Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.

Специально для AdMe.ru я решила попробовать в течение месяца вести образ жизни «ангелов» Victoria’s Secret и проверить, работают ли в реальной жизни правила, которых они придерживаются для поддержания своей формы, и как это отразится на моей фигуре.

Начало эксперимента

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг — все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы.

  • Включать белок в каждый прием пищи.
  • Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
  • Свести углеводы к минимуму — только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
  • Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
  • Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

  • Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды — это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
  • Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля — и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
  • Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
  • Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные — причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
  • Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем — так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки — проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
  • При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.

Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами — ежедневно по 2 раза. Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер — выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт». Там есть тренировки на попу, ноги, на все тело — остается только повторять. В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.

Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.

Алессандра Амбросио — модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.

Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.

Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.

Правило № 2: Перекусы

Перекусы разрешены в первой и второй половине дня — после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи — они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.

Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.

«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля — после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.

15 дней спустя

К середине эксперимента я потеряла 3 кг.

У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.

Правило № 3: Заниматься разными видами спорта

Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.

Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости. Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок. Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.

Правило № 4: Чередовать нагрузку

Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут — это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.

Еще один вид кардионагрузки — ежедневная бодрая ходьба с коляской.

30 дней спустя

Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.

Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу — хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.

Правило № 5: Ешьте достаточно

Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.

Главное — разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» — авокадо, богатое жирами.

На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается — и я, конечно же, не придерживалась тоже.

Правило № 6: Готовить самостоятельно

Если вы будете готовить себе еду сами, то будете точно знать, что входит в состав ваших блюд. В ресторане или кафе проконтроливать процесс приготовления просто невозможно.

Для знаменитых манекенщиц поход в ресторан — это баловство, а не повседневность. Так, даже при перелетах у девушек всегда с собой свое питание: они не покупают ничего в кафе на территории аэропортов и не едят пищу, которую предлагают на борту самолета.

Я использовала натуральные ингредиенты там, где это возможно, и не добавляла в блюда жирные соусы, сахар, муку, лишнее масло. Всеми силами я пыталась «облегчить» каждое блюдо: не жарить, а запекать, добавляла в салат не сметану, а бальзамический уксус и так далее. Ну и конечно, забыла о доставке суши и пиццы на дом.

Правило № 7: Правила существуют, чтобы их нарушать

80 % рациона моделей составляет здоровая и сбалансированная пища, остальные же 20 % — все те излишества, которыми можно изредка побаловать себя.

В своем Instagram-аккаунте Роми Стрейд писала: «Питайтесь здоровой пищей. Оставайтесь в форме. И съешьте гамбургер, чтобы остаться в здравом уме». Я последовала мудрому совету и не прогадала: было вкусно и на фигуре никак не отразилось. Если постоянно ограничивать себя, то рано или поздно сорвешься и сведешь на нет всю проделанную работу.

Результат испытаний

За время эксперимента я:

  • Скинула 6 кг.

  • Вернула мышцам тонус.

  • С удовольствием тренировалась, при этом не чувствовала себя слабой.

  • Научилась выделять время для себя (мамы поймут).

  • Попробовала разные тренировки (кардио, силовые, йогу, пилатес) и планирую продолжать в том же духе.

  • Избавилась от сахарно-мучного «плена». Соблазнов все бросить и нарушить было достаточно. Я думаю, что нужно быть очень сильно замотивированным, чтобы придерживаться такого питания.

  • Соскучилась по привычной еде. Так, мне очень не хватало молочных продуктов и достаточного числа углеводов. Как ни крути, а питание в тот месяц не отличалось разнообразием: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба. Но я не чувствовала себя голодной в течение дня, так как у меня было по 5–6 приемов пищи.

  • Решила придерживаться правильного питания. Диета супермоделей исключает многие полезные продукты, и в обычной жизни ее можно придерживаться лишь определенный период времени. Но диета тем и хороша, что однажды заканчивается.

Бонус: Не всегда стоит верить идеальным картинкам

Иногда «ангелы» прибегают к радикальным способам: питаются исключительно протеиновыми коктейлями и водой. Это заменяет полноценный прием пищи и буквально на глазах сжигает жир.

Чтобы подготовиться к шоу, популярные манекенщицы за несколько недель начинают в 2 раза активнее заниматься спортом и буквально полностью отказываются от пищи. Некоторые девушки за 12 часов до шоу перестают даже пить, их тело будто высыхает — так можно быстро потерять до 4 кг. Я так не делала: мне же не надо завтра на подиум. Да и вряд ли подобные радикальные методы можно назвать здоровыми и полезными.

А вы когда-нибудь придерживались диеты? И был ли результат?

Фотограф Татьяна Шадринцева специально для AdMe.Media

Комментарии

Уведомления
4 года назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.

Мышцы делают фигуру более объемной визуально, что при желании выглядеть тонко-звонко вестимо не в плюс - некоторым просто нравятся "сухие"/поджарые тела.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.

Ну на самом деле девушка не сидела на диетах, так что умираешь от голоду и мышцы она при этом напрягала (30мин-1час, сидя в декрете... вполне подъемные тренировки). Я лично не вижу чего-то сверхествественного. Она просто вернула дородовой вес и вид, которые ей устраивают - по фоткам она выглядит абсолютно здоровой, просто немного более подтянутой.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.

Я думаю, девушка скоро все забросит и сброшенные 2 см в талии вернутся на свое место. Потому что она так резко начала, все сразу: и строгую диету, и нагрузки. Очень маловероятно, что она долго в таком режиме продержится. Статью написала, и уже пирожное уплетает лежа на диване, наверное)

1
1
Ответить

Абсолютно согласна) нудно постепенно менять привычки и позволять себе то что осень хочется, просто следить за количеством и чтобы не очень часто. Иначе будут срывы и все вернётся очень быстро. Поэтому то диеты и не работают кроме одной - постоянного стиля питания которого придерживаешься всю жизнь.

-
-
Ответить

Диета - это от греческого «образ жизни»)) так что, когда ты себя ограничиваешь на какой-то промежуток времени - это не диета, а фигня.

3
2
Ответить

Правильно, диета это и есть образ жизни, но почему то плотно укоренилась ассоциация слова диета с временными ограничениями в приеме определённых продуктов.

3
2
Ответить

Существуют лечебные диеты: какие-то ограничения в еде в связи с физическим состоянием. Обычно они именно "на какой-то промежуток времени ". Так что фигня - это ваш комментарий, слишком категоричный и безапелляционный.

1
-
Ответить

Это вы хм.. кому именно? Блин, я не знаю почему но у меня комменты по размеру ограничены, я не могу расписывать все особенности термина диета и тд, места не хватает. Я вообще то сертифицированный консультант по питанию, так что про диеты знаю далеко не меньше вас.

-
2
Ответить

Узколобая вы наша, а вам, с вашего насеста, виднее, в чём я разбираюсь, кто я по профессии и, даже - какого я пола?)) Или вы сторонница теории двух мнений - вашего и неправильного?

Здесь не медицинский форум. Участники излагают мысли в удобной им, а не вам форме и не злоупотребляют профессиональными терминами при обсуждении каких-то общих вопросов.

Даже не представляю, как бы я писала про "столы", когда не все способны понять, что комментарий адресован не им, элементарно не в состоянии сравнить свой ник с адресатом.

Да и у врачей предмет вашего обсуждения называется по-разному: стол №, диета №, лечебная система питания, лечебная диета, медицинская диета - зависит от аудитории, которой транслируется эта информация.

Так что начните менять мир с себя: разберитесь в том, что он не делится только на чёрное и белое. Может, критики и злобы в вас поубавится.

Дальнейший диалог считаю пустой тратой времени: тролль из вас на "двоечку", а как человек вы мне не интересны. Мира вам в душЕ и согласия с собой.

2
1
Ответить
4 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.

Ха-ха, у меня и за полгода изменения пищевых привычек не произошло. Наоборот, чем дальше, тем сильнее хотелось трубочек с кремом ((

Сейчас я себе позволяю сладкое, но не мучное, и на трубочки с кремом не тянет совершенно.

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.

Ага, потому что я ем по пол шоколадки в день и ложек 15 сахара.

А вчера съела сковородку картошки фри и отполировала литром кока-колы. Колу пила строго в лечебных целях)))

2
-
Ответить
4 года назад
Скрыто ради всеобщего блага.
4 года назад
Упс, администратор нажал на «удалить».
4 года назад
Комментарий удалил сын маминой подруги.
4 года назад
А был ли комментарий?

Хаха, так мне про приём внутрь интересно, может, от него морщины разглаживаются, а я буду такое чудо-средство на чайник переводить))

-
-
Ответить
4 года назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.

Кстати, не скажу, что кола мне сильно помогла. Но факт в том, что от воды у меня желудок болел, а после целого литра колы - нет. Я еще с опаской ее начала пить. Думаю, сейчас вообще меня скрутит. Ан нет.

-
-
Ответить
4 года назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.

3 недели - это минимальный срок. Но его везде пропагандируют как достаточный для всех.

На самом деле кому 21 день нужен, кому - 121. Все разные.

2
-
Ответить

Вот-вот. А у людей с расстройствами пищевого поведения всё ещё сложнее. Им свои проблемы решать нужно и жизнь менять, одной смены рациона недостаточно. Там вообще о каких-то сроках говорить не приходится... Впрочем, речь не об авторе статьи, конечно, и не об относительно здоровых людях без серьёзных проблем.

1
-
Ответить
4 года назад
Сдаётся место для комментария.

21 день - это минимальный срок, необходимый именно на формирование привычки. Любой. А не на снятие зависимости.

-
-
Ответить

Я решила провести новый эксперимент - продержаться 288 дней без сладкого. Если и тогда от него не отвыкну, то мне уже ничего не поможет, я думаю.

Вот сейчас три пакета карамелек доем, и начну))

-
-
Ответить

Так там в конце так и сказано - месяц придерживалась, хватит, сейчас на "правильное питание" перейду. Ну посмотрим :)

-
-
Ответить

Ну она же пишет " диеты тем и хороши, что рано или поздно заканчиваются"... И вообще мне вообще непонятно как может слово "худая" быть синонимом привлекательности. Так же как слово полная? Стройная- другое дело. У худых женщин не тонкие и стройные напр. ноги, а худые, т.е. костлявые...Выпирают ключицы, видны бедренные ости- не путать с костями)), ребра как у гладильной доски. Это НЕ красиво.

У стройной- есть бедра и бюст и есть талия. Ноги ровные...без этой арки между бедрами, как у автора. Ну и конечно пропорции д.б. от природы хорошие.

1
-
Ответить

Да я не про автора и её худобу, а про то, что синоним привлекательности - это исключительно стройность.

А если в человеке всё хорошо, но он не стройный, то он вообще ни разу не привлекательный?)

1
-
Ответить

Если вы серьезно...интересуетесь моим мнением, то привлекательным может быть любой человек, независимо от физических данных. Привлекательность и обаяние могут быть или не быть...Это просто дар природы. И в большей степени он связан с внутренним миром. "Огонь, мерцающий в сосуде"- пОмните у Заболоцкого в стихах "О некрасивой девочке".

1
-
Ответить

Соглашусь, что кто-то более обаятелен от природы, но, думаю, при желании можно постараться стать более привлекательным) Но из двух одинаково обаятельных людей (гипотетически) более привлекательным для Вас будет всё же стройный, я правильно поняла?;) А стихи не припоминаю, но интересно почитать) и спасибо, что ответили, просто здесь часто встречается столько грубостей и колкостей, что уже не чаешь получить нормальный ответ)

-
-
Ответить

Ну у каждого ведь ещё свой типаж фигуры. У кого-то при всей худобе не будет «арки между ногами», а у кого то это строение ног (кстати ровные ноги иметь должны 3 просвета) у кого то талии ярко выраженной не будет, обычно если узкие бёдра, у кого то узкие плечи, талия, бёдра. Автор по моему мнению именно стройная, а не худая.

1
-
Ответить

Почему странно? Положим, она привыкла к определенному виду своего тела, она привыкла к определенной одежде. После родов это все изменилось. Она хочет вернуть "как было". Вполне закономерное желание, нет?

Плюс, как человек, у которого мышцы растут, как на дрожжах при силовых нагрузках, я прекрасно понимаю нежелание их "отращивать" более минимально-необходимого.

-
-
Ответить
4 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.

Я не понимаю, почему прикладывание усилий для достижения все-так же вполне себе здорового образа и вида - это что-то неправильное...

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.

Но по сути это ничем не отличается от покраски волос, ногтей, макияжа, эпиляции и прочего - прикладывание усилий сомнительной полезности ради некоего понятия красоты. В данном случае еще и в плюс к здоровью. Или все, что не для здоровья усилий не стоит?

-
-
Ответить
4 года назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.
4 года назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!
4 года назад
Это слишком личное, не можем показать.
4 года назад
Не шумите. Комментарий спит.
4 года назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.

И что, она стала слишком худой, дефицит массы тела, в Виктория сикрет все равно не позовут. Идолопоклонство сплошное.

-
-
Ответить

54 кг при ее росте-это маловато. Ее вес в начале был в пределах нормы, и я согласна с Caplya, эта статья совершенно непонятна. Хорошо, что у неё не началось проблем. А почитаю это девочки, у которых не хватит возможностей бесконечно есть авокадо с орехами и схлопочут себе анорексию

-
-
Ответить

вес очень относительное понятие, видно же на фото, что она выглядит подтянутой и стройной и никакой нехватки веса не видно

-
-
Ответить

Для меня 60 при росте 172 это много, даже не смотря на возраст под 40, даже не смотря на то что родила троих. Наверное каждому свое, мне комфортно 56-57 кг, это мой вес уже многотлет(не считая беременностей)

-
-
Ответить
4 года назад
На этот комментарий прилегла кошка.
4 года назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.

Дааа, я бы наоборот была не против поправиться и всегда удивляет когда кто-то хочет добровольно скинуть больше, чем нужно ?

-
-
Ответить

Видимо, она хочет быть именно как модель. Я ее немного понимаю: сама сейчас вешу 61 кг при 173 и очень переживаю (мне 36 скоро),т.к до 30 весила около 56.А потом началась - по кг за год при том же рационе (правда,спорт ушел вообще- только гуляю и все). вроде и не страшно, но тенденция!

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий слишком горяч, чтобы его показывать. Берегите руки.
4 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.
4 года назад
Комментарий на концерте любимой группы. Не ждите его до утра.
4 года назад
Этот комментарий съел енот.
4 года назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
4 года назад
Комментарий закрыт на реставрацию.
4 года назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.

Главное как человек себя чувствует в своём теле. Я уже много лет поддерживаю «модельную» фигуру не смотря на то что и ребёнка родила, и мне 35 лет сейчас, при этом моделью не все время работала , а с перерывами на какое то количество лет. Но по другому я просто сама себе не нравлюсь. Классное выражение «модельные телки» ...

-
-
Ответить
4 года назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.

Не поверите, ем иногда в час ночи) не могу долго быть голодной. Ем хлеб каждый день - утром с авокадо. Но за день например пару кусков только. Пью кофе с сахаром, но только пару чашек в день. Пасту почти не ем, картофель не часто и запечённый, но я так его и люблю. Короче все в меру, тренировки тоже, главное не переедать по калориям много.

-
-
Ответить

Вот! Таки-все едят авокадо, а на авторов алие вечно несправедливо гонят)))

-
-
Ответить

Я просто очень люблю и всю семью подсадила)) главное не увлекаться, а то можно потолстеть не хуже чем на орехах)))

-
-
Ответить
4 года назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.

15 дней обходила стороной отделы со сладостями. На ...дцатый день сорвалась и ушла в недельный зажор. Плавали, знаем.

Лучше вводить изменения постепенно, тогда меньше шансов сорваться. Сначала отказаться от молока, например. Потом от углеводов на ужин. Потом от сладкого после обеда. И давать себе время привыкнуть к каждой перемене. А иначе толку-то отмучиться 2 недели, а через месяц все вернется на круги, да еще лишний вес наберешь, дорвавшись до вкусной еды.

-
-
Ответить

Ну почему же? Все зависит от силы воли. Я с июля присела на один "образ жизни". Резкий отказ от всего, кроме сырых овощей, кисломолочки и сыров, одного яйца в день. Через 2 недели добавилось мясо-рыба. Без сахара ломало 3 дня, было сложно, хотелось шоколадку или такой влажный шоколадно-сливочный торт. Но прошло 3 месяца и мне действительно плевать на то как муж рядом жует сникерсы, в хлебном я не плачу горючими слезами глядя на сдобу. Без мяса было тяжко 2 недели, вот это да. И результатом я очень довольна, как внешне, таки внутренне. Сила воли и настрой решают, захочется сладкого или пиццу - встаешь на весы, смотришь на просвет между ляжками и решаешь что тебе дороже - пицца или фигура. Естественно, без таких "читмилов" никуда и 2 куска пиццы раз в месяц можно позволить, но надо понимать, сорвешься или нет.

-
-
Ответить

А сложные углеводы где у вас?

Ну и подождем, пока будет хотя бы полгода. Я-то полгода тоже смогла высидеть на строгой диете. А больше никак)

-
-
Ответить

А от сложных углеводов у меня жопа растет и, пардон, пучит :D Разве что овсянка, сухофрукты, орехи, фрукты. Подождем))) Но просвет между ляжками сильно дороже всяких зефирок. Это не диета, а образ жизни, да и не настолько строгий как кажется

-
-
Ответить

И от гречки?

Я без гарниров вообще не могу. Без мяса могу, но тогда надо есть каждый день бобовые.

-
-
Ответить

Никогда гречку не любила, ела скорее потому, что или мама в детстве готовила или муж захотел. Скорее из каш выберу рис, булгур, кукурузную или пшенку. А вот бобовые - это для меня жесть, мучиться животом буду потом весь день. Диета на мясе (шашлычоооок) и овощах сырых - идеально. Все-таки многое зависит от организма и все очень индивидуально в этом плане.

-
-
Ответить

Мне это не понятно. Лично я могу питаться чем угодно. Хоть мясом с салатом, хоть растительной едой. А такого, что вот от этого у меня пучит, от этого тошнит - у меня нет.

Другое дело, что для здоровья от многого приходится отказываться, и по этическим соображениям тоже.

-
-
Ответить

Опять эта Полина... я уж думала, куда подевалась))

«Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала.» - хорошо, что шизофрению у себя не диагностировала.

-
-
Ответить
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.

Надеюсь, что комментарии она не читает, а то скоро будет статья «Я неделю провела в психиатрической больнице, и меня отказываются выпускать»))))

-
-
Ответить
4 года назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?

«Я примерила на себя образы всех героев вселенной Марвел, но врачи продолжают меня лечить»))))))))

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий спрятан в надёжном месте.
4 года назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
4 года назад
Этот комментарий ушел в отпуск. Без обид.
4 года назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.

Вообще-то полная непереносимость-целиакия- встречается редко...А вот повышенная чувствительность к глютену достаточно распространена. Я почитала, и даже пробовала снизить глютеносодержащие продукты и знаете, в этом что-то есть. Но надо около трех месяцев продержаться, чтобы решить определенно.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.

Звучит смешно и немного нелепо. Да у меня уже давно к этому автору предвзятое отношение, честно говоря)

-
-
Ответить
4 года назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.
4 года назад
Комментарий отправился на поиски пропавшей строчки кода.
4 года назад
Это слишком секретные материалы.

Согласна. Я худею, когда у меня активные интеллектуальные нагрузки: учеба после работы или сложные интеллектуальные задачи на работе. Не далее как вчера был такой день. Вечером я весила на 100 грамм меньше, чем утром. Обычно за день прибывка в 600 грамм и скидывание за ночь по 800 грамм, т.е. за сутки худение составление 100-200 грамм, иногда 300.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий отправился в кругосветное плавание. Без интернета.

Так надоела эта пропаганда отказа от сахара. Да без него никак! Мозг не будет работать нормально...впрочем, не уверена, что у таких пропагандистов он еще остался

-
-
Ответить
4 года назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.

Мозгу нужна глюкоза, которую организм получает предпочтительно из углеводов. Сахар только один из видов простейших углеводов.

-
-
Ответить

Чистый сахар - именно сахар - выделили не так давно. А сахаров в еде и так хватает. Те же фрукты. Особенно если вы едите промышленные соусы. Да банально в колбасе сахар есть, чего там...

-
-
Ответить
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.

Углеводы есть практически везде. Какая-то часть из них - сахара. Вопрос - какая. В кабачках - 2,5 грамма сахара на 100 граммов продукта.

Стратегический запас организма на случай беды - это жир, вот он предусмотрен на случай, если не останется других источников энергии. Потому как распад жира - процесс энергозатратный и сложный. Поэтому в случае долгого отсутствия еды будет примерно так - сначала организм "сожрёт" всю легкодоступную глюкозу (гликоген), потом в отсутствии белка переключится на мышцы, а потом и только потом пойдёт жечь жир.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий взял перерыв на кофе. Или два.
4 года назад
Слишком остроумный комментарий. Наш сервер не смог справиться.

По-моему, фигура "до" была отличной, вес в норме, зачем худеть? Когда малышу 6 мес, надо питаться полноценно и сбалансированно, чтобы выкормить ребенка. Должны быть в рационе не только белки, но и жиры и углеводы. А если ради диет бросают грудное вскармливание, то кому от этого лучше?

-
-
Ответить

А если не бросают, а просто «не сложилось»? Или автор должна была во все аспекты беременности и гв всех посвящать?

-
-
Ответить

Даже если не сложилось с ГВ, доводить себя до истощения через 6 мес после родов - плохая идея, организм еще не восстановился полностью. Вес "до" был в норме, никакой необходимости в таком эксперименте не было.

У фитоняшек никогда с ГВ не складывается. Они через месяц после родов уже в спортзале инстаграммятся.

PS. Само собой, автор нитакая. Это на случай, если она читает.

-
-
Ответить

Она с этим «истощением» забеременела и родила, так что вероятно для нее это вес вполне подходит. Но нет, обязательно надо пнуть, что недостаточно она толстая, чтобы худеть. Потрясающе как людям со стороны всегда виднее у кого правильный вес и кто правильная мать кормящая.

-
-
Ответить

Не надо быть биологом, чтобы отличить слона от утки. И не надо быть спортсменом, чтобы заметить, что девушка до и после не особо и различается. У нее стройная фигура и идеальный ИМТ, живи и радуйся

Не на того автора статью повесили, короче. Лучше б ту, на буча похожую, на диете "Виктории Сикрет" подержали, там хоть разница была б заметна.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.

На смузи ребенка не выкормишь. Жрать не обязательно, но есть нормальную человеческую еду надо. Вполне можно подождать с "апгрейдами" (читай - с доведением себя до истощенного состояния) пока ребенок не начнет есть с общего стола.

И это нужно не только ребенку, но и самой маме. Восстановление после родов занимает не месяц и не два. Чтобы запас железа восстановился, нужно 2 года. И запас других питательных веществ тоже нужно восстановить. Для этого нужно нормально питаться, а не одной травой. А то полетят в первую очередь зубы, волосы и кожа, потом кости, сердечно-сосудистая и так далее.

-
-
Ответить
4 года назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.
4 года назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.
4 года назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
4 года назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
4 года назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.

Есть только две крайности? Жрать все, что не приколочено, и диета "ангелов"?

И минус 6 кг за месяц при изначально нормальном весе - это очень много, большой стресс для организма. Это не апгрейд, это издевательство над собой. Она довела себя до верхней границы дефицита массы тела. При ее росте он начинается с 54.7 кг.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.

Лишними эти килограммы были только у автора в голове, но приспичило менять образ жизни - на здоровье, тем более что на этом рационе ласты вроде как и не склеишь. Но вот потеря 6 кг в месяц при абсолютно нормальном ИМТ - это действительно слишком. Даже коровам типа меня больше 4 за 4 недели не рекомендовано, а таким стройняшкам, которым не худеть надо, а просто подтянуть мышцы, тем более. Кроме того, если честно, я не понимаю, откуда они ушли: при такой фигуре потеря аж 6 кило визуально должна быть очень заметна, особенно если уходили жирки (которые, как известно, объёмнее мышц). Так что, подозреваю, девушка просто лишилась части мышц. Ну... лишь бы все были здоровы)))

-
-
Ответить

Вообще идеально было бы перед началом не только вес и объемы замерить, а и сделать анализ тела (многие спортклубы предлагают). И по завершению эксперимента - ещё раз.

Тогда можно было бы видеть качественные изменения тела - что ушло и куда.

Подозреваю, что у девушки мог уйти внутренний (висцеральный) жир, а его визуально не особо видно. И часть мышц, само собой. При таком рационе и ежедневных тренировках с приличным количеством кардио это неизбежно.

-
-
Ответить

Так даже висцеральный - всё равно на 6 кило его там не наберётся, места просто нет. Короче, всего понемногу выкинула - полкило жира, 2 кило воды, пару кило мышц, а остальное - ну не знаю, взвешиваясь через месяц, разделась, наверное)))

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.

Да тут такие фото, что как раз очень заметно всё лишнее - разве что у девушки там на пятках утяжелители, что ли))

Я через месяц после родов вернулась в добеременный вес, а через год обнаружила, что ещё 10 потеряла - вообще ничего для похудения не делала, просто в декрете сидела)))

Ну как сидела - стояла, бегала, ползала...)))

-
-
Ответить

6 кг за месяц у нее явно ушло не только из лишнего жирка и мышц, это и вода лишняя

она питалась достаточно много, не голодала, были тренировки, так что если это 6 кг давались тяжело организму, фиг он с ними так легко расстался бы за такой срок

на последнем фото вполне себе здоровая женщина, без истощения

-
-
Ответить

вода лишняя уходит при отказе от сахара и углеводов примерно за 2-5 дней. Остальное - жир и мышцы.

-
-
Ответить

Ну это да. Но они ушли в первые дни. Что там уходило дальше - мышцы или жир - большой вопрос. Вот это мне интереснее всего, но ответа здесь нет и не будет.

Кстати, для себя ориентиром считаю не соотношение вес/рост, и даже не ИМТ ,а %% жира в организме. Вот это реально объективный показатель :)

-
-
Ответить

судя по явно несколько расплывчатому животу на первой фотке и несколько дряблых бедрах, то ушла все что надо, остальное подтянулось

-
-
Ответить

Хде вы там дряблые бёдра углядели-то???

Я бы сказала - лосинки спортивные менее утягивающие.

-
-
Ответить

ну не дряблые, ладно, но просвета между ляжками почти не было, а после вон огого какой))))

в общем мне результат после нравится значительно больше чем до

-
-
Ответить

У меня этого просвета между ляжками практически нет и вряд ли когда будет - ну только если я буду меньше 50 весить. :) При этом дряблости нет как класса, и подкожный слой жира может даже и поменьше при сравнении быть, чем в результате в статье.

Форма ног такая и мышц много.

ПыСы мне тощие ноги не особо нравятся :)

-
-
Ответить

ну это у вас такая форма, а у нее форма ног такая, что просвет должен быть (ну в идеале), вот после этого месяца этот идеал появился)

-
-
Ответить

Если бы она ноги подкачала - было бы лучше (на мой взгляд, конечно).

А вот такой вид как-то мимо. Но, как говорится, у каждого свои эстетические предпочтения.

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.

В джинсах - может быть. Что там в реале - вопрос... Так как не продемонстрировали.

Кстати, и в конечном результате фото в профиль нет... А в начальном - есть. Не сравнишь...

-
-
Ответить

Массивные не есть спортивные....

Ну и потом - ноги в лосинах. Было бы честнее не только пузико открыть, но и бёдра показать. А то в лосинках они, конечно, гладкие, а что там на самом деле...

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.

Я вам таких "непохожих" кучку на раз найду. Да что там искать - лично видела. В колготках или лосинах - супер-пупер, худые ножки, а как разденется - кожа так себе...

ПыСы я полгода в салоне работала, на обёртывания ходили девушки, насмотрелась :)))

Ну вот вам - с худыми ногами и дряблой кожей.

В джинсах, я думаю, выглядят великолепно. В анфас :)

Комментарий с изображением на AdMe.Media
-
-
Ответить
4 года назад
Скрыто ради всеобщего блага.

Ноги везде в утягивающих лосинах или в джинсах. Как выглядит кожа - загадка. А плотные лосины и джинсы стреч творят чудеса. Правильные - они ещё и попу сформируют при её практически полном отсутствии :)

И ещё раз повторю - фото в профиль в конечном результате нет. Почему?

-
-
Ответить
4 года назад
Упс, администратор нажал на «удалить».
4 года назад
Комментарий удалил сын маминой подруги.

Ничего не могу поделать с любовью к худым, но подтянутым ногам) но кому то нравятся более сильные, объемные мышцы на ногах. А кто то вообще не заморачивается, лишь бы ходили)

-
-
Ответить
4 года назад
А был ли комментарий?

вот да, у меня друг есть, который тащится от накаченных ног женских)

а я вот не люблю, но я вообще люблю худых, даже костлявых)

-
-
Ответить

Я тоже терпеть не могу тонкие ноги без малейшего рельефа) но я вообще люблю, когда хоть какой-то рельеф есть, вне зависимости от телосложения.

-
-
Ответить

Блин, ну тут все слишком замазано фотошопом, не совсем объективно) но, исходя из имеющихся данных, я бы ей квадрик и икроножку бы чуть добавила)

-
-
Ответить

Ну так это же худые подтянутые ноги, я думала вы говорите про более рельефные, что вам нравятся.

-
-
Ответить

Они не худые, а вполне себе стройные и мускулистые.

Во всяком случае совсем не вот то, что у девушки в статье.

И я нигде не говорила, что мне массивные ноги нравятся. Это было предположение другой участницы дискуссии.

Проход по подиуму - видно, что и ничего лишнего, и рельеф, и форма красивые.

Комментарий с изображением на AdMe.Media
-
-
Ответить
4 года назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.

Соль задерживает воду в огранизме. А также все копчёности, маринованные и переработанные продукты.

А ещё углеводы. Да, они "держат" воду. Как только количество потребляемых углеводов сокращается - организм эту воду "сбрасывает."

Это и есть те 2-3-4 кг в неделю, которые обещают все "быстрые" диеты. Вода и содержимое кишечника.

-
-
Ответить
4 года назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.

Почему и нет? Кто сказал, что кормящей маме нельзя ту же квашеную капусту?

или огурцы? Что-то вы кормящих мам совсем загнобили :) Можно всё ,только в разумных количествах.

Далее. Никаких отёков. Просто вот так есть - углеводы воду "держат".

Если учесть, что "оперативный" запас углеводов в организме 400-500 граммов, а каждый грамм углеводов "держит" 4 грамма воды - вот и получаются те 2 кг воды.

Расходуете оперативный запас (снижаете потребление углеводов) - уходят и оперативные запасы - на поддержание жизнедеятельности, и "сливается" вода.

-
-
Ответить
4 года назад
Сдаётся место для комментария.

Она не то чтобы лишняя. Она "связанная".

Ну вот вы сильно сокращаете углеводы, организм запасы в печени и мышцах тоже сокращает - вот вода и освобождается.

Обычному человеку в современном мире, кстати, столько "запасов" абсолютно ни к чему.

-
-
Ответить
4 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.

Оперативный запас глюкозы? Ну тогда уж будьте точной до конца - оперативный запас гликогена :))) В печени и мышцах.

Так что углеводов запас есть. Вот те примерно 400-500 граммов. А единственное, что организм действительно не может запасать ни в каких количествах - это белок.

Запасы жира, конечно, больше, там и до десятков и даже сотен килограммов доходить может, только он не настолько оперативный. :)

-
-
Ответить

При расщеплении гликогена из мышц также теряется много воды, поэтому при резком отграничении питании либо углеводов первое время идёт большая потеря веса - это просто за счёт воды. Углеводы нужны, но сложные как источник энергии доя тех же физ нагрузок. Девушка наверное из типажа яблоко, где вес больше шёл в область талии, 73 см многовато для такого веса

-
-
Ответить

Прямоугольник скорее всё же.

Даже с плоским животом после похудения ярко выраженной талии не наблюдается.

-
-
Ответить

Просто видимо она поправляется больше в области талии например, а не ног или попы.. прямоугольник может равномерно поправляться, трудно с одной картинки сказать и когда человек жиром не заплыл))

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.

Диабет - это заболевание с генетической предрасположенностью. Это вам так, на заметку.

-
-
Ответить

Мать-мать-мать привычно откликнулось эхо... "Мифические запасы углеводов..." Глюкоза для вас что, не углевод??? А что тогда??? Белок? Жир?

Учим теорию

Глюко́за - органическое соединение, моносахарид

Моносахариды - органические соединения, одна из основных групп углеводов.

И да, питание можжет быть т безуглеводным - так, для сведения :)

-
-
Ответить
4 года назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.
4 года назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!
4 года назад
Это слишком личное, не можем показать.

В ее питании есть и жиры (один авокадо чего стоит) и углеводы (овсянка, хлебцы). Нету булок и сахара. Этого, как раз, вполне достаточно, а все что наличествует в рационе среднестатисеского человека- уже излишки углеводов и жиров.

-
-
Ответить
4 года назад
Не шумите. Комментарий спит.
4 года назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.
4 года назад
На этот комментарий прилегла кошка.
4 года назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.
4 года назад
Комментарий слишком горяч, чтобы его показывать. Берегите руки.
4 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.
4 года назад
Комментарий на концерте любимой группы. Не ждите его до утра.
4 года назад
Этот комментарий съел енот.
4 года назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
4 года назад
Комментарий закрыт на реставрацию.

Недавно статья была что после родов надо чтобы разошлись кости, выросли ноги и полный набор. Когда я в этом усомнилась меня закидали минусами)))

-
-
Ответить

наверное потому что там не было про надо, а было что так бывает во время беременности?

-
-
Ответить

Это нормальный и разумный образ жизни для привычных. А если кто-то до него ел по кг шоколада в день и только на диванах лежал, то такой разумный образ жизни будет для него стрессом.

-
-
Ответить
4 года назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
4 года назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.
4 года назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.

"После родов 60 кило...привести себя в форму" - прочла и взгрустнула. Дальше читала через пень колоду, ибо мой рост тоже 172, а массы во мне больше на 10 кило. И это на данный момент. А после родов все 85 было. Возненавидела автора и ее САНТИМЕТРЫ ? И ТОЛСТОТУ? Живот был большой у меня, кожа есть лишняя на животе... блин, бесячий автор, я тебя запомнила. Больше не зайду на твои темы. И так хватает комплексов.

-
-
Ответить

Думаю - стройное и красивое тело определённый дар, талант. Вообще не всем дано и обрести и сохранить ))

Кажется , - всё очень просто. Но хоть секрет похудения и прост - он всё же секрет ))

это ирония, если что

-
-
Ответить

Я не хочу худеть, я хочу внезапно проснуться стройной??? мне скорее необходим тонус кожи, поэтому, да, занимаюсь в свое удовольствие. Не худею, но жутко обидно за былые 60кило)

-
-
Ответить
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.
4 года назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?
4 года назад
Этот комментарий спрятан в надёжном месте.
4 года назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.

Посудомойка моет посуду, пылесос сам определяет траекторию катания по квартире, стиральная машинка не только стирает, но и сушит. Чем именно должна заниматься автор, чтобы не иметь в день 2-3 свободных часа на зависания в сети? В конце концов этим прекрасно можно заниматься, пока круги с коляской наматываешь.

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий ушел в отпуск. Без обид.

Не знаю. Когда детей несколько, там конечно сложнее, но у автора один на данный момент ребенок и если там нет супер проблем со здоровьем, то найти пару часов свободного времени для сидения в интернете и часа на тренировки - не видится проблемой века, просто правильно организованный режим дня. Опять же муж ей явно на что-то "дан" - он может помочь в делах и с ребенком.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
4 года назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.

так когда ребенку пол года там времени свободного огого, мне повезло, у нас этот возраст на лето пришлось, хорошее лето, с утра до позднего вечера гуляли гуляли гуляли, а так если вот домашние дела сделал, ребенком позанимался и вперед абгрейдить тело свое)

-
-
Ответить
4 года назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.

Я так из роддома вернулась с - 6 кг от добеременного (были поводы для стресса там, волнения за ребёнка), из роддома переехали сразу в детскую больницу. И за все это время я привыкла к режиму питания 3 раза в день и, соответственно, к тому, что там дают, пресно, скучно, но, как есть. По итогу дома я также питалачь месяца два, радовалась и гордилась собой. Ага. Потом меня накрыло так, что я ЖРАЛА пакетами всё подряд, я заказывала на огромные суммы вкусняхи и жрала это всё с утра до ночи. Даже были периоды, что накрывало так, что вставала и ела в 4 утра!!!! "Боялась", чтобы не забрали. Поэтому вес прилетел очень быстро на этом фоне. Но я себе позволила, потому, что поняла, что это из-за многих запретов. Потом вес пришёл в норму, когда стала есть нормально и всё, но в нормальном количестве) так что, всё-таки эксперимент она провела клёвый, но как надолго все. Не будешь же вечно так есть и бегать. Всему есть предел, просто некоторые так держатся полгода, некоторые год, некоторые 5, но потом всех диетчиков обязательно накрывает.

-
-
Ответить

Из-за резкого обострения гастрита сбросила 15 кг за 4 месяца (правильная диета), и в то же время денситометрия показала уменьшение плотности костей. Стала питаться с учетом этой беды и набрала 10. Чувствую себя хорошо, много хожу, танцами занимаюсь. Вес стоит на месте.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий отправился на поиски пропавшей строчки кода.
4 года назад
Это слишком секретные материалы.
4 года назад
Комментарий отправился в кругосветное плавание. Без интернета.
4 года назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
4 года назад
Комментарий взял перерыв на кофе. Или два.
4 года назад
Слишком остроумный комментарий. Наш сервер не смог справиться.
4 года назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.
4 года назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.

Худеть при росте 172 и весе 60 кг!?! Как же мозги засрали молодым девушкам... Пиз..ец... Мои соболезнования.

-
-
Ответить

Одно дело - худеть когда ты и так худая, а другое дело - привести себя в форму. Это две разные вещи.

У меня есть предположение, что женщина пошла на такой шаг для того, чтобы ее не разлюбил муж. Я вспомнила другую историю, видела в передаче. Женщина, также родившая ребенка, решила, что ее мужу не нравится отвисшая после грудного вскармливания грудь. Она пошла в клинику для подтяжки груди... И в итоге лишилась и груди, и мужа.

-
-
Ответить
4 года назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.

В этом случае муж ее разлюбил еще ДО и уже бесповоротно, и она должна не смузями закидываться, а финансовую подушку копить, чтобы не остаться с голой подтянутой попой и ребенком на руках.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
4 года назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.

В юности при 168 см и 57 кг я считала себя очень толстой и пыталась похудеть (на самом деле просто неспортивной была, пару месяцев нефанатичного спортзала и урезание конфетной части рациона это бы исправили). Сейчас у меня первая степень ожирения, черт-те что с метаболизмом и под моим пальто может укрыться от дождя небольшой скаутский отряд. И вот думаю: идиотка ты, Валя, ты не была тогда толстой, только поняла это аж через двадцать лет и тридцать кило! ))

-
-
Ответить

Лихо Вы про себя и своё пальто)

У меня есть опыт похудения, и я не против была бы сейчас иметь тот вес, с которого я тогда худеть начинала и который казался таким страшным))

-
-
Ответить

Да. Хочу гормоны уже проверить. Но вообще я таки много лопаю мучного и сладкого, а работа очень сидячая, и со сном балаган - вечный недосып, иной раз и вовсе двое суток без сна.

И мне 42. Позавчера стукнуло)) До сорока плюс-минус 10 кило болталась, а теперь только набираю и всё(( Не могу заставить себя заняться хоть каким-то спортом, хотя бы полчаса в день для начала, раньше получалось, а теперь сил нет.

-
-
Ответить

Может дело не в гормонах. Надо обязательно наладить сон, иначе метаболизм будет ещё больше замедлятся и будет тянуть на углеводы. Во вторых кушать определенное количество калорий от 1200 до 1500 в зависимости от того какой вес у вас, дефицит должен быть хотя бы 500 калорий в день, активность желательно но если не получается, то хотя бы диета

-
-
Ответить

Считать калории уже лет 10 пытаюсь научиться, не моё совсем. А приложения всякие пробовала, всё равно проще взвесить порцию, чтоб не ведро за раз лопать, ну и сладкое сильно урезать, и мучное. Жирное, жареное у нас редкость, в целом рацион как раз диетический. Другое дело, что я этой диетической еды могу стооолько слопать... Хотя наедаюсь нормальной порцией, это просто дурные пищевые привычки. Сейчас "лечу" сон, надеюсь и до остального добраться))

Спасибо!

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.

Ну так говорят же, что 70 или 80 процентов успеха в похудении (да и в целом оздоровлении) - это питание. Совершенно согласна. Когда-то 10 дней на спор не ела сахар и мучное, два с половиной кило усвистели незаметно и чувствовала себя куда лучше, ведь убрались бесконечные перекусы и чаепития. Да и обделённой себя не чувствовала. А потом привычка победила(( Ничего-ничего, я не теряю надежды))

-
-
Ответить

Сон. Сон это наше всё.

И хоть какая-то физическая активность - ну чтобы отвлечься. Сейчас, конечно, не лето уже, но можно выбираться на погулять на полчасика каких. Ну хотя бы до магазина и обратно. или до парка какого, или пару кварталов обойти.

Но главное вам правильно Lana Yar сказала - это питание. Мучное и сладкое не есть гуд, и если питание не наладить (и сон) никакой спорт не поможет.

-
-
Ответить

Я за ребёнком и за покупками почти каждый день бегаю, как-то взяла фитнесс-браслет мелкой - около 5000 шагов точно есть)) И это всё с рюкзаком тяжёлым. И в доме лестница, так и тыгыдыкаю весь день. Если б не это, наверное, уже в двери не проходила бы))

Сном сейчас и занимаюсь. Спасибо!

-
-
Ответить

Это я к совету выше - обойти пару кварталов или до магазина и назад прогуляться. Ну так браслет показал. Полтора-два часа пешком в быстром темпе по району ношусь.

-
-
Ответить

Или с браслетом что-то не то, или вы 1,5-2 часа всё же не носитесь в быстром темпе...

Потому как 2 часа хорошего темпа - это всё же прилично побольше 5 000 шагов получается...

-
-
Ответить

Возможно, ваш хороший темп и мой сильно отличаются, но быстрее ходить я физически не смогу. Считайте, что я ещё ношу тридцатикилограммовый рюкзак сверх всего))

Но не суть, нормальные занятия нужны, конечно. Но сначала организую сон.

-
-
Ответить

5т. шагов это в среднем 3.5км, быстро пешком это проходиться меньше чем за час. Т.е. либо вы все-таки не так быстры, а расстояния до магазина не так уж и протяжены, как вам кажется, либо браслет врет, но обычно они все-таки не на столько неточны.

-
-
Ответить

Насколько я помню, не так важны расстояния, сколько время физической нагрузки. Я толстая, поэтому домой приползаю без задних ног и мокрая как мышь. Всё равно буду добавлять, конечно, и собственно занятия, но из моих куда более стройных знакомых пешком даже столько никто не ходит.

-
-
Ответить

Для каждого человека есть вес в котором он чувствует себя комфортно.

Значит для неё 60 это много (как и для меня например) а для какого то при таком росте и 70 кг отлично.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.

Ну где же здесь анорексия? Хотя зацикленность на весе/худощавой фигуре не совсем здорово, но я например не могу по другому. Просто не хочу быть больше определенных параметров и не могу воспринимать себя иначе. Анорексии никогда не было, фитнес тренер, nutritionist и пока ещё модель )

-
-
Ответить

Виктория сикрет теряет продажи из-за своей твёрдой позиции в отношении стандартов, читай отсутствие толерантности, которая, впрочем, уже пошатнулась под натиском недовольных. А не из-за пропаганды анорексии. Я лучше посмотрю на Алессандру Амброссио, рекламирующую белье, чем на Тесс Холидей. Хотя ничего лично против последней не имею, но всему своё место.

-
-
Ответить

Я в шоке от комментатор. Я при росте 170 вешу 50. При этом не сижу на диетах. Если кто-то хочет выглядеть стройно, не надо осуждать. У всех свои стандарты. Мне лично нравится после. Видно, что подтянутая и живот плоский - это красиво!

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.

Круто! Шикарный результат!!! И ещё один огромный плюс: распространение среди женщин истины, что диеты - это плохо. Кугать нужно достаточно!

-
-
Ответить

Похоже на рекламу анорексии. Желание похудеть при весе в 60 кг и росте 1.72 не совсем нормально. Желание фотографировать себя со всех сторон и выкладывать в интернете тоже не совсем нормально. Для здоровья достаточно обычной зарядки и простой ходьбы в разумных пределах. 54 кг - это на грани анорексии.

-
-
Ответить

Вы что??? Откуда у вас эти нормы веса и роста?)) и планки для анорексии??)

-
-
Ответить

Есть медицинские нормы веса, они могут не совпадать с вашими представлениями. Любой калькулятор веса откройте и он вам выдаст, что

"Для взрослого человека ростом 172 см, идеальный для здоровья вес составляет: 54.7 – 74.0 кг

С позиций максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составляет 68.0 кг

Дефицит массы тела: менее 54.7 кг

Выраженный: менее 47.3 кг

Умеренный: 47.3 – 50.3 кг

Легкий: 50.3 – 54.7 кг

Норма: 54.7 – 74.0 кг

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.

Вообще правильнее взвешиваться на спец весах которые определяют массу жира, мышц-скелета, уровень воды и тд. Норма это ИМТ от 18.5 до 24.9 ниже 18.5 это ниже нормы. Ничего страшного не случается с организмом если кому-то удаётся нормально питаться (здорово) быть активным и иметь индекс в районе 18. Если вам это не подходит, не значит что надо осуждать других женщин.

-
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.

Да я вообще не вам отвечала, а Natali. тут все комменты вперемешку. Все уже запутались что кому адресовано))

-
-
Ответить
4 года назад
Скрыто ради всеобщего блага.

Стоп-стоп-стоп. спецвесы определяют и %% жира, и ИМТ. И это разные величины :)

У меня ИМТ вполне себе средний, но при этом %% жира - довольно низкий.

-
-
Ответить

Ну так правильно, эти весы надежнее чем ИМТ, также можно делать замер складки кожи или использовать bioelectrical impedance, это из более доступных метолов

-
-
Ответить

bioelectrical impedance - предлагают многие спортклубы.

В моём при покупке абонемента раз в месяц вообще бесплатно, для контроля результатов. В большинстве - это отдельная услуга, но вполне доступная.

-
-
Ответить

Не-не. Скорее продвинутый любитель. В своё время и довольно плотно питание изучала - все виды диет, как работают и т.д., подруга - диетолог, много с ней всего обсуждали. По спорту - с 10 лет очень плотно занималась волейболом (в школе олимпийского резерва, были такие в СССР), потом практически чем-то постоянно - то теннис, то бодибайк, то плавание. Последние 2,5 года - силовые, чувствую - моё :) Тоже много общалась и с тренерами, и в интернете информации перелопатила дофига. Так что могу сказать что в теме более-менее разбираюсь.

А в моём клубе - там, где постоянно сейчас занимаюсь. :)

-
-
Ответить

Понятно, ну у вас много знаний в этом вопросе)) я тренировать начала не так давно, и консультации по питанию даю. Всю жизнь увлекаюсь темами питания, метаболизма, фитнеса. До сих пор удивляюсь как много людей не знаю простых вещей в этом плане и имеют ошибочное представление о том что такое здоровые питание и композиция тела.

-
-
Ответить

какая же чушь, однако

нет там ни анорексии ни ее грани

девушка стройная и вполне себе выглядит здоровой

-
-
Ответить
4 года назад
Упс, администратор нажал на «удалить».
4 года назад
Комментарий удалил сын маминой подруги.
4 года назад
А был ли комментарий?

Анорексии там нет, ИМТ калькулятор для веса 54 кг при росте 172 выдаёт "недостаток массы". Правда, совсем небольшой. 55 кг - уже норма.

Так что да, вес девушки в пределах нормы.

-
-
Ответить
4 года назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.

вот это круто! надо показывать всем, кто рассказывает, что не может, не хочет и т.д. считаю таких женщин примером для остальных!

-
-
Ответить

Я хз, конечно, но разве стоит тщеславие того? Доводить до каких-то там "идеальных параметров" путем отказа от удовольствий?

Нет, одно дело, когда ты тренируешься и не ешь, к примеру, картошку, просто потому что ты любишь спорт и не любишь картошку. Есть же люди, которым просто нравится спорт, так ведь? И они не гонятся за талией 64 см и весом 50кг. И я целиком и полностью поддерживаю такой образ жизни.

А худеть ради похудеть это уже конкретно сдвиг такой самооценки.

-
-
Ответить
4 года назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.

Зачем злиться? Кому то легче худеть, кому то сложнее, но это все очень даже реально при правильном питании и определенном уровне активности плюс достаточно сна и воды. Я многим людям помогла достичь их желаемых результатов, часто неудачи имели под собой определенные причины, нужно уметь проанализировать и найти эту причину

-
-
Ответить

Понравился пост, довольно грамотно все изложено без перегрузки деталями. Автору респект за выдержку и самомотивацию. Скептики всегда будут, хотя не их это дело, ну вот такой у человека был опыт, эксперимент за определенный отрезок времени. Имеет право, и если это раздражает, значит работайте над самооценкой.

-
-
Ответить

Смысл в 15 минутах кардио перед силовой? Если только как разминка. А от условно "больших" весов мышцы не растут. Можно хорошо похудеть именно на работе с весом) Но бывает, что 1,5 кг кому-то неподъемная тяжесть) Все индивидуально))

-
-
Ответить

Худеется без гипертрофии мышц на кардио плюс силовые тренировки с легкими весами и большим количеством подходов, а также реактивные (plyometric) упражнения. Кардио может быть также только как разминка перед круговой силовой так и после окончания тренировки перед растяжкой.

-
-
Ответить

Обожаю этих кокеток - от природы стройных, с отличной генетикой и обменом веществ. "Ой, я такая жирная в весе 60 кг при росте 172, надо срочно худеть". А потом: "О, смотрите как я пашу с зале и у меня появились кубики через месяц. Это же так просто! А чего добились вы, дорогие ленивые жопы?"

Покажите не астеника, а минимум нормостеника, а лучше гиперстеника и спросите чего им стоит прийти в форму.

-
-
Ответить

Как я вас понимаю. Я как раз из тех, кто теряет вес от обычной домашней уборки и получает кубики через месяц домашней зарядки. И как же достают те, у кого плохой обмен веществ: вопросами о диетах (никогда не сидела), волшебных упражнениях, пищевых привычках (я не страдаю ЗОЖ) и подколами про жрать и не толстеть. Люди никак не могут понять, что они другие. И мои примеры им не подойдут.

-
-
Ответить

У меня такая подружка была, тоненькая, но вечно жаловалась на свое "пузо" и "попу".

Я потом уже поняла, что она не кокетничает, а реально кажется себе толстой.

Это смешно)

-
-
Ответить

боюсь, что это не смешно

ладно, если она только жаловаться будет, но вот как раз борьба с несуществующим пузом и попой и приводит к расстройству питания

-
-
Ответить

Ну я тот самый нормостеник. Еще и с возрастом 42 года. Нормально в форму прихожу, даже можно сказать что и быстро.

А вот гиперстеникам - тем да, обычно приходится работать гораздо интенсивней и питание контролировать жёсче.

-
-
Ответить
4 года назад
Сдаётся место для комментария.
4 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.
4 года назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.
4 года назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.
4 года назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!

Непонятен результат эксперимента. Судя по фотографиям, у девушки уменьшились грудь и ягодицы, ноги стали не стройными, а тощими, зато талия как была широкой, так и осталась. И пресс не заметен. Если "ДО" была женственной, то "ПОСЛЕ" - какая-то плоская и ссохшаяся. Но: её тело - её дело, как хочет, так и извращается.

-
-
Ответить
4 года назад
Это слишком личное, не можем показать.
4 года назад
Не шумите. Комментарий спит.
4 года назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.
4 года назад
На этот комментарий прилегла кошка.
4 года назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.
4 года назад
Комментарий слишком горяч, чтобы его показывать. Берегите руки.
4 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.
4 года назад
Комментарий на концерте любимой группы. Не ждите его до утра.
4 года назад
Этот комментарий съел енот.
4 года назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
4 года назад
Комментарий закрыт на реставрацию.
4 года назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
4 года назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.
4 года назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.
4 года назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?
4 года назад
Этот комментарий спрятан в надёжном месте.
4 года назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
4 года назад
Этот комментарий ушел в отпуск. Без обид.
4 года назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
4 года назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.
4 года назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.

Но у Энистон (особенно если брать ее молодую, возраста автора) именно такое тело - мин.мягкости, очерченный пресс. У автора может даже грудь поболее будет.

-
-
Ответить

уже вторая статья подряд про воду с лимоном с утра и как это прекрасно

а еще недавно адми писали, что это фигня, лимон там только для вкуса и можно с тем же успехом просто пить воду

короче все как всегда

-
-
Ответить

Женщины, стремящиеся похудеть, должны хорошо запомнить одно правило: минус один килограмм на теле равно плюс два года на лице; при быстром сбросе веса, особенно на диетах бывает и три-четыре года на каждый килограмм. После 25 у многих, после 30 у всех. Фтографии на телефон, в дрянном разрешении и со встроенными фильтрами, этого не покажут, в зеркале тоже почему-то себя не видят как есть. Спортсмены-танцоры, кто к нагрузкам привычен, не так заметно старятся от похудения, у них обмен веществ быстрый, хотя и у них бывает усталый вид.

Толстый человек улыбнулся - щеки к ушам уехали, и лицо гладкое. Тощий улыбнулся - щеки сморщились от виска до подбородка в пять складок и гусиные лапки от уголков глаз до самого темени. Еще волосы - кто сам в теле, у того и прическа на месте, а у худышек кожа по всей голове просвечивает.

Вот получишь такие фото, сидишь потом, замазываешь все это убожество и материшься.

Так что одно из двух: либо будут выраженные складки на пузике, либо на мордочке, выбирайте сами, кому что больше нравится.

-
-
Ответить

Если кожа головы просвечивает - это уже облысение, набор веса не спасёт ситуацию)

"либо на пузике, либо на мордочке" - я представила милого котика))

-
-
Ответить

Наверное, состояние волос еще и от климата зависит, в наших краях и так дефицит всего, кроме солнца, слишком агрессивного к тому же. У худеньких женщин часто бывают жиденькие, ломкие и тусклые волосы, а у тех, кто всегда был пухленькими, обычно прекрасные и пышные, и в стрижках и в косах выглядят хорошо. Бывают исключения, но редко.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий отправился на поиски пропавшей строчки кода.

Вы всерьез думаете, что знаете фактуру и особенности изменения человеческих лиц лучше тех, кто давно и плотно работает с портретами?

Вопрос риторический, и попрошу не разводить тут спор на сто постов, опровергая очевидные вещи, как вы обычно делаете. Мне ваше дилетантское мнение совершенно не интересно.

-
-
Ответить
4 года назад
Это слишком секретные материалы.
4 года назад
Комментарий отправился в кругосветное плавание. Без интернета.
4 года назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.

Я вешу 49-50 кг. Мне 35 лет. В лицо ничего не колола если что, но может в будущем и уколю, не против поддерживать молодость. Но! Морщин у меня нет пока, при этом не надо иметь толстые щёки, никаких гусиных лапок, может что то по минимуму но оно даже у детей. И с волосами все ок, седины тоже нет поэтому я из ещё и не крашу. Не надо быть толстым чтобы быть молодым

-
-
Ответить

Вывод: если вы активно занимались спортом, правильно питались и отлично выглядели после родов, но решили выглядеть ещё чуточку лучше, а привычный образ жизни не даёт желаемого результата, то живите как "ангелы" Victoria's Secret и будет вам счастье)

-
-
Ответить

Фактически , прочитав из чего состоит её день, упорно не могу понять , когда она занимается ребёнком, мужем, домом. Столько на себя тратить времени, то ни на кого больше и не хватит.

-
-
Ответить
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
4 года назад
Комментарий взял перерыв на кофе. Или два.

Нигде не написано, что данный конкретный муж не может себя превозмочь и час в день посидеть с ребенком или сходить коляску покатать в парке, пока жена попу качает. Если у девы нормальный муж, то он как-нибудь с этим справится.

-
-
Ответить
4 года назад
Слишком остроумный комментарий. Наш сервер не смог справиться.
4 года назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.
4 года назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.
4 года назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.
4 года назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
4 года назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
4 года назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.
4 года назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.
4 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.