Ни о чем....
20 советов, как легко разнообразить меню, не проделывая дыру в семейном бюджете
Интернет буквально переполнен советами о том, как питаться вкусно и полноценно, но за меньшие деньги. Увы, все они достаточно однообразны: делать покупки впрок, планировать меню, не брезговать скидками.
Мы в ADME в восторге от простых, но эффективных лайфхаков, которые помогают экономить бюджет без ущерба для качества жизни.
- Из перезрелых фруктов получается отличное мороженое или соус.
Кроме надоевшего джема и варенья, из переспевших ягод и фруктов можно приготовить ароматный соус к мясу — его можно хранить как в морозилке, так и в холодильнике. А еще практически любые фрукты можно замораживать целиком — даже бананы. Их можно окунуть в шоколад, заморозить и съесть на десерт. - Из одних и тех же ингредиентов получаются разные блюда.
Чтобы обеды и ужины получались разнообразными, попробуйте заготовить несколько ингредиентов заранее. А затем сочетайте их между собой в боулах, сэндвичах и бутербродах. Например, можно загодя обжарить грибы, курицу: в один день собрать из них боул на основе риса или другой крупы, а на следующий день сделать из тех же продуктов сэндвич-перекус на работу.


На фото — красная рыба, засоленная дома. На второй день из этих же ингредиентов можно сделать сэндвич на работу.
- Используйте натуральные жиры вместо масла.
Порой вместо растительного или сливочного масла можно попробовать использовать другие жиры. Например, свиной, куриный, говяжий — все, что осталось от приготовления блюд. Полученный таким образом продукт можно заморозить, а затем на нем готовить. - Из голов и панцирей креветок получается отличный бульон.
Многие хозяйки хранят рыбьи головы и хвосты для наваристой ухи. Но также рыбный бульон можно сварить из остатков креветок и других морепродуктов. Если голов и панцирей осталось слишком мало, их можно убрать в морозилку и использовать, когда наберется достаточно. На основе бульона из панцирей ракообразных готовится биск — классический французский суп.
- Стебли и жесткие листья зелени подойдут для смузи и супов.
Чтобы салат получился нежным, мы привыкли брать только листья зелени. Если стебли слишком толстые, это испортит вкус и консистенцию блюда. Такие черешки можно использовать в смузи — они все равно превратятся в кашу. Или целиком бросить в бульон, а затем достать. - Ароматизируйте старое сливочное масло.
Если масло залежалось в холодильнике, можно попробовать «реанимировать» его разными специями. Например, смешать с цедрой цитрусовых, чесноком или зеленью, а затем использовать в выпечке. - Старый сыр из холодильника подходит для сконов.
Если сыр хранить неправильно, он быстро впитает в себя ароматы холодильника. Тогда его можно использовать в выпечке. Простой и быстрый рецепт — сконы. Это мягкие печенья-булочки со сливочным маслом. Для этой выпечки подойдет любой полутвердый или твердый сыр.
- Остатки бульона можно заморозить для вторых блюд.
Если бульона осталось немного, заморозьте его в форме для льда, а затем используйте в пасте, гарнирах, мясных блюдах. - Лапша быстрого приготовления — универсальный гарнир.
Лапшу можно смешать с любыми соусами. Специи же используйте отдельно, к примеру в супах или рагу.
- Разнообразьте меню недорогими, но питательными продуктами.
Бобовые, к примеру, отличный источник полезных нутриентов. Необязательно готовить скучное гороховое пюре. Так, из нута можно сделать фалафель, а из чечевицы — недорогие котлеты. Еще один вариант для завтрака — хумус, который можно есть с овощами и хлебом. - «Уставшие» томаты отлично походят для гарниров, закусок и соусов.
Закуску готовить проще простого: нарежьте томаты, потушите на сковороде с маслом, чесноком и травами. По желанию добавьте лимонный сок. - Небюджетные деликатесы можно приготовить дома.
Один из таких примеров — вяленые томаты. Для этого небольшие томаты разрежьте на четвертинки или половинки, посолите, сбрызните маслом и уберите в духовку на 120 градусов примерно на 3 часа.
- Заправки «спасут» самый скучный салат.
Самые скучные и простые овощи можно превратить в аппетитное блюдо. Смешайте любые орехи, зелень, чеснок, пряности, разбавьте водой до нужной консистенции. Можно макать в полученный соус овощи или использовать смесь как заправку для салата. - Еще один отличный соус — дзадзики.
Он готовится из несладкого йогурта. Добавьте к нему мелко нарезанные огурец, чеснок, зелень, оливковое масло, лимонный сок и соль. Не менее популярен соус тартар: в майонез добавляется мелко нарезанный соленый огурец, лимонный сок, зелень, а также чеснок и горчица.
- Если нужно приготовить быстрый, питательный и недорогой обед для большой компании, остановите свой выбор на рисе и бобах.
К приготовленному рису добавьте отварные бобы, предварительно смешанные с обжаренными овощами — луком и болгарским перцем. - Масло из-под оливок, рыбы, помидоров или других консервов можно использовать в блюдах.
Например, масло из-под тунца хорошо использовать как заправку для салата.
«Масло из-под консервов подойдет для других блюд. Например, я использовал масло из-под вяленых томатов в качестве соуса к пасте».
- Чтобы добавить в рацион больше зелени, используйте универсальный «конструктор» салатов.
Формула проста: любая зелень (листья салата, петрушка, укроп, капуста) + хрустящий овощ (огурец, морковь, сельдерей) + сытная основа (бобы, картофель или макароны) + усилитель вкуса (жареный бекон, сыр, хрустящие сухарики) + белок (рыба, мясо, яйцо). - Если надоели бутерброды, можно разнообразить меню спринг-роллами.
Их удобно брать с собой на работу и не нужно греть в микроволновке. Особенно эффектно выглядят роллы из прозрачной рисовой бумаги. Рецепт простой: положите рисовую бумагу в воду, когда она станет мягкой, сверните ролл из любых ингредиентов, лучше хрустящих.
- Когда в холодильнике скапливается много остатков, советуют испечь пиццу. Вместо пиццы можно также приготовить галету.
Использовать можно любое тесто, в том числе слоеное. Начинка также может быть любая, например ягоды с крахмалом и сахаром или овощи с сыром. - Зелень выгоднее покупать на рынке и у дачников.
К примеру, шпинат — один из самых полезных видов темной зелени. Но его цена в магазинах не сильно радует. Узнайте, возможно, на рынке или ярмарке недалеко от вас частники продают зелень с собственного огорода и существенно дешевле, чем в супермаркетах.
Поделитесь в комментариях своими кулинарными лайфхаками.
Комментарии
Я! Я варю бульон из креветочных панцирей! Так как весь аромат в них. А процедить потом - вообще никаких проблем.
Меня в статье очень позабавил рецепт вяленых помидоров. Автор никогда их дома не делал, а может даже вообще не видел. Потому что: а) три часа - очень мало, там надо температуру пониже и вялить часов 8, б) не учтены затраты на электроэнергию, в) после вяления их надо залить хорошим оливковым маслом. Итог - проще и выгодней (с учетом затрат времени) купить и не иметь себе мозг.
Вы молодец! А я каждый сезон все собираюсь, но никак не соберусь :)
А сколько по времени могут простоять домашние вяленые томаты? Т.е. я понимаю, что главное тут удержаться и не съесть все в первую неделю, но реально ли им простоять полгода в кладовке? Или только 2-3 месяца и только в холодильнике?
Значит я верно помню о коротком сроке хранения и, похоже, именно это меня ежегодно и останавливает - все же хотелось бы несколько баночек приберечь на зиму. А так то всегда проще купить, тем более выбор у нас огромный, из разных стран.
А закрутки в целом для меня тоже из разряда высшей кулинарии (трудоемкой и зачастую бессмысленной)
Мой максимум - засушить и заморозить на зиму травы и сладкий перец)
можно же простерилизовать банки - и будет стоять долго...
А сколько именно простояли максимально, исходя из Вашего опыта? Если что, я конкретно о вяленых томатах, а не просто о условной закрутке в стерильной банке)
срок не засекали, но ни одна банка не пропала - все были честно съедены
спасибо! вариант с заморозкой звучит проще и понятнее)
а то прокалить оливковое масло и не сжечь его при этом для меня звучит как сложновыполнимый квест))
Я банки с вялеными помидорами в масле стерилизую в духовке на 120 градусах 10-15 минут. Стоять могут всю зиму, но съедаются быстро)) максимум на три месяца хватало. А какое потом вкусное масло получается.
Знакомая вакуумирует вяленые помидоры и по мере надобности достаёт и заливает маслом
А вяленые томаты вкуснее, чем живьём? в 👀
P.S. Я не пробовала...
Я не знаю как домашние, а покупные похожи на сушеный кетчуп по вкусу 😂
ух ты, спасибо! нужно будет попробовать. Хотя морозилка тоже не резиновая, но так хотя бы гарантировано получу свою зимнюю баночку)
Ох! Восхищаюсь Вами!
А вы каким маслом заливаете, горячим или какое есть? - всё хочу попробовать повялить, но как-то застреваю на этапе "а как и где это потом хранить?"
Хм... Если в банку сначала положить помидоры прям из духовки, то не должна бы лопнуть: сильного перепада температуры нет. Хотя это мог быть дефект отдельно взятой банки.
Банку надо было нагреть хоть немного.
Я потом прочитала, что банка лопнула не в момент заполнения маслом, поэтому снимаю своё замечание)
Хранила год как минимум, но у меня в погребе стояли. Кипящим не заливайте ни в коем случае, получатся чипсы томатные)) У меня муж не любит оливковое масло, я подсолнечным заливаю. Если чуток пересушу, заливаю горячим оно размягчает немного помидоры, если норм провялились, то холодным, так вкуснее и полезнее. У меня просто помидоры свои плюс свекровка одаривает. Я что только не делаю из них)))
А у меня масло полезло...то есть вздулись банки:(((( прям рыдала,как обидно. Но пока не совсем испортились все это, я разложила томаты по порционным пакетикам и в морозилку. Новую партию боюсь делать, морозилка не резиновая, а банки вдруг опять вздуются...
Я попробовала предварительно. Живая. Вкус ок. Они не то, чтобы вздулись. Из них полезло масло. То есть начался процесс брожения. Но я прям через несколько часов после начала процесса поймала.
Надеюсь, Вы там не пропадёте, 5 евро и правда как-то не очень ☹️
Конечно, хорошо, что помогают. Очень многим сейчас нужна помощь. Вы там всё-таки держитесь.
Будем верить и надеяться, что очень скоро так и будет ❤️
Лапшу быстрого приготовления купите
Так я и ела😊Выручала меня во время ночевок на вокзалах
"Как прожить в день на 5 евро"
5 евро на еду или на всё?
Как я понял, проезд бесплатно. А квартиру же вам не надо с этих денег оплачивать, или?
Если на все ( квартиру, свет, газ, интернет, телефон), до дико мало.
А если квартира уже есть и оплачена, то остаётся только еда? Тогда реально.
Не рассматриваете варианты типа фудшеринга или фудсейвинга?
В Европе давно уже есть движение, которое "спасает" еду от уничтожения: первый вариант, продукты с подходящим сроком годности, которые супермаркеты не могут реализовать и выкидывают, люди из движения собирают и сами употребляют или раздают (в Финляндии есть практика раздачи продуктов, которые скоро испортятся); второй вариант, люди делятся своей едой, которой либо слишком много, либо получилась не так как хотелось, либо все уже наелись, а выкидывать жалко (в Питере есть такие группы, я там сама часто отдаю торты, печь люблю, а всё съедать боюсь).
Нам недавно пришлось потуже затянуть пояса: экономя на электричестве, на завтрак и обед заваривали гречку в маленьком термосе для еды. Гречка готова через 2 часа, но я дольше держу. С ночи она не очень горячая была, а в обед - что надо. Яйца тоже так готовили - 2 часа почти вкрутую. Чай тоже в 2 л термосе на день заваривали. Питались так две недели.
А заваренную в термосе гречку я на обед на работу теперь ношу - и горячая еда, и диетическая.
Удачи Вам.
Перелет на дельтаплане, спать на пляже, питаться выловленным из моря? ))
7 евро в день на бухло.
У меня был рекорд, когда автостопом путешествовал, ночевал у знакомых и тратился действительно только на бухло ))
У меня это тоже один раз было. Когда только приехал в Германию, денег ровно ноль, а знакомых по студ. обмену посетить хотелось...
Ну, почти с нулём... У меня было где-то 200 марок монетами (перед отъездом стоял в Гостинном Дворе и скупал монеты за 1/3 цены, их банки не принимали ))
Абадонна, я знала, что вы экстремал ))
Кстати да ))
"без знания шведского хорошую работу тут не получить"
Вот он пункт: "ХОРОШУЮ работу". А не пробовали поискать ЛЮБУЮ работу? Поначалу.
Я бы не говорил так уверенно, если бы не прошел через это.
И первая работа у меня была на второй день после приезда.
А ещё через неделю уже подрабатывал помощником дворника, зато пил с ним чай и практиковался в языке.
А тогда безработица была гораздо выше, чем сейчас.
Меня убило одно высказывание недавно. Люди въехали в полностью обустроенную квартиру, всё бесплатно и говорят: "А мы рассчитывали, что всё новое будет, как у вас".
Да, на "как у вас" мы вдвоем 30 лет пашем, а они хотели сразу и за так, ага.
Прямо философский какой вопрос!
Смотря сколько денег))
Обычно такого выбора нет.
И всё сильно от ситуации зависит.
Одинокий квалифицированный сантехник — однозначно язык.
Молодая семья айтишников с маленьким ребёнком — лучше иметь немного денег на всякий случай.
Очень рад за вас. Мне было бы очень интересно узнать подробности. Не пропадайте, потом все расскажите ))
Ну с языком у вас наверное проблем не будет, насколько я понял..
Главное не трусить. Тут сложно дать совет, все люди разные. Я считаю, что в таких случаях надо сконцентрироваться и правильно расставить приоритеты.
Может завести книжечку или какой-нибудь тул типа Notion — информации поначалу будет ужас как много.
Ну и календарь, чтобы отслеживать ход документов.
Сейчас с интернетом никто не далеко))
А в новый социум входить интересно..
И если не слишком лично, у вас там работа уже есть?
Я тоже интроверт. Но тогда я волевым усилием пересилил себя ))
Это даёт огромные выгоды в плане сбора информации. Хотя если муж уже там, это немного другая ситуация.
Отговорки, отговорки ))
А насчёт еды, я так прикинул, 3 евро в день должно хватать.
У нас, кстати на троих чуть больше 100 в неделю уходит, а едим не самое дешёвое.
У нас килограм овощей, фруктов, хлеба стоит 1-2 евро.
Свинина — от 4.5 евро
Картошка 50 центов.
Так что на 3 евро вполне килограмм еды купить можно, а килограмма на день хватить должно.
Но это конечно, если самому готовить.
Вот, сходил, сразу навскидку, особо не рыская и не сравнивая цены:
А за 4.50 я сам покупал месяц назад

Из того же проспекта:
Помидоры 1.29
В алди:
Тыква 1.39 и 1.49
Брокколи 2.22
Огурцы 50-70 центов за штуку, а весу в них больше, чем 300 грамм
Морковка всегда меньше 1 евро
А в сегодняшнем проспекте Кауфланда 3 сорта мяса по 4.44 - 4.49, и два по 4.99.
Сходите туда и вы приятно удивитесь ))
А я думал, Кауфланд он и в Африке Кауфланд...
Проспекты все доступны в сети.
И я не думаю, что лично для меня их как-то модифицируют ( было бы совсем неплохо, но к сожалению нет)
Я не говорил, что цены не растут. Я просто приводил цены из актуальных проспектов, доступных в интернете.
А на какой это планете, решайте сами.
Я кстати, и не отрицал, что есть и мясо по 40 и 50 евро.
Если Апрель ходит и берет продукты, не глядя на цены, я очень за неё рад, что она может себе это позволить.
Да нет, так же )
В основном Лидл, Кауфланд, Алди
У нас "по-большому" жена закупается, или вместе. А я так, мясо если на гриль, напитки.
Конечно же не гоняем по городу. Просматриваем проспекты, это проще )
А вы же сами написали "Покупаю продукты не сравнивая цены" — вот я и позавидовал..
Да, рост цен и называется инфляция. А кто тому виной вы прекрасно знаете. Только назвать боитесь, чтобы не забанили)
Давайте.
Ежели он преступник, то первым долгом следует кричать: «Караул!» А то он уйдет. А ну, давайте вместе! Разом! – и тут регент разинул пасть.
Растерявшийся Иван послушался шуткаря-регента и крикнул «караул!», а регент его надул, ничего не крикнул.
©
Одна из любимых книг. Ещё нравится многое у Пелевина, Стругацких, Шекли, Ильфа и Петрова, Довлатова.
А ваш кто?
Язык Атлантиды?
Вот не то подсказали... не прокатило )))
Так надо было спрашивать про очень-очень мёртвый, а не самый самый мёртвый))
Очень мёртвый это как давно мёртвый. А самый-самый мёртвый, это как прото-язык.
Язык, который пришельцы передали первым разумным динозаврам.
Язык прабабушки Одина.
Против течения? Не доплывёт ((
"Но у Одина прабабушки не было"
Вы так уверенно это пишете, как будто являетесь там другом семьи. Я вас начинаю бояться.
Вот кто виноват, но его время подходит к концу.

И дело совсем не в цвете знамен –
Он может себя называть кем угодно,
Но слово умрет, если руки в крови...
И я сам не люблю ярлыков,
Но симптомы болезни слишком известны:
Пока он там, наверху, – он будет давить!
©1987
Михаил Борзыкин, "Телевизор"
"... погодите в бан, зря меня что ль вернули..."
Какая-то новая тактика у лангольеров появилась, что ли... 😄

Я раньше больше 20 лет жил в дремучей деревушке с двумя магазинами. Нормально, раз в неделю за 20 км "по-большому" )
А сейчас чуть ли не в сити живём. У нас Кауфланд, Фамила, 2 Лидла, 2 Алди, 2 Пенни, 2 Реве, Нетто, Едека, NP, ещё может какие забыл)
Кауфланд люблю нежно!!
Да, у вас дороже...
Баклажан от 25 евро?! За штуку?! 😳
Это наверное такие специальные, из сeкс-шопа )
Ну это всё объясняет)))
А я уж подумала, что надо ехать Вас спасать😁
😁😁😁
По-студенчески? Тут можно книги писать, кто как, сколько и где) А экономить мне кажется, надо в первую очередь на готовых продуктах и на сладостях, ну и на бесполезной в общем экзотике для данной местности(сколько оно тянеееет, до 40%) искать не супермаркеты? Интернет, мелкий опт...
Так не скажешь, не зная цен. Но я советую в любой непонятной ситуации покупать курицу) Из неё так много всего можно наготовить
Там мало цен, меню на неделю не составишь. Но конечно удобней делать одну большую закупку на месяц или неделю хотя бы и потом подкупать понемногу чего не хватило. На 5 евро в день ничего не купишь толком и не приготовишь, а на 100 на месяц уже можно. И ещё 50 останется на свеженькое.
". А затем сочетайте их между собой в боулах"
Что это значит? Боул - это миска. То есть, автор рекомендует свалить разносортные фрагменты продуктов в миску и сделать вид, что это такой кулинарный изыск?
В моем детстве это называлось "хрючево", но "боул", конечно, звучит красивее.
😁😁😁
Это не автор предлагает, это модная еда такая)
Боул — так действительно называется модное хипстер-тренд-хрючево, подаваемое в миске для мюсли.
Как обычно, переименовываем и делаем хайп.
Я как-то купила на обед в азиатской кафешке "боул". То что там было, в стародавние времена называлось "салат" 😂
Пойду посмотрю, кто там у нас победитель…
Дзадзыки просто обожаю и всю семью подсадила.
Прелесть!
😄😁 А ведь я именно на этом кадре и комментарии о бкс и погорела в прошлый раз 🙄
А что делать с бульоном после варки яиц?
Мадам знает толк в извращениях! ©️😉😁
Мне кажется, что этот бобовый пункт с фалафелем и хумусом писал еврей искренне любящий поесть))
А шо, говорят если бобовые замочить, а потом воду слить, то музыкальные эффекты не наблюдаются? 🤔
"Стебли и жесткие листья зелени подойдут для смузи и супов" - стебли от зелени можно связать ниткой и кинуть в бульон/суп/рагу, после приготовления вынуть и просто выбросить.
А я обожаю их есть, у них вкус более насыщенный)
Правда, но мне стебли измельчать лениво - они твёрдые 🤷♀️ Поэтому сразу отрезаю и в суп :))
Так я их и не измельчаю, так жую)
Встречалась книжка, по сути примерно "как прожить на треть того, что вы тратите обычно". Там было очень продуманное меню на неделю на четырех человек из трех блюд. Покупки делались раз в три дня. Все простое и без усилий. Никаких старых сыров и оживленного масла. Простое (не авокадо, а капуста, не тигровые креветки, а минтай, грубо говоря). Соусы домашнего приготовления, супы. Хорошая была книжка прям со списком продуктов и сколько брать) *Лапша как дешевый гарнир -чего? Раз в пять дороже спагетти?
Простите, а вы случайно не про книжку сестер из Питера?
нет(
О, мы тоже так делаем! 👍
Не, она иностранная) Я вообще часто развлекаюсь подсчетами, сколько стоит порция (это когда подозреваю, что там что-то радостное, а чего ж считать если одно расстройство))). Так простая еда вообще копейки стоит. Супы там, голубцы всякие, пироги-запеканки, рагу, каши вот... В одеяло тоже люблю заворачивать. Борщ и гречку)
А иностранная, то бишь на английском? Мы поймём 😉
Да нет, не в этом дело. Просто даже вспомненное название конкретно этой не пригодится (регион, продукты, цены, время, доступность самой книжки уже лохматых годов) Я о принципе, таких книжек немало, думаю. Позабивать на свой регион "экономные рецепты", "списки покупок", "ноль отходов", "питаемся бюжетно семьей неделю", если так интересно именно книжку...
Спасибо!)) да, мне бы книжку. Без бумаги я как-то не очень, очень бумажные книги люблю. Особенно кулинарные, красиво оформленные 😍
Кервель это же петрушка, нет? 🤔
Нет денег на хлеб - пусть едят пирожные.©️
Девочка из многодетной семьи рассказывала, как они в 90-е куриные окорочка жарили, а потом кости от них собирали и еще бульон с них варили. Или любимое блюдо - хлеб, который жарили на масле, оставшемся от курицы.
Я не экономя так курицы разделываю.
Беру во вкусвилле тушку - крылья, остов в бульон, ноги отдельно на запекание, сисочки по одной в жареху. На одно лицо этого мамонта хватает сильно надолго.
А я почему-то не могу есть бульон, если он сварен не на хорошем таком кусмане мяса. Зажралась я. Ну и хорошо.
А без мяса бульон и не сваришь же! Так что ваши претензии вполне оправданны!
Куриные шеи стоят копейки, а навар для супа из них отменный
Хвосты, хвосты говяжьи, а на них борщ. Объедение просто. Но варить долго надо, чтобы мягкие были, поэтому редко готовим
Наша собаченька их тоже обожает и требует, выдавая регулярный звонкий одиночный лай каждые 20 сек с укором глядя на меня, как это я ЕЁ хвосты пожираю; и я скрепя сердце ОСТАВЛЯЮ ей мясо на хвостах, а иногда себе в ущерб отдаю ей целый хвост. Но иногда делаю наоборот - закрываю дверь в комнату и быстро съедаю в одиночестве, потом себя корю, что собаченька обделённая осталась.
Соблазнили Вы меня картофелем с луком да чесноком. Пожалуй, на обед приготовлю :).

Похожее
16 чистюль, которые отдраили то, на что другие смотрят с нескрываемой брезгливостью

19 человеческих странностей, которые вы не сможете логически объяснить, но запомните надолго

17 историй, доказывающих, что врач — это не профессия, а состояние души

Правила общения с навязчивыми незнакомцами, знание которых однажды может спасти вам жизнь

18 человек, чья соображалка уже явно вышла на новую ступень эволюции

20 мужчин рассказали, что они узнали о женщинах только после того, как стали жить с одной из них

16 человек, которые так ловко умеют отвечать на хамство, что могут и уроки давать

15+ примеров того, что даже уборка может основой для занятной истории

18 незаурядных историй, которые случились в поездах

17 бывших, про которых вспоминаешь и думаешь: «Как здорово, что мы расстались!»

19 историй о том, как попутчики могут сделать поездку незабываемой

16 доказательств того, что во время беременности жизнь полна сюрпризов
