Прочитала мнение, что пока науке неизвестно, вызывает ли чрезмерно долгий сон болезни/преждевременную смерть или же предрасположенность к болезням вынуждает человека спать дольше (https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/can-sleeping-too-much-cause-chronic-diseases/).
"Есть ли жизнь на Марсе, нет ли - это науке неизвестно!" (с) У каждого конкретного индивида свои личные отношения со сном. И да, все они закончатся смертью.
У меня бывает нечто противоположное "высыпанию про запас". Когда надо лететь через несколько часовых поясов, я точно знаю, что на новом месте будут проблемы с засыпанием вечером. Но я не сплю в ночь перед полетом (или во время полета, если он ночной), и тогда на новом месте в первую ночь сплю как убитый, да и потом от джетлага легче избавляюсь.
Согласна с вами. Препараты на основе мелатонина очень эффективны при бессоннице. Тот же мелатонин-сз помогает не только заснуть, но и поддерживать глубокий сон в течение ночи. Это и есть залог "высыпания про запас".
Очень сильно люди подсаживаются на снотворные. Без них через какое то время вообще не заснуть, к тому же доза постоянно растет и приходится искать все более сильные препараты. Всем у кого подобная проблема рекомендую перейти на адаптогены (мелатонин-сз о нем писали неоднократно) - это так называемые "гормоны" сна - за пару приемов нормализуете как засыпание, так и сон в целом, а потом сможете засыпать и без помощи каких-либо препаратов.
Прежде всего не нужно наедаться на ночь. Далее неплохо за час до сна выключать телевизор, компьютер и прочие гаджеты (можно книгу почитать), ну и для нормализации графика засыпания за полчаса до сна глицин с мелатонином-сз. И не будет у вас никаких проблем.
Сон "в запас" это здорово, когда время есть поспать.... А вот прерывистый долгий сон- самое страшное, что можно представить ночью, особенно когда на работу рано вставать. У меня такое из-за нервов случилось, мысли покоя не давали даже во сне. По совету мамы начала принимать эваларовский триптофан и после курса появились улучшения (причем не только со сном связанные, но и с нервами тоже) На него и цена неплохая и дозировка хорошая, как нервы успокоились, так спать начала крепче
У каждого конкретного индивида свои личные отношения со сном. И да, все они закончатся смертью.
Это из серии «съесть-то он съест, да кто ж ему даст» ((((