7 фактов о мозге, которые могут раз и навсегда изменить вашу жизнь к лучшему

= Партнерский пост AdMe.ru и «Викиум» =

Наш мозг все время преподносит ученым сюрпризы. Оказывается, несмотря на всю сложность своего устройства, он тоже не против полениться, любит игры и отдых у моря, способен незаметно выполнять сложнейшие задачи, пока вы заняты монотонной работой, и может легко подставить вас в любой момент, если сделать что-то вопреки его привычным желаниям.

ADME и онлайн-платформа для улучшения производительности мозга «Викиум» представляют подборку впечатляющих фактов о его работе, а также задачи и упражнения, с помощью которых можно проверить и улучшить свои способности и навыки.

7. Скорость передачи сигнала между нейронами составляет 100 метров в секунду: так быстро, что мы не всегда успеваем поймать собственную мысль

Мозг использует разные нейроны для передачи импульсов, ориентируясь на конкретную задачу. Чем разнообразнее задачи, тем больше нейронных связей использует и создает мозг: вы становитесь талантливее, новые навыки даются проще. Например, если вы уже хорошо играете на пианино, то легко научитесь побеждать в шахматах.

Новые нейронные связи возникают в любом возрасте, поэтому если в детстве вы мечтали научиться танцевать, то можете стать хорошим танцором и во взрослом возрасте. Даже если вы делали перерыв, то мозг быстро восстановит нейронные связи или создаст новые.

Иногда достаточно подумать о движении, чтобы непроизвольно его совершить: в мозге возникают нервные возбуждения, которые мгновенно запускают слабые импульсы. Проверьте себя: сложите руки так, как показано на фотографиях ниже.

Теперь чуть разведите указательные пальцы, чтобы между ними получилось небольшое пространство. Попробуйте отвести друг от друга кончики указательных пальцев: кажется, что между ними магниты, так трудно удерживать их на расстоянии. Это один из примеров идеомоторного акта: даже если вы пытаетесь силой мысли развести пальцы, мозг сводит их обратно.

6. Язык и нос работают в паре, поэтому при насморке вы не отличите яблоко от тыквы

Вкус во многом определяется рецепторами обоняния, находящимися в носу. Без них пища кажется пресной: вы различаете сладкий, кислый, соленый или острый продукт на вкус, но отличить яблочное пюре от тыквенного или грушевое от апельсинового уже не сможете. По этой причине хозяйка с насморком часто пересаливает блюдо, даже если постоянно пробует его, добавляя специи, и вообще находит его пресным.

5. Не стоит доверять собственным глазам: они слишком часто обманывают нас

Боль — это сигнал, которым мозг сообщает нам, что где-то в организме случилась беда. Иногда этот сигнал можно приглушить обманом зрения. Ученые из Оксфордского университета выяснили, что если человек смотрит на место ушиба или рану через перевернутый бинокль, который фактически уменьшает изображение, то чувство боли притупляется.

Глаза часто обманывают мозг. Посмотрите на центр спирали лампочки в течение 30 секунд, а затем переведите взгляд на пустую картинку справа:

Лампочка справа загорелась? Это эффект последействия, одна из зрительных иллюзий. Не всегда дело в несовершенстве механизма глаз, иногда мозг сам ленится и не всматривается в детали. На этом, например, основана иллюзия площадей. Посмотрите на картинку ниже: допустим, это красные яблоки, которые лежат на большой и маленькой тарелках. На каком рисунке яблоки, лежащие на разных тарелках, одинакового размера?

Если убрать тарелки, станет очевидно, что правильный ответ — А. Но это не так заметно на первый взгляд, потому что мозг концентрируется не на размере яблок, а на тарелках.

А вот пример простого фокуса для детей, где преломление света обманывает наше зрение и мозг: нарисуйте на листе бумаги 2 стрелки, направленные в правую сторону. Поставьте перед листом со стрелками стакан и медленно наливайте в него воду:

4. Музыка лечит, восстанавливает и стимулирует мозг

Прослушивание музыки работает как форма медитации. Спортсмены выполняют тренировки под любимые треки, чтобы улучшить свои показатели, врачи успокаивают музыкой пациентов: это снижает высокое давление и помогает расслабиться, что важно, когда, например, пациенту делают операцию на мозг и он обязан находиться в сознании.

Ежедневное прослушивание музыки, пение или игра на музыкальном инструменте замедляют развитие болезни Альцгеймера. Особенно хорошо показали себя такие жанры, как джаз, классика, блюграсс и софт-рок.

Если чувствуете, что вас буквально разрывает от волнения, трясутся руки и тело покрывается холодным потом, то начинайте петь. Мозг переводит любую мыслительную деятельность в фоновый режим. Петь полезно, когда делаете любую монотонную работу: меняется восприятие времени, кажется, что оно идет быстрее.

3. Задачи и головоломки развивают мозг, а заучивание стихов только засоряет память

Если зубрить текст, вы запомните, но не выучите его. Чтобы мозг научился чему-то новому, ему следует давать упражнения, где он будет применять новое знание. Математику можно выучить, решая примеры, новый язык — используя его на практике, например общаясь с носителем. Другими словами, необходимо делать то, что позволит вам оценить собственный уровень знаний и выявить слабые места.

Кстати, заученная наизусть информация в большинстве случаев быстро забывается и при этом занимает некоторое место в голове. Читать наизусть стихи — это красиво, но, возможно, стоит потратить свою память на что-то более значимое.

2. Учитесь всему новому, и мозг сделает вас счастливым

Мозг создан, чтобы получать и анализировать информацию. Если знания не используются, он постепенно удаляет эту информацию. И наоборот, за каждое новое знание или повторение старого он награждает себя выбросом гормонов счастья и радости.

Как это использовать? Любой опыт, который выводит вас за границы комфорта и заставляет пораскинуть мозгами, приносит счастье. Решайте головоломки, учитесь, путешествуйте. Не стесняйтесь заводить новые знакомства и влюбляться, научитесь управлять собственными эмоциями.

Попробуйте занятия, которые одновременно активизируют работу разных отделов мозга, например рисование, музыка или же физические упражнения, где задействованы обе руки или обе ноги. Вот простое упражнение:

• Чуть поднимите левую ногу и выполните ею круговые движения против часовой стрелки.
• Не останавливаясь, указательным пальцем правой руки прямо перед собой нарисуйте в воздухе цифру 9.

Если вам с первого раза удалось сделать без ошибки оба этих движения одновременно, поздравляем! Это настоящий талант, и, возможно, вы могли бы стать отличным барабанщиком.

1. Мозгу тоже нужен отдых у моря и немного спорта

Мозг забирает себе 20 % всего кислорода, которое получает тело, чтобы нормально работать. Он заставляет вас зевать, если воздуха ему не хватает. Но больше всего он любит морской воздух с хвойными ароматами. Это стимулирует его работу, помогает быстрее восстанавливать силы во всем теле. Поэтому отдых на море нужен не только вам.

Физические нагрузки тоже помогают мозгу набираться сил: тело насыщается свежим кислородом, выделяются гормоны, стимулирующие работу всех систем и улучшающие настроение. При этом мозг продолжает умственную работу в фоновом режиме. Он никогда не спит.

Как это использовать? Не можете решить трудную задачу или принять решение? Отложите дела и покатайтесь полчасика на велосипеде, прогуляйтесь на свежем воздухе, слушая любимую музыку, пробегите пару километров или сделайте легкую зарядку. И решение проблемы не замедлит прийти вам в голову.

Бонус: простой способ всегда держать мозг в тонусе, чтобы все успевать и радоваться жизни

Современные ученые и эксперты «Викиума» разработали онлайн-тренажеры в игровом формате, которые значительно развивают память и логику, тренируют внимание, реакцию, помогают быстро впитывать новые знания и лучше распоряжаться своим временем и другими ресурсами.

Тесты, наборы упражнений и даже целые курсы разработаны вместе со специалистами когнитивной и общей психологии, нейропсихологами и психофизиологами центра тестирования и развития «Гуманитарные технологии» при МГУ им. М. В. Ломоносова. Достаточно выделить по 10–15 минут в день на тренировку, которая будет выглядеть так:

Поначалу все задания кажутся простыми: кажется, с ними справится даже ребенок. Но постепенно уровень растет, становится сложнее. За каждым подобным упражнением стоит отдельная задача: развитие кратковременной памяти, повышение эмоционального интеллекта, улучшение речевых навыков и многое другое.

На платформе собрано несколько десятков разных игр, можно соревноваться с другими пользователями. Лучше всего заниматься в первой половине дня, когда мозг особенно активен: пока пьете утренний кофе, едете на работу или в перерыве между делами. Первые результаты заметны уже через 2 недели.

Чтобы получить доступ к платформе, нужно пройти небольшой тест и выбрать, какие навыки вам хотелось бы улучшить. После этого программа предложит индивидуальный набор упражнений для тренировок, чтобы максимально быстро достичь поставленной цели. Для тех, кто очень занят, у платформы есть удобная мобильная версия для занятий на смартфоне.

Есть отдельные курсы, направленные на развитие конкретного навыка, например скорочтения. Сначала предлагается тест для проверки скорости чтения, а затем система подбирает простые упражнения, с которыми уже через месяц вы научитесь быстро читать и усваивать текст. Популярностью пользуется курс для развития эмоционального интеллекта, который научит вас лучше понимать других и управлять собственным настроением и эмоциями, чтобы достигать успеха в любом начинании.

Главное — сделать первый шаг!