Если есть время делаю чипсики из яблок. Очень люблю сухофрукты и орехи. Можно ещё всякие батончики брать в отделах здорового питания
12 здоровых перекусов, которые можно взять с собой
Для тех, кому постоянно хочется что-нибудь пожевать, buzzfeed приготовил список здоровых перекусов от диетологов, фитнес-тренеров и авторов книг о правильном питании. Все это едят они сами.
Мы в ADME считаем, что это отличный повод наконец отказаться от печенек и сладостей во время перекусов. Но стоить помнить, что не все эти советы подходят каждому.
Яйцо и яблоко


Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда.
Яблочные чипсы со специями


Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.
Тост с авокадо


Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если вы чувствуете сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов.
Самодельный пудинг


Это настоящая находка для фанатов фитнеса. В йогурт с низким содержанием жира добавить протеиновой смеси и свежих ягод. Белки и антиоксиданты в одном флаконе.
Мисо-суп с овощами


Сделанный на скорую руку бульон мисо вместо лапши можно наполнить нарезанными соломкой всевозможными овощами. В идеале — цукини, морковью, имбирем, шпинатом. Можно добавить грибы. Быстрый и в меру сытный перекус.
Греческая сырная тарелка


Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное — кусок сыра фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.
Фруктовая пицца


Арбузный сезон осталось ждать совсем недолго. А пока стоит взять на заметку этот летний перекус из арбуза, бананов и вишни.
Фруктовый смузи


Клубника, банан, апельсин, лед и вода — все, что нужно для довольно сытного летнего перекуса. И всего 139 килокалорий.
Сыр, крекеры, томаты и овощи


Такой питательный перекус сохранит сытость на долгое время. Но стоит строго контролировать количество крекеров.
Тост с бананом и орехами


Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.
Утренняя закуска


Смузи-каша


Все, что вам понадобится для этого потрясающе вкусного перекуса, — это немного замороженных ягод, половинка банана, стакан молока и четверть стакана молотых овсяных хлопьев. Перемешать и сверху посыпать отваренной гречневой крупой. Сытно, полезно и очень необычно.
Комментарии
Протеиновые? Не люблю их, по мне как подметку пожевать.
Не видела. Брала как то раз на пробу зерновые, не понравились и я больше туда и не заглядываю.
Одно время муж-вегетарианец носил в термосе запаренный кус-кус - к обеду как раз нужной рассыпчатости был) Ещё один вариант еды с собой. p.s сначала откомментировала, потом поняла, что публикации-то год) ну и ладно...поесть - это "хобби" вне времени!!
Мне статья зашла. Худею по системе В.Шариповой и порой бывают трудности с выбором полезного перекуса!

Похожее
12 завтраков, с которых стоит начать утро

15+ человек, которые в детстве думали, что эти простые вещи доступны только богачам

15 историй о том, как справедливость настигла героев в самый неожиданный момент

19 россиян, которые оставили неизгладимые впечатления в памяти иностранцев

14 историй о мести, про которую немного стыдно рассказать, но так приятно вспомнить

15+ человек, которые столкнулись с такой бестактностью, что до сих пор не могут отойти

18 непредвиденных ситуаций, которые произошли с людьми во время полета

20+ историй о том, как родственники добиваются своего. Иногда любой ценой

Люди поделились в сети 20+ неординарными советами, которые помогли им облегчить жизнь

15 историй о людях, которые внезапно поняли, каково оказаться в чужой шкуре

17 бедолаг, которым близкие подложили не то что свинью, а целого борова

16 смекалистых человек, которые даже самую тупиковую ситуацию умеют обернуть в свою пользу
