Статья сама по себе неплоха, но во мне сидит видимо маленький монстрик, который ехидно спрашивает: откуда она узнала, что набрала именно около пяти кг, если выбросила весы? 🤔😂
Я полжизни сидела на диетах и хочу рассказать, почему идея похудеть к лету не так безобидна, как кажется
Стройность уже давно стала синонимом привлекательности и успеха. Нередко похудеть хотят даже те, чей вес соответствует норме. А уж попытки сбросить ненавистные килограммы к лету, отпуску, годовщине свадьбы или дню рождения и вовсе стали чем-то вроде обязательного ритуала. Словно все эти события могут не наступить, если стрелки на весах не покажут заветные цифры.
Меня зовут Ольга, и специально для ADME я хочу рассказать о том, как мне, человеку, полжизни сидящему на диетах, удалось перестать винить себя за лишние сантиметры. Надеюсь, эта история станет поддержкой для всех тех, для кого разговоры о весе - больная тема.
С чего все начиналось
Я никогда не была худой, даже в детстве. В 13 лет вместе с подростковыми прыщами ко мне пришли первые растяжки и лишние килограммы. Дома на это отреагировали мгновенно: «Вон как ты раздалась! Скоро в дверь проходить не сможешь!» Дядя, считавший, что женщина не должна весить больше 45 килограммов, щипал за бочок и насмешливо говорил: «Олька, ты че это такая большая? Толстых замуж не берут».
Мальчишки в школе сходили с ума по стройным, не по годам развитым одноклассницам. По телевизору крутили музыкальные клипы с супермоделями. Все это сложилось в единую мозаику, и результат не заставил себя ждать. «Чтобы быть красивой, нужно быть худой», — решила я и села на диету.
Диеты: зло, которое работает
С тех пор я перепробовала множество диет: низкоуглеводная, питьевая, кефирно-гречневая, японская, голливудская — им нет числа. Были и те, которые маскировались под деликатным названием «система питания»: «минус 60», подсчет калорий, детокс, интервальное голодание. И все они работали. До поры до времени. Но стоило лишь немного ослабить вожжи, как вес с лихвой возвращался. А вместе с ним и чувство вины: «Слабовольная неудачница, опять сорвалась! Ну ничего, вот с понедельника...»
«Для пущего эффекта надо заняться спортом», — резонно рассудила я и записалась в фитнес-клуб. Трижды в неделю по полтора часа я делала все, что терпеть не могла: поднимала тяжести, бегала на дорожке, стояла в планке и качала пресс. И все во имя высокой цели: сжечь калории и обрести фигуру мечты. Только пользы от этого почти не было: вес никуда не уходил, а стресс, порождаемый ненавистными тренировками, вызывал только одно желание — съесть что-нибудь вкусненькое.
Жизнь в страхе поправиться
Я дрессировала себя, как подопытного кролика, в надежде, что однажды найду ту самую диету, соблюдать которую смогу без особых усилий. Диету, на которой под силу сидеть всю жизнь, не испытывая ни физического, ни психологического дискомфорта. Вместо этого я приобрела бесконтрольный страх поправиться. Продукты делились на вредные и полезные. И не дай бог съесть что-то из первого списка! В панике я бежала в спортзал сжигать угрожающие моим размерам калории. На самом деле я попросту наказывала себя интенсивными тренировками, казавшимися мне сущей каторгой.
Страх не отступал, даже когда я весила рекордно низкие 49 килограммов. Срывы, которые, несмотря ни на что, случались, оканчивались отчаянием и отвращением к себе. Я словно заточила себя в персональную тюрьму, из которой в глубине души мечтала выбраться. Но стоило хоть раз согрешить — съесть булочку, торт или чипсы, как я вновь оказывалась за решеткой.
«Если я похудею, моя жизнь изменится». Почему это миф
Каждая новая диета была для меня попыткой начать жизнь с чистого листа: «Вот теперь-то я стану худой, красивой и все наладится!» Казалось, что узкая талия и идеальный вес решат все проблемы с отношениями, работой и самооценкой. Достижения в похудении делали меня счастливее, но ненадолго. Я все еще чувствовала себя толстой, даже когда покупала одежду размера XS или слышала в свой адрес, стоя в очереди: «Я вот за этой стройной девушкой, а вы за мной будете».
Однажды после очередной диеты я полетела на море. Радостно предвкушала, как буду без стеснения щеголять на пляже, пока турок-массажист не брякнул: «Хороший фигура, только щуть-щуть целлюлит есть, да?» После этого на всех фото появился другой человек — стройная девушка с кислым выражением лица, которая вместо того, чтобы наслаждаться отпуском, с остервенением думала: «Вернусь домой и вообще есть не буду, но зато точно похудею!»
Это сейчас я смотрю на старые фотографии и думаю: «А я ничего так, вполне нормальная была». А тогда я искренне считала себя толстой, ненавидела фотографироваться и верила в то, что все мои проблемы связаны исключительно с весом. Самооценка, зависящая лишь от размеров тела, оказалась очень хрупкой. Любые неудачи в самых разных сферах жизни вызывали приступы ненависти к своему телу и последующие зажоры. Запрет на вкусную пищу приводил к тому, что я становилась вялой и раздражительной. А еще жутко завидовала стройным подругам: «Ну почему они едят все и не толстеют, а я должна мучиться и страдать?!» Ни добрее, ни счастливее, ни здоровее это меня не сделало.
Почему проблема не в весе, а в голове
Лишь изрядно устав, я поняла, что проблема была вовсе не в весе и не в сантиметрах на талии. Корень зла крылся в моих отношениях с самой собой, а вернее в невозможности принимать себя такой, какая я есть. Мне казалось, что если я буду толстой, то никто не будет меня любить. Но в то же время, только съев что-то из «запрещенки», я могла усмирить негативные эмоции, с которыми была не в силах совладать. Еда была для меня как источником всех бед, так и средством спасения от боли и пустоты.
Эксперименты с диетами, ненависть к «толстому» телу и «слабой» воле, желание заниматься нескончаемым «улучшайзингом» привели к тому, что я разучилась понимать сигналы своего организма. Я не помнила, когда в последний раз испытывала физический голод, но если начинала есть, то обязательно переедала (все равно уже все пропало!); клялась со следующего дня начать питаться правильно, но перед этим так набивала желудок впрок, что становилось трудно дышать.
Как я выбросила весы и научилась слушать себя
Настал день, когда мне пришлось сделать выбор: либо согласиться с тем, что я толстая, а значит, вновь посадить себя на пожизненную диету, либо признать, что я совсем не толстая, и отказаться от всей этой чепухи. Я выбрала второе. А чтобы пути назад не было, символично выбросила весы как самую ненужную вещь в доме.
Первым делом я разрешила себе то, что запрещала долгие годы, — есть все, что хочется. Развязывать себе руки было страшно. Казалось, что я начну объедаться и не смогу остановиться. В ход шли шоколадки и торты, пицца и роллы, чипсы и сушеная рыба, салат с майонезом и жареная картошка. Праздник живота закончился на третий день: я поняла, что наелась и больше не хочу ни сладкого, ни жирного. Оказалось, когда «запретного плода» нет, то его не так уж и хочется.
Последующие несколько недель я училась слушать свой организм: что, когда и почему я хочу съесть. Оказалось, что я часто питалась «за компанию» или «чтобы еда не испортилась», или потому, что я включила сериал, а под него нужно что-то жевать. Не сразу, но я наловчилась отличать чувство жажды от чувства голода. Выяснилось, что пить я хочу гораздо чаще, чем есть. Тело оказалось на удивление мудрым механизмом: мягко и бережно оно словно вернуло меня к заводским настройкам.
За последний год я набрала около 5 лишних килограммов, но больше не испытываю по этому поводу ни ужаса, ни отвращения к себе. Раньше, увидев на весах устрашающую цифру, я бы сломя голову понеслась в тренажерку. Все, что я сделала сегодня, — это сходила к врачу, чтобы убедиться, что рост веса не связан с проблемами со здоровьем. Впервые за долгие годы анализы оказались в норме.
Я перестала быть самой себе надсмотрщиком и экзекутором. Спустя годы тотального контроля и суровой критики я наконец стала своему телу другом. И оно ответило мне взаимностью. Когда в нашем обществе говорят о любви к себе, то нередко имеют в виду необходимость взять себя в ежовые рукавицы, ограничить в питании и на износ пахать в зале. Для меня любовь к себе состоит в том, чтобы просто отстать от себя. Хотя бы на время. И перестать считать свое тело глупым, разнузданным животным, которое нужно дрессировать. Оно этого не заслуживает.
А вы когда-нибудь были недовольны своим телом? Как это сказалось на вашей самооценке?
Комментарии
По одежде. У меня как раз эти пять кг и прыгают туда-сюда, соответственно и одежда есть для +5 и - 5 кг)) у меня такая же беда как и у автора, вечно худею. В этом году тоже надоело все, потому как "худая корова ещё не газель") Решила с диетами завязывать и перешла на спорт😂
Ох уж эта философия "полноты". На своем примере пережила ее. Будучи худой аки щепка то же самое выражение лица и ощущение собственного веса минимум килограмм под 100, а то и больше. А на весах 55 кг.
Ощущение полноты, прежде всего, в голове. Иначе откуда возникает анорексия? У некоторых людей, откровенно тучных, и подавно нет этого. А кто-то с нормальным весом загоняется и истязает себя. Вопрос здоровья умышленно не затрагиваю, это долгая тема)
Ага, и как будто полезные для здоровья абсолютно всем физ. нагрузки это обязательно "упахаться в зале с железками". Танцы, йогу, бег, да хоть простую утреннюю зарядку вообще не рассматривают. Надо прям умереть. Мазохизм какой-то.
Лучше вместе с их обладателем, чтоб уж наверняка )))))
В печке🤣🤣🤣
Бодифлекс - вообще чудо. И эффективно.
Прогулки и плавание (если только это плавание не по 7 км в день) не дают никакого эффекта, потому что организм очень быстро к ним привыкает. Я всю жизнь хожу порядка 10 км в день (собаки обязывают), но о стройности речи не идёт.
Точно! когда после отмены ГВ и свободы в питании, без оглядки на малыша, поняла, что поправилась, вспомнила про свою любовь - танцы. Пошла в фитнес-центр, там тренировки + пилатес + восточные танцы + контроль за быстрыми углеводами. У меня через полгода тело было отличное! Вес увеличился, но, когда я в панике прибежала к тренеру (а я выбирала тренера с мед.образованием, что очень огромная редкость), он объяснил мне, что мышцы тяжелее жира. Надо смотреть объемы. И тут меня ждал сюрприз! Талия стала уже, а бедра и грудь - больше за счет роста мышц. Тренер посоветовал выкинуть весы и расслабиться ))) И всё! Никаких нервов больше, спорт только в удовольствие, т.к. подбирала под свои интересы. И сладости себе позволяю. главное - немного и до 11 утра, чтобы потом успеть всё наеденное потратить ))
Ну чтобы все успокоились, сели с эклерчиком на диван и "отстали" от себя. Теперь можно просто говорить, что спорт - нелюбовь к себе.
В спорте нуждаются все, но в меру, которая у каждого своя.
Прогулки может и спорт, но не похудательный, к сожалению
Кому как. Я скидывала немного даже когда пришлось на одну остановку раньше вылезать.
Неделя в режиме 30-40000 шагов в день и весьма умеренного питания никак на весе не сказалась, ни на грамм :( чем меньше лишнего веса, тем сложнее от него избавиться? Или он вовсе не лишний, просто я привыкла к совсем бараньему? По большому счёту, на вес пофиг, живот бы немного убрать, но тоже не получается пока :(
Бокс, например, похудательный, даже если много)
Смотря что есть. Если одну капусту - то очень даже похудательный.
Любое движение может быть спортом и привести к похудению. Если я в отпуске, то я выпадаю из тренировок на 50%, но мы практически каждый день "гуляем" километров по 10-20 (если повезёт, ещё в горах). Поэтому в отпуске я всегда теряю 2-5кг (зависит от длительности отпуска). Так что всё вопрос баланса. Но да, за пакет чипсов "гулять" нужно намного дольше, чем за миску малины.
Мне любое движение не подходит. Мне надо активно двигаться, пульс разгонять, потеть. Но сейчас нельзя. А простые прогулки ничего этого не дают, хоть я хожу много и быстро. По лестнице пешком поднимаюсь. Зимой на лыжах каталась, летом буду плавать, но это всё только придержать вес, не скинуть.
Вопрос, как вы питаетесь. Я сейчас не про диету, а именно про питание.
Нормально питаюсь. Ничего откровенно вредного не ем. Сладостями может и злоупотребляю, но так всегда было и стараюсь минимизировать зло. Ем сухофрукты, мёд, протертые ягоды, шоколад, мармелад. Пусть калорийно, но не так вредно как булки.
Ну, как вам сказать... всё это не нужно. Это как раз классика жанра. Есть всё это плюс нормальную пищу (и пить ещё может не только воду, но иногда и сок, и чай с сахаром, и лимонад и компот) и удивляться, что прогулки не способствуют похудению. Я конечно понимаю, что это у многих людей "для души", но тогда нужно смириться с весом, который получается от мармелада, шоколада, сухофруктов и мёда.
А я разве удивлялась? И уж позвольте мне самой решать что мне нужно))
А я и не говорила, что вам нужно делать. Если это так звучало - извините, я в жизни не буду говорить человеку, что ему нужно худеть/толстеть или меньше/больше есть, если он меня не спросит об этом в определённом контексте. Но вы написали, что "Прогулки может и спорт, но не похудательный, к сожалению" и я просто в процессе ответила, что "похудательность" прогулок зависит от потребления калорий. То есть если вы хотите, чтобы ваши прогулки были похудательными, вам нужно потреблять меньше калорийных, ненужных организму вещей. А если вы хотите дальше потреблять эти вещи, то тоже норм. Просто тогда прогулок не будет хватать, чтобы похудеть. Но это, конечно, исключительно вопрос вашего самочувствия в вашем теле.
Лёлик, запроса на консультацию не было. Я сама кого хочешь проконсультирую по ПП и ЗОЖ) Ем я объективно мало даже с учётом сладостей. Можно сказать я на минимуме калорий и на максимуме нагрузки сейчас. Не могу есть меньше, да и не хочу, собственно и нагрузку увеличивать не могу. Поэтому вес и стоит. Сладкое мне тоже нужно для здоровья. Для психологического уж точно) Отказ от него принципиально на общую картину не повлияет, а чувствовать себя буду хуже. Ну, положа руку на сердце, можно питание сделать ещё немного более правильным, но лень. Какие-тотрадости в жизни должны оставаться)
смотря как ходить. для похудения даже ходить надо правильно! А так - просто отличное кардио
Как надо правильно? Я просто еду с собакой в лес и хожу там до посинения. Или выбираюсь в центр и ношусь по улицам, сбивая прохожих.
Тренер говорил, что для жиросжигания пульс должен быть выше максимального пульса человека на 65-75%. При быстрой ходьбе около 120, при беге около 140. Но это усредненное. Надо под себя корректировать, с учётом особенностей.
На моих прогулках карантин сказался самым положительным образом
Я в своё время дотягалась - потом долго лечила межпозвоночную грыжу.
Значит неправильно тягали.
С инструкторшей не повезло :(
Да, это, кстати, тема везде. У меня в спортзале инструктора иногда своим клиентам такие перлы выдают, что даже у такого пофигиста и "не влезай, куда не просят"-человека как я, язык чешется. Сожалею и надеюсь, что теперь со спиной всё нормально.
Я начала заниматься плаванием и аквааэробикой, - очень полезно для спины.
о! Хороших инструкторов крайне мало ((( Приходят пацаны, которые сами техники не знают и учить не умеют (( Накачали себе мышцы и всё - они фитнес-тренеры
Если истязать себя спортом, то да - зло. Краевед.
Просто спорт нужно любить, спорт должен быть в кайф! Это как с готовкой или вязанием, например. Я работала в студии аппаратной коррекции фигуры и знаю, что есть люди, активные, без проблем со здоровьем, которые могут за раз перепахать огород во много соток, но с отвращением думать даже о десятке приседаний. У таких людей и мысли об утренней зарядке могут вызывать негатив вплоть до реальной тошноты. Как следствие отказ от завтрака, переедание в обед со всеми вытекающими... Тем более, если воспринимать спорт как наказание. Некоторым действительно кажется, что проще отказаться от еды, чем заняться хоть чем-то. Дальше как снежный ком. Начинается жуткое самобичевание, как автор статьи и говорила, "я слабовольное ничтожество, не могу даже потанцевать дома наедине с собой хоть минут 15" и тому подобное, отвращение к себе и неспособность наслаждаться движением, ощущением работы своих мышц. АХТУНГ!!! Я никого не призываю в студии коррекции фигуры и к отказу от физической активности! Более того, я утверждаю, что без умеренной физической нагрузки красивую и гармоничную фигуру не получить! Я только хотела выразить понимание тем, кто пока ещё не нашёл свой вид спорта, своего тренера и свою любовь к физкультуре))) Всем хорошего самочувствия и адекватного восприятия своей фигуры!
Недавно в одной книге прочитала: "Зачем нам фигура для пляжа, если мы проводим на пляже максимум пару недель в год?" И действительно.
На "пляжной" фигуре вся круглогодичная одежда хорошо сидит
*сарказм
А вообще очень полезная книга, называется "Ни хрена я не должен"
Ну конечно... в подростковом возрасте практически заработала себе расстройство питания, во взрослом возрасте, видимо, ни разу в каком нибудь женском журнале не прочитала о нестабильности и вреде диет как таковых, занималась спортом для похудения и теперь "Для меня любовь к себе состоит в том, чтобы просто отстать от себя. Хотя бы на время."
А как насчёт здорового питания вообще по жизни, а не периодически (например, не вливать в себя кока-колу и впихивать в себя индустриальный сахар, не для того чтобы "похудеть", а потому что это просто вредно). И как насчёт спорта как обязательный ритуал, чтобы, например, иметь тело, которое функционирует по утрам без боли. Или автор зубы тоже чистит только когда они болят? Вообщем статья по принципу - смиритесь с вашим весом.
По-моему, все эти срывы у сидящих на диетах происходят потому, что большинство диет - замаскированная голодовка. Естественно, надо иметь железную волю, чтобы не сорваться, когда живешь в постоянном чувстве голода. Как справедливо пишет автор, таким образом можно достичь быстрого результата, но эти кг так же быстро могут вернуться. Я за ПП, с нового года не ем свинину, колбасы-ветчины, картошку и макароны. Итог - 12 кг и вес не возвращается.
точно. есть однокурсница - помешана на диетах. Слушаю её и думаю "я б сдохла"...
Текст конечно интересный, но всего год в свободном плавании и плюс 5 кг - результат провальный. Всю жизнь воюю эту войну и кроме как держать себя в руках - нет вариантов. Иначе провалы в сахарные и хлебные запои, а как очнешься - жиробас.
Проходили, знаем. Но ещё легче снова вернуться на эту карусель, глазом моргнуть не успеешь
Поддерживаю🤝🏻
Когда начинала худеть, отказалась от сладкого нафиг вообще. И уже через пару недель могла спокойно печь мужу пироги и делать домашнее мороженое без желания даже попробовать. А какой сладкой мне потом показалась кола, я просто не смогла её пить
суть же не в том, что автор набрала эти 5 кг в вольном плавании, а в том, что это перестало быть для неё трагедией
Год это такая ерунда, 5 кг не трагедия на таком коротком промежутке. Плюс минус 5 это вообще не трагедия. Трагедия в том, что есть всего два пути. Один - ещё через год ещё плюс пять и тд. И второй путь - быть в заложниках этого плавающего веса "плюс минус пять" всю жизнь.
Хорошая статья! Искренняя и простая. Ничего лишнего)
Тема, хотя некоторым и покажется раздутой, действительно серьёзная.
Тем паче, что собирает в себе много комплексов, которые рождаются в нас как от общественного мнения, так и от не развитого юношеского иммунитета(проще говоря, здорового пофигизма).
Ага. Но хооочется же
Или больше двигаться. Или следить за тем, что есть. *Женщина,КотораяЖрётКакНеВСебя
Соглашусь с вами, что диета — это пожизненный способ питания, но не соглашусь с тем, что нужно меньше есть. Я бы сказал, что нужно знать меру. Свою меру. И правильно подытоживает автор, что слушать организм.
Ну а про спорт — здесь уместнее обощить, что просто двигаться. Тут дело даже не в сжигании калорий, а чтобы мышцы не атрофировались)
или жрет не то... Налопается быстрых углеводов и думает, что сыт. А через 20 минут снова голод
Когда я расслабляюсь и ем что хочется, то вешу под 90 кг. Сейчас 76. И приходится во всем себя ограничивать, чтобы весить эти долбанные 76. Идея "расслабиться и любить себя с весом почти в центнер" - это не для меня. Хочу нравиться себе в зеркале. Сейчас пью много воды. Не оставляю надежду найти для себя баланс, которого могу придерживаться всю жизнь.
Желаю вам удачи! Придерживайтесь этого правила и все получится 😊😍
Я 2 года худела диетами(лишнее позволяла) и тренеровками, с размера M/L до S. Год наслаждалась своим телом, вниманием противоположного пола, наладила личную жизни. Потом с мужем увлеклись вкусняшками. Теперь размер почти L. Лишний жир не очень приятно. Внимание противоположного пола уже не надо, мужа достаточно, но похудеть надо, чтоб себя лучше чувствовать и самой себе нравиться. Просто нужно побольше физ упражнений и поменьше порции
Если мало двигаешься - то меньше ешь. Больше ешь - двигайся больше!
Вчера я прошёл/пробежал примерно 15 км. Соответственно, набивал брюхо ad libitum.
Сегодня только на работу/с работы, это всего 3 км. Утром кофе с сыром, на обед йогурт. Ужин, само собой, будет серьёзнее, но не с целью "компенсировать".
> Ужин, само собой, будет серьёзнее
А у вас есть враги? ;)
Про вред вечерней еды миф давно опровергнут. Не важно когда - главное сколько съедается всего за сутки.
Ну, эта старая поговорка про "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Уже лет двадцать, а то и больше как установили, что не актуально. Была какая-то старая диетическая школа, что выдвинула сей красивый тезис, про школу давно забыли, а поговорка осталась.
Хех, посмотрел в инете - за авторство сей фразы борются: Суворов!, Ибн-Сина!, неизвестный спартанец (сам Ликург, не иначе ;) )
Живу в Москве и наматываю приличный километраж по выходным (+/- 15км), в будние дни 3-4-5км прохожу и нифига это не помогает худеть( я даже потолстела, тк икры заметно накачались. К сожалению, мышцы отлично растут под жиром, и чтобы эти самые мышцы проявились придётся всё равно худеть, сидя на диете. Танцоры, например, ведут очень активный образ жизни и, тем не менее, от диеты деваться им некуда.
Вы путаете диету и здоровое питание. Говорю как акробат с рельефными мышцами, который ест такие порции, что в ресторане официанты фигеют. Но ест то, что надо.
У меня с икрами такая же беда. Как у стероидного качка, честное слово!
В юности ела всё подряд и не толстела. Сейчас ничего не ем и не худею.
*Вздыхает*
Как-то не верится про "ничего не ем".
Знал одну мадам весом под центнер. Она говорила, что чуть ли не умирает с голода. Как пример, что "ничего не ест", приводила рецепт своего бутерброда: батончик разрезать вдоль, проложить колбаской и съесть... Что там есть-то?
Ещё есть пример среди знакомых. Тоже постоянно "худеют" со 120 на 100 кг. Худеют, но булки пекут каждый день. Духовка не простаивает ни дня...
Лишний вес он "ниоткуда" не берётся. По закону Ломоносова-Лавуазье.
Можете не верить. Ем гораздо меньше чем раньше и сильно сократила всякие вредности, но вес не уходит. Я набрала его когда перестала заниматься активным спортом, а есть продолжила столько же. Но потом спохватилась, есть перестала, а вес не уходит
Значит, всё равно едите слишком много. Ещё надо поужаться.
Не, не надо)
Как альтернатива - записаться в ряды бодипозитивщиков :)
Я и так в их рядах) В принципе, баланс между весом и вкусной едой более или менее соблюдён. От пары килограмм я бы избавилась, но не ценой отказа от вкусного)
У меня сейчас с гормонами после родов напутано и я толстею. Я раньше никогда так мало и правильно не питалась, физ. нагрузка есть и нарастает. Но жирею на глазах. Может быть, Вам нужно гормоны проверить? Особенно стрессовые: кортизол, адреналин, норадреналин? Возможно, щитовидку. Витамин д можно не проверять, а пить курсами, его у всех дико не хватает (если вы не юга, конечно))) Будьте здоровы!
Да, кстати, спасибо за идею. Может быть и возрастное уже, надо проверить.
Они ничего не едят, но горсть орехов на перекус - это уже 700 ккал. А сколько таких гостей за день в топку можно кинуть никто ж не считает. Оттуда и ноги растут.
Ну да. Я так и увидела однажды, как я "ничего не ем". Ну что такое пакетик семечек вечером под фильмец? Или шоколадка с кофе? Или да, те же орешки. А в итоге реально "ничего не съела", а загрузила в себя две дневных нормы калорий.
Голод не тётка 🤣
-ша! или -ица!
авторица? Немногим лучше авторки 😂
Подсчёт калорий - это не «замаскированная диета»!
И чередование обжирания и голодовки - странный способ держать себя в форме.
Ладно, ещё 10 лет назад инфы было не так много, но сейчас можно спокойно изучить принципы пп, скачать приложение, в котором рассчитывается калораж, обратиться к диетологу (это деньги, но если это прям проблема, отравляющая всю жизнь, то можно и потратиться).
И ещё - целлюлит часто встречается и у худых, нужно работать над качеством тела, а не просто тупо худеть.
Про спорт все выше уже написали.
Я же полтора года с приложением ем. Красота! Пока не начнешь считать калории, не замечаешь сколько съедаешь. Как то раз съела несколько сушек с маком, а потом занесла в дневник питания ))) мама дорогая, пришлось ужин наполовину урезать. А казалось бы чего там...пять-шесть штук, они же маленькие.
👍🏼 Да, это очень отрезвляет, сразу становится понятно, «да откуда ж оно берётся».
Я полгода питаюсь с приложением. О, сколько нам открытий чудных...©️
Раньше вроде бы и ешь мало совсем, а вес растёт. А как начала вносить съеденное - чуть Кондрат не обнял😄Один сникерс с утренним кофе - это уже половина дневной нормы калорий. А ведь это даже не завтрак...Так потихоньку и познала цену конфет😄
🤝🏻
А ещё знаете, есть адепты секты "это не еда"😄
Ну там съел жареных пирожков - это не еда. Две грозди винограда - ну это ж не еда😄Ну а в итоге - я ж не ем ничего, откуда привес?😄
Ага, тоже было такое 😄 А потом увидела, что большое яблоко может и грамм 300 весить, а по калорийности как тарелка каши. Только кашей часа на четыре наешься, а после яблочка через час опять голодный)
Именно. Осознанно уже выбираешь: маааленькая шоколадочка или условный тазик салата с куском мяса. Я даже молоко в кофе свела к минимуму, так как лучше потрачу дневные калории на что-то посущественней)
Вооот🤝🏻и у меня так же😄Когда осознаёшь, что тот же условный сникерс - это "стоимость" полноценного приёма пищи - ооочень сильно подумаешь, а так ли его хочется😄
Если как обед, то согласна) Но обычно ж все эти конфетки-шоколадки трескают просто с чаем😄
А ещё доставляют всякие рецепты ПП. Буквально вчера наткнулась у одной фитнесс гуры на рецепт бананового мороженого. Ну в общем 980Ккал на порцию там было😄А кто сам не разбирается, те ж будут есть, ПП жеж😄
Так ведь он же сгорит через час и на сдачу отсыпет лютый голод, после катастрофического взлёта глюкозы в крови. Спасибо, не хочется)))
Всю жисть держу себя в руках: если съем шоколадку, то не съем борщ (каллории 😜) Веса, так-то, лишнего нет, но со спортом тельце таки было б лучше.. 🤔
Кста, ни сладкого, ни жирного на ооочень голодный желудок много не съешь)))
Почему?
вселенная так устроена 🤷♀️
Интересно, моя - нет.
Корень зла крылся в моих отношениях с самой собой, а вернее в невозможности принимать себя такой, какая я есть©️
Ну если для автора корень зла в этом, то в итоге она свою проблему решила. Для меня корень зла был...в шмоте😄Раньше могла натянуть на себя любую дешёвую тряпку с рынка и была красоткой. А когда поправилась, то начались сложности - в этом руки некрасиво смотрятся, в этом ноги, вон в том бедра. И как в анекдоте: вешать некуда, а носить нечего. Поэтому решила худеть просто для своего удобства. Не потому что такой я кому-то не нравлюсь, а потому что хочу зайти в первый попавшийся магазин, купить джинсы и убежать😄 А не ходить вот это вот часами, выискивая подходящее)
Вот именно. Я тоже часто слышу вот это "я лучше буду наслаждаться едой, чем ограничивать себя ради 2 недель пляжа / для других/ вставьте что нибудь". Но ребята, я наслаждаюсь моим телом 24/7. Когда я смотрю в зеркало, когда я иду по улице, когда я одеваюсь, когда я на пляже, когда я вхожу в зал конференций на работе, когда я делаю доклад перед 200-300 людей, когда я утром полуголая иду на кухню, когда я принимаю ванную... я так сколько угодно продолжать могу. И никакая регулярная (!!!) пицца, мороженое, мармелад итд. не заменят это наслаждение собой. Ну плюс, что я ногой могу багажник закрыть, если руки заняты.
Я тоже борец с лишним весом с большим стажем)
Ну, что я имею сказать?
Что толстая, что худая - в психологическом и жизненном плане разницы не было. На жизнь никак не повлияло похудение, эйфория от новообретённой стройности проходит быстро. Жизненные проблемы от веса не зависят. И похудением не решатся.
Ну, разве что физически легче с меньшим весом, ходить легче, поясница, суставы, то-сё. Это, конечно, немало.
Но я люблю поесть. А поесть любит меня))) И от нашего расставания - только страдания! Лишать себя вкусного в том количестве, в каком его хочется - серьёзное ограничение. 25 г шоколадки - разве не издевательство? 10 пельмешек - порция на один понюх. Неееет, моему организму или, скорее, психике - надо или "гулять так гулять", или уж вообще ничего, крохами не довольствуется мой внутренний зверь-обжора. Чисто на силе воли смогла продержаться года два, похудев с 98 до 55.
А потом начала отпускать вожжи, потому что еда - один из источников приятных ощущений для меня. А прочих источников, кроме еды - не так уж много. Нет, моя жизнь не пустая, есть хобби и увлечения, одно из которых очень сильное и длится уже лет 20, но это занятие интеллектуальное, а одним интеллектуальным сыт не будешь)))) Это совсем, совсем другая "опера". Еда - совсем другие механизмы задействует, это телесное. Одно другим не заменишь, как бы ни советовали "переключать внимание на что-то другое, не связанное с пищей". Это так не работает. Ну, у меня, по крайней мере.
Сейчас я в том весе, когда ходить ещё не тяжело и поясница не болит, но уже не тонкая тростиночка, до состояния которой я дохуделась когда-то. 76 летом, 80 зимой. (рост 171).
Все мои увлечения и занятия из интеллектуальной сферы при мне, но вкусняшки тоже при мне и доставляют мне удовольствие))) И не понюшка шоколада, а существенно побольше.
Я поняла: весить надо столько, чтобы тебе было комфортно физически и не мешало двигаться. Но гораздо важнее - жить в психологически гармоничном состоянии души, когда удовлетворены все потребности и аспекты бытия - и физические, и духовные.
Вот вот, как не начнешь себя ругать. Если даже невоспитанная родня долбит, ой поправилась, ой что-то на тебе футболочка не так сидит, сами закомплексованные селедки, и тебя туда тянут. Правильно автор говорит, забить,и жить для себя в удовольствие и слушать организм.