Мы нарисовали 7 котов, каждый из которых устал по-своему (Вы точно найдете свою родственную душу)
Сейчас на каждом углу говорится о необходимости введения сокращенной рабочей недели и перехода на гибкий график. Спешим вас разочаровать: даже если свободного времени станет больше, многие из нас так и будут продолжать чувствовать себя выбившимися из сил. Проблема в том, что мы попросту разучились отдыхать и перестали обращать внимание на знаки, которые подает наше тело.
Мы в AdMe.ru с головой закопались в исследования в области нейробиологии. Результатом наших трудов стал список наиболее частых проявлений усталости у современных людей. А еще мы подобрали типы отдыха, подходящие в каждом конкретном случае.
1. Если нет сил встать с кровати
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4ef/8b8/1f3bc355ae9cb8cfd4d465dcf2.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: вы ложитесь спать с ощущением, что вас за день выжали как лимон. Проводите с закрытыми глазами положенные 8–9 часов, но утром ситуация не меняется: вы снова не в форме, а необходимость вставать с кровати вгоняет вас чуть ли не в депрессию.
Возможная причина: эмоциональный стресс. В это состояние вас легко могут вогнать непрекращающиеся проблемы на работе, переезд в новое жилье, разногласия в семье или финансовые неурядицы. Вы будете чувствовать себя загнанной лошадью и мечтать, чтобы этот бесконечный забег поскорее завершился.
Вам нужен отдых от переутомления:
2. Если вы не можете сосредоточиться и витаете в облаках
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/551/562/0c9f355233bcc53359cc0a1d5d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: вы постоянно перечитываете один и тот же абзац в книге или документе, а смысл не становится яснее. На работе вы хватаетесь за десяток дел, но к концу дня не доводите до конца ни одно из них. Такое состояние нередко сказывается на самооценке: вместо того чтобы обратить внимание на свое здоровье, вы начинаете ругать себя за глупость и нерасторопность.
Возможные причины: синдром дефицита внимания, информационная перегрузка.
Вам нужен интеллектуальный детокс:
- Если подобное состояние для вас в новинку — просто выключите на 15–20 минут компьютер и уберите телефон, скоро все пройдет.
- Если вы постоянно чувствуете себя перегруженным информацией, попробуйте заняться медитацией, сходите на небольшую прогулку или позвольте себе пару часов ничего не делать.
3. Если вам не хочется общаться с людьми следующие 100 лет
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/773/b11/ab1f30585e8a187b77e37c1080.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: желание послать всех подальше. Это состояние наверняка знакомо всем, кто работает в сфере, связанной с постоянным общением. Вам все время приходится держать лицо во время общения с посторонними людьми, многие из которых не стесняются в выражении своих эмоций. Часто вы буквально чувствуете себя закипающим чайником, у которого от пара вот-вот сорвет крышечку.
Возможные причины: эмоциональное выгорание.
Вам нужен отдых от социального взаимодействия:
- Интровертам лучше провести пару дней наедине с собой.
- Экстравертам можно посоветовать пригласить в гости близкого человека, с которым можно поделиться своими чувствами и мыслями.
4. Если эмоции бьют через край
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f70/1cd/127ff550c7921ddede13944c6f.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: вы стали чрезмерно активным или, наоборот, замкнулись в себе. Вас постоянно бросает из крайности в крайность: вы то теряете самообладание от гнева, то паникуете и рыдаете без видимой причины.
Возможные причины: сенсорная перегрузка, эмоциональный стресс.
Вам нужна психологическая разгрузка:
- Займитесь спортом, пройдите курс массажа.
- Запишитесь на прием к психотерапевту.
5. Если одолевают сомнения в себе и своем выборе
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6fe/095/a5d1aa5ae4a832677850b47db7.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: вы испытываете чувство потерянности, одиночества и никчемности. Вас даже не нужно сравнивать со злополучным сыном (дочерью) маминой подруги, потому что вы сами подписали себе приговор: «неудачник». Возможно, проблема кроется еще и в красочных фотографиях и историях «успешного успеха», которыми пестрят соцсети. Вы смотрите на счастливые лица других людей и понимаете, что в вашей жизни никогда такого не будет.
Возможные причины: проблемы в карьере, личной жизни или отсутствие персональных достижений.
Вам нужна забота о собственной душевной гармонии:
- Практикуйте осознанное отношение к себе.
- Поделитесь тревогами с кем-то из близких или заведите дневник.
- Запишитесь добровольцем в одну из местных благотворительных организаций или отправьтесь в качестве волонтера за границу.
6. Если вы чувствуете себя больным и разбитым
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/514/8ee/018e6d52f88324f214dda105d4.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: вы не можете вынести свет от экрана телефона или компьютера. Возникает ощущение, что в глаза насыпали песок, а нужная вам информация практически не воспринимается.
Возможные причины: повсеместное присутствие мониторов, привычка работать и отдыхать за компьютером.
Вам нужен отдых от онлайн-активности:
- Не пренебрегайте личным общением с друзьями и родственниками.
- Найдите хобби (любое — от вышивания крестиком до спасения вымирающих видов черепах).
- Регулярно делайте зарядку и почаще гуляйте на свежем воздухе.
7. Если хорошие идеи приходят в голову тогда, когда уже не надо
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/5a7/2aa/64a62b5610aa36e2ce10daf2d7.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Как выглядит: у вас никак не получается придумать оригинальную идею. Вы чувствуете себя перегоревшим, опустошенным и заодно выжатым как лимон. Так оно и есть: вы настолько загоняли свой мозг, что он отказался выдавать по тысяче идей в секунду и временно объявил вам забастовку.
Возможные причины: творческий застой.
Вам нужен отдых от креативного процесса:
- Найдите хобби, которое потребует от вас простых, монотонных действий (например вязание).
- Не забывайте, что даже суперкреативному человеку регулярно требуется свободное время для восполнения творческой энергии.
Интересно, а какой отдых устраивали себе вы, когда вам приходилось сталкиваться с подобными проявлениями усталости?
Комментарии
иллюстрации супер
Надо выбросить смартфон и уйти в лес жить)) иногда выходить оттуда к психотерапевт. А по другому никак, похоже)
на самом деле у меня сошлось?
Котиков много не бывает :)
Вот почему-то только это на ум пришлоХ))
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/838/785/2d76b1575894be67b52ae82626.jpeg)
Три весёлых друга))
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/88d/a64/49530a51eeb6a49cb3b38ab8f2.jpeg)
Да здравствует мыло душистое и веревка пушистая! XD
ну у меня все эти симптомы. адсолютно все. хотя я просто родила второго ребенка.).
А как быть тем, кому подошло практически всё?
Я никак не могу собрать себя в кучу,но оправдываюсь перед собой,что это временно,период такой,это надо пережить..накачала самоучилок языковых и не открываю,книги лежат,мертвым грузом.но ничего,все пройдет.я же сильная,жить хочу и хорошо жить,дети,муж,мама,надо бороться.Так,поныть...
Пункт 1 - возможная причина также в дефиците витамина Д и железа.
Сдайте анализ на Д, ОАК и ферритин (гемоглобин может не показать наличие проблемы).
"зачем трепать чужие нервы, есть же чужие" ?
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
15 человек, которые не слишком парились с переводом и попали в комичную ситуацию
![15 человек, которые не слишком парились с переводом и попали в комичную ситуацию](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8b5/ee4/30de1a506da8796bce49ba72b1.jpg)
20+ домов с изюминкой, которую сложно переварить с первого раза
![20+ домов с изюминкой, которую сложно переварить с первого раза](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8c7/0dd/ef823a517d84f4becb87b35bef.jpg)
16 человек, которым так и хочется сказать: «Ах ты ж, зараза хитрая!»
![16 человек, которым так и хочется сказать: «Ах ты ж, зараза хитрая!»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b2b/63e/68543f573f975ff71e07d13079.jpg)
15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку
![15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ddb/c16/aaafc45112b695ab6f3f9e6913.jpg)
17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся
![17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/a1f/1c7/9a195858a48628fe0ce453f5bd.jpg)
Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе
![Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/653/d1d/f3853657c4afd052cebf2cdde6.jpg)
11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого
![11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/18c/86d/cf1905572b855a4aed6fb2ca35.jpg)
18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент
![18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/288/705/52cf425fc8815ff8bbdb32706f.jpg)
20+ элементарных бытовых хитростей от изобретательных лентяев из сети
![20+ элементарных бытовых хитростей от изобретательных лентяев из сети](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/1fd/022/28ae915e5a804f88dbd5572407.jpg)
14 звезд, которые держат себя в такой хорошей форме, что и в 50+ могут увести девушку у кого угодно
![14 звезд, которые держат себя в такой хорошей форме, что и в 50+ могут увести девушку у кого угодно](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f5f/f06/63b32c5c2cbbc2716870b09c99.jpg)
20 человек, которым достались настолько непредсказуемые попутчики, что хоть кино снимай
![20 человек, которым достались настолько непредсказуемые попутчики, что хоть кино снимай](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/817/dfe/d5609b5d93947aaf9c42884db7.jpg)
20 человек, которые не нашли в магазине подходящий наряд и создали его сами
![20 человек, которые не нашли в магазине подходящий наряд и создали его сами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/da5/2ad/b0b9515777bcd49ea8f4e64175.jpg)