15+ секретов фитнес-клубов, которые стоит знать перед покупкой абонемента
Периодически у многих появляется желание записаться в спортзал. Часто этому способствует приближение пляжного сезона или новогоднее обещание. И конечно же, хочется прийти и поскорее набрать форму, поэтому услуги фитнес-тренеров пользуются спросом. Но не все инструкторы честны с клиентами, и уж точно не каждый сможет действительно помочь. А в некоторых случаях неправильно проведенные занятия могут и навредить.
Мы в ADME не хотим, чтобы клиенты спортзалов тратили время и деньги впустую. Поэтому разобрались в главных уловках фитнес-инструкторов и знаем способ найти подходящего тренера. А в бонусе представим советы, которые мы узнали у простых посетителей.
Первым делом нужно определиться, для чего вам нужен тренер
-
Выбор реалистичной цели даст не забросить тренировки на полпути. Хороший тренер должен при первом знакомстве помочь в этом вопросе. «Многие приходят ко мне и говорят, что какой-то актер набрал феноменальную форму за 3 месяца, и они хотят такого же результата. Но это недостижимо в большинстве случаев», — рассказывает совладелец фитнес-центра Шон Коллинз.
-
Нужно понимать, что не для всех задач нужен тренер. Можно заниматься в свое удовольствие и получать пользу. Специалисты утверждают, что психологическая польза от активного образа жизни куда важнее внешних изменений. Физическая активность способствует выделению гормонов, которые поднимают настроение, помогают побороть стресс и снять накопившееся напряжение, а также повышают самооценку и делают сон крепче.
-
Худшее решение — это заниматься через силу, с инструктором или без. Если вам надоело ходить по 15 тыс. шагов в день, регулярно делать силовые упражнения, собирать еду в лотки, то стоит поискать другое направление в фитнесе. Потому что занятия спортом должны стать развлечением, и лишь с огромным желанием получится ходить на тренировки регулярно.
Стоит отказаться от стереотипного мышления
-
Существует огромное заблуждение, что в спортзале просто необходимо страдать. Якобы если тренировка не довела до изнеможения, то она не удалась. Хотя опытные спортсмены считают, что можно сделать максимум от необходимого и практически не вспотеть.
-
Часто люди стесняются своей плохой формы. И это может вызвать негативные последствия — вплоть до отказа от занятий. Но на деле большая часть посетителей хорошо относится к новичкам, а некоторых они, наоборот, вдохновляют.
-
Личному тренеру не нужно идеальное тело, чтобы привести вас в форму. Ему достаточно знать то, как улучшить ваш уровень подготовки. Поэтому правильнее выбирать инструктора, основываясь на его опыте и отношении, а не на физическом состоянии.
У фитнес-инструкторов есть типичные уловки
-
Если во время тренировки вас прерывает незнакомый инструктор и указывает на ошибки, это значит, что вы показались ему новичком. Но у него нет цели помочь, более того, вы можете все делать правильно. Единственное, чего хочет подошедший тренер, — продать услуги спортзала.
-
Многие тренеры лгут о том, что раньше у них тоже был избыточный вес. Ложь может прикрываться попыткой мотивировать, но на деле все это — банальное привлечение новых клиентов благодаря выдуманным заслугам.
-
Порой нанятый инструктор может начать заниматься рядом с вами. Как итог вы получаете партнера по тренировкам, но лишаетесь тренера. На самом деле все время, за которое вы платите, должно быть посвящено исключительно вам. И важна каждая мелочь, которую тренер может легко упустить, если будет отвлекаться на другое занятие.
От некоторых специалистов лучше сразу бежать
-
Есть критерии, по которым можно без труда определить плохого тренера. Если инструктор не интересуется деталями: травмами, болезнями, опытом клиента и вопросами питания, то лучше от него бежать. Потому что нельзя грамотно составить программу тренировок, не зная всех нюансов. Помимо этого, тренер должен постоянно находиться рядом с клиентом и, не отвлекаясь, следить за техникой выполнения упражнений, подстраховывать и прочее.
-
Нужно держаться подальше от тренеров, которые злоупотребляют прикосновениями. И периодически этот вопрос действительно тревожит клиентов. Стоит отметить, что тактильные подсказки могут помочь на раннем этапе, но в них нет постоянной необходимости. «Я определенно не стану пальпировать ягодицы клиентки, так как сомневаюсь, что это одобрит моя жена», — говорит консультант по вопросам здоровья Джеффри Шофилд.
-
Самая распространенная ложь — обещание быстрой потери веса и достижение значительного прогресса в короткие сроки. Некоторые тренеры даже выкладывают фальшивые результаты своих подопечных с фотографиями «до» и «после». Но исследования подтверждают, что в первые 6 недель усердных тренировок не бывает никаких визуальных изменений. Кроме того, ни процент жира, ни кислородная эффективность не меняются.
-
Инструктор обязан объяснять клиенту, почему тот выполняет именно это упражнение. А программа занятий не должна следовать шаблону, ее нужно подстраивать под нужды отдельных людей.
Но фитнес-тренер — это не панацея
-
«Персональный тренер — это роскошь, а не необходимость», — говорит владелец спортклуба Эрик Трой. Индустрия фитнеса умышленно создает спрос на инструкторов, всячески демонстрируя, что без специалиста невозможно добиться результата. Но это не так.
-
Не полагайтесь только лишь на инструктора, учитесь сами, чувствуйте мышцы, следите за реакцией своего организма — в этом залог успеха. Консультант по вопросам здоровья Джеффри Шофилд пишет: «Мне действительно важно, чтобы клиент подходил к тренировкам так же серьезно, как и я. Для тренера нет ничего радостнее, чем клиент, который делает заметки и искренне хочет научиться большему».
-
Как оказалось, для эффективной тренировки нет необходимости посещать зал. Базовые упражнения, такие как приседания, отжимания и скручивания, легко можно сделать и у себя дома, даже не используя дополнительный инвентарь.
-
Не каждый специалист с дипломом является профессионалом. Пользователь Pikabu рассказал такую историю: «Вчера видел, как получают тренерские дипломы. Вокруг преподавателя стоят 15 человек: половина из присутствующих треплется и смотрит в телефоны. Но хуже, что у большинства из них нет отточенной техники выполнения упражнений».
Бонус: советы простых посетителей
- По опыту скажу, мотивация типа «Я за это заплатил» работает один-два месяца. Поэтому брать абонемент на более долгий срок не всегда правильно. © Александр Кулешов / Facebook
-
Не стоит начинать занятия с января. Это худшее время из-за огромных толп людей. Буквально через месяц посетителей станет значительно меньше. © anita_caroline / Reddit
-
На вопрос тренеру, когда лучше начать заниматься фитнесом, чтобы похудеть к лету, он ответил: «Года за два!» © Yuliya Vigornitskaya / Facebook
А вы как считаете, нужно ли нанимать личного тренера, чтобы добиться результата?
Комментарии
Ваша тетя вам сама об этом сказала?
А тренера надо тщательно выбирать, практически, как врача.
М-да печаль. Но чего ждать от тренеров, когда у нас врачи некоторые людей на тот свет отправляют. И я хорошо отношусь к мед.работникам, у меня мама фельдшер. Но, есть среди них неучи, которые людей гробят. А тут тренер, градус ответственности намного ниже.
А я ленивая слишком, когда не могу или больно, сразу говорю: нет, я больше подходов делать не буду. Тренер предлагает упражнение на замену тогда.
Но некоторым видимо заходит... самое странное что я видела, когда тренер стоял над девушкой и орал как в армии что-то типа: «Давай качай ж..пу». Ээээ и за это ты ему ещё и платишь?
Так что видимо на вкус и цвет. Нам с вами не ок, а кому-то нравится)
Голос разума. Иногда наблюдаю в зале за новичками, и у меня аж коленки сводит, или спина екает от того, что они делают с собой. С тренером как-то наблюдали за одним мужиком, ждали тренажёр, а мой тренер с медицинским образованием, занимается восстановлением после травм. В общем, посмотрел он на парня, и говорит: походу мой будущий клиент. Но лезть с советами, никто в зале не лезет. Ну собственно, если человек считает себя бессмертным, то советы и не помогут. А может и так же, как в статье решить, типа услуги так свои предлагает. И вот вроде надо сказать, чтобы человек травму не заработал, а с другой стороны благими намерениями известно, куда дрога выстлана.
Статья в принципе верная, но хотелось бы добавить. Во-первых, в фитнес-центре должен быть врач (настоящий), который ещё до того как вы попадёте к тренеру должен оценить ваше здоровье и уровень подготовки: как минимум содержание жира и мышц в организме, пульс и дыхание на разных степенях нагрузки, подробно расспросить про все хронические болезни и ограничения. Во-вторых, тренер должен быть с ВО и кмс как минимум. Да, кидайте в меня тапками 😁 Но за такие деньги я на меньшее не согласна. И таки да, тренеру придётся вас трогать, чтобы хотя бы поправлять ваши движения.
Ну, всё достаточно примитивно 🤷♀️ Измеряют базовые показатели (вес, рост, объёмы, давление), пульс в покое и при разных нагрузках, а потом ещё после нагрузки. Потом этот анализ на определение жира, мышц, воды. Подробно расспросят что-чего-как, какие заболевания, привычки, что-то ещё. Потом дают рекомендации, каких нагрузок избегать, а какие наоборот нужны, по питанию. А, вот, у меня колено больное, попросили снимок принести 😁 Врач не дал заключение и тренер меня не принял, сказал "Мало ли чего". Принесла снимок, потом пустили заниматься.
Ни разу не видел, чтобы тренер мужик трогал тренеруемого мужика :)) видимо физиология другая 🤔
А я видела 😁 И не раз.
Лучше ещё перед первым походом в зал знать все свои показатели.. Ну разве что процент жира и мышц там можно проверить. А все остальное - это уж извините, нужны реальные специалисты, а не "дежурный" врач в фитнес-центре. Собственно нормальный тренер должен, как и врач в первую очередь составить, так сказать, анамнез будущего клиента, чтобы точно знать, как с ним работать. А сделать это он может опять же со слов клиента, который, как адекватный взрослый человек, должен знать о состоянии своего здоровья. Как-то так. А и ещё, если у клиента есть реальные проблемы, травмы и тд, то опять же обычный тренер, даже кмс не подойдет. Тут надо искать специалиста со специальным образованием(🤦♀️упс)))) , который знает, как восстановить здоровье человека, а не просто улучшить фигуру.
Вы совершенно правы и так и должно быть в идеале... Но жизнь не идеальна. Что значит всё остальное? Хронические болезни? Ну как вам сказать, я пришла к врачу пять лет назад здоровым человеком, а через 2 недели оказалась на операционном столе. Знать о состоянии своего здоровья я не против, но с моим коленом мнения пяти врачей разошлись. И вот как тут знать, если врачи не знают? Конечно, дежурный врач вам диагноз не поставит, но он и не должен этого делать. А когда приходит человек с нуля, относительно здоровый, это очень большое подспорье. Он более-менее оценит вашу физ. подготовку, по тестам определит ваши критические и рабочие частоты пульса и пр. А тренер, ну он хотя бы здоровому человеку не даст себе сорвать спину и угробить суставы, и да, кмс - это не врач лфк. Я трениривалась с мс и моему колену он хуже не сделал, наоборот, грамотно подобрал тренировки так, что ещё и укрепил его.
Понятно, что мы не можем знать о себе всего. Но часто люди идут на тренировки, говоря, что они здоровы, при этом как-то забывают, что спина часто даёт о себе знать. А там может уже быть протрузия или ещё хуже грыжа. Так вот лучше её провериться перед этим, особенно если есть болевые синдромы. Я вас очень хорошо понимаю. Сама повредила колено, прошла пять врачей.. И когда показания у двоих, самых доверенных совпали, только тогда стала принимать решение о лечении. Основы кмс конечно знают, и могут помочь даже. Элементарно укрепить мышцы, которые будут держать сустав, например. Но, если что-то пойдёт на тренировке не так, кмс не поможет, либо за редким исключением. А проверяться надо, сколько историй про здоровых и крепких мужиков, вроде спорт, спорт, а потом бац и умер тк сердце оказалось больное.
как говорится, здоровых людей нет, есть недообследованные