А что делать нам, кто работает по сменам?
10 фактов, которые открывают все тайны нашего тела
Разве человеческое тело не удивительно? Почти каждому известно, что у нас есть внутренние биологические часы, которые управляют нашим организмом, и в течение 24 часов он вырабатывает разные гормоны и химические вещества, заставляет работать разные органы в зависимости от времени. Но далеко не все живут в согласии с ними.
Сегодня AdMe.ru попробовал разобраться с некоторыми секретами нашего тела, и здесь вы узнаете о них.
5:00–6:00
Это самый лучший отрезок времени для того, чтобы проснуться. Начинает подниматься артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. В это время чаще всего происходят благоприятные естественные роды. Иммунитет организма находится на высшей отметке.
Вы будете меньше уставать, больше успевать в течение дня и радоваться жизни. Кортизол заставляет организм просыпаться и приходить в бодрое состояние. Чтобы вставать в это время отдохнувшим, ложиться нужно в районе 22:00.
7:00
Вместе с рассветом прекращается выработка мелатонина, поэтому дальнейший сон не принесет пользы. Ученые также говорят о том, что 7:30 — оптимальное время для зачатия ребенка.
Кроме того, с 7:00 и до 9:00 эффективно начинают работать желудок, толстая кишка, селезенка и поджелудочная железа. Поэтому желательно позавтракать до 9:00.
8:00
Начинается синтез тестостерона. Желательна физическая нагрузка, поэтому, если расстояния позволяют, лучше отправиться на работу или учебу пешком. Дела, начатые в данный момент, вы с высокой вероятностью завершите успешно, потому что в это время у нас обычно повышается настроение, хорошо работают память и логическое мышление.
10:00–13:00
Между 10:00 и 13:00 ваш мозг переключается на высокую производительность в течение самых активных 3 часов дня, что делает этот промежуток времени наилучшим для сложных умственных задач и принятия решений. Одной из причин этого является тот факт, что 1-й пик выработки адреналина приходится на 12:00, и именно это заставляет мозг активно работать и быстрее реагировать на происходящее.
12:00–14:00
Наша энергия идет на спад, и нужно подкрепиться. Обед должен быть питательным и обильным, но это вовсе не означает, что можно переедать. Наиболее активны в этот промежуток времени сердце, кишечник и мочевой пузырь.
14:00–16:00
После обеденного перерыва наше внимание и бдительность немного снижаются. Вот почему часто бывает трудно сконцентрироваться на делах и работе после обеда. Поэтому на эту часть рабочего дня лучше оставить легкие задачи, которые не требуют значительной концентрации.
16:00–18:00
С 16:00 до 18:00 очень активно работают почки. А в 18:00 наблюдаются максимальные показатели кровяного давления и температуры тела. Можно заняться активной физической и умственной работой. В это время дня наиболее эффективны занятия спортом. Очень активны органы восприятия, поэтому на эти часы также можно запланировать массаж.
19:00
В это время можно поужинать, так как позже значительно снижается активность пищеварительной системы, и все, что вы съедите, обернется тяжестью в животе, которая будет мешать уснуть и полноценно отдохнуть ночью. Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок.
20:00
Начинается синтез мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Пора готовиться ко сну. Чтобы легко уснуть, можно сделать расслабляющие упражнения или отправиться на недолгую прогулку. Активно работают органы кровообращения и половые органы, поэтому это время также благоприятно для зачатия.
22:00–2:00
Постепенно снижается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Усиливается выработка эндорфинов — гормонов радости, которые отвечают за крепкий сон. Следует помнить, что очень важно спать в промежуток времени с 22:00 до 2:00. Это время перезагрузки нервной системы и активного укрепления иммунитета.
А вы живете согласно своим биологическим часам? Или, может быть, хотели бы попробовать?
Комментарии
Вот, е-мое, а у меня самый пик выработки мелатонина только в 8 утра......
Приложение фитнес-браслета с упорством добропорядочного идиота учит меня, что ложиться спать нужно не позже 22:00. Етижи-пассатижи, я в 21:00 ребенка спать укладываю. У меня, может, в это время самая жизнь начинается)
А летом у нас в 3 утра светать начнет. Что, с 3 часов сон бесполезен будет?
Короче, чушня)
ложь, пидежь и провокация. это все чертовы жаворонки.
Как только прочла про естественные роды в 5-6 утра, то дальше этот бред читать не стала👎💩

Похожее
17 фото, которые стоит увеличить. Они не так просты, как кажется на первый взгляд

14 мифов о красоте, которые заставляют нас вредить самим себе

20 человек, которые забыли 7 раз отмерить и наотрезали кучу лишнего

12 комиксов, которые близки каждому, кто хоть раз влюблялся по уши

20 фото, каждое из которых доказывает, что семья и скука — вещи несовместимые

16 человек, которые вместо минуты славы получили две минуты позора

20+ знаменитостей, которые гениально отреагировали на папарацци (Алек Болдуин тот еще выдумщик)

20 человек, которые просто играючи умеют поставить наглецов на место. И за это им можно выдать медаль

18 доказательств того, что даже за унылой бытовухой может скрываться нечто из ряда вон выходящее

17 женщин, которые вышли замуж, но от своей девичьей фамилии не отреклись

15+ доказательств того, что чудо происходит, когда его совсем не ждешь

17 историй, финал которых сначала кажется предсказуемым. Но не тут-то было
