Тоже следую этому расписанию. Результаты радуют. Минус 2. Но лицо действительно первым похудело. На работе коллеги худеют по этой схеме. Причем в основном мужчины)
Люди показали, как им удалось похудеть благодаря специальному режиму питания
Интервальное голодание — это режим питания, который предполагает отказ от пищи в течение 16 часов. Есть можно в оставшиеся 8 часов. Благодаря этому методу тело сжигает жировые запасы и человек худеет.
ADME стало интересно, какого результата можно добиться с помощью такой хитрости, поэтому мы взглянули на фото людей, которые попробовали интервальное голодание на себе.
1. «Так счастлива со своим новым лицом!»
2. Минус 59 кг
3. Результат 10 месяцев интервального голодания
4. «Сбросила 40 кг и теперь могу надеть школьную форму, которую носила 13 лет назад»
5. От 180 к 101 кг
6. «Мой результат с апреля 2018 года — минус 45 кг»
7. 4 месяца, 14 кг
8. Разница между фото — 7 месяцев и 7 размеров одежды
9. «Я всегда старалась сбросить вес, но только интервальное голодание по-настоящему мне помогло»
10. «Лучше я буду носить на руках эти дополнительные 45 кг»
11. «Уже потеряла 18 кг и продолжаю работать над улучшением своей фигуры»
12. «Я мечтала об этом моменте последние 2 года и сомневалась в том, что получится. Но теперь я могу отпраздновать похудение на 45 кг»
13. «В начале прошлого года я весил 122 кг, теперь 81. И как я выгляжу?»
14. «Мне понадобился 1 год, чтобы сбросить 56 кг»
15. «Смогла похудеть на 63 кг и не останавливаюсь на достигнутом»
16. Разница между этими фотографиями — 18 месяцев и 30 кг
17. «Сбросила 18 кг за 7 месяцев. Не могу поверить, что это мое новое лицо»
Вы когда-нибудь пробовали интервальное голодание? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях.
Комментарии
Не могли бы более подробно объяснить принцип этого графика. Честно говоря я не совсем поняла, как это. Сначала не есть 16 часов, и потом есть оставшиеся 8 без ограничений что ли, что бы в оставшееся время не хотелось есть?
Ну если посчитать по часам, то это почти то же самое что не есть после 18. Когда то удалось сбросить 12 кг за 4 месяца именно благодоря отказа от еды после 18. ну и конечно убирая тортики/ печеньки.
Да все верно, ешь только 8 часов и что хочешь. Позволяю себе даже жаренный курдюк. Но потом рот на замке. Насчет тортиком и остальных булочек Стараюсь ограничивать, ем, но в меру. Цель у меня всё-таки похудеть )
Моя свекровь так похудела. После 18ти часов не ест, воду позволяла немного. В остальное время умеренное потребление мучного. Ходьба, много пеших прогулок. Когда вес ее устроил, то начала позволять иногда есть вечером и ходьбу не отменяя. Но когда прогулки прекратила, то вес начал возвращаться. Но до былых кг не вернулся вес.
У джентльмена на 3 фотографии день рождения каждые 10 месяцев?
Думаю, просто он начал худеть не на следующий день после 37-го ДР, а через два месяца ;)
Торт доедал))
проверьте уровень витаминов в организме, у вас симптомы дефицита железа, причем очень жесткого.
И витаминов В. Купите Нуробекс, но витамины В нужно принимать утром во время еды.
Я пока 16/8,но могу и жестче.И недля того,чтоб похудеть,чисто для здоровья для)))
Спасибо.Я смогу.Раньше голодала на воде.По Бреггу.Чувствовала легкость.И здоровье улучшилось.Правда похудела сильно.Пришлось весь гардероб менять.сейчас это проблематично))
Так они не голодают, они просто умещают свою привычную суточную дозу еды в 8 часов. Это тоже самое, что не есть после 18 и завтракать в 10 утра при этом. Вполне реальный вариант, голода нет.
У вас явно дефицит чего-то в организме. Или щитовидку надо проверить. Когда у меня были такие симптомы как у вас, оказалось, что железо на нуле. Пропила 3 мес железа, опять чувствую себя человеком.
Я тоже голосую за железо✋?. Ещё при анемии ощущение нехватки воздуха возникает, как-будто дышишь, а воздух не поступает, и делаешь глубокие вдохи. Это не от простой духоты, это реальная нехватка кислорода.
Надо проверить не только гемоглобин, но и ферритин. Бывает, что гемоглобин в норме, а ферритин понижен, т.е. имеется скрытая анемия
Есть легкий тест на анемию без анализов. Если вам сложно проглотить крупную таблетку или капсулу, то как правило проблема есть.
Живу)))).Ем с 8 утра до 16.Не знаю сколько времени уже.Быстро привыкла.Есть не хочется в промежутке с 16 до восьми.Активна))))
Дело привычки.Всего лишь.Я раньше голодала.Так что для меня это легко.
Это вы хитрО в 8 спать ложитесь;). А как быть совам, я после 10 только просыпаюсь и иду на охоту?, правда все чаще только пью, а то реально этот карантин уже слишком отложился?
Не...не так поняли))).Есть не хочется с 4-х вечера до 8-ми утра))).Привыкла уже.А так-то я сова.Спать поздно ложусь.Ем с 8-ми утра до 16-ти...)).Тут главное первое время перетерпеть,а там организм сам настроится..)))
Ой, не так поняла☺️. Это вы сильно тогда молодец, с 16.00, ничего себе, я знаю, что диетологи даже поблажки делают тем, кто поздно ложится до 19.00 успеть поесть. Т.к. режим разный у людей.
Скиньте почту и я вам отправлю целую программу по волосам. Что, отчего и как. Плюс необходимые анализы, какие нужно сдать, как расшифровать и тд. Я не медик, но база по нутрициологии у меня серьезная ))))) Вам правильно говорят про железо. Но может быть ещё 100500 причин. Поэтому сначала анализы. Пишите, я поделюсь. И не тратьте деньги на миллион обследований, которые так любят назначать.
Тоже жизненная ситуация вынудила питаться мало и редко. Но тело было худым, а лицо и ноги - толстыми. Правда, само качество еды было не очень + хронические стрессы + хронические недосыпы.
Внешность улучшило переход на нормальное питание, умеренное по количеству, основу которого составляли овощи и рыба + физическая активность. Правда, долго придерживаться этой системы сложно, особенно в холодный период года.
Важный уточняющий вопрос: сон входит в те 16 часов, когда есть нельзя, или в те 8, когда можно? :)
Даааааа
Ну если вы будете спать в те 8 часов, когда можно есть, то тогда когда вы будете есть?))
Может, в этом и ключ к качественному похуданию, а? ;)
Я так питаюсь всё время, не для похудения, а потому что организму так нравится. Удобная система, можно на ночь кушать, потом минимум до обеда есть не хочется, а то и до ужина. Главное - слушать свои биологические сигналы. Занимаюсь спортом, с энергией всё в порядке, если что. Такое, правда, не всем подойдёт, нет единой системы для всех, но попробовать стоит, вдруг это ваше?
Сама чисто правильным питанием похудела на 40 кг и никакого спорта, ибо я еще та лентяйка?
Я так худела, очень быстро вес уходит, ела всё, в молодые годы вполне годится. Но много минусов. Мне снилась еда, появилась аритмия, спать ложилась в 21.00. Я не ела с 18.00 до 10.00, может если не есть с 20.00 до обеда, то норм. Но возможности питаться в другое время не было. Больше таким не занимаюсь, лучше питаться просто правильно.
Было так же, не хотелось пить и все. Но после 2х недель обязательного питья чистой воды 1,5-2 литра в сутки, организм потом сам требовал воды и теперь не представляю и дня без воды. Попробуйте переборите себя пару недель, а потом втянетесь)
И да, когда пьёшь воду постоянно, жирок на боках тает сам собой)
Есть термин такой «распиться». В среднем привычки появляются/изменяются/пропадают за 19-22 дня. Увеличивайте постепенно количество воды, потихоньку приближаясь к своей собственной норме. Когда «разопьетесь» то сами удивитесь объёму потребляемой воды )))).
если стакан 200мл то получится 3 литра в день. Я примерно так и пью. у меня кстати было установлено приложение которое напоминало выпить стакан воды. это чтоб привыкнуть, потом само сабой хотелось пить. попробуйте стакан через полтора-два часа для начало, организм подскажет.
Это кому как удобнее )))). Я когда привыкала, то делала так. С утра стакан воды, как проснулась. Потом у меня были 3 бутылки по 0,5 мл, одна на работе, одна дома и одна в сумке с собой. Вот их вообще выпиваешь незаметно, ну что там 0,5 - пара глотков и полбутылки нет )))). И обязательно стакан воды перед сном. Профилактика сердечно-сосудистой.
Почему за раз? Вот например, взяла с собой 0,5. Иду куда-то, достала из сумки, сделала пару глотков. Через какое-то время ещё. Или дома, поставила например на кухне, зашла, сделала пару глотков машинально, вышла. Ну тут, кому как. Мне очень нравиться именно так. 0,5 такой объём, вроде как обманка, вроде чуть-чуть. Я получается незаметно около 3 литров. По стакану утро/перед сном. По 0,5 дом/с собой/работа. Но с собой у меня получается больше, без воды я вообще из дома не выхожу и наполняю постоянно.
Для меня много стакан за раз. Я даже его делю на два приема. Проснулась, зашла на кухню, налила стакан воды, сделала пару глотков, вот с ним в руке и кружу, холодильник открыла (пара глотков), чайник включила (пару глотков) и тд
Дважды вместо "интервальное" прочитала "инфернальное". Интересно, как это могло бы выглядеть.
Это вампирическое.))
Что особенно удивляет, так это то, что после диеты люди сбрасывают не только килограммы, а и очки! О_о
Такие комменты правда помогают поднять самооценку?
она просто глупенькая, не обращайте внимания)
Ну а вдруг рабочий способ.)
Просто никогда не могла понять смысла.)
Ну, имхо, человек с нормальной самооценкой так не делает. Только чтобы какие-то свои внутренние проблемы прикрыть.
Можно считать, что его просто записали на два месяца позже. 37 лет от отмечает по паспорту, а 38 по реальному рождению?
Ни в коем разе, логика☝️?
Он похудел за 10 месяцев, а сфоткался через 12, так нельзя было?) или худеть начал не в день рождения, а через два месяца?)
Блин, а у нас сейчас пост и мы не едим и не пьем с полчетвертого утра до полседьмого вечера. Можно и я себя в эту секту инфернальщиков запишу?
Что сама приготовлю, то и едим. В нашей семье только я строго держу: дочь мелкая, а муж часто филонит.
Я перепробовала все чио можно было.То срывалась,то набирала больше чем была.Год назад сделала резекцию желудка.Сбросила 70 кг.Счастлива!
Можно было уменьшать порции постепенно - эффект медленнее и требует выдержки, но зато без хирургии...
Психологические проблемы. В очень многих случаях люди заедают душевную дисгармонию, я сама такая же. Пока с головой не подружишься, похудеть не получится. Эти товарищи, получается, смогли подружиться или как-то перенастроиться на компенсацию не в виде еды.
Не судите строго, у каждого своя грустная история набора веса. У меня подруга очень полная, но там у всей семьи нездоровое отношение к еде: мама насыпала есть ведрами, заставляла доедать все. Сначалп это было: "они у меня такие худенькие", потом: ""ничего они вытянутся". В итоге кроме желудков ничего не вытянулось. Подруга морила себя диетами, спортзалами, не выходила на улицу из-за депрессии и буллинга. Потом ее послали в пансионат для лечения щитовидки (да-да не только щитовидка влияет на вес, но и наоборот). Там она вес сбросила незначительно (что такое 6 кг при 90?), но психолог с ней поработал очень хорошо. Она посто приняла свое тело. Сейчас живёт полная и жизнерадостная, пытается не слушать замечаний тех, у кого с весом все в порядке.
На фото 9 такая шикарная девушка!
Нет, не пробовала и не хочу. Я знаю способ, который мне 100% поможет, но этот режим нужно соблюдать постоянно, а не временно. К сожалению, пока нет возможности взяться за себя как следует. Сначала бы голову в порядок привести.
я не в том смысле. Но самое простое уже сделано, да.
Диета 8/16