"Если вы боитесь простудиться, ложитесь подальше от открытого окна и укрывайтесь теплым одеялом." - гениально! Совет из серии "Если вы устали идти, сядьте и отдохните" :-))
"Если у вас есть проблемы с засыпанием, лучше не лежать без сна, а чем-нибудь заняться, например чтением или бытовыми делами." - всё, теперь, если не смогу заснуть, - займусь бытовыми делами, - пропылесосю, забью гвоздь в стену. И пофиг, что семья и соседи уже спят.
Вы имеете в виду "потом" в смысле после какого то занятия или если просто долго лежать в кровати. После занятия я обычно быстро засыпаю, а если просто лежать, то могу три часа пролежать и не уснуть, максимум задремлю.
Бывшая соседка очень любила по ночам стирать. У нас спальня была в другом конце квартиры от ванной, но слышно было все равно. А ещё эта ненормальная по ночам любила прибираться и пылесосить. Плюс шум с улицы... спала я в берушах. Зато спала она до часа дня, я хоть нормально работала (на удаленке) в это время. Как прекрасно что мы съехали в частный дом)) сейчас только лающие собаки из шума и.. петух кукарекающий)) живём в снт в городе. Про петуха смеёмся, а от лая собак спасают закрытые окна.
Спасибо) Нормально, боялась что хуже перенесёт. Вывозили её последней, она поняла что что-то не то и под ванну забралась, еле вытащили 😅 Дня три она провела в своей норке (рабочие придумали для нее "комнатку", под ванной, чтоб лоток ставить), потом начала вылезать, ещё неделю постоянно спала под кроватью, а сейчас уже по всему дому бегает, на улицу требует её выпустить, следит за улицей со всех подоконников, в общем, ей тут хорошо:)) особенно ей нравится тёплый пол)
Ну, этот метод помогает иногда справиться с бессонницей, при условии, что она однократна и на фоне каких-либо сбоев, вроде погодных условий или подобного. Но я сейчас мучаюсь бессонницей, и не помогает даже наведение порядка на полках в пять утра.
Я не знаю как автор, но лично я, когда засыпаю, кроме штор закрываю еще и глаза. Так что цвет простыни и наволочек никоим образом не влияет на мое засыпание. Вот со свежестью согласна - нет ничего лучше чистой ароматной постели)
Здесь что ли был совет.. Когда не можешь заснуть, можно поиграть в бомжа: открываешь настежь окно, ложишься без одеяла, замерзаешь, накрываешься, засыпаешь)
Ой, я с детства так делала. реально помогает. Прямо потерпеть-потерпеть замёрзшесть, а потом накрылся, согрелся и красота. Зато сон в жаркое лето для меня адовый ад.
В целом про викторианские времена согласна,но все-таки идеальная температура засыпания-это очень индивидуальное дело.Моя близкая подруга,например,выросла в частном доме,в довольно прохладном климате,теперь в кв может спать только с открытым балконом,даже зимой,иначе ей жарко до дурноты,а летом вообще под кондеем спит,и все это под тонюсеньким одеялом и ей норм.Я сама тоже люблю спать как раз в тех же викторианских 19 градусах,но под толстым одеялом и мне так очень комфортно.Так что это уж кому как хорошо)))
Я женщина, и я не мёрзну) И даже если мёрзну (когда мороз+ветер в окна), всё равно окна на ночь открою. Не выношу духоту. А ещё новые соседи снизу в квартире курят, и у меня пахнет в спальне мокрой пепельницей периодически( Окно спасает.
Я с вами)) Мне надо, чтоб ночью окна открыты были в любое время года. И сразу так уютно под одеялом - снаружи прохладно, свежо, а ты в домике. Только так засыпаю)) Мужу пришлось привыкнуть, хотя он предпочел бы спать в жаре. Но ему это принципиально только при вставании уже утром, чтоб в тепло. Поэтому я утром (я первая встаю всегда) окна закрываю. А со мной эксперимент сна с закрытыми окнами не прошёл - утром я злая фурия тогда.
Приглашаем ученых проводить свои эксперименты с запахами в суровый Челябинск! Спим с открытым окном, потому что если закрыть, становится душно. Недавно в 1-2 ночи с мужем проснулись от ужаснейшего запаха гари. Всерьез испугались, что горим. А нет, все как обычно, местные предприятия традиционно выбросили в ночную прохладу продукты переработки. Это постоянно происходит, но такой сильной вони в течение нескольких дней подряд давно не было.
Привет вам из Новркузнецка. Помимо гари постоянной от заводов, ко всему присоединился аромат жженой травы. Горит день и ночь, аромат невыносимый, воздух нифига не прозрачный. Открыть окно невозможно
Кузня, родные места, привет, земляки! Я родом из Кемерово, в Новокузнецке была не один раз, знаю об экологической обстановке, видела своими глазами. Да и в Кеме сейчас не намного лучше в плане экологии стало в последнее время. Ждем еще привет от Норильска и Красноярска :-)
Хорошо засыпается под белый шум, для меня это «магазин на диване»- девушки с мягкими, приятными голосами, которые пытаются продать бижутерию: звучат идеально)
у нас автономное отопление. и у нас уже много лет зимой температура ночью выставлена на 17 градусов. То есть, если она падает ниже 17, включается отопление, пока на датчике не появится цифра 17. мы спим в тёплых пижамах, под тёплыми одеялами. Поначалу было странно. а через месяц мы поехали в гости, где температура круглосуточно 21. Нам всем было очень трудно спать, и когда мы добрались до дому, все с таким кайфом: наконец-то, холодно! качество сна действительно, совершенно другое.
Согласна, тут дело ещё и в том, что от самих экранов глаза очень устают. У меня, например. Ну и мне кажется, это всё-таки разные вещи: приятная книга, где благодаря сюжету расслабляешься, и бессмысленные часто социальные сети, где мозг действительно обрабатывает много ненужной ему информации.
Я под аудиокниги проваливаюсь в сон гарантированно) Хоть интересная книга, хоть скучная - неважно) Усну и всё. Лучше, если чтение спокойное, ровное, ближе к монотонному. Оно действует гипнотически, проваливаешься в какой-то транс) А если я хочу именно аудиокнигу послушать (и следить за сюжетом), я это делаю во время какой-то монотонной деятельности типа уборки, готовки еды, или во время ходьбы пешком. Тело должно двигаться, чтобы гипнотический эффект не возымел своё действие) А если тушка лежит в кроватке - стопудово будет провал в дрёму))
А в холодной комнате я не могу спать, потому что имею не поддающуюся сознательному контролю привычку сбрасывать во сне одеяло. Всегда. Мешает оно мне))) И если в комнате холодно, просыпаюсь оттого, что замёрзла и слизистая носа отекла. Для меня вообще температура в помещении ниже +23 уже некомфортна. Мёрзну, если не двигаюсь. Если шевелюсь, делаю что-то физическое, нормально. Мне вообще замерзать крайне нежелательно, так как у меня редкая хроническая болячка - наследственный ангионевротический отёк, который провоцируется преимущественно именно охлаждением, лишь изредка - какими-то химическими веществами, противоаллергические препараты при этом неэффективны, отёк рассасывается сам за день-два. Опухать может любая часть тела - фаланги пальцев, веки, губы (а порой и на пол-лица отёк бывает), ступни. И внутренние органы тоже, что гораздо неприятнее. Например, носоглотка, пищевод, желудок. Охлаждение может быть даже не очень сильным, просто на сквозняке побыть, к примеру. И на следующий день могу проснуться с очередной опухлостью) Неприятная болячка, причиняющая неудобства и вынуждающая беречься даже от прохладного дуновения ветерка... Очень устала от этого(
Спасибо) Да, неприятная штука. Пару раз отекало горло, причём так, что я могла только жидкость глотать понемножку, твёрдую еду проглотить было невозможно. Пришлось провести разгрузочный день на кефире, пока отёк не сошёл)) Кефир хоть как-то можно было глотать)
А я уже год не могу шторы "блэкаут" купить. Всё, что позиционируется, как "блэкаут", при ближайшем рассмотрении оказывается не оным. А мне свет реально спать мешает((
Попробуйте маску для сна. Привыкать, правда, придётся, но как привыкнете - очень поможет. Пока блэкаут не было, спала в маске. Блэкаут брала одни в Хофф, другие в Икеа. К слову, не из дорогих, две шторы в районе 4000 рублей вышло и там и там.
Пользуюсь маской, но мне с ней не очень комфортно, я не люблю, когда что-то на лице, голове, я это чувствую, это мне мешает)))) А Вы "блэкаут" проверяли фонариком? Не видно сквозь штору свет фонарика?
Может еще актуально?:) Толстый габардин вас спасет. У нас окна на восток, сколько ж мы штор ненужных купили, все просвечивали. Потом просто кусок габардина взяли и пошили штору, свет не пропускает вообще.
Как много советов, как заснуть... А у меня нет проблем с тем, чтобы заснуть, я, как Халк, который "всегда зол", только я всегда хочу спать. Могу уснуть в автобусе, например. Один раз отключилась в ночном клубе. Вот дайте полезные советы, как просыпаться бодро)))
Как и подёргать за мочки ушей - это тоже ненадолго. Причину надо устранить, а чтобы её устранить, надо понять. Может, не хватает кислорода мозгу. Или витаминов каких. Может, в целом переутомление. Сто лет не была в отпуске нормальном, чтобы не брать с собой работу.
Всегда лучше действовать заранее. Дичь. Сон. Телефон - меня нету. Сон. Снова дичь.Обеденный перерыв. Дичь. Сон. Взяла отгул. Сон. Дичь. Обеденный перерыв. Вечер пятницы. Сон. Понедельник. Дичь. Пятница. Сон. Понедельник. Завтраотпуск. Сон. Какие-то сувениры. Работа. Дичь. Сон на работе. Завтраотпуск. Сон. Сон. Сон. Пенсия. А чем плохая жизнь ?
О, спокойные мирные времена. Все время про них забываешь... А у нас чем дальше в лес, тем толще уклонисты. Люди перед магазинами-то боятся мелькать. В апреле уклонисты из леса выйдут, призывники встанут на вахту. А первые отсыпаться пойдут. А потом уже сразу электровеником носиться по хозяйству.
Не работает. Раньше спать не хочется. Я ложусь всегда около 1-2 ночи, встать могу как в шесть утра (если надо, например, на поезд-самолёт или кровь сдавать), так в в полдень. Но чаще всего встаю в районе 9 часов без будильника. Но всё равно хочу спать и в момент вставания, и потом почти всё время. И если есть возможность подремать, могу радостно засопеть в любое время и в любом месте. В очереди в поликлинике, в автобусе или в такси. В электричке, в самолёте сплю вообще всегда. Даже если лететь час) Активность наступает только после 8 вечера и длится как раз до часу-двух ночи. В это время голова ясная и бодрость)
ооо! Наконец-то я встретила похожего человека! У меня примерно также - вечером ловлю бодряк, но до обеда - зомби, притом не важно сколько часов спала...
Нужно менять режим. Если до 2 ночи, то неудивительно, что будете просыпаться сонной. Лайфхак в том, чтобы вставать в 5-8 утра, а ложиться еще до 12. Тогда либо будете просыпаться бодрой, либо перечисленные методы будут работать. Либо встанете, походите по комнате, подумаете на различные темы, и в принципе, вы проснулись. Вокруг очень много проблем.
А зачем мне вставать в 5-8 утра? Что делать в это время? Я сплю достаточное количество часов, и сонливость связана не с недостатком сна. Когда я училась в школе и работала в офисе, мне приходилось вставать в 7. Это было ужасно, потому что заснуть раньше часу мне всё равно не удавалось никогда вообще в моей жизни.
Отлично бодрит обливание в душе холодной водой. Покруче литра кофе, серьезно. Только готовить организм к закаливанию нужно начинать летом, сейчас еще рано.
"Просыпаешься, а ощущение, будто всю ночь работал, а не спал, ничего не хочется делать, глаза слипаются." - так, пага, и правда ведь работал! Иногда причина проблем со сном только в том, что ты - сова в мире жаворонков...
Увлажнитель- это полная фигня, избавилась от него ещё зимой и не жалею. Лично мне хорошо помогает какая-нибудь книга( либо науч.поп, либо не слишком увлекательный роман), ну и приоткрытая фрамуга с плотно задернутыми блэкаут шторами, чтоб не продуло. И вишенка на торте- мягкие беруши для плавания.
Как прекрасно что мы съехали в частный дом)) сейчас только лающие собаки из шума и.. петух кукарекающий)) живём в снт в городе. Про петуха смеёмся, а от лая собак спасают закрытые окна.
имя, фамилия ?
я попробую тоже, первый раз свой дизлайк поставить !
Мне же вас даже обнять захотелось :)
Похоже на весеннее обострение))
Не понимаю, что ими движет :)
Она вас тоже минусила смотрю , много ? или только эти комментарии?
Нормально, боялась что хуже перенесёт. Вывозили её последней, она поняла что что-то не то и под ванну забралась, еле вытащили 😅
Дня три она провела в своей норке (рабочие придумали для нее "комнатку", под ванной, чтоб лоток ставить), потом начала вылезать, ещё неделю постоянно спала под кроватью, а сейчас уже по всему дому бегает, на улицу требует её выпустить, следит за улицей со всех подоконников, в общем, ей тут хорошо:)) особенно ей нравится тёплый пол)
Но я сейчас мучаюсь бессонницей, и не помогает даже наведение порядка на полках в пять утра.
Когда не можешь заснуть, можно поиграть в бомжа: открываешь настежь окно, ложишься без одеяла, замерзаешь, накрываешься, засыпаешь)
Зато сон в жаркое лето для меня адовый ад.
18-20 градусов - приятная температура, самое то что нужно
А со мной эксперимент сна с закрытыми окнами не прошёл - утром я злая фурия тогда.
мы спим в тёплых пижамах, под тёплыми одеялами. Поначалу было странно. а через месяц мы поехали в гости, где температура круглосуточно 21. Нам всем было очень трудно спать, и когда мы добрались до дому, все с таким кайфом: наконец-то, холодно!
качество сна действительно, совершенно другое.
Не использовать гаджеты перед сном, тк потребляемый контент мозг должен обработать.
То есть текст книги мозг не должен обработать? А если книга на смартфоне, планшете, ноутбуке- тогда как?
А если я хочу именно аудиокнигу послушать (и следить за сюжетом), я это делаю во время какой-то монотонной деятельности типа уборки, готовки еды, или во время ходьбы пешком. Тело должно двигаться, чтобы гипнотический эффект не возымел своё действие) А если тушка лежит в кроватке - стопудово будет провал в дрёму))
А в холодной комнате я не могу спать, потому что имею не поддающуюся сознательному контролю привычку сбрасывать во сне одеяло. Всегда. Мешает оно мне))) И если в комнате холодно, просыпаюсь оттого, что замёрзла и слизистая носа отекла.
Для меня вообще температура в помещении ниже +23 уже некомфортна. Мёрзну, если не двигаюсь. Если шевелюсь, делаю что-то физическое, нормально.
Мне вообще замерзать крайне нежелательно, так как у меня редкая хроническая болячка - наследственный ангионевротический отёк, который провоцируется преимущественно именно охлаждением, лишь изредка - какими-то химическими веществами, противоаллергические препараты при этом неэффективны, отёк рассасывается сам за день-два. Опухать может любая часть тела - фаланги пальцев, веки, губы (а порой и на пол-лица отёк бывает), ступни. И внутренние органы тоже, что гораздо неприятнее. Например, носоглотка, пищевод, желудок. Охлаждение может быть даже не очень сильным, просто на сквозняке побыть, к примеру. И на следующий день могу проснуться с очередной опухлостью) Неприятная болячка, причиняющая неудобства и вынуждающая беречься даже от прохладного дуновения ветерка... Очень устала от этого(
Да, неприятная штука. Пару раз отекало горло, причём так, что я могла только жидкость глотать понемножку, твёрдую еду проглотить было невозможно. Пришлось провести разгрузочный день на кефире, пока отёк не сошёл)) Кефир хоть как-то можно было глотать)
Блэкаут брала одни в Хофф, другие в Икеа. К слову, не из дорогих, две шторы в районе 4000 рублей вышло и там и там.
Толстый габардин вас спасет. У нас окна на восток, сколько ж мы штор ненужных купили, все просвечивали. Потом просто кусок габардина взяли и пошили штору, свет не пропускает вообще.
Соплями шмыгаешь идешь в свою маршрутку.
Дичь. Сон. Телефон - меня нету. Сон. Снова дичь.Обеденный перерыв. Дичь. Сон. Взяла отгул. Сон. Дичь. Обеденный перерыв. Вечер пятницы. Сон. Понедельник. Дичь. Пятница. Сон. Понедельник. Завтраотпуск. Сон. Какие-то сувениры. Работа. Дичь. Сон на работе. Завтраотпуск. Сон. Сон. Сон. Пенсия. А чем плохая жизнь ?
Попью чаю и скучаю. Завтра будет новый день.
А у нас чем дальше в лес, тем толще уклонисты.
Люди перед магазинами-то боятся мелькать. В апреле уклонисты из леса выйдут, призывники встанут на вахту. А первые отсыпаться пойдут. А потом уже сразу электровеником носиться по хозяйству.
*готовится записывать линию партии*
Если я не успеваю заснуть раньше храпящего, то я ЕГО полночи мучаю )))
Пункт 2. Спите несколько раз (!) в течение дня.
В смысле? Уж определитесь как-нибудь, прежде чем советовать.
Иногда причина проблем со сном только в том, что ты - сова в мире жаворонков...
Лично мне хорошо помогает какая-нибудь книга( либо науч.поп, либо не слишком увлекательный роман), ну и приоткрытая фрамуга с плотно задернутыми блэкаут шторами, чтоб не продуло. И вишенка на торте- мягкие беруши для плавания.