Можно ли привести себя в идеальную форму, гладя котика?

1 год назад

Если вы давно хотели заняться спортом, но вместо фитнес-клуба постоянно заходите в магазин и покупаете новую игрушку для своего кота, то у нас для вас хорошие новости.

ADME уверяет, что ваш котик вполне может заменить профессионального фитнес-инструктора, чтобы помочь вам привести мышцы в тонус и похудеть.

№ 1. Классический метод

Примите стандартное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь вперед до точки соприкосновения руки с мордочкой коти и начинайте медленное и равномерное поглаживание одной или двумя руками по очереди.

При выполнении упражнения задействуются трицепсы, задние и средние пучки дельтовидных мышц, а также идет нагрузка на мышцы ягодиц и спины.

  • Важно помнить, что размер коти обратно пропорционален нагрузке на ваши мышцы: чем меньше котя, тем сильнее наклон и тем больше нагрузка.

№ 2. Упрощенный метод

Если вы еще не привыкли к подобным нагрузкам, попробуйте гладить котю, когда он находится на возвышении (на тумбочке, гладильной доске или кровати). Такое упражнение можно выполнять стоя или сидя, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Если котик сам решил, что вам пора начать тренировку, и сел прямо на ваши колени, начинайте гладить его быстрыми (но не очень) движениями, согнув руку в локте под углом 90°. Не забывайте держать спину ровно. Простое поглаживание в положении сидя сжигает до 160 ккал в час и тренирует бицепсы и трицепсы.

№ 3. Вариант для продвинутых атлетов

Продвинутые кото-бодибилдеры и те, кто в совершенстве освоил классический вариант, могут попробовать выборочно тренировать разные группы мышц — для этого перемещайте котика в пространстве и перемещайтесь относительно него. Вносите дополнительные элементы: например, попробуйте пританцовывать, гладить котейку во время растяжки или даже планки.

  • Помните про вариативность, поэтому не стесняйтесь гладить чужих котиков и чередовать нагрузки. Но перед тем, как погладить чужого котейку, обязательно попросите у него разрешения, преподнеся ему подарок.

Во время съемки наш штатный котик крепко спал, и мы не осмелились его будить. Поэтому в ней принял участие его плюшевый двойник.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Комментарии

Уведомления

Похожее