16 идеальных фотографий, которые точно понравятся перфекционистам

Для роста мышц да, но для поддержания их в тонусе нужны и углеводы. Много углеводов, так как это энергия. К примеру, велогонщик полупрофессионал сожжет большой нажористый гамбургер в своём организме всего за полчаса тренировки. А профессионалу хватит и двадцати минут. Если же будете есть один белок, то испортите желудок и посадите почки.

спасибо за ответ - буду знать,какие риски ожидают

Этот безумный сендвичный хлеб очень сладкий, просто как сладкая булка. И макароны с сыром так себе еда.

А, кстати да, перепутала с цветной капустой. Ну тогда неплохо еда выглядит! Но этот хлеб все равно ужасен, я не понимаю, зачем в Америке его все едят🥲

Есть люди, которые очень много едят и остаются худыми. Даже есть люди, которые страдают от этого. Мы же не знаем, как выглядит "атлет" и насколько интенсивные у него тренировки. Велосипедист-полупрофессионал сжигает гамбургер за полчаса тренировки. Даже не гонки.

Это я) я всегда много ела и страдала, что все равно худая. А потом увидела, сколько едят полные, и поняла, что я ела совсем не много в их системе координат) Про атлетов и велосипедистов я все понимаю, но это явно не тот случай.

Мне кажется, меньшая часть. У большинства лишний вес обусловлен неправильными привычками питания. Я раньше часто путешествовала на поезде и прямо наглядно это видела. Полные люди все время, не прекращая, что-то жуют: пирожки, яблоки, мороженое (это в перерывах между основными приемами пищи - курицей и яйцами). Если ничего не едят, то хотя бы грызут семечки или причмокивают какими-то снеками типа соленой рыбы. В общем, у них рот никогда не отдыхает.

"Как разгоняют метаболизм после 50? Плиз. Только не полчаса интенсивных кардио или велотренировок!"
Лёжа пузиком вверх на диване метаболизм не разогнать. Даже в 50. Есть несколько вариантов. Можно обколоться стероидами и тестостероном, делая параллельно низкоинтенсивные упражнения с высоким весом. Вы станете похожи на перекаченного мужика, заимеете проблемы со здоровьем, но ваша разросшаяся мышечная масса будет потреблять много энергии и как следствие ваш метаболизм разгонится. А можно найти активный вид спорта, от которого вы получаете кайф: роликовые коньки, велосипед, лыжи, плаванье, танцы. Такой вид, куда вы ходите не для того, чтобы вес сбросить, а получать удовольствие. Чтобы занятие этим видом спорта не было обузой. Выберете вид и занимайтесь этим спортом. Со временем вы разгоните свой метаболизм. Больше способов нет. Чтобы разогнать метаболизм вы должны заниматься регулярно чем-то, чтобы тратить много энергии, либо у вас должны быть объёмные или натренированные мышцы, которые сами по себе тратят много энергии.

2 раза в неделю хожу и с удовольствием занимаюсь настольным теннисом. 1.25-2.5 часа, как получится. дома тоже не пренебрегаю качанием пресса и комплексом с гантелями, но это краткосрочные занятия. с осени вес на зиму набрался и вообще не уходит.