10 очень простых, но странных привычек, которые помогут прожить в 2 раза дольше
Если вы заботитесь о своем здоровье, но не хотите лишать себя прелестей жизни, то ученые нашли для вас выход. Существует множество необычных и даже приятных способов, как чувствовать себя здоровее, счастливее и жить дольше.
ADME расскажет про 10 самых интересных из них. Выбирайте любой.
1. Выпивать 1 бокал вина каждый день
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4e8/7d7/1a32dd5351b3fa58390ccd74ed.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Употребление алкоголя не лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, но эксперты из Гарварда выяснили, что 1 бокал вина (особенно красного) в день предотвращает риск возникновения сердечного приступа, диабета, атеросклероза и ряда других болезней.
Согласно исследованию, до 22–32 г алкоголя ежедневно положительно влияют на здоровье в целом. Так, оказалось, что у любителей пропустить по бокальчику в день на 30 % реже возникают проблемы с сердцем, памятью и высоким холестерином. И вообще, в среднем живут они на 5 лет дольше непьющих.
Но гарвардцы предупреждают, что все это работает, если не превышать указанное количество (22–32 г). Все хорошо в меру.
2. Лучшее время для сна — с 22:00 до 06:00
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/090/359/704ff35641a845cc20997f74b6.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Именно это время считают лучшим для отдыха китайские медики. Они разработали целую систему, в которой объясняется, в какое время какой орган восстанавливается. И почему лучше спать с 22:00 до 06:00, чтобы прожить дольше.
Так, с 21:00 до 23:00 иммунная система борется с вирусами и выводит токсины из организма. С 23:00 до 01:00 активно восстанавливается печень. С 03:00 до 05:00 очищаются легкие, поэтому мы можем слегка кашлять в это время. Кишечник запускается и очищается ближе к утру, с 05:00 до 07:00.
3. Игнорировать общественное мнение
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e99/898/523c33571dbcdd0859a67db819.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
А вот американские ученые утверждают, что вы проживете дольше, если буквально наплюете на мнение окружающих. Дело в том, что когда мы думаем о реакции окружающих, то мы более сдержанны, менее спонтанны и чаще нервничаем.
Все это приводит к тому, что человек становится менее счастливым. А несчастный человек, как утверждают ученые, живет меньше.
4. Принимать солнечные ванны
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4ba/34b/1ea77c579c95b95d47f3e40ccf.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Зачем? Потому что солнечный свет — лучший источник витамина D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая часто является причиной заболеваний.
Кроме того, в большом исследовании 2016 года биохимики выяснили, что женщины, которые принимали солнечные ванны больше 1 часа в день, были на 67 % меньше подвержены риску развития любого вида рака, чем те, кто проводил на солнце меньше времени.
5. Реже чистить зубы
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/91b/42d/6889295296991510c2b1f2ca15.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Если вы слишком часто принимаете душ, то остановитесь. Врачи из клиники Cranley в Лондоне говорят, что горячая вода и неподходящее мыло лишают нашу кожу защитного слоя из жиров. В результате покров становится сухим и хуже защищает организм. Поэтому стоит принимать душ реже и осторожнее.
Похожие вещи говорят стоматологи: слишком частая чистка зубов и использование ополаскивателя вредят эмали. Особенно если чистить сразу после еды, потому что большинство продуктов размягчают эмаль и так ее легче повредить.
6. Есть помидоры
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a1f/608/079eff5bdd9637f477ab3c7c8a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Американские ученые из Университета Тафтса в Бостоне проводили исследование, которое заняло у них 11 лет. Они сравнивали рационы и состояние здоровья 5 000 участников и пришли к выводу, что, включив в свою еду томаты, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний аж на 26 %.
Как считают специалисты, все из-за ликопина — антиоксиданта, содержащегося в помидорах и придающего им красный цвет. Поэтому добавьте немного томатов в ваш утренний сэндвич.
7. Избавиться от будильника
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a41/0e9/efe920528dada75ae5ef36a10e.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Особенно если он звонит громко. А также от чайника со свистком, таймера, сигнализации, хлопушек и прочих резких нарушителей тишины.
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа, в особенности у людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, подобные резкие звуки негативно влияют на нервную систему.
8. Есть хлебные корки
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/999/16a/6abbd25921b192a7ae0e0a8f11.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Есть хлебные корочки советуют немецкие биохимики из Мюнстерского университета. Во время выпечки в хлебе образуются антиоксиданты, которые препятствуют развитию рака толстой кишки и очищают организм.
Вот что говорит руководитель исследования профессор Томас Хофманн: «Изучая свойства хлеба, мы заметили, что хлебная корка содержит в 8 раз больше антиоксидантов, чем вся остальная буханка. Поэтому именно корка дает гораздо больше пользы здоровью, чем мякиш».
9. Не прикасаться к сигаретам
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ecb/1e8/221ae459c8b83737f3c8622b2b.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Дышать табачным дымом вредно, это знают все. Но Центр по контролю и профилактике заболеваний говорит, что опасно не только находиться рядом с зажженной сигаретой, но и вообще прикасаться к ним. Почему?
Потому что во время роста побеги табака активно поглощают радиоактивные элементы, такие как радий, полоний-210 и свинец-210, из удобрений, которые используют в сельском хозяйстве. После сбора и высушивания листьев табака эти элементы так и остаются внутри растения и пусть даже в микродозах, но попадают в организм через обычное прикосновение к сигаретам.
10. Заниматься танцами
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b2d/8ad/35db315510b3f1e4c6e0b4f810.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
По мнению ученых из Франции, лучший способ жить дольше — это выучить танец. Причем, как они выяснили, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Он укрепляет кости, легкие, кровеносную систему и помогает справиться с астмой. Но также хорошо подходит любой другой активный и веселый танец. Главное — это двигаться и быть в приподнятом настроении.
Танцуйте!
Мы уже начали следовать этим советам и лет через 70 расскажем вам о результатах нашего эксперимента.
Комментарии
задолбали с советом избавиться от будильника. Я бы и рада, но как тогда просыпаться?!
Адме насрать на мнение..лишь бы тиснуть статейку
Там видимо одни фрилансеры, им не понять вас- офисный планктон))
я фрилансер)))
но у меня есть дети...
Хотела добавить про детей, которым нужно утром приготовить завтрак и отправить в школу/садик, но поленилась))
Я ведь пишу ответ конкретному человеку)) я тоже офисный плaнктон была (то есть в 8 как все должна была быть в офисе), чему была безмерно счастлива, это ведь не оскорбление)) не видела людей, чтобы они оскорблялись на то, что они офисные работники)
Рада, что сумела вас рассмешить))) ПыЗы: офисный планктон- это работники офиса, никакого подкола или унижения в этом нет, для многих это весьма почетно)
я не одна в комнате, за радио по стенке размажут)) Кстати, а где его брать-то вообще? в телефоне только с наушниками. Почему-то.
А, ну я музыку в качестве побудки уже не приемлю. Ещё и спать могу сладко, если что-то спокойное))
Будем уж как-то по старинке, что делать. Ещё лет ..дцать и либо привыкнем, либо необходимость отпадёт))
у меня на будильнике куча приятнейших мелодий, от каких-то там звуков леса до просто инструменталки, начинаются плавно, постепенно становятся громче - в общем, всё по правилам. Это не мешает выключать их в баню и дрыхнуть дальше, потому что ненависть к самому факту выползания из постели раньше 9 утра сильнее((
даа, ещё несколько лет...
Тут же фишка ещё в чём: надо максимально быстро выключить будильник, потому что под утро ко мне прикочёвывает младшая, а если она проснётся - моментально тарахтеть начинает))
Обзавидовалась (более всего из-за проектора)! - "Я, Вань, такую же хочу" :-)))
Спасибо, Ольга!
Нам подходит. Заверните. Два! )))
Спасибо, фрекен! ))
Самый эффективный и комфортный будильник в моей жизни - фитнес-браслет. Программируешь его на приблизительное время подъема, он отслеживает фазы сна и начинает вибрировать на руке в момент наступления фазы поверхностного сна, ближайший ко времени пробуждения. Просыпаешься быстро и чувствуешь себя бодро. Как-то раз я так проснулась рано утром, а потом оказалось, что мне можно поспать подольше, так я так и не смогла больше уснуть, как ни пыталась.
И никому из окружающих, даже с самым чутким сном, он не мешает
Да, мы с мужем на себе испытали его и с полной ответственностью его рекомендуем. Это не скрытая реклама;))) к тому же будильник - только одна из многих полезных функций этой игрушки для взрослых
Jawbone. Но, по-моему, именно их уже сняли с производства. Думаю, что есть много других подобных
А у меня в новом телефоне очень хорошая мелодия для будильника. Она начинается тихо-тихо с птичьих трелей, которые постепенно становятся громче. Раньше ненавидела будильники, но под пение птиц просыпаться на порядок легче )
Это да. У меня в телефоне очень нежные трели, так приятно под них просыпаться. Совсем не раздражают.
У меня под окном на тополе гнездились дятлы. Каждое утро начиналось часов в 5-6 утра с оглушительного стука, эхом разносившегося по двору. Когда тот тополь спилили, дятлы переселились на другой, метрах в 40 в стороне, что не мешало стуку так же задорно на весь двор разноситься. А теперь сороки с раннего утра заглушают все остальные звуки.Такой треск поднимают, что и глухой проснётся )
да на будильник в телефоне можно поставить вообще любую любимую песенку, а можно и менять их каждую неделю (месц/день) нарастание сигнала - тоже бонус.
И через месяц любимая мелодия станет ненавистной ))
у меня так не бывает, можно менять по надобности ведь.
В моменте про будильник, я наверное одна подумала, что будильником давно все пользуются в мобильном телефоне (то есть любую музыку можно устанавливать в качестве будильника)) зачем для этого радио?
может я еще просто не нашла радио, которое бы мне нравилось всеми рандомными композициями. А то в один раз проснешься под "Лунную сонату", в другой под -Рамштайн
если в 22 ложиться, то все равно рано будешь вставать)))
а вот и нет! В семь утра по доброй воле я не встану, даже если улеглась в 20-00. Проверено!
Я тоже как сурок могу дрыхнуть по 12-14 часов в сутки ))
Бутылку красного вина пить месяц? Вино уже на второй день сильно хуже, а что там у вас через 3 недели - даже представлять не хочу...
Ну там же уже гадость гадостная. Если это действительно не херес или портвейн.
Почему выпендриваться? И о каком столовом вине речь? "Благодарный клиент принес бутылку хорошего красного вина".
И да, даже столовое вино за месяц скиснет. Даже в холодильнике. Как и молоко.
Кстати, интересно, если молоко отпивать из открытой бутылки каждый день по 20 граммов, как быстро заметишь, что оно прокисло? Ведь вкус меняется каждый день по чуть-чуть... И каждый день то молоко почти такое же, как и вчера :)
20 граммов чистого алкоголя - да, это примерно бокал.
А вот 20 граммов вина на ужин - это странновато :)
Наверное имеется ввиду 20 г алкоголя, а не 20г вина?
У вас нормальной модели для фото нет?
Вот-вот, эта некрасивая девушка с мужскими мускулистыми руками в каждой третьей статье((
ps а за что заминусовали-то? Ловите плюсик
А мне она нравится, я к ней уже привык и хочу видеть чаще.
а разве нахождение на солнце не провоцирует онкозаболевания?
Странный совет "Есть хлебные корки". Куда ж их ещё можно девать, кроме как есть?
Отрезать и выбрасывать?
Аааа... Это из серии "выливать вино на третий день".
Какой-такой третий день? Что за бесполезные советы и правила???
Да ну сарказм же к этой реплике: "Бутылку красного вина пить месяц? Вино уже на второй день сильно хуже, а что там у вас через 3 недели - даже представлять не хочу... "
Здесь аудитория не готова...
Ясно :) А к чему аудитория не готова? Вино сразу бутылками пить? Или испортившиеся продукты выливать/выбрасывать?
Я считаю, что если уж открыл бутылку хорошего вина - пей сразу, зачем хороший продукт переводить/портить. Не можешь сам - пригласи друзей. :)
К сарказму не готова. Обычно глубоко заминусовывают, но иногда ещё и комментарии оставляют соответствующие.
А что делать тем, у кого нет друзей? Пробники покупать?)
Нет друзей и при этом не может бутылку вина выпить? Это реально беда-беда.
В таком запущенном случае хорошей альтернативой является коньяк - качественное, проверенное временем, выдержанное в дубовых бочках концетрированное вино :) И доза 20 граммов вполне адекватна, и не портится практически совсем, и эффект лучше, чем от 20 граммов вина :)
так ведь кому-то это просто невкусно...
Я вино пью из-за вкуса. Мало того - даже пиво и то дегустирую, люблю пробовать разные вкусы.
да вот я подозреваю, что "новенькие" килограммы не только от бутеров у меня уже... Ещё немножко - смогу в Антверпен пойти охранником, не техникой - так живым весом защищать буду))
Я вопросы коплю)) И, признаться, не решила, корректны ли они или, зная меня, Вы простите нечаянные бестактности...
Работа сейчас загадочная, страницу переслали - сделала, жду следующую. С такими темпами мы, конечно, ни в какие сроки не уложимся, но тут моя совесть чиста, я (пока что) не буксую.
Антверпенские 500 сортов не выходят из головы...
Спасибо! Тогда держитесь)))))
Доселе на хороших людей везло, буду на свою счастливую звезду надеяться.
Я понимаю. Так, шучу просто.
Я вот тоже люблю вкус напитков - вина, пива, коньяка. А состояние опьянения - не очень. проблемка :)
Именно. У нас так коньяк "Коньяк" в разные блюда ушёл. Пить страшно было, а так - в самый раз :)
за горбушечки всегда борьба была)) а сделать из круглого хлеба квадратный - милое дело))
если человек не ограничен нуждой рано вставать, он просыпается не раньше 8-9 часов утра, даже, если он лег спать в 11 вечера, это называется - спать вволю... есть конечно дятлы, которые смежают глазки в 8 вечера и задираются в 5 утра (даже в воскресенье) и не терпят, чтобы кто-то еще в доме сладенько дрых.. но их ничтожно мало, разве что, это следствие какой-то сельской закалки... то есть, вставать добровольно "не свет, ни заря" с приятным, комфортными чувством выспавшегося человека, это из области фантастики
Поздравляю Вас, Вы делаете всё, как доктор прописал! )))))))))))
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/gif/c0d/af6/525d815ab0b7aec16398b5ec00.gif)
дрыхнет до 8:30 ахахаха
жаворонки и совы всё-таки не миф. Знаю тех, кто в 22-00 уже сидя засыпает, а в пять-шесть утра бодр и полон сил - независимо от дня недели. Я, бывает, в пять только в спальню ползу...
Про вино на АДМЕ уже писали и о его пользе, и о том, что эта польза сильно преувеличена ,и о том, что ее вообще нет. Определились бы, что ли.
А с дозировкой все просто - количество "алкоголя" (не надо забывать, что "alcohol" по-английски означает просто "спирт") умножаем - для натуральных вин на 8, для крепленых, т.е., портвейна и иже с ним - на 5, для крепких напитков - на 2,5. Или по-другому - число "граммо-градусов", т.е., произведение количества напитка в граммах на его крепость в градусах, должно быть не больше 2500 (отец говорил, что студентами они использовали норму в 6000 граммо-градусов, но это для гулянок, а не на каждый день).
Оценка приблизительная, но быстрая.
Для интеллигентной гулянки - посидеть, поболтать на интеллектуальные темы - вполне подойдет. Если надо получить другое удовольствие, то конечно мало. Впрочем, все бывает. Нам с сыном на вечер хватает по 50-70 г какого-нибудь сильно продвинутого виски. Остальное- разговоры.
полоний-210 из удобрений??? Охренели? Откуда он там возьмется? Что, удобрения в ядерных реакторах производят?
А даже если он и был бы на листьях - прикасаетесь-то вы к бумаге, которую никакими удобрениями не получали!
кактусами не обставляли?))
Ну да, танцевать, ЗОЖ, это всё мы и так знаем. А Черчиль вон курил, закладывал, как нашим алкашам не снилось и любил полежать. А Уоррен Баффет пьёт Coca-Cola по многу банок и завтракает чипсами и вряд ли танцует и вряд ли ходит с нечищенными зубами.. И так можно долго рассказывать
И больше трахаЦа!
Класс буду танцевать и пить свой законный бокал одновременно ??
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
7 ситуаций, в которых ученые рекомендуют прислушиваться к интуиции, чтобы принимать верные решения
![7 ситуаций, в которых ученые рекомендуют прислушиваться к интуиции, чтобы принимать верные решения](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/610/989/81c3405939ab02e7ae30d94ad2.jpg)
20+ человек, которые заврались как сивый мерин, но окружающих не проведешь
![20+ человек, которые заврались как сивый мерин, но окружающих не проведешь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f72/42f/70621c558284bcb2b4db5e5648.jpg)
История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем
![История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/47d/c2e/32223b5b93aaf40ce9281e92d1.jpg)
12 динамичных историй с сюжетным твистом, которые затягивают похлеще голливудского фильма
![12 динамичных историй с сюжетным твистом, которые затягивают похлеще голливудского фильма](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d80/30d/5a10035943a11b21a4263053e7.jpg)
«Встреча с постаревшей бывшей». Меткий текст о том, куда уходят любимые и почему их не нужно возвращать
![«Встреча с постаревшей бывшей». Меткий текст о том, куда уходят любимые и почему их не нужно возвращать](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/623/4eb/68be99540cb03bd574cb5ceade.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)
Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали
![Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/11d/8f5/b797765ec19db7909d463a4609.jpg)
11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству
![11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c22/5b6/023e4657d396e4e55e4f2992df.jpg)