7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь
Считается, что счастье — понятие относительное. У каждого оно свое. Но психологи и нейробиологи так не думают. Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания.
Мы в AdMe.ru узнали, чего нужно избегать, чтобы быть счастливым. И составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее.
1. Все время сидим
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e4a/8c4/ea06b05391b74fbddac29f2d9f.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
С появлением компьютеров и развитием интернета сидячая работа все больше становится нормой жизни. Вечером мы пересаживаемся в машину или общественный транспорт, а дома снова садимся: смотрим телепрограммы или фильмы и переписываемся с друзьями.
Но без движения уровень эндорфинов и других гормонов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят.
2. Избегаем глубокой привязанности
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f71/ccc/88448e5c319b0a679b4dea395d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Независимые исследования ученых из разных стран доказывают, что люди, имеющие крепкие привязанности, живут дольше и болеют меньше. При этом некоторые из участников исследования были далеко не богаты.
Крепкая любовь, а вовсе не деньги или социальное положение дает нам стабильное ощущение счастья. Если у вас достаточно средств и много впечатлений, а удовольствия от жизни все равно мало, подумайте: может, прочные отношения — это именно то, чего вам не хватает?
3. Проводим целый день в помещении
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/62a/1c9/7c0f305fa597b105e622f6f5ac.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Почти все понимают, что режим «дома-работа-дом» не способствует счастью. Но оказалось, что кино, клубы, рестораны и другие места, где мы сидим в четырех стенах, тоже слабо помогают наслаждаться жизнью.
А вот вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.
4. Не включаемся в происходящее
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/da2/dfa/00db2b5669af393d3232b20c1f.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Мы получаем удовольствие только от активного внимания, когда действительно увлечены. Важно не только что мы делаем, но и как. Например, представим двух девушек. Одна злится, что ей приходится заниматься уборкой: она хотела бы сейчас сидеть в кафе на свидании, но никто не позвал. Другая спокойно моет посуду, любуется новой кружкой и вполне довольна, что у нее появилось время привести дом в порядок.
В первом случае после этого простого дела девушка почувствует себя эмоционально выжатой, во втором — получит приятные эмоции и расслабится. Умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.
5. Потребляем, а не созидаем
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a29/77e/c7ac675df68727c4862e56b5ee.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Но одного внимания, пусть и активного, для счастья нам недостаточно. Чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.
Хорошая новость: даже самые маленькие действия, которые мы совершаем по собственному побуждению, сразу же повышают настроение. Купить кому-то подарок, написать заметку, покрасить стену — все эти простые вещи возвращают нам устойчивость и дают ощущение, что мы живем не зря.
6. Изолируем себя от других
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dff/b33/a01a145197b496c0630a73fdda.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
В век индивидуализма принадлежность к группе все еще остается очень важным человеческим качеством. Нам мало иметь друзей или любящую семью. Для полноценного счастья нужно чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем мы сами.
Судя по исследованиям, это помогает быстрее справляться с болезнями, снижает уровень стресса и дает чувство уверенности. При этом практически неважно, к какой группе вы себя относите: можно посещать религиозные собрания, состоять в футбольном клубе или группе геймеров и быть одинаково довольным. Главное — чувствовать себя на своем месте.
7. Не занимаемся творчеством
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ef9/9d7/e869035cdeb2c2f880520d2e5e.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.
Стоит привыкнуть к тому, что творческая деятельность — это не только пение или рисование, но и какое бы то ни было дело, к которому вы находите свой уникальный подход. Высаживать цветы, выбирать цвет стен и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить фантазию.
Счастье — это не цель, к которой нужно прийти. Оно складывается из ежедневных мелочей, а значит, создать его мы можем практически в любой момент. А у вас есть такие привычки, от которых сложно избавиться и которые мешают вам жить в полную силу?
Комментарии
То есть, по вашему, гомосексуалистам отношения не нужны? А вобще меня так это смешит: типо, мы против карих глаз, если у тебя карие глаза выколи их, а то наши дети посмотрят и у них станут карие глаза.
И вобще не загрязняйте детям умы, мы ещё должны научить их ненавидеть себя, пахать за низкую зарплату, пить, насиловать и прогибаться. А вы тут со своей пропогандой.
Топово сказанула, зачёт))
Крепкую мужскую дружбу, наверно, а вы что подумали?
дружбу мужчин и пива)
Не дочитав статью, сразу зашла написать то же, что и вы!
Картинка явно говорит, что не стоит избегать привязанности к алкоголю!
АДМЕ, КАКОГО ЛЕШЕГО?! Не-за-чет!
я читатель я так вижу - парень мечтает о кружке пива, а не о встрече с близким другом. а вы что увидели, если не секрет?
я про это ответила))
И что тут такого? Да, не стоит избегать привязанности к алкоголю.
Ещё древние говорили - счастье в вине. Люди, которые время от времени выпивают (не нажираются в хлам), в целом счастливее.
Народные русские привычки. У нас жутко контактные мужчины, и пока со стороны не увидишь - даже не поймешь, как это выглядит. А вот иностранцы ржут, что наши гомофобы такие при том обнимательные :D
Вы еще турок не видели ))))
выпить пива и покиздеть ))) и всё))
можно посудомойку купить)
но тогда позарез нужна вторая посудомойка для новой грязной посуды :)
вот эта мысль кст греет мне душу уже пару месяцев) ой хочу)
Если перед использованием надевать на тарелку пакетик, то потом её не надо мыть, пакетик снял, выкинул, и чисто
проще купить одноразовые тарелки, чем с пакета есть.
Это и дороже, и не удобно, потому что они гнутся
Уже придумали сьедобную одноразовую посуду: и мыть не надо и экология не страдает.
Это перестанет быть чисто когда всё покроется ровным слоем пластика (я про улицы) пластика и так переизбыток.
Бывает и так, что изначально ты к одиночеству привыкший и тебе норм, но под давлением окружающих начинаешь думать, что нет, со мной что-то не так, надо меняться и меняешься. Ломаешь себя, учишься общаться, работать и отдыхать в коллективе, даже настраиваешься удовольствие какое-никакое получать от общения. А потом понимаешь, что нет, один ты был гораздо счастливее и годы, потраченные на борьбу с собой, прошли зря. Но теперь ты уже другой, оброс обязанностями, привычками и знакомствами, которые были тебе не нужны, когда ты жил спокойно в одиночестве. И тебе снова надо себя перекраивать, сужать свой круг общения, избавляться от привычек и так далее.. Отсюда обиды, ссоры и недоразумения - люди искренне не догоняют, отчего ты не хочешь видеться также часто, как и раньше. Мораль сей басни такова: не ведитесь на окружающих, что бы вам не говорили. Несчастными нас могут сделать другие люди, а вот счастливыми - только мы сами.
Не ну вот чё хорошего вы увидели в этом посте? ДА ничего!!!! Сидячий образ жизни не такой уж и ужасный, я назло вам сидеть буду много! А к болезням ведёт, так это не сущетсвует почти здоровых людей в возрасте, понятно вам??? Понятно??? С людишками этими общаться не надо, у мну даже мягкие игрушки есть!!! ДА? да? ДА блин!!!
Все эти ваши походы на природы и ненависть к помещениям- глупость полная! Если человеку комфортно сидеть 24/7 дома, это тоже классно!!! потому что не надо никуда идти и никаких компаний.
СЕРЬЁзно таППками закидаю тут всю редакцию!!!
Иллюстратор молодчина! Рисунки славные и очень динамичные, прям видно, что за рамками находится. В пункте №5 ну явно же телек смотрят, даже своеобразное мерцание ощущается.
картинки классные и идеи некоторые хороши. насчет творчества поддерживаю. надо искать себя и радовать окружающих творчеством (хотят они того или нет)))
"Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят " - вы меня извините, но как спортсменка спортсменам, я вам одын вещь скажу, только не обижайтесь да? бодрее может и сделают, но блин проблем не решат и решать их все равно придется, ну будем же здравомыслящими да?
ну нинаю, философия какая-то школьная (мильпардон)... бодрее - да, эндорфинчиков подсыпется - да, полчаса это зверске мало, тренировки (2) это еще куда ни шло.. да кто может сопоставить какие проблемные события у людей у тех или у этих, может они вообще несопоставимы... крч вся фраза какая-то корявая, уж не обессудьте))
вот так пусть и пишут, а еще - движение есть жизнь (философское) или там про эндорфины напомнят тем, кто забыл (научное)))))) а я считаю фраза пиззграмотная в любом смысле, иначе бы комментировать не стала
да? ну значит так и написано, оке))) перечитывать честно влом!
проблемы с деньгами не решат, но , ходить хоть 5 км - полезно для организма. когда хожу пешком, смотрю ща на всякие кусты цветущие, настроение улучшается __)))))
Особенно про посуду лютый бред.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
12 установок, которые мешают разбогатеть, даже если человек пашет как вол без выходных
![12 установок, которые мешают разбогатеть, даже если человек пашет как вол без выходных](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/4f6/f80/36ce695aef830a19892a3b6d78.jpg)
Толковый текст о том, что все эти новомодные стандарты воспитания работают не всегда
![Толковый текст о том, что все эти новомодные стандарты воспитания работают не всегда](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/dcd/40f/7979755f4b9411d69eb7e9d804.jpg)
15 звездных семей, глядя на которые хочешь воскликнуть: «Вот это гены!»
![15 звездных семей, глядя на которые хочешь воскликнуть: «Вот это гены!»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/0d9/39e/5930a6508ca0c98c06ba8f4cff.jpg)
12 устаревших финансовых привычек, из-за которых человек будет долго перебиваться с копейки на копейку
![12 устаревших финансовых привычек, из-за которых человек будет долго перебиваться с копейки на копейку](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/894/52d/3e336355319cfdfdebf0f1ec80.jpg)
20 проницательных человек, у которых язык острее ножа и быстрее молнии
![20 проницательных человек, у которых язык острее ножа и быстрее молнии](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f9b/60f/d72ebe5642b6828b94b8a1e4ab.jpg)
13 твитов от людей, на чьем чувстве юмора держится весь интернет
![13 твитов от людей, на чьем чувстве юмора держится весь интернет](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8f2/55a/56de385eeb8e63daff68e8712b.jpg)
20+ доказательств того, что в Японии к еде очень трепетное отношение
![20+ доказательств того, что в Японии к еде очень трепетное отношение](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e6c/b39/9e007d55c5ba444b06d0c9b040.jpg)
14 отечественных актеров и актрис, которые решили сняться вместе со своими детьми, а мы даже не заметили
![14 отечественных актеров и актрис, которые решили сняться вместе со своими детьми, а мы даже не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/7c0/810/8943f55b83bb53ec29acdaf8e3.jpg)
15+ человек, которые точно знают, что некоторые фотографии лучше не доставать из семейного архива
![15+ человек, которые точно знают, что некоторые фотографии лучше не доставать из семейного архива](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/031/4c2/e2e37150a6ab20a86966507c1e.jpg)
16 человек, которые когда-то дали в долг, а теперь сто раз подумают, прежде чем соглашаться на такую авантюру
![16 человек, которые когда-то дали в долг, а теперь сто раз подумают, прежде чем соглашаться на такую авантюру](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/a30/bdd/573ca1577d9da8395fd7cd523e.jpg)
22 человека, которых мама точно в понедельник родила, иначе откуда этот вагон невезения
![22 человека, которых мама точно в понедельник родила, иначе откуда этот вагон невезения](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c15/ea0/676df15d7cb3d90caf4d9a46bf.jpg)
16 остроумных женщин, которые поняли эту жизнь и вообще уже не парятся
![16 остроумных женщин, которые поняли эту жизнь и вообще уже не парятся](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/5c6/3fd/9a86bd5d96b06c64b70123d208.jpg)