В фильме "Амели" главная героиня очень неплохо доводила вредного дядьку подобным способом: то лампочку послабее вкрутит, то тапки ему размером меньше подсунет. Дядька чуть с копыт не съехал...
Каждый раз, когда вы сбиты с толку, на вас используют особый способ манипуляции
Бывало ли, что во время ссоры оппонент говорил вам: «Ты что, совсем? Не было такого!»? А вы ведь точно уверены, что было, хотя уже начинаете сомневаться... К сожалению, у нас плохие новости: скорее всего, вы стали жертвой особого вида манипуляции — газлайтинга.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, что же такое газлайтинг и как не стать его жертвой.
Газлайтинг — это разновидность манипуляции, основная цель которой психологически заставить человека сомневаться в объективности реальности
Этот термин возник после того, как в 1944 году на экраны вышел фильм «Газовый свет» (Gaslight), который был номинирован на 7 премий «Оскар» и получил 2 из них. По сюжету фильма муж манипулирует сознанием жены, переставляя в доме мебель и другие предметы, чтобы жена поверила, что у нее проблемы с памятью и она сходит с ума.
Признаки того, что на вас используют газлайтинг
- Вас заставляют сомневаться в своей памяти.
- Вам говорят, что вы не можете знать точно из-за своих внешних/ возрастных/ физических параметров.
- Вас заставляют сомневаться в своем эмоциональном состоянии.
- Вас убеждают в том, что вы не в том настроении, чтобы полноценно оценивать реальность событий.
- Вас убеждают, что все вокруг врут, поэтому вы воспринимаете все не так, как есть на самом деле.
- Вам постоянно говорят о ваших недостатках.
Как защитить себя от газлайтинга
- Ограничьте свое общение с манипулятором. Когда психологическая пытка ослабнет, вы сразу же поймете, что с вами все в порядке.
- Обсудите проблему напрямую. Объясните, что таким поведением человек влияет на вашу психику. Если это кто-то из ваших близких, он сделает все возможное, чтобы исправить ситуацию.
- Учитесь отстаивать свое мнение. Оперируйте фактами, спорьте.
- Доверяйте своей памяти и своим чувствам. Не нужно перепроверять события, ориентируясь на память других людей.
- Записывайте. Ведите дневник, где будете фиксировать важные факты и события, и тогда вы станете более уверенными в себе и в своей памяти.
- В крайнем случае опросите независимых наблюдателей, которые живут или работают вместе с вами. Спросите, видят ли они те странности, в которых вас постоянно упрекают.
- Старайтесь сохранять спокойствие. Не идите на поводу у манипулятора, не кричите в ответ и не проявляйте агрессию. Трезвость ума позволит вам сохранить четкость воспоминаний о конкретном случае.
- Обратите внимание на свои страхи (например, остаться в одиночестве или без работы). Часто газлайтеры манипулируют именно тем, что вам дорого. Если вы сможете побороть свои слабости, управлять вами станет гораздо сложнее.
Бонус
Если хотите увидеть, как работает газлайтинг на практике, то рекомендуем почитать книгу «Девушка в поезде» (The Girl on the Train) или посмотреть экранизацию романа.
Сюжет очень ярко отображает, насколько сильно влияет давление со стороны другого человека на наше подсознание и как от этого может полностью меняться наше восприятие происходящего.
Комментарии
Черт... В моем близком окружении есть такой человек. Узнаю слова
а зачем он это делает? это же прям не просто манипуляция, а целенапраыленное лишение рассудка
Ну, знаете ли, если у человека такие проблемы как у героини в "Девушка в поезде", то я бы и без посторонних газлайтерств начала бы сомневаться в своем поведении. Фильм, кстати, у меня оставил неприятный осадок. И интересно, и закручено, и финал неожиданный, и играют все супер, но... Кто смотрел, думаю, согласится.
а мне очень понравился! дело вкуса, видимо :) книгу не читала
Мне тоже понравился фильм, в смысле, он западает в душу, из числа тех картин, которые запоминаются. Но вот осадок, эдакое послевкусие горчит(
"Девушка в поезде" - это же книга про девушку-алкоголичку! Серьёзного такого алкоголика, и первично у неё проблемы не от газлайтинга какого-нибуть, а от выпивки. Причём главная героиня подаётся автором как хорошая такая девушка, положительная, и написано, вроде, неплохо... Только автор, видимо, в жизни настоящих алкоголиков не встречал.
Кстати, та ж фигня в сериале "Как избежать наказания за убийство" - очень увлекательно, смотрится очень-очень, затягивает... и в то же время страшно режет глаз, что главная героиня пьёт как извозчик. И, конечно, напившись, как лошадь, сохраняет трезвость мышления в целом. Увы, неправдоподобно.
учитывая странную нынешнюю моду на всяких винишко-тян, понятно, откуда они взяли начала. Типа я алкоголик, я пью вино и я такая загадочная и непонятая и философская. Женщины-алкоголички это страшно. Это не красиво и не романтично. Я видела, что делает с молодыми женщинами алкоголизм.
А вот у меня неразрешимая проблема. И все советы не работают. Что делать?
- Ограничьте свое общение с манипулятором. - Не имею возможности, это мой близкий родственник на моем попечении.
- Обсудите проблему напрямую. - Попытки обсудить проблему приводят к конфликту.
- Учитесь отстаивать свое мнение. - Попытки отстаивать свое мнение приводят к конфликту.
- Доверяйте своей памяти и своим чувствам. - Такой бесполезный совет уже просто бесит.
- Ведите дневник. - Возможно, неплохой совет. Но записывать негатив нет ни времени, ни желания.
- Опросите независимых наблюдателей. - "Да все у тебя нормально", "Не переживай, все наладится" - Кто-то правда думает, что это помогает?
- Старайтесь сохранять спокойствие. - Правда? А может, лучше прибить кого-нибудь? Например, автора этого совета?
- Обратите внимание на свои страхи. Если вы сможете побороть свои слабости, управлять вами станет гораздо сложнее. - Бла-бла-бла... "Станьте красивым, успешным, независимым, отправьтесь в путешествие на круизном лайнере, купите остров..."
ПОСОВЕТУЙТЕ!!!
ЧЁ ДЕЛАТЬ-ТО С ЭТИМ, НАРОД?
Увидела Ваш комментарий поздновато. Мне кажется, лучшим выходом в Вашей ситуации было бы пойти к психотерапевту и проработать эту ситуацию с ним. Если проблему не решить самостоятельно, можно привлечь профессионала, который подскажет, как с этим справляться, если никакие другие способы не работают. Надеюсь, у Вас всё хорошо!
Боюсь, "по жизни" оно примерно так и бывает(( Если человек может выполнить все эти советы, он просто не попадёт в такую ситуацию.
Давать советы - не мой профиль, да и вообще дурацкая практика, пожалуй всё, что могу сказать, уложится в цитату: "Господи, дай мне терпения принять то, чего я не могу изменить, сил - изменять то, что могу, и мудрости - всегда отличать одно от другого."
Не сочтите за пафос. Мне эта "молитва" временами помогает жить, но это мне, я не гуру, чтобы других учить.
а что делать если подруга думает что все вокруг (и друзья и семья) ее "газлайтят"? Поэтому перестала общаться со всеми и конечно же отказывается сходить к врачу.