Что это сейчас было??? Адская смесь стереотипов и заблуждений, которую типа развенчивают? При этом создавая новые?
23 картинки, разбивающие мифы о правильном питании (Оказывается, бутербродики с «Нутеллой» не такие и вредные)
Когда все вокруг только и говорят что о похудении, так и не терпится взять и перейти на правильное питание. Но когда сталкиваешься с целым океаном противоречивой информации из разных источников, хочется сдаться, а рука сама тянется за конфеткой, чтобы заесть стресс от очередной неудачной попытки стать совершенством.
Мы в ADME, кажется, нашли тот самый блог о здоровом питании, которого всем нам так не хватало. Спешим рассказать о нем всем.
Грэм Томлинсон (Graeme Tomlinson) позиционирует себя как фитнес-шеф-повар. В инстаграме, на YouTube и в твиттере его можно найти именно под таким ником — The Fitness Chef. За плечами Грэма 5 лет работы персональным тренером и консультантом по питанию, он в прекрасной физической форме и сопровождает свои посты научными фактами, однако хочется довериться ему не только поэтому. Он считает, что похудеть может каждый, при этом не запирая себя в рамки жестких ограничений и питаясь любимой едой. Звучит заманчиво. Вот простые и понятные картинки из инстаграма Грэма Томлинсона, вдохновляющие на здоровое похудение.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
Этот блог убедил редакцию ADME, что авокадо — это все-таки не главное. А что нового узнали вы?
Комментарии
Не, там есть пара здравых утверждений, но что-то просто за гранью...
"75 граммов миндаля + 100 граммов сушеного манго" - здоровый перекус... Ну да, от тех людей, которые "мало едят и у них гормоны".
А утверждение что нутелла не вредная на основании того, что в авокадо много каллорий - вообще без комментариев...
Так в заголовке статьи и сказано... :)
А в чем вред Нутеллы? Нет вредных продуктов, есть лишние калории. Если съесть пол банки за раз то конечно это лишнее. Но один тост с нутеллой никак не навредит.
В первых же трёх пунктах подряд жёстко критикуют авокадо. Похоже, что-то в лесу сдохло. Или кого-то сегодня уволят из Adme)
может Авокадо бросил редактора?! и теперь она мстить любимому? 0_о
Бигмак, киткат и 4 пончика — это 800 ккал? Серьезно? Что за бред. Бигмак - 500 ккал. Киткат - 240 ккал. 1 пончик - 300 ккал. Итого почти 2000 ккал.
Справедливости ради - пончики где-то по 250 ккал получаются, у них примерная калорийность 300ккал/100 гр, а вес одного пончика - около 80 граммов. Но всё равно весь комплект далеко не 800 ккал, это верно...
я тоже полезла на сайт МД смотреть.сколько биг мак. даже чуть больше, 510 ккал.
Печенюха больше пользы, чем пучок сельдерея? Если только для психологического комфорта, или сахар настолько сильно в крови упал, что в глазах темно... Ни при каких других обстоятельствах она полезнее быть не может (особенно дешёвая печенюха из магазина, с кучей эмульгаторов, усилителей и улучшителей вкуса и наидешевейшим маргарином вместо масла)
Не, ну домашние печенюхи, особенно если овсяные, да еще и с семечками и черносливом - такие иногда можно. Но тоже не увлекаться :)
Мне на середине 2-3 часовой прогулки что на велосипеде, что пешком печенька не даст абсолютно ничего - я через 5-10 минут после неё зверски есть захочу. Так что лучше ничего, чем печеньку.
И на завтрак я печеньку не буду - именно потому, что результат будет такой же - дикий голод через 5-10 минут.
Я прекрасно догоняю - я спортом уже довольно долго занимаюсь...
И где вы нашли упоминание в моём посте 5-ти! часов? Я про 2-3 говорила.
И нет, мне проще без печеньки. Совсем.
Из тренировок - ходьба и силовые. Что велик, что бег - не моё.
И именно так - поела, пошла гулять. Если через 2,5-3 часа съем печеньку - через 5 минут буду голодная как зверь, хотя до этого есть не хотелось совсем.
Так и я про исключительные случаи выше сказала - про падение сахара в крови.
Ну а про сверхнагрузки профессиональных спортсменов, участвующих в велогонке, или про сверхдлительные вело- и кардионагрузки - это вообще отдельная тема. Не будем её разбирать, это всё же для избранных, а не для всех.
И вам спасибо за внимательное прочтение - моя фраза звучала так "сверхнагрузки профессиональных спортсменов, участвующих в велогонке, или про сверхдлительные вело- и кардионагрузки". Несколько часов на велике в хорошем темпе - это всё-таки не обычная нагрузка.
И да, вы почему-то считаете, что если я не катаюсь на велике и не бегаю сейчас - я никогда этого не делала :) Делала, делала, - и бегала по 5-7-10 км не один раз за день (тренировки в СДЮШОР), и на дачу несколько лет подряд 3-4 раза в неделю на велике гоняла растения поливать (25 км в одну сторону, плюс там воду ведрами от пруда, мне было 14-17 лет), ну и так далее. И сейчас я не бегаю, но могу спокойно пройти 30-40 км за день - нет, печеньки каждые 30 минут не ем. Лучше тогда уже банан. Ну или нормальный перекус каждые 2-3 часа устраивать. Ведь в печеньке кроме сахара мало что есть, а организму при длительных нагрузках (даже при велопрогулке на несколько часов) кроме углеводов и другие макро- и микроэлементы нужны.
И вам не болеть
Это ж с какой скоростью вы ездите, что после часа езды на велике в обморок падаете? :)
Но да, если сахар в крови сильно вдруг упал - печенька предпочтительнее сельдерея - именно об этом я выше и говорила.
Ой... с такси с горки - видимо, я всё же слишком стара, и действительно пора ползти к кладбищу :)))
У нас другая забава - по 25-30 км за день проходить на городском ориентировании. В любую погоду - и в +30 ходили, и в -17 в метель. Ну и в дождь - это уже даже как само собой разумеющееся воспринимается :)
Кто ж за 2 месяца знал, что именно в этот день будет -17, а к вечеру начнётся метель? А, как говорится, "уплочено"! И игровой взнос, и квартира снята. Поэтому поехали и играли :))) Хуже то, что зимой темнеет рано, а искать адресные таблички и считать буквы в темноте и по колено в снегу - то ещё удовольствие.
Хотя да - запомнилось на всю жизнь :)
Что касается дефицита калорий, то это вполне действенный способ похудения. Испытано на себе. Минус 8 кг за два месяца.
Спорта не очень много, если честно. Отжимания, планка, ходьба, приседания, немного упражнений с гантелями. Звучит внушительнее, чем есть на самом деле:)
Класс, я тоже считаю калории немного больше двух месяцев. Не взвешиваюсь, но у меня ушло 12 см в талии и самое главное выработалась привычка относительно рациона питания.
Но ещё имеет значение чем именно ты набиваешь свою норму ккал (соотношение БЖУ), так как это напрямую влияет на качество тела. 5 лет назад, я сбросила 23 кг за 3 месяца, но ела в основном углеводы и тело было худое, но очень рыхлое + сильно испортились волосы и ногти. Сейчас набираю нужное количество ккал преимущественно белками и жирами и пока очень довольна результатом.
Удачи вам!
И еще в последние пару недель испытываю на себе интервальное голодание, пока полет нормальный. Думал, что будет сложнее выдержать, но на помощь пришла вода.
А какой интервал, 16 часов без еды? У меня никак не получается, через 14 уже зеленеет в глазах :D
Именно. Питание убирает килограммы, спорт - граммы, и скорее формирует тело.
Похудеть, держа дефицит калорий и не занимаясь спортом - можно, а вот наоборот - увы, нельзя...
Да, это верно, проверено на себе. Я даже не особо строго себя ограничиваю, могу и тортик, и печеньку (сладкое-моя слабость), но ограничила порции, выработала режим. 6 кг ушло за 2 месяца, при нагрузках только тело меняет форму и немного-объемы.
Да, я тоже ем и хлеб и сладкое, но в рамках нормы и в небольших количествах. Так и не сорвешься и организм постепенно отвыкает.
Правда, я не такой уж фанат сладкого, а вот без мяса и соленого не могу (но его тоже много не ем, чтобы не было воды лишней).
домашняя пицца 10 минут??? извините, а вы готовили? у меня только на раскатку теста полчаса уходит
Возможно, авторы имели ввиду, что, если вы разогреете замороженную пиццу дома, она автоматически станет домашней )))
Или пицца на сковороде, она и правда быстро готовится) хотя все же наверное не 10 минут)
Какие кулинарные извращения ) На яичнице-и вдруг пиццей обозвать! Не все то пицца, что круглая )
Каждому свое ) А пицца-она на тонкой лепешке из теста. А остальное-не пицца )
Я иногда вожусь. Но, я пиццу вообще пореже стараюсь есть.
А я делаю пиццу на пшеничных тортильях из магазина))
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/2cf/4e5/d67bc15eb795844c77c57c58e0.jpeg)
Я склеиваю ее соусом с другой, основа - две лепешки :D Потом пропитываю сверху еще, потом кладу начинку, у меня было такое, что не додержала, и все отдельным блином слетело. Но вообще получается, вроде даже вкусно:)
Я ещё на овсяном блине видела - там реально 10 минут готовки. И - та-дам - белковую пиццу - на фарше из куриного филе, сверху помидоры, кабачки, сыр.
А, ещё - на тёртом кабачке, смешанном с овсяной мукои и сыром.
Это какая-то запеканка, скорее )
Из кабачка
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/ed2/822/6367af594d8c909e28048fdb75.jpeg)
Из курицы (курица вместо теста), белковость зашкаливает
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/6cc/7dc/b82fef55c0a365b3f84ef1204b.jpeg)
На овсяном блине - на сковородке
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/279/17c/7a3e195c20a37456776b87999b.jpeg)
Это оборотни ) Не верьте им. Круглые запеканочки. На блине-ближе всего к пицце.
Ага, сразу же об этом подумала. 10 минут - это если с тестом не возиться. Насыпал ингредиенты - и в духовку.
Я как-то на праздник заморочилась на домашнюю пиццу. Настолько домашнюю, что даже томатную основу на лепешке по рецепту готовила, а не просто томатную пасту намазала. Там на все пару-тройку (или больше, не засекала) часов убила. Но результат того стоил, было так вкусно, что три человека всю немаленькую противень на 12 кусков за полчаса уговорили. Думаю, нужно заранее сделать тесто и наварить этого домашнего соуса - и в морозилку. Чтобы захотелось пиццы: достал, раскатал, пошинковал сыры-колбасы и вот тебе все готово за 10 минут.
Но еще проще вариант - пицца на сковороде. Дешево и сердито. И вкусно.
Мне кажется, те, кто обладает здравым смыслом, не становятся озверелыми ЗОЖниками, жующими сельдерей и запивающими смузи )
На ум приходит песня "Ленинграда" про ЗОЖ. Вот уж действительно, если в башне ***, то...
Возможно, стоит быть поаккуратнее с сельдереем. Вдруг он, при поедании в больших количествах, блокирует умственную деятельность!
Про сельдерей умолчу, а т.н. смузи меня с детства вставляет.
только тогда оно называлось "яблочное пюре неженка" и продавалось в стеклянных баночках.
а теперь оно выглядит так
и да, вызывает тяжелую зависимость)
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/ad0/bc6/432f5455379c8f17aa742e1381.jpeg)
в отличие от мандаринов и черешни - смузи в продаже круглый год)
а в сезон черешни (он у нас короткий, к сожалению, и она только на севере растет) - мы с дочкой ездили на целый день в садоводство, где ее выращивают. мы ее ели прямо с дерева, немытую. падали под дерево, переводили дух, и снова ели. и так до вечера)
А я люблю детское пюре "Петушок". Моя бывшая девушка тоже любила, и мы с ней регулярно покупали его в супермаркетах, причем искали именно "Петушка", с добавлением другого мяса или овощей уже невкусно. Однажды какая-то женщина спросила у нас, сколько лет нашему ребеночку:)
??♀️??♀️??♀️
Немного сумбурная мешанина. Но посыл ясен: зож и стремление к идеальному телу стал очередным культом, в котором ушлые продаваны тут же усмотрели возможность навариться, что успешно и делают.
Глаз цепляет 21. "От хлеба толстеют", приводят одинаковые цифры белого и черного хлеба и вывод : неважно, какой хлеб вы выбираете. Ну ладно, они совпадают, так толстеют от хлеба или нет? Знаю, циферки маленькие, что логически приводит нас к опровержению заголовка пункта. Но вот письменно не соответствует, прям покоя не дает. Что-то не вовремя у меня педант включился.
Ой-ё... Это же сколько спаржи надо съесть, чтобы растолстеть... В меня столько не влезет...
Оставил!
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/jpeg/f87/e6c/6619a55eb59c1591310627355a.jpeg)
Штаны подтяните, лужайку видно(
Ну и бардак в комнате!
Я запутался..
То есть можно есть все, но не совсем?
Можно есть все, что угодно. Но на два ведра меньше:)
Нужно просто рассчитать базовый метаболизм, и исходя из него - количество употребляемых калорий, которое поможет похудеть / держать вес / набрать вес.
КБЖУ еще никто не отменял.
Эта статья будет полезна для тех, кто при виде пиццы или порции жареной картошки начинает кричать "вредно! вредно! калории! где мой листик салата и смузи из авокадо?!".
Что-то непонятно... Шесть апельсинов содержат такое же количество калорий, что и сок из них. Значит то, что осталось после отжатия сока (выжимки) имеет нулевую калорийность?? Да ладно!
Не стыдно публиковать такое? Причём тут ожирение и похудение? ЗОЖ это не про похудение! Жрать химическую Нутеллу это не про зож, этот пост вообще не про здоровье, в про то, как его угробить. Браво! ??
Про 12 пункт, говорят, что после 18.00 есть нельзя, потому что есть нельзя за 4 часа до сна, а ложимся мы примерно в 22.00
??♀️??♀️??♀️ Лучше бы ЗОЖ пропагандировали
Здраствуйте.
Искала полезную статью на тему пп и нашла на https://save24.me/article/62-yak-shvydko-prybraty-zayvi-kalorii-vdoma , - может и не все так безнадежно?
У вас взяла для себя много полезной информации, наверное полностю всю статью :)
Спасибо большое)
Как по мне, то наиболее ефективный способ это пить много воды и ЗЕЛЕНОГО чая , ну и естественно хоть какие физчиские нагрузки... )
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
Нью-йоркский фотограф 9 лет снимал людей, идущих на работу, и эти кадры открывают глаза на многое
![Нью-йоркский фотограф 9 лет снимал людей, идущих на работу, и эти кадры открывают глаза на многое](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/5b5/58c/e37e05543e952f74621d0e1594.jpg)
12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких
![12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b3f/c25/19ae6651848789fe343d7b3467.jpg)
15+ человек, которые пошли в магазин за хлебом, а в итоге затарились зрелищами
![15+ человек, которые пошли в магазин за хлебом, а в итоге затарились зрелищами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c39/120/84be48527ead82b6d020c60c21.jpg)
13 горячих комиксов о том, как непросто нам живется в летнюю жару
![13 горячих комиксов о том, как непросто нам живется в летнюю жару](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/45f/6d4/cfdace507aa23e02d4a5f4608b.jpg)
17 фото, на которых показана такая чертовщина, что даже Волан-де-Морт, увидев, вздрогнул бы
![17 фото, на которых показана такая чертовщина, что даже Волан-де-Морт, увидев, вздрогнул бы](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/0b4/706/6a6f90572d81fd2e12b78bf9e2.jpg)
20+ загадочных штуковин, которые поставили в тупик пользователей сети. Но другие люди раскрыли им глаза
![20+ загадочных штуковин, которые поставили в тупик пользователей сети. Но другие люди раскрыли им глаза](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d98/562/83d2de5156af97fb60e2579908.jpg)
15+ человек, у которых больше никогда язык не повернется сказать своим гостям: «Чувствуйте себя как дома!»
![15+ человек, у которых больше никогда язык не повернется сказать своим гостям: «Чувствуйте себя как дома!»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b53/1c7/971d575dcd811c2ab8f1ba39ea.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)