10 очень простых, но странных привычек, которые помогут прожить в 2 раза дольше
Если вы заботитесь о своем здоровье, но не хотите лишать себя прелестей жизни, то ученые нашли для вас выход. Существует множество необычных и даже приятных способов, как чувствовать себя здоровее, счастливее и жить дольше.
ADME расскажет про 10 самых интересных из них. Выбирайте любой.
1. Выпивать 1 бокал вина каждый день


Употребление алкоголя не лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, но эксперты из Гарварда выяснили, что 1 бокал вина (особенно красного) в день предотвращает риск возникновения сердечного приступа, диабета, атеросклероза и ряда других болезней.
Согласно исследованию, до 22–32 г алкоголя ежедневно положительно влияют на здоровье в целом. Так, оказалось, что у любителей пропустить по бокальчику в день на 30 % реже возникают проблемы с сердцем, памятью и высоким холестерином. И вообще, в среднем живут они на 5 лет дольше непьющих.
Но гарвардцы предупреждают, что все это работает, если не превышать указанное количество (22–32 г). Все хорошо в меру.
2. Лучшее время для сна — с 22:00 до 06:00


Именно это время считают лучшим для отдыха китайские медики. Они разработали целую систему, в которой объясняется, в какое время какой орган восстанавливается. И почему лучше спать с 22:00 до 06:00, чтобы прожить дольше.
Так, с 21:00 до 23:00 иммунная система борется с вирусами и выводит токсины из организма. С 23:00 до 01:00 активно восстанавливается печень. С 03:00 до 05:00 очищаются легкие, поэтому мы можем слегка кашлять в это время. Кишечник запускается и очищается ближе к утру, с 05:00 до 07:00.
3. Игнорировать общественное мнение


А вот американские ученые утверждают, что вы проживете дольше, если буквально наплюете на мнение окружающих. Дело в том, что когда мы думаем о реакции окружающих, то мы более сдержанны, менее спонтанны и чаще нервничаем.
Все это приводит к тому, что человек становится менее счастливым. А несчастный человек, как утверждают ученые, живет меньше.
4. Принимать солнечные ванны


Зачем? Потому что солнечный свет — лучший источник витамина D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая часто является причиной заболеваний.
Кроме того, в большом исследовании 2016 года биохимики выяснили, что женщины, которые принимали солнечные ванны больше 1 часа в день, были на 67 % меньше подвержены риску развития любого вида рака, чем те, кто проводил на солнце меньше времени.
5. Реже чистить зубы


Если вы слишком часто принимаете душ, то остановитесь. Врачи из клиники Cranley в Лондоне говорят, что горячая вода и неподходящее мыло лишают нашу кожу защитного слоя из жиров. В результате покров становится сухим и хуже защищает организм. Поэтому стоит принимать душ реже и осторожнее.
Похожие вещи говорят стоматологи: слишком частая чистка зубов и использование ополаскивателя вредят эмали. Особенно если чистить сразу после еды, потому что большинство продуктов размягчают эмаль и так ее легче повредить.
6. Есть помидоры


Американские ученые из Университета Тафтса в Бостоне проводили исследование, которое заняло у них 11 лет. Они сравнивали рационы и состояние здоровья 5 000 участников и пришли к выводу, что, включив в свою еду томаты, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний аж на 26 %.
Как считают специалисты, все из-за ликопина — антиоксиданта, содержащегося в помидорах и придающего им красный цвет. Поэтому добавьте немного томатов в ваш утренний сэндвич.
7. Избавиться от будильника


Особенно если он звонит громко. А также от чайника со свистком, таймера, сигнализации, хлопушек и прочих резких нарушителей тишины.
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа, в особенности у людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, подобные резкие звуки негативно влияют на нервную систему.
8. Есть хлебные корки


Есть хлебные корочки советуют немецкие биохимики из Мюнстерского университета. Во время выпечки в хлебе образуются антиоксиданты, которые препятствуют развитию рака толстой кишки и очищают организм.
Вот что говорит руководитель исследования профессор Томас Хофманн: «Изучая свойства хлеба, мы заметили, что хлебная корка содержит в 8 раз больше антиоксидантов, чем вся остальная буханка. Поэтому именно корка дает гораздо больше пользы здоровью, чем мякиш».
9. Не прикасаться к сигаретам


Дышать табачным дымом вредно, это знают все. Но Центр по контролю и профилактике заболеваний говорит, что опасно не только находиться рядом с зажженной сигаретой, но и вообще прикасаться к ним. Почему?
Потому что во время роста побеги табака активно поглощают радиоактивные элементы, такие как радий, полоний-210 и свинец-210, из удобрений, которые используют в сельском хозяйстве. После сбора и высушивания листьев табака эти элементы так и остаются внутри растения и пусть даже в микродозах, но попадают в организм через обычное прикосновение к сигаретам.
10. Заниматься танцами


По мнению ученых из Франции, лучший способ жить дольше — это выучить танец. Причем, как они выяснили, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Он укрепляет кости, легкие, кровеносную систему и помогает справиться с астмой. Но также хорошо подходит любой другой активный и веселый танец. Главное — это двигаться и быть в приподнятом настроении.
Танцуйте!
Мы уже начали следовать этим советам и лет через 70 расскажем вам о результатах нашего эксперимента.
Комментарии
задолбали с советом избавиться от будильника. Я бы и рада, но как тогда просыпаться?!
Адме насрать на мнение..лишь бы тиснуть статейку
Там видимо одни фрилансеры, им не понять вас- офисный планктон))
я фрилансер)))
но у меня есть дети...
Хотела добавить про детей, которым нужно утром приготовить завтрак и отправить в школу/садик, но поленилась))
Я ведь пишу ответ конкретному человеку)) я тоже офисный плaнктон была (то есть в 8 как все должна была быть в офисе), чему была безмерно счастлива, это ведь не оскорбление)) не видела людей, чтобы они оскорблялись на то, что они офисные работники)
Рада, что сумела вас рассмешить))) ПыЗы: офисный планктон- это работники офиса, никакого подкола или унижения в этом нет, для многих это весьма почетно)
я не одна в комнате, за радио по стенке размажут)) Кстати, а где его брать-то вообще? в телефоне только с наушниками. Почему-то.
А, ну я музыку в качестве побудки уже не приемлю. Ещё и спать могу сладко, если что-то спокойное))
Будем уж как-то по старинке, что делать. Ещё лет ..дцать и либо привыкнем, либо необходимость отпадёт))
у меня на будильнике куча приятнейших мелодий, от каких-то там звуков леса до просто инструменталки, начинаются плавно, постепенно становятся громче - в общем, всё по правилам. Это не мешает выключать их в баню и дрыхнуть дальше, потому что ненависть к самому факту выползания из постели раньше 9 утра сильнее((
даа, ещё несколько лет...
Тут же фишка ещё в чём: надо максимально быстро выключить будильник, потому что под утро ко мне прикочёвывает младшая, а если она проснётся - моментально тарахтеть начинает))
Обзавидовалась (более всего из-за проектора)! - "Я, Вань, такую же хочу" :-)))
Спасибо, Ольга!
Нам подходит. Заверните. Два! )))
Спасибо, фрекен! ))
Самый эффективный и комфортный будильник в моей жизни - фитнес-браслет. Программируешь его на приблизительное время подъема, он отслеживает фазы сна и начинает вибрировать на руке в момент наступления фазы поверхностного сна, ближайший ко времени пробуждения. Просыпаешься быстро и чувствуешь себя бодро. Как-то раз я так проснулась рано утром, а потом оказалось, что мне можно поспать подольше, так я так и не смогла больше уснуть, как ни пыталась.
И никому из окружающих, даже с самым чутким сном, он не мешает
Да, мы с мужем на себе испытали его и с полной ответственностью его рекомендуем. Это не скрытая реклама;))) к тому же будильник - только одна из многих полезных функций этой игрушки для взрослых
Jawbone. Но, по-моему, именно их уже сняли с производства. Думаю, что есть много других подобных
А у меня в новом телефоне очень хорошая мелодия для будильника. Она начинается тихо-тихо с птичьих трелей, которые постепенно становятся громче. Раньше ненавидела будильники, но под пение птиц просыпаться на порядок легче )
Это да. У меня в телефоне очень нежные трели, так приятно под них просыпаться. Совсем не раздражают.
У меня под окном на тополе гнездились дятлы. Каждое утро начиналось часов в 5-6 утра с оглушительного стука, эхом разносившегося по двору. Когда тот тополь спилили, дятлы переселились на другой, метрах в 40 в стороне, что не мешало стуку так же задорно на весь двор разноситься. А теперь сороки с раннего утра заглушают все остальные звуки.Такой треск поднимают, что и глухой проснётся )
да на будильник в телефоне можно поставить вообще любую любимую песенку, а можно и менять их каждую неделю (месц/день) нарастание сигнала - тоже бонус.
И через месяц любимая мелодия станет ненавистной ))
у меня так не бывает, можно менять по надобности ведь.
В моменте про будильник, я наверное одна подумала, что будильником давно все пользуются в мобильном телефоне (то есть любую музыку можно устанавливать в качестве будильника)) зачем для этого радио?
может я еще просто не нашла радио, которое бы мне нравилось всеми рандомными композициями. А то в один раз проснешься под "Лунную сонату", в другой под -Рамштайн
если в 22 ложиться, то все равно рано будешь вставать)))
а вот и нет! В семь утра по доброй воле я не встану, даже если улеглась в 20-00. Проверено!
Я тоже как сурок могу дрыхнуть по 12-14 часов в сутки ))
Бутылку красного вина пить месяц? Вино уже на второй день сильно хуже, а что там у вас через 3 недели - даже представлять не хочу...
Ну там же уже гадость гадостная. Если это действительно не херес или портвейн.
Почему выпендриваться? И о каком столовом вине речь? "Благодарный клиент принес бутылку хорошего красного вина".
И да, даже столовое вино за месяц скиснет. Даже в холодильнике. Как и молоко.
Кстати, интересно, если молоко отпивать из открытой бутылки каждый день по 20 граммов, как быстро заметишь, что оно прокисло? Ведь вкус меняется каждый день по чуть-чуть... И каждый день то молоко почти такое же, как и вчера :)
20 граммов чистого алкоголя - да, это примерно бокал.
А вот 20 граммов вина на ужин - это странновато :)
Наверное имеется ввиду 20 г алкоголя, а не 20г вина?
У вас нормальной модели для фото нет?
Вот-вот, эта некрасивая девушка с мужскими мускулистыми руками в каждой третьей статье((
ps а за что заминусовали-то? Ловите плюсик
А мне она нравится, я к ней уже привык и хочу видеть чаще.
а разве нахождение на солнце не провоцирует онкозаболевания?
Странный совет "Есть хлебные корки". Куда ж их ещё можно девать, кроме как есть?
Отрезать и выбрасывать?
Аааа... Это из серии "выливать вино на третий день".
Какой-такой третий день? Что за бесполезные советы и правила???
Да ну сарказм же к этой реплике: "Бутылку красного вина пить месяц? Вино уже на второй день сильно хуже, а что там у вас через 3 недели - даже представлять не хочу... "
Здесь аудитория не готова...
Ясно :) А к чему аудитория не готова? Вино сразу бутылками пить? Или испортившиеся продукты выливать/выбрасывать?
Я считаю, что если уж открыл бутылку хорошего вина - пей сразу, зачем хороший продукт переводить/портить. Не можешь сам - пригласи друзей. :)
К сарказму не готова. Обычно глубоко заминусовывают, но иногда ещё и комментарии оставляют соответствующие.
А что делать тем, у кого нет друзей? Пробники покупать?)
Нет друзей и при этом не может бутылку вина выпить? Это реально беда-беда.
В таком запущенном случае хорошей альтернативой является коньяк - качественное, проверенное временем, выдержанное в дубовых бочках концетрированное вино :) И доза 20 граммов вполне адекватна, и не портится практически совсем, и эффект лучше, чем от 20 граммов вина :)
так ведь кому-то это просто невкусно...
Я вино пью из-за вкуса. Мало того - даже пиво и то дегустирую, люблю пробовать разные вкусы.
да вот я подозреваю, что "новенькие" килограммы не только от бутеров у меня уже... Ещё немножко - смогу в Антверпен пойти охранником, не техникой - так живым весом защищать буду))
Я вопросы коплю)) И, признаться, не решила, корректны ли они или, зная меня, Вы простите нечаянные бестактности...
Работа сейчас загадочная, страницу переслали - сделала, жду следующую. С такими темпами мы, конечно, ни в какие сроки не уложимся, но тут моя совесть чиста, я (пока что) не буксую.
Антверпенские 500 сортов не выходят из головы...
Спасибо! Тогда держитесь)))))
Доселе на хороших людей везло, буду на свою счастливую звезду надеяться.
Я понимаю. Так, шучу просто.
Я вот тоже люблю вкус напитков - вина, пива, коньяка. А состояние опьянения - не очень. проблемка :)
Именно. У нас так коньяк "Коньяк" в разные блюда ушёл. Пить страшно было, а так - в самый раз :)
за горбушечки всегда борьба была)) а сделать из круглого хлеба квадратный - милое дело))
если человек не ограничен нуждой рано вставать, он просыпается не раньше 8-9 часов утра, даже, если он лег спать в 11 вечера, это называется - спать вволю... есть конечно дятлы, которые смежают глазки в 8 вечера и задираются в 5 утра (даже в воскресенье) и не терпят, чтобы кто-то еще в доме сладенько дрых.. но их ничтожно мало, разве что, это следствие какой-то сельской закалки... то есть, вставать добровольно "не свет, ни заря" с приятным, комфортными чувством выспавшегося человека, это из области фантастики
Поздравляю Вас, Вы делаете всё, как доктор прописал! )))))))))))

дрыхнет до 8:30 ахахаха
жаворонки и совы всё-таки не миф. Знаю тех, кто в 22-00 уже сидя засыпает, а в пять-шесть утра бодр и полон сил - независимо от дня недели. Я, бывает, в пять только в спальню ползу...
Про вино на АДМЕ уже писали и о его пользе, и о том, что эта польза сильно преувеличена ,и о том, что ее вообще нет. Определились бы, что ли.
А с дозировкой все просто - количество "алкоголя" (не надо забывать, что "alcohol" по-английски означает просто "спирт") умножаем - для натуральных вин на 8, для крепленых, т.е., портвейна и иже с ним - на 5, для крепких напитков - на 2,5. Или по-другому - число "граммо-градусов", т.е., произведение количества напитка в граммах на его крепость в градусах, должно быть не больше 2500 (отец говорил, что студентами они использовали норму в 6000 граммо-градусов, но это для гулянок, а не на каждый день).
Оценка приблизительная, но быстрая.
Для интеллигентной гулянки - посидеть, поболтать на интеллектуальные темы - вполне подойдет. Если надо получить другое удовольствие, то конечно мало. Впрочем, все бывает. Нам с сыном на вечер хватает по 50-70 г какого-нибудь сильно продвинутого виски. Остальное- разговоры.
полоний-210 из удобрений??? Охренели? Откуда он там возьмется? Что, удобрения в ядерных реакторах производят?
А даже если он и был бы на листьях - прикасаетесь-то вы к бумаге, которую никакими удобрениями не получали!
кактусами не обставляли?))
Ну да, танцевать, ЗОЖ, это всё мы и так знаем. А Черчиль вон курил, закладывал, как нашим алкашам не снилось и любил полежать. А Уоррен Баффет пьёт Coca-Cola по многу банок и завтракает чипсами и вряд ли танцует и вряд ли ходит с нечищенными зубами.. И так можно долго рассказывать
И больше трахаЦа!
Класс буду танцевать и пить свой законный бокал одновременно ??

Похожее
20+ человек, которые заврались как сивый мерин, но окружающих не проведешь

История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем

12 динамичных историй с сюжетным твистом, которые затягивают похлеще голливудского фильма

«Встреча с постаревшей бывшей». Меткий текст о том, куда уходят любимые и почему их не нужно возвращать

15 родственников, которые будто созданы для того, чтобы жизнь скучной не казалась

20+ домочадцев, смириться с причудами которых бывает ой как непросто

18 историй с настолько закрученной драмой, что по ним Голливуд плачет

16 курьезных историй о том, что работа медиков полна сюрпризов

18 человек, которые ввернули такую меткую фразу, что другие запомнили ее на всю жизнь

15+ историй, которые нужно закончить фразой: «М-да, ну и конфуз вышел»

17 наглецов, которые с вежливостью и чувством такта поссорились еще где-то в раннем детстве

15 доказательств того, что в пути может произойти почти все что угодно
