Хотите отсрочить старение мозга и даже обратить процесс вспять? Согласно исследованиям CNN, ходьба или езда на велосипеде всего 3 раза в неделю улучшает когнитивные функции мозга. А в сочетании с полезной для сердца диетой можно максимально сохранить мыслительные способности на долгие годы.
ADME – за здоровый образ жизни. Сегодня мы хотим поделиться исследованием, суть которого заключается в том, чтобы сделать что-то простое прямо сейчас, чтобы стало лучше уже завтра.
В 6-месячном исследовании приняли участие 160 взрослых людей, средний возраст которых составлял 65 лет. Участники до этого не занимались физическими упражнениями, испытывали проблемы с принятием решений или концентрацией и имели признаки сердечно-сосудистых заболеваний, например высокое кровяное давление. Все они прошли предварительное когнитивное тестирование и сдали ряд анализов.
К участию в исследовании не допускались люди, у которых диагностировали слабоумие, а также те, кто не мог по тем или иным причинам заниматься физическими упражнениями. Исследователи по случайному принципу разделили участников на 4 группы.
Лучшие результаты на повторном когнитивном тестировании показали люди, сочетавшие физические нагрузки с диетой. Участники третьей группы набрали в среднем 47 баллов по сравнению с 42 баллами у второй группы и 38 баллами у четвертой.
В начале исследования средний умственный возраст участников третьей группы составлял 93 года, что на 28 лет больше их среднего хронологического возраста в 65 лет. После 6 месяцев участия в эксперименте их умственный возраст снизился до 84 лет. Таким образом, совмещение аэробных нагрузок и диеты DASH всего за полгода позволило обратить старение мозга вспять на 9 лет.
Комментируя результаты исследования, руководитель Alzheimer’s Prevention Clinic доктор Ричард Айзексон (Richard Isaacson) отметил, что контролируемые аэробные нагрузки не просто могут улучшить работу мозга, но и сделают это быстро.
Cпособ омолодить мозг уже найден, осталось найти способ омолодить тело.
Авторы исследования сделали еще один шаг на пути к повышению качества жизни в любом возрасте. Но самое замечательное в этом опыте то, что повторить его можно и в домашних условиях. Как насчет небольшого эксперимента?
это вот всю такую тарелку овощей надо съесть? да я столько не осилю)
и потом я себе думаю, как можно одну и ту же диету рекомендовать и жителям, скажем, Индии и жителям.. не знаю.... Якутии
везде сейчас пишут, например, пейте 3 литра воды в день, а то и 4 литра
я пойму индийцев, им может и мало будет, а вот в северных странах потребность в воде существенно меньше
крч я против обобщений (пошла махать скандинавскими палками под весенним снежком)
ШОК! СЕНСАЦИЯ!!! британские ученые в очередной раз доказали, что умеренное питание и физическая активность поддерживают здоровье человека до глубокой старости!
в принципе, надо же хоть что-то исследовать
очевиден здесь только фотошоп на последней картинке.
В остальном, как показывает опыт, всё индивидуально, чтобы доказать что-то, придётся проводить подобное исследование на многих сотнях тысяч людей. И , даже тогда, результат будет для усреднённой группы людей с какими-то общими факторами
на главном фото - откровенный фотошоп. ну давайте раз уж омоложение и хотите это показать то выставлять действительные фото прогресса, а не возможности ретуши.
У моей знакомой бабушке под 90, но она всё еще активна, до недавнего времени преподавала в вузе, постоянно что-то изучает, любит путешествия и общение. Говорит, что её секрет прост:
1. Исключить алкоголь и сигареты. Максимум себе позволяет бокал хорошего (натурального) вина раз в месяц.
2. Двигаться: велосипед, плавание, прогулки на свежем воздухе.
3. Пить воду. Но норму воды она подбирала с врачами и опытным путем, чтобы пить и не напрягать почки, а утром просыпаться без отеков. У нее оказалось 1.5 литра в день чистой воды + примерно литр - жидкость в пище.
4. Напрягать мозг: разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, рисовать (можно заменить каллиграфией), обязательно лепить (можно лепить вареники\пельмени, а можно заниматься творчеством, но мелкая моторика должна работать). Читать не меньше 20 минут в день.
5. Питание правильное, без всяких вредностей, интервальное (она ужинает в 17.30, а завтрак в 6 утра).
