Ты сильная, ты справишься. Я умная, я даже не возьмусь.
16, казалось бы, безобидных фраз, которые на самом деле так и сочатся ядом
Когда нам грустно, мы нуждаемся в поддержке близких. Но иногда чрезмерно ободряющие фразы только усугубляют негативные ощущения. Позитивная токсичность — это призыв игнорировать эмоции, обесценивать неприятности и навязывать необоснованный оптимизм. Некоторые фразы со стороны могут казаться позитивными, но на самом деле провоцируют отрицательные эмоции.
Мы в ADME постарались разобраться, какие фразы могут стать приемлемой заменой позитивным токсичным комментариям.
«Ну ты и попал»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/1fa/8dc/ffe38959d58e45f56199b83773.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Фраза лишь подчеркивает неприятность ситуации и не дает никакой надежды на скорый выход из нее. Подобный комментарий заставит задуматься, стоит ли делиться своими проблемами с этим человеком в дальнейшем.
- Как лучше сказать: «Я вижу, что тебе тяжело. Ты можешь позвонить мне в любое время, я всегда буду готов поговорить».
«Ты сильный, ты с этим справишься»
Обычно слова звучат в момент, когда человек себя сильным совсем не чувствует. Предполагается, что эта фраза должна придать сил, приободрить, но, по мнению психологов, она бесполезна и только напоминает о чувстве беспомощности.
- Как лучше сказать: «Я не могу представить, как это тяжело для тебя. Как я могу тебе помочь?»
«У меня такое тоже было»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4c5/5fc/f526fb5f6c8b37fe3b98d482c9.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Когда кто-то скорбит, некоторые думают, что знают, что человек чувствует, однако это не так. У каждого своя уникальная история и ситуация, сравнение случившегося с чужим опытом не помогает пережить сложные времена.
- Как лучше сказать: «Я сам пережил тяжелую ситуацию некоторое время назад, но мне удалось снова вернуться к обычной жизни. У тебя свой случай, но я был бы счастлив поделиться тем, что помогло мне пройти через это, если ты думаешь, что это может помочь и тебе».
«Ничего, время все лечит»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/1db/466/bc00c65d41a167935bbaa5aeef.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Есть аналогичная фраза, которая работает: "И это пройдет".
Эта фраза вызывает раздражение у тех, кто пережил большое горе. Люди свыкаются с проблемой или решают ее, но время не спасает. Перед лицом горя многие люди ищут способ исправить ситуацию, но есть вещи, которые не исправить. Психологи отмечают, что у большинства людей только к 18 месяцам после утраты симптомы острого горя (вялость, всепроникающая печаль, отсутствие удовольствия в жизни, гнев, кошмары, бессонница, тоска, онемение) обычно значительно уменьшаются. Каждая ситуация индивидуальна, никто не может сказать, сколько времени продлятся ваши переживания.
- Как лучше сказать: «Я хотел бы, чтобы все случилось по-другому».
«Некоторым еще хуже, чем тебе»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/071/97e/1919e658f09ec3a06882cfd01a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Некоторым хуже чем тебе. Если ты не умираешь, не инвалид, твои дети не инвалиды, ты не похоронила родных и близких, не стала жертвой пожара, в котором погибло всё, что нажито непосильным трудом - заткнись. Вытри сопли, прекрати себя жалеть и двигайся дальше.
Осознание того, что тебе лучше, чем голодающим детям Африки, радости не вызывает. Эти утверждения мешают людям обращаться за помощью, в которой они нуждаются. То, что вам говорят, что другим было хуже, не снимает вашей боли. Некоторые люди опрощают вашу проблему (часто непреднамеренно), произнося банальные вещи, и заставляют вас чувствовать вину за свои негативные эмоции, которые вызваны не столь значимыми, по мнению утешителя, причинами.
- Как лучше сказать: «Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы облегчить твое положение?» Предложите что-то конкретное, например сходить в супермаркет, забрать детей из школы.
«Могло быть и хуже»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/988/c06/9200f55fcdb3e03b3cee898846.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Действительно. Я завалила экзамен по философии под конец года, пришла на пересдачу и слышу: "могло быть и хуже" после двух суток без сна и вижу тройку в зачётке.
Осознание того, что ситуация могла бы быть еще хуже, не облегчает положение. Да, может случиться что-то худшее по сравнению с нынешней ситуацией, но упоминание об этом обесценивает чувства переживающего.
- Как лучше сказать: «Я буду рядом, чтобы помочь».
«Он никогда мне не нравился»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/079/da1/b9aa975e7cbb738a85744b1905.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Эта фраза не поможет решить ситуацию и заставит задуматься о том, почему раньше об этом нельзя было сказать. Осуждение мужчины, к которому подруга испытывает сильные чувства, только больше ее ранит.
- Как лучше сказать: «Ты достойна мужчины, который будет тебя ценить, и он обязательно появится в твоей жизни».
«Я желаю тебе только лучшего»
Обычно за этим следует непрошеное вторжение в личное пространство и непрошеные советы, как поступить. Признак токсичных людей — их навязчивость и настойчивость: прекратить общение с ними непросто робким и стеснительным людям.
- Как лучше сказать: «Я действительно не понимаю, что ты сейчас чувствуешь. Я не был в такой ситуации, поэтому мне трудно понять, через что ты сейчас проходишь. Но я хочу понять тебя лучше, давай попьем чаю и поговорим».
«Я же говорил»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/acb/889/2651a5527d8dcb0af10cf33c6d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Если баран упорно не слушает хорошего совета и потом плачется, что был не прав, то другой фразы он не заслуживает.
Когда случается неприятность, человеку и так плохо, а эта фраза только ухудшает его состояние: вызывает обиду и агрессию. Человек, который считает себя всегда правым, никогда не упустит возможности громко обратить внимание на ошибки других. Фраза может быть воспринята как «не хочу знать подробности, ты сам виноват».
- Как лучше сказать: «Я беспокоюсь о тебе».
«Надо быть сильным»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bf1/3ba/9ca1f95996942b860e5df0d46a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Совет быть сильным очень полезен для самооценки, если человек адекватен.
На самом деле собеседнику неприятно видеть ваши сильные негативные эмоции, и заботится он скорее о себе, чем о вас. Эта фраза — лакмусовая бумажка, которая выдает махрового эгоиста. Психологи доказывают, что эта установка подрывает самооценку и разрушает отношения. Вы не должны всегда действовать решительно и скрывать свою неуверенность и страхи.
- Как лучше сказать: «Мне очень жаль, что ты столкнулся с такой проблемой сейчас».
«Я был бы рад помочь, но...»
Человек не решается прямо отказать, поэтому всегда находит обстоятельства, которые от него не зависят и при этом не позволяют помочь. Некоторые люди дают обещания, которые просто не могут сдержать.
- Как лучше сказать: «Извини, в данный момент у меня нет возможности оказать тебе помощь».
«На твоем месте я бы...»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ecb/2cf/02719154f9ba3517d665783274.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Ничего плохого, если человек предлагает решение проблемы, каким он его видит.
Человек уже поступил по-своему, и ситуацию не исправишь. Другой человек не был в тех же условиях и точно не знает, как бы поступил. Комментарий скорее похож на самоутверждение за счет другого.
- Как лучше сказать: «Ты не виноват, это могло случиться с каждым».
«Скорее всего, это произошло неспроста»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/314/f54/46d84957ca9d12fcc35dbad6c2.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
За этим могут следовать поиски виноватого, попытки переложить на кого-то или что-то вину за случившееся, рассказы о карме и бумеранге. Произносящий эту фразу подкрепляет идею о том, что существует причина, по которой произошло что-то ужасное, хотя на самом деле ее могло и не быть.
- Как лучше сказать: «Хотел бы я сказать что-то, что избавило бы тебя от боли, но я вряд ли смогу это сделать. Но я здесь, чтобы выслушать тебя».
«Можешь меня не слушать, но я все-таки скажу»
Собеседник не оставляет выбора, нарушает границы и переносит вину за негативную реакцию от сказанного на самого реагирующего: дескать, я не пытаюсь тебе навязать свое мнение, ты сам слушаешь и сам виноват, что тебе от этого неприятно.
- Как лучше сказать: «Я с тобой».
«Да это ерунда! Не переживай об этом»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/994/0c2/88b3eb53efaa4ed0f771017f98.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Ага, давайте возводить ничтожную проблему в ранг катастрофы, чтобы не обидеть чувства расстроившегося.
Фраза обесценивает ваши чувства и то, что важно. Такая попытка поддержать будет восприниматься как бездушная и бесполезная. Вы почувствуете, что к вашему личному опыту и чувствам относятся пренебрежительно. Другими словами, ваши переживания не столь значимы, интересны или актуальны.
- Как лучше сказать: «Когда мне было очень плохо, ты меня очень поддержал и помог. Теперь моя очередь сделать то же самое для тебя».
«Что нас не убивает, то делает нас сильнее»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/99c/623/babf305ff799b808c8e1aeb98b.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
В большинстве негативных событий есть позитивные моменты! (Ну кроме болезни)
Обычно в этот момент мы чувствуем себя бессильными, а подобные фразы не содействуют поднятию духа. Человек в таком случае может испытать еще большую тревогу, усомниться в своих силах. Предлагать людям найти в ситуации что-то хорошее — значит подразумевать, что такие события в чем-то позитивны. Психологи утверждают, что около 70 % людей переживают в течение жизни тяжелую психологическую травму. Если бы негативные события действительно могли делать нас сильнее, мы все были бы похожи на суперменов.
- Как лучше сказать: «То, что с тобой произошло, действительно ужасно».
Как самые близкие люди помогали вам, когда вам нужна была поддержка?
Комментарии
Как обычно, я совсем не в тему: а с какой стороны руль у машины на иллюстрации к «Я же говорил»? Мне кажется, что он по центру, никогда таких машин не видел.
Хотя вот насчет фразы "А я же говорила" - тут согласна, очень неприятная фраза. Всегда читаю подтекст "Я умная, а ты дура, что так поступила". И сама стараюсь никогда так не говорить, особенно мужу. Вместо этого говорю что-то в стиле "нда, нехорошо получилось. Давай подумаем, как из этого можно выбраться"
Прочитала статью, не увидела ни одной фразы, "сочащейся ядом", а увидела, что обыкновенные выражения предлагают заменить на «Я сам пережил тяжелую ситуацию некоторое время назад, но мне удалось снова вернуться к обычной жизни. У тебя свой случай, но я был бы счастлив поделиться тем, что помогло мне пройти через это, если ты думаешь, что это может помочь и тебе».
Кто так вообще говорит?
человек, разговаривающий фразами, приведёнными в качестве правильных, вызовет здоровое желание отправить лечить голову. себя, исполняющую данный текст, просто представить не смогла.
Такие статьи создают впечатление, что нужно придерживаться политики пингвинов из "Мадагаскара" - улыбаемся и машем. А то, что не скажешь, все не так.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
Как с юмором отвечать на бестактность и откровенное хамство, не тратя ни грамма своих нервов
![Как с юмором отвечать на бестактность и откровенное хамство, не тратя ни грамма своих нервов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/1f2/e75/b212dc54b2b62991b08f0fc603.jpg)
12 устаревших стереотипов о браке и отношениях, с которыми борются современные люди
![12 устаревших стереотипов о браке и отношениях, с которыми борются современные люди](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d0c/ef0/f5a5f55dc58cc6de41102741db.jpg)
Художница показала, что случается с суперзлодеями и супергероями, когда те выходят на пенсию
![Художница показала, что случается с суперзлодеями и супергероями, когда те выходят на пенсию](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f9b/8b4/08c95a5d05b8265bcc755a7eea.jpg)
11 вещей, которые однозначно различают мужчин и женщин
![11 вещей, которые однозначно различают мужчин и женщин](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d60/b93/f6198c5ca283f6c1e1ef503d8b.jpg)
15 историй об усыновлении, которые доказывают, что наш мир — отличное место
![15 историй об усыновлении, которые доказывают, что наш мир — отличное место](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d87/51c/fe699b586d836f77a1213a3cd6.jpg)
20+ имен и фамилий, с которыми жизнь внезапно стала ну просто огонь-пожар
![20+ имен и фамилий, с которыми жизнь внезапно стала ну просто огонь-пожар](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/3c6/447/f343535ba9a2ddc04ef77ca83f.jpg)
11 вещей, из-за которых даже заядлые холостяки начинают задумываться о ЗАГСе
![11 вещей, из-за которых даже заядлые холостяки начинают задумываться о ЗАГСе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b9d/3fb/30a2705422bd00290b64d0e50f.jpg)
12 истин, которые стоит рассказать своей дочери до того, как она вступит во взрослую жизнь
![12 истин, которые стоит рассказать своей дочери до того, как она вступит во взрослую жизнь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/4d3/091/c8afca5cf59ae70c3a5a7a2a34.jpg)
Правила общения с навязчивыми незнакомцами, знание которых однажды может спасти вам жизнь
![Правила общения с навязчивыми незнакомцами, знание которых однажды может спасти вам жизнь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/654/c30/cd64185f6e9a6464828ac440e8.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)