12 завтраков, с которых стоит начать утро

Кухня
2 года назад

Завтрак — это важно. Это как встать с правильной ноги. Хорошо позавтракаешь — половину дня проведешь на качественном топливе. И врачи считают, что если человек завтракает, то в течение дня меньше ест.

ADME нашел несколько отличных вариантов для утра. Где там моя большая ложка?


Творожная запеканка

Это блюдо станет идеальным началом дня. Творожная запеканка состоит из яиц, сахара, манной крупы и творога, поэтому она очень сытная. Главное, после такого завтрака не сидеть на месте, так как он калорийный. Если время позволяет, пройдите пару остановок на работу пешком.

Печеные яблоки

Печеные яблоки сами по себе очень вкусные. Но когда они нафаршированы рисом, изюмом и орехами, то становятся настоящим кулинарным произведением искусства. Рис обогащает организм углеводами, яблоки — витаминами и микроэлементами, орехи — белком.

Мясо и овощи

Наверное, многие не понимают, почему это блюдо входит в список полезных завтраков. Но ученые все чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуйте приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки. Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака.

Блинчики из овса

Приготовление таких блинчиков — это немного хлопотное занятие, но что может быть вкуснее блинчиков с бананом или тыквой. Добавление фруктов и овощей сделает завтрак действительно полезным.

Бутерброд с авокадо

Для приготовления такого блюда понадобится авокадо, отварное яйцо, помидор и хлеб. Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит. И еще несколько гениальных бутербродов.

Гречневая каша с молоком

Гречка как диетический продукт не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру, повышает гемоглобин.

Творог и фрукты

Нежирный творог даст вашему организму нужные белки, а овощи и фрукты — витамины.

Бутерброд с листьями салата

Бутерброды тоже могут быть полезными. Сделайте бутерброд из листьев салата, куриного мяса и цельнозернового хлеба. Можно также положить тонкий кусочек нежирного сыра.

Фруктовый салат

Тем, кому очень сложно заставить себя поесть с утра, следует обратить внимание на фруктовый салат. Можно добавить в него немного орешков и творога.

Ленивая овсянка

Те, у кого нет времени на готовку, должны попробовать ленивую овсянку. Это очень просто и вкусно.

Омлет с зеленью и овощами

Все знают это полезное и вкусное блюдо. Яйца обеспечат организм белком и витамином E. А вот так готовят яичницу в разных странах мира.

Мюсли

Лучше готовить мюсли дома, тогда на 100% можно быть уверенным, что завтрак полезен и не содержит консервантов. Добавьте в мюсли ягоды и залейте молоком!

Комментарии

Уведомления
9 лет назад
На этот комментарий прилегла кошка.
9 лет назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.
9 лет назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.

Зачем в яблоках РИС??? творог, мед, орехи, сухофрукты... но уж никак не рис!

7
1
Ответить

А вы пробовали когда-нибудь кутью? Рис с изюмом и цукатами. Очень вкусно. А тут все это просто добавляют к не менее вкусному яблоку) И получается вдвойне вкусно! Попробуйте, не пожалеете)

5
2
Ответить

очень известное блюдо есть - сладкий плов, рис с изюмом и черносливом, а так же любыми другими сухофруктами. В готовое блюдо перед подачей можно также по желанию добавить и свежие фрукты.

-
-
Ответить
9 лет назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.

Странно, почему-то не увидела это в уведомлениях, заметила на главной странице "в прямом эфире". Че, прямо вот выкладывать свой позывной?)

-
-
Ответить
9 лет назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.

На адме зарождается дружба) ник зафиксировала, можешь запрятать его обратно)

-
-
Ответить
9 лет назад
Скрыто ради всеобщего блага.

"Мясо и овощи".
"Но ученые всё чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуйте приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки."
И где жиры-то? :D Если и овощи, и грудку отварить, то там жира минимум будет. И вообще это скорее идеальный ужин. А на завтрак нужны преимущественно медленные углеводы!

12
-
Ответить

ага-ага "Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака"

5
-
Ответить
9 лет назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.

Вот масло не стоит =D Жиры тоже разные бывают. Лучше уж тогда орехи, авокадо, средней жирности сыр (в том числе и творожный, а если с авокадо, так и вовсе прекрасно!), красную рыбку или более-менее жирную молочку (кефир, йогурты, творожок, ряженка итд).

-
-
Ответить

"Бутерброд с авокадо"
"Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит."
Чего-то я особой экзотики тут не заметила =D Хлебушек с творожным сыром и авокадо у меня на завтрак - это уже норма. А добавить помидор и яйцо - тоже особой экзотики не вносит :)

2
3
Ответить
9 лет назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.
9 лет назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.

Вкусный, как..твердое ореховое масло что ли. :) Только кушать надо уже спелым, когда он мягковатый. Для меня лучший показатель - это когда шкурка легко отделяется от мякоти.
А в магазине стараюсь покупать такой, чтобы он на ощупь уже был хотя бы немного мягкий, но если таких нет, можно взять и твердый и дать дозреть дома за пару дней. Особенно если положить рядом с бананами - те выделяют какой-то фермент, который позволяет фруктам быстрее дозревать.

4
-
Ответить
9 лет назад
А был ли комментарий?

Всё красиво, всё вкусно...
Но если статья, про завтраки с которых стоит начать утро, то подходят только "Мясо и овощи" и "Бутерброд с листьями салата". Только в них есть белок, клетчатка и минимум сахара.

-
-
Ответить

Тогда уж более идеальные варианты "Гречка с молоком" и "Ленивая овсянка" - идеальные варианты. Белок и медленные углеводы.

4
-
Ответить

Не совсем так. Белок, это - мясо, птица, рыба, морепродукты (креветки, крабы и прочее). Сложные углеводы с утра - возможно, но это для "физиков". Овсянка всегда хороша, но не постоянно же. Но соглашусь, что каши - на завтрак самое то. у меня дома всегда 9-10 видов круп, чтоб не приедалось.

1
-
Ответить

Белок - это еще молоко, кефир и творог :) А вообще чистый белок (в том числе рыба, птица и морепродукты) - это идеальный ужин!
Согласна. Тем более есть такое разнообразие круп! Булгур, киноа, гречка, овсянка, пшено, перловка итд. :)

-
-
Ответить
54 года назад
Этот комментарий ушел в отпуск. Без обид.

Кстати, да! Нут и горох, например. Но его на ужин уже лучше не надо :)

-
-
Ответить
9 лет назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.

Не совсем так. Полноценными являются белки, содержащие все аминокислоты, из которых строятся белки тела человека и которые не образуются в человеческом организме. Таковыми являются только белки животного происхождения.
Если хотите поспорить - это к Сергею Бронштейну (pardon, если ошибся). Я в такой теме, перед праздниками - не хочу.

1
-
Ответить

Скажите это вегетарианцам ;) А между тем растительный белок является вполне неплохой альтернативой животному.
И вообще -
"Питательные вещества молока - это белки, жир, углеводы, витамины и минералы, главные из которых это кальций и фосфор. Основным молочным белком является казеин. Это классический пищевой белок, задуманный самой природой для питания млекопитающих.

Соотношение аминокислот в казеине максимально соответствует таковому в человеческих белках. Поэтому по усвояемости казеин максимально близок к так называемому идеальному белку – белку наиболее полным образом удовлетворяющему нашу потребность в аминокислотах."

1
-
Ответить

Никогда не понимала, зачем в творожную запеканку добавляют манную крупу. А некоторые еще и муку. Творог, яйцо, сухофрукты+сахар (или соль+зелень) и все. Легонькая и воздушная запеканочка получается. Зачем усложнять?

4
-
Ответить
9 лет назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.

И без нее вполне себе "Стабильная конструкция")))

1
-
Ответить

ненавижу манку с 4 лет, поэтому и не ем никакие запеканки с ней, никуда не добавляю. На мой вкус она все перебивает.

1
-
Ответить

А я семолину порой добавляю, вообще никакого привкуса. Та же манная крупа, но, из твердых сортов пшеницы. Попробуйте, вдруг понравится ;)

-
-
Ответить
9 лет назад
Не шумите. Комментарий спит.

Почти любую кашу "съедобным" делает добавления сахара. Кроме пшеничной (ну что поделаешь) и гречневой (и так хорошая).

-
1
Ответить
9 лет назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.

А если у тебя "забыли спросить": чего не любишь есть
П. С. А перловку, только воробьи за моим окном "делит".

-
-
Ответить
9 лет назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.

Кому что) я каши, которые к завтраку, молочные, вообще не люблю. Ем гречуи и перловку (они для меня больше гарниры). Бабушка первое время очень переживала, пыталась заставить) но я отвоевала свою овсянку на воде, без масла и соленую))

2
-
Ответить

Для "объема"??? (среагировала на редактирование вашего коммента). Вы это "в теории" или серьезно? Если у вас запеканка без манки оседает и опадает, то вы просто не умеете готовить кошек;)))
Или под объемом вы имеете ввиду "чтобы больше получилось"? Не, мне правда интересно).

-
-
Ответить
9 лет назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.

Всё зависит от место нахождения - точнее, от того, чего можно приобрести. Иногда от сезона - что выросло на огороде.

2
-
Ответить

Фигня какая-то (кроме запеканки и омлета). Лучше:

1. Английский континентальный (в вариациях)
2. Блины с семгой, икрой, медом, вареньем и пр.

2
1
Ответить

Заглавная картинка создает такое... радужно-утреннее настроение)
Отличные варианты завтрака, практикую почти все. Но вот творожная запеканка, какую давали в детском саду (о, этот вкус!) у меня никак не выходит... Печаль.

3
-
Ответить

Похожее