Носить с собой гантели? Почему я тогда не похудела, таская на руках ребенка? Его вес всё больше и больше, а я всё не худею и не худею. Жаль, что этот способ бесполезен, я бы за год уже такой стройняжкой стала.
Я проверила на себе 9 странных способов похудения, которые, по мнению диетологов, помогают сбросить вес и не мучить себя диетами
85 % желающих похудеть — женщины, и в среднем в год они предпринимают 4 попытки сесть на диету. Но так или иначе нарушают ее. Есть отличная новость: помимо контроля за рационом и регулярных тренировок диетологи часто рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь хитрости, которые помогают сбросить вес и съедать с каждым приемом пищи меньше. Большинство из них не требует усилий и действует на подсознание человека. Для любителей тренировок бонус в конце статьи все же имеется.
Для ADME я испытаю на себе приемы диетологов и поделюсь своими ощущениями. Но предупреждаю, что я буду говорить о реакции своего организма. При борьбе с лишним весом все средства хороши. Если согласны, то поехали.
1. Выпивать натощак стакан горячей воды
Способ: Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет желудок лучше работать. Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и стимулируют кишечник. Кроме того, горячая вода способна обуздать аппетит, если выпить ее за 30 минут до завтрака.
Результат: Не работает. Мне кажется, что это скорее действенный способ разбудить свой организм — что-то вроде умывания изнутри. Через полчаса после процедуры захотелось позавтракать, и съела я не меньше обычного.
2. Выбирать на завтрак твердую пищу
Способ: Существует теория, что насыщающая способность белка повышается, когда его употребляют в твердой форме. Другими словами, съев, например, творог вместо йогурта, голод вы почувствуете позже.
Результат: Работает. После йогурта голод вернулся через полтора часа, и пришлось снова перекусывать. А эффект от творога держался дольше — я спокойно дождалась обеда.
3. На завтрак — яйца, на обед — острое
Способ: Яйца на завтрак помогут забыть о голоде до середины дня. А острый перец, добавленный в обеденные блюда, ускорит сжигание калорий — он активизирует метаболизм, улучшает пищеварение, организм начинает сжигать жир на 16 % быстрее.
Результат: Работает не полностью. После яичницы на завтрак мне долго не хотелось есть. А вот перец в обеденных блюдах, видимо, действительно улучшает пищеварение — через час мне хотелось перекусить еще чем-нибудь.
4. Есть всю еду палочками
Способ: Используя палочки, вы будете съедать привычную порцию медленнее, чем обычно. Это позволит быстрее насытиться и вовремя остановиться.
Результат: Не работает. Попробовала любую еду есть палочками — все равно съела все, что лежало на тарелке, и принялась за бутерброды. Может быть, потому что я отлично справляюсь с палочками.
5. Заменить на кухне лампочку и включить музыку
Способ: Мягкий теплый свет и спокойная музыка снижают уровень стресса, и у человека исчезает необходимость заедать депрессивное или нервное состояние. Ученые доказали, что этот способ уменьшает количество употребленной еды на 18 %, а это примерно 175 калорий за один прием пищи.
Результат: Работает. В такой атмосфере у меня появилось ощущение умиротворения, и я перестала спешить. Автоматически я стала есть медленнее, и насыщение пришло быстрее.
6. Записывать или фотографировать всю еду
Способ: Нужно записывать или фотографировать то, что собираетесь съесть, — от котлет до маленькой карамельки. Но делать это надо в режиме реального времени, а не постфактум. Можно еще взять за правило выкладывать эти фото или список в социальные сети. Сначала вы наверняка будете играть на публику и стараться питаться более правильной едой, а позже это войдет в привычку.
Результат: Отлично работает. Я попробовала оба способа, и каждый раз с успехом отказывалась от сладкого, чтобы не добавлять это в свой список или на фото. Этот метод включает здоровую критику и так или иначе наводит на мысли: а стоит ли мне это есть? А еще это помогает вечером хладнокровно оценить масштабы бедствия, ведь многие люди склонны недооценивать размеры порции и количество принимаемой пищи. И я тоже.
7. Нюхать мяту
Способ: Мята блокирует чувство голода — листы можно нюхать, жевать, добавлять в воду, которую пьете в течение дня. Тесты подтверждают, что ароматерапия работает, — люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок, бананов, грейпфрута перед едой, съедали меньше. Считается, что эти запахи влияют на подсознание, позволяют контролировать аппетит и создают ощущение радости и спокойствия.
Результат: Работает. От насыщенного свежего запаха аппетит действительно пропадает. Я использовала этот способ во время работы за компьютером — вместо печенья клала рядом веточку мяты. И чудесным образом забывала о сладостях.
8. Вилочная диета
Способ: Особенность в том, чтобы всю еду употреблять только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом нельзя. Таким образом удается не наесться на ночь чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок.
Результат: Не работает. Я мастерски накалывала шоколад на вилку. Думаю, что это не диета, а возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь.
9. Контраст скатерти и тарелки
Способ: Если цвет тарелки будет контрастировать с оттенком скатерти, то человек за трапезой съест меньше. В данном случае сработает малоизвестная иллюзия Дельбёфа. Визуально вам будет казаться, что в белой тарелке на белой скатерти еды меньше, из-за того что границы тарелки сливаются с фоном. Поэтому старайтесь, чтобы скатерть контрастировала с цветом посуды.
Результат: Работает. Сытость я почувствовала раньше, чем доела свою порцию, а калорий получила меньше.
Бонус: носить кирпич или гантель в сумке
Наш мозг контролирует массу тела и запоминает идеальный для организма вес. Какими бы способами вы ни пытались сбросить лишнее, ваш организм уже определился с идеальным для него количеством килограммов и будет пытаться вернуться к ним, если вы начинаете сбрасывать вес. Есть способ обмануть мозг: намеренно утяжелить свою повседневную сумку. И хотя этот метод требует проверки временем, можно сказать с полной уверенностью, что вреда он не причинит.
А вы готовы проверить на себе какой-нибудь из способов? Или у вас есть свои хитрости, которыми вы пользуетесь?
Комментарии
видимо тарелка недостаточно контрастирует со скатертью :)
У нас дома тарелки вообще прозрачные...и ничего, не переедаем)
значит еда контрастирует со столом :)) меня не сбить с пути))
Ну, скатерть в цветочках, а едим гречку...видимо, да, контрастирует.
наш общий вес на троих - 147 кг)
Ого! Тогда главное, чтобы делилось ровно, без резких перекосов :)
Ага (45, 50, 52 кг)
Гардероб практически взаимозаменяем, дочь может утащить мой свитер и куртку мужа)
Нет, просто ласково щиплют за бочок)
Простите, а какой рост у мужа при весе 52 кг?
Праздник к нам приходит. Прочитала пост и почувствовала приближение Нового года. ?
Смешно, когда способы пробует на себе человек, у которого нет особых проблем с лишним весом. И да, Полина снова с нами?
Хотя бы один))
Статьи о немытой голове и то были лучше :)
Вилкой орешки? Да запросто!!))
Вилкой - шоколад, палочками - колбасу, кот от такого кощунства вообще офигел)
небось еще и "назло статье" в два раза больше, чем просто руками? :))
Чисто из спортивного интереса?
Я вообще не вижу проблемы есть чипсы вилкой - да, руками вкуснее, но надо, так надо))
От вилки они могут раскалываться...
Надо не накалывать, а просто подхватывать их вилкой снизу)
Пыталась контролировать размер порции - стресс.
Пыталась избегать вредной еды - стресс.
Пыталась есть в тишине, жевать дольше - всё напрягает и терпения хватает ненадолго...
Эффективной диетой для меня оказалась... 1 пицца в день.
Работала месяц практически без выходных, смены по 12 часов, все на ногах. Горячий сезон - некогда присесть, некогда поесть... И готовить, когда домой приходишь к полуночи, тоже уже некогда. Заказывала вкусные пиццы - сразу на неделю (по акции), закидывала в морозилку и брала с собой на быстрый перекус. И молоко либо кефир на ночь. Через месяц понадобились новые джинсы - на 2 размера меньше.
Наиболее распространенные факторы, влияющие на возникновение гастрита, это:
- бактерия Helicobacter Pylori (при чем тут пицца?),
- курение и алкоголь (при чем тут пицца?),
- злоупотребление препаратами, способными раздражать стенки желудка: противовоспалительными и содержащими кислоты (при чем тут пицца?),
- рацион с недостаточным содержанием клетчатки (ну, тут согласна отчасти, но не факт, что недостаток был, да и месяц - не тот срок, чтобы так уж навредить),
- диета, богатая консервами, копченостями, колбасами (нету этого в пицце. Там курица, моцарелла, красный лук, грибы, пармезан, сладкий перец, томаты...)
Ну, пиццы бывают разные: как минимум, американского (пышное тесто, "майонезные" соусы) и итальянского типа (тонкое тесто, томатный соус). И добавки на них бывают ой какие разные, включая пепперони, копчености, бекон и т д.
Так что гастрит от пицц вполне себе может и развиться
Майонезные соусы - это скорее по нашей части: оливьешки, "шубы" и всё прочее))
Сужу исключительно по всяким доминос, папа джонс и прочим, куда часто пихают чесночные соусы, явно напоминающие по вкусу майонез :)
Оо, работа это тема! И еще отсутствие денег) Я, правда, так с годик работала. + к этому всему огромные физические нагрузки. Ела две булки в день, либо дошик с булкой. Фигура была просто красота! Ниче нигде не мешало, весь xxs большой, прелесть)) Коллеги шутили про звон цепей при моем приближении, но это мелочи. Я по ней скучаю(
Всё логично: тратили калорий больше, чем потребляли) По такому принципу даже на конфетах можно худеть, правда, для здоровья вредно очень
У меня одной такое? PS Всё обновила
ты же фигня, обновления нет в плее.
ого
Всем привет. Я для себя сформировала такую диету. Отказ от сахара с заменой на мед, отказ от мучного. В день литр кефира 3.2% и на завтрак и когда приходит чувство голода. От остальной пищи не отказалась, но ем уже меньше в порции и после каждого приема пищи, минут через 20 пью чай с молотым имбирём. Иногда добавляя мёд.
Натощак стакан воды, не обязательно горячей, можно комнатной температуры, можно-с парой капель лимонного сока. Работает. Воду нужно пить во время диеты из расчёта 30мл на 1кг веса-почему бы не начать день с неё. Завтракать хочется через час-и это хорошо, потому что завтрак некоторые пропускают, чтобы за день получалось меньше съеденного, а это ошибка.
/После йогурта голод вернулся через полтора часа, и пришлось снова перекусывать. А эффект от творога держался дольше/-может, потому что творог калорийнее?
Яичница-лучший вариант завтрака на мой вкус)
Нюхать мяту? Вот после новогодних праздников и попробую)
Слишком много и часто яйца есть нельзя.
И я есть хочу сразу, как проснулась. Ну, может, минут через 5-10.
Хорошо вам, я очень долго не могла утром есть вообще, только кофе, но постепенно "научилась", возможно, благодаря стакану воды с лимонным соком. А яйца-не ежедневно, но 2 раза в неделю точно, есть ещё варианты завтраков)
А я вообще просыпаюсь от голода. )
Раньше, когда я в кино видела, как мужчина утром приносит девушке завтрак в постель, я недоумевала: "Ну ладно, кофе, но как с самого утра есть круассаны или тосты с джемом"))
Я заметила, что если наемся прямо перед сном, просыпаюсь с утра дико голодной) и кошмары снятся)
А дневной сон вообще самый коварный - в любом случае с чувством голода просыпаюсь))
И кошка такая: "Хозяйка, с тобой все в порядке? Ты бутеры палочками ешь. Может, врача вызвать?"
"Неправильно ты, дядя Фёдор, бутерброд ешь…")
Чойта ножом сразу. Оно опасно. Вилкой можно есть.
Если бы дело было в ноже)
Палочками опять же. Одной. Площадь поверхности меньше)
Я не могу прочитать статью,пишет что нужно обновить приложение,хотя я обновила но все равно не показывает
Можно еще украшения носить на цепочках толщиной в палец. Если на золотые нет денег, так уж и быть, можно взять чугуниевые и позолотить.
Или трость для зонтика свинцовую заказать)
Ещё пару идей-и готов незаметный для окружающих комплекс силовых нагрузок на разные группы мышц)
Кольчугу и латы - для равномерной нагрузки)
Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка - это что за бред???
Утешает то, что это таки действительно не работает :).
Да "Крота" сразу глотать, чего мелочиться)
Надо не на диету садиться, а менять образ жизни. Нельзя похудеть один раз, на всю жизнь такой остаться и есть всё что хочется. Это не так работает.
Я сидела на диете из-за панкреатита - рис, сыр, тушёная рыба, картошка, травяной чай с мёдом, печёное яблоко, овсянка на воде. Вот и весь основной рацион в период обострения. Так я питалась примерно две недели. Пищевые привычки сильно изменились - перестала есть шоколадки типа Альпен Голд или Алёнки (они стали приторными для меня), вместо них шоколад Генеральский, мёд, пастила, стала тушить и варить еду, а не жарить.
Я разве не то же самое написала?)
"Нужно записывать или фотографировать то, что собираетесь съесть, — от котлет до маленькой карамельки. Но делать это надо в режиме реального времени, а не постфактум"
- теряюсь в догадках, как можно фотографировать свою еду постфактум? :) С помощью эндоскопа? Следующее, что приходит в голову, еще менее аппетитное :).
А мне кажется, что еды на белой тарелке больше..
Вот и мне так показалось. Из-за контрастного фона еда резко выделяется на тарелке и как-будто съёживается - её кажется меньше, а на белом фоне ощущение, что еда аж через края вываливается.
И поменьше дружить с холодильником)
Интересно))Тоже считаю, что для похудения надо пробовать всё, ну в пределах разумного, конечно)Я худею по системе венеры шариповой и думаю почему бы не попробовать какие-нибудь эксперименты тоже для усиления эффекта))