Психолог со стажем рассказал, как раз и навсегда научиться разбираться в себе и окружающих

Психология
2 года назад

Хороший психолог может подсказать, как справиться со многими жизненными трудностями. Некоторые профессионалы помогают не только своим клиентам, но и делятся советами в интернете. Так, например, психолог Антон Шутов рассказывает в своем твиттере о многих важных вещах и знаниях, накопленных за годы практики.

Мы в ADME почерпнули много полезной информации и спешим поделиться ею с вами.

Несколько полезных советов

  • Стресс — это не только наш враг, но и помощник. Если убрать из жизни человека все стрессы, обеспечить ему полный комфорт, то вскоре начнется меланхолия, тоска, жизненные силы снизятся почти до нуля и стартует тяжелая депрессия. Постоянный легкий уровень стресса тонизирует нас.
  • Остановитесь на мгновение и глубоко вдохните. Затем медленно выдохните. Глубокое медленное дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом, помогает лучше сосредотачиваться на важном, снижает влияние стресса, возвращает к моменту настоящего и к себе.
  • Чтобы повысить осознанность, то есть проясненность, включенность восприятия, присутствие жизни, психологи советуют как можно больше пробовать нового: занятия, маршруты прогулок, темы, блюда, способы проведения досуга и т. д. Это быстро прокачивает бдительность и делает вас сильнее.
  • Когда сталкиваетесь в жизни (личной или не очень) с предательством, помните о не очень приятном обстоятельстве: предательство считается предательством только с одной (обвиняющей) стороны, с другой стороны там все оправдано от и до. Не тратьтесь на бессмысленные доказательства.
  • Если при поиске решения вы оказались в тупике, откажитесь от поиска, переключитесь на другое. Анализ и перебор вариантов не прекратятся, они уйдут в подсознание и продолжатся там. И вскоре подсознание выдаст результат. Важно не замучить себя, а иногда отказываться от поиска.
  • Если вы человек творческий, помните всегда, что одиночество — это то, что вам иногда профессионально необходимо. Еженедельный период некоммуникации, молчания, тишины позволяет усилить внутренний анализ, скорее формировать необходимые идеи, подходы и осмысления. Бывайте одни.
  • Если вы пришли к психологу, не торопитесь заявлять сразу все свои значимые темы. Лучше выберите одну наиболее актуальную и с нее начинайте работу. Одна тема — один сеанс. Скорее всего, после проработки главной темы остальные будут восприниматься вами уже совсем иначе.
  • Иногда чрезмерный анализ — наш враг. Выключать голову — ценное умение. Вспомните канатоходца на огромной высоте. Ему нужна и сосредоточенность, и одновременно развеянность сознания. Если его мысли будут бегать по закоулкам страха, риск падения начинает значительно повышаться.
  • Оказывается, болеутоляющие препараты (нурофен, ибупрофен и т. д.) ослабляют не только физическую, но и эмоциональную боль. Это показали официальные исследования. Просто факт. Не шутите с ними.

Как лучше узнать себя и окружающих

  • Когда вы повторяете слово несколько раз и оно все больше начинает терять свой привычный смысл и звучание, это называется «семантическое пресыщение». Все ведь так делали?
  • Вы приходите с коллегами в столовую и, закончив обед, долго ждете, пока ваши спутники все еще расправляются с едой. Хоть это и не всегда так, но говорят, что скорость еды может быть связана с уровнем тревожности человека (чем быстрее, тем выше).
  • Человека, который в ускоренном темпе дергает ногой, ритмично притоптывает, обычно уличают в нервничании. Это не всегда так. Чаще всего это внутреннее желание скорее переключиться на другой вид деятельности, это поторапливание либо других, либо себя, либо обстоятельств.
  • Если вы в одиночку встречаете на пустынной улице свору собак, они с большой вероятностью нападут на вас, чтобы оттренировать на одиноком человеке способы нападения и обучить младших членов стаи. У людей точно так же. Это называется травля. Вспомните школьный класс и изгоев.
  • Подростковый буллинг — травля ребенка со стороны сверстников. Первый совет: ребенку не проявлять реакций на нападения, именно на это они направлены. Второй совет: не вмешиваться родителю, который пришел нравоучать целый класс и наказывать обидчиков, вы этим только усугубите.
  • Когда человек в разговоре касается носа, это необязательно значит, что он врет. Просто невольно он старается поместить барьер между своим речевым аппаратом и слушателем, потому что ощущает по какой-то причине недостаточную уверенность.

Про людей

  • Вы приходите в аудиторию, где вам предстоит выступать. Но собравшиеся шумят. Не торопитесь призывать людей к тишине. Займите свое место, просто стойте и спокойно молчите. Через некоторое время шум стихнет сам собой, внимание будет ваше.
  • Есть четкое правило. Если кто-то из ваших знакомых обвиняюще обкладывает вразнос всех вокруг, то будьте уверены: как только вы исчезаете из его поля зрения, этот человек пропускает по матушке и вас. Это непреложно. Дистанцируйтесь от таких людей подальше.
  • Чтобы с любимым человеком чувствовать больше единения и близости, последите украдкой за его дыханием и выровняйте свое дыхание в ритм с ним. Это незаметное объединение творит загадочный приятный эффект слияния.
  • Проведите эксперимент со своими друзьями или коллегами: положите перед парнями и девушками бумагу и попросите нарисовать велосипед. Вы укатаетесь, разглядывая рисунки. Парни нарисуют механичную реальную модель, а девушки... Вы сами увидите. Это наша разница мышления.
  • Чтобы быстро стать своим для человека в первой беседе, задайте ему 10 непринужденных вопросов о его любимой сфере. Он будет отвечать, и в коммуникативном контакте его расположение к вам начнет набирать инерцию. Об этом писал еще Карнеги. И это работает.
  • Когда вы идете мимо потенциально агрессивной компании, вот совет: а) держите руки сжатыми в кулаки; б) чуть сузьте глаза; в) окиньте спокойным неторопливым взглядом компанию; г) не выдавайте торопливости, так же размеренно продолжайте путь; д) не реагируйте на окрики.
  • Незнакомец, не знающий вас, представляется экстрасенсом и начинает рассказывать правдивое, попадая в самую суть. Это эффект Барнума — особенным образом подобранные общие характеристики, вам только кажется, что это про вас. Так работает и астрология.
  • Когда клиента к психологу приводят родители / супруги / друзья, считайте, его ждет почти безрезультатная работа. Клиент, пришедший не по своему желанию, реализует все свое сопротивление и безучастность, у него нет собственных мотивов, они только внешние. Это проигрышный вариант.
  • Все, на что нужно ориентироваться по поводу партнеров, — это честность и прямота, неважно, кто они: любовники, супруги, консультанты, коллеги, друзья, родственники, родители, дети, соседи по маршрутному городскому автобусу. Потому что это и есть суть союзничества.

Какой совет показался вам наиболее полезным?

Комментарии

Уведомления

мнение психолога: 50/50
конкретно про собак: берешь большую палку и п...дишь вожака. со школьниками тоже работает.

19
-
Ответить

Ну нарисовала я по памяти велосипед. Велосипед получился похожим на велосипед (внезапно). Что я делаю не так?)

16
-
Ответить

Чего-то как-то половину этих советов я бы слушать не рискнула и другим не посоветовала бы..

11
1
Ответить

Не люблю я психологов.. У нас в городе пара популярных психологов, консультирующих по вопросам семьи и брака, устроили громкий развод. Жена обвинила мужа в домашнем насилии. Это все, что нужно знать о психологах. Может, они кому-то помогли, конечно..
Единственное, что показалось интересным-про велосипед. Прямо хочется так сделать. Что там за разница получится..
Совет про бокалы, боже мой, вот сидишь ты компанией, веселишься, оно тебе надо? Насколько надо быть закомплексованным, чтобы этой фигней заниматься..

5
4
Ответить
5 лет назад
Скрыто ради всеобщего блага.

Я с вами согласна. Но статья прям кладезь "очень ценных" советов по психологии.
Например, вот это "Человека, который в ускоренном темпе дергает ногой, ритмично притоптывает, обычно уличают в нервничании. Это не всегда так. Чаще всего это внутреннее желание скорее переключиться на другой вид деятельности, это поторапливание либо других, либо себя, либо обстоятельств". Человек может ритмично ногой, рукой подергивать или стучать пальцами, если слушает музыку. Но вот любые покачивания и подергивания являются не поторопаливанием, а самоуспокоением человека, который нервничает. Причины в статье не те совсем.

-
-
Ответить
5 лет назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.

Про велосипед и правда смешно получается: даже я с велосипедным стажем напрягалась, пытаясь вспомнить устройство)) главное, не предупреждать испытуемых заранее. Не знаю, впрочем, какое отношение это имеет к психологии.
Психологи тоже люди, могут разводиться, орать и ругаться матом, грустить, печалиться и бояться. Мой психолог мне помогает, она просто мое спасение.

3
1
Ответить

то есть пока муж по-тихому поколачивал жену, это было нормально, злые психологи пришли и все испортили.

-
-
Ответить

Вы о чем? Психологи-и есть та пара, что разводилась, жена-психолог утверждала, что муж ее избивал, они полоскали всю эту историю на "Пусть говорят" и так далее. Эта пара иллюстрирует фразу "сапожник без сапог". Хотя, возможно, это, как единичный случай-не показатель.
Но, эта история, плюс те советы, которые часто публикуют на Эдми, создали у меня скептическое отношение к психологам, да. Прошу не обижаться ни психологов, ни тех, кому они помогли, это чисто мое мнение )

-
-
Ответить
5 лет назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
5 лет назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.

в подростком буллинге еще стоит задуматься почем именно этого ребенка задевают и травят? В американских фильмах нам доказывают, что травят хороших, но скромных детей, а в жизни (из моей жизни, на весь мир не претендую) в 90% случаев ребенок сам это провоцирует, а бывает и его родители (сама такое видела и не раз).

2
9
Ответить
5 лет назад
Сдаётся место для комментария.

вы что-то всего тааааааак много приплели...я прост про опыт СВОЕЙ (да-да, выше об это было сказано) жизни написала, причем тут подъезды и парадные?
а если мир полон "мудаков", а я такой непонятый - вот тут другое дело)

1
1
Ответить
5 лет назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.

не, про ситуацию в парадных, в стране... вообще не стоит, разговор был о подростковом буллинге.

Это я все к чему, если моего ребенка начнут травить, я конечно захочу защитить его от всего мира, и кинуться на обидчиков, но вот лучше я подумаю почему это просходит? Может, у него совсем нет друзей, может ему непреодолимо сложно взаимодействовать со сверстниками, или, не дай Бог, он сам бывает агрессивен и проявляет реакцию неадекватную ситуации? И буду стараться ему помочь, например найти друзей по интересам, записаться в спортивную секцию, чтобы стать увереннее в себе. А если мама прибегает каждую неделю в школу, выяснить, кто обижает ее дитятко, что потом будет?

Наверняка у почти каждого в школьные годы был пример такого одноклассника с неадекватной мамой, как к нему относились то?

2
4
Ответить
5 лет назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.

я не "ловко отвлекаю от парадных", а открыто говорю, что не хочу говорить обо всем, а именно на выбранную тему буллинга, ато так можно и к политике уйти.
Про ребенка агрессора, да, согласна, такое редко бывает, никто не спорит, это был только один из моих примеров. И я имела не именно агрессора (хотя и его тоже), а неадекватную реакцию. Тут может быть совсем и наоборот, например подружка сказала девочке "Да ты лохушка", а та вместо того чтобы сказать что-то в стиле "сама такая"и забыть через пару дней , начинает рыдать - это тоже неадекватно, это может как раз последствием проблем в семье, это чрезмерная ранимость ребенка.

И насчет слова "странный" - да, это правда, часто начинают подшучивать именно над странными, даже взрослые людив трудовых коллективах, но тут опять же вернемся, подумать в чем мой ребенок странный? просто потому, что у него в классе два мальчика задиры и они ополчили класс против него, потому что чему то завидуют? Может так..может. А может, то о чем я писала выше: у ребенка проблемы с социальными связями, вот тут как раз родитель должен помочь своему ребенку решить внутренние проблемы. Личный пример: была у меня одногруппница в университете, очень застенчивая, зажатая, и действительно странно для меня поступала иногда, мы нормально общались, как то я узнала, что она сменила 5 школ, а друзья у нее только в университете появились. Думаю тут дело было не в самих школах, 5 раз это уже закономерность.

3
3
Ответить

Из вашего коммента я вынесла одно: давайте травить не таких как все, они сами виноваты.

4
3
Ответить

по поводу оправдания травли: зачем ее оправдывать? надо пути искать как от нее избавиться, работая в том числе с тем кого травят. Вот это мнение хотелось донести.
И наверно, я не верю, что тот кто травит, что-то когда то может осознать.. разве, что через много лет и то вряд ли.

1
1
Ответить

Травят тех, кто не умеет давать сдачи. Точка.
Пробуют травить очень многих, но сразу получают ответку. А если не получают, то травля продолжается и усиливается.
С жертвами нужно работать: учить их давать сдачи, хотя бы морально.
Но намного больше нужно работать с мучителями. Потому что счастливый ребенок не будет заниматься травлей. У таких детей дома 100% что-то не в порядке, раз они выплескивают агрессию на одноклассников.

8
-
Ответить

я была скромная, не популярная, сдачи не давала, отличница (читай: ботаник) ну не травили меня....ну правда.

а негласный бойкот (никто в ней не дружил) объявили той, которая к страшим классам передружила почти со всеми и перессорилась потому что: сплетничала, стучала, подставляла, сочиняла небылицы. И она после школы не с кем не здоровывались, и считала что ее травили и вообще класс у нее был придурков, а она красотка

Если давать сдачи = иметь нормальную самооценку, тогда я согласна)

1
1
Ответить

Вы давали сдачи, просто сами этого не замечали. Травля же не сразу начинается, сначала якобы безобидные и невинные подколки: смотрят на реакцию потенциальной жертвы.
Либо у вас был не беззащитный вид, что к вам никто не совался.
Сколько я видела случаев травли, всегда травят беззащитных, и занимаются этим как раз таки самые неприятные дети из коллектива

5
-
Ответить

"Постоянный легкий уровень стресса" как раз таки и сказывается отрицательно. Чтобы был какой-то положительный эффект, в спокойной в целом жизни должны периодически, но никак не постоянно появляться некоторые факторы стресса.

10
-
Ответить

"Чтобы быстро стать своим для человека в первой беседе, задайте ему 10 непринужденных вопросов о его любимой сфере"
Проблематично незнакомому человеку с ходу задать 10 вопросов, я бы это воспринял, как допрос

12
-
Ответить

Чокающийся бокал ниже у того, кто дальше сидит - к гадалке ходить не надо. А тем, у кого все в порядке с самооценкой, нет никакой необходимости доказывать это в пьяной компании. :-))

5
-
Ответить
5 лет назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.

Этого психолога четыре месяца назад в твиттере заслужено смешали с грязью за глупые и часто вредные советы.

2
-
Ответить

Когда в компании будут чокаться бокалами, взгляните, чей бокал будет выше прочих, а чей - ниже.
Если ваша компания сидит за круглым столом, то это позволит вам установить, у кого из ваших друзей более высокий рост, а у кого - более низкий.
Если стол квадратный или прямоугольный, то таким образом вы сможете вычислить, кто из ваших друзей расположен дальше от центра стола.

Ценнейший совет, как же мы жили без него до сих пор?

2
-
Ответить

Про бокалы не всегда срабатывает. Я с стараюсь поднимать бокал повыше, потому что пью безалкогольные напитки, а люди зачастую так интенсивно чокаются, что алкоголь переливается через край. И больше никаких психологических заморочек

3
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.

Похожее