухость кожи, укрепляет кости и помогает сжигать жир. Так что забудьте о диете. Просто хорошенько поспите. А вы когда-нибудь резко дергались в тот момент, когда почти засыпали? Дело вот в чем. При засыпании мозг отключает некоторые системы организма, чтобы мы могли отдохнуть. Но иногда это происходит не одновременно. Это вздрагивание означает, что мозг отключил ту часть, которая отвечает за положение тела в пространстве. Но поскольку всё остальное еще работает, мозг воспринимает это как свободное падение. Рефлексы сигнализируют и призывают тело немедленно проснуться. В результате вы вздрагиваете от ощущения падения несмотря на то, что лежите в кровати.