Почему популярная диета «Двойка» — это не «волшебная таблетка», а подножка для нашего организма

Читая описание новой модной диеты, мы ждем, что это будет приятная и легкая разгрузка. Но если садиться на диету без консультации с врачом, ориентируясь только на отзывы и описание в сети, вас ждет только сложное испытание для организма. Давайте вместе разберемся, в чем суть одной из самых популярных диет — «Двойки». От вас — настроение и комментарии, от нас — подробное описание и предостережения.

❗ Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста. Диету может назначить только врач исходя из индивидуальных особенностей вашего организма.

Так ли хороша «Двойка»? Давайте посмотрим на ее основные правила

Существует мнение, что главная задача любой диеты — сделать вас стройнее, и приверженцы диет уверены, что диета «Двойка» при правильном подходе успешно с этим справляется.
Но давайте рассмотрим ситуацию со всех сторон. Есть 4 основных правила, которые важно соблюдать:
1. В день нужно съедать всего 1 200 ккал. Но не забывайте, то это критически мало. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2 000 ккал в день для женщин и 2 500 для мужчин.
2. Ежедневно можно употреблять только 2 порции какого-то одного продукта. Разрешенная пища делится на 2 приема. Технически это кажется простым, но на практике такой подход может лишь усилить голод.
2. Необходимо пить не менее 1,5 литра воды в сутки. С этой рекомендацией спорить не будем, ведь употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов.
3. Нельзя менять продукты и порядок употребления. Жесткие ограничения могут привести к негативным последствиям.

Кому нельзя голодать и дня, если врач не советовал что-то другое

Выбирая для себя диету, люди часто ориентируются только на отзывы, а нужно на мнение врача. Это действительно важно, ведь наша задача — стать здоровее, а не уморить себя голодом. Не забывайте и о том, что худой не равно здоровый. Можно прекрасно себя чувствовать и не быть тростинкой, главное — гармоничные отношения со своим телом и душой.
Не истязайте себя диетами, но, если для улучшения самочувствия требуется посидеть на диете, не забудьте заглянуть в кабинет врача.

Для того чтобы красота обошлась без жертв, важно пойти к диетологу. Именно врач назначает диеты и дает рекомендации, касающиеся правильного питания и здорового образа жизни.

Если вы беременны или у вас есть хроническое заболевание, стоит забыть даже о кратковременном голодании, будьте внимательны к своему телу и берегите себя. Также
диета запрещена людям с гастритами, язвами, проблемами кишечника, заболеваниями кожи, болезнями печени и желчных путей, панкреатитом. Недостаток пищи приводит к чрезмерному выделению ферментов и активации заболеваний, а также может повлиять на состояние кожи, ногтей и волос.

Подготовительный этап — помощь или дополнительный стресс?

Составители диет советуют подготовиться даже к подготовительному этапу. В теории это необходимо, чтобы организм был готов к стрессу и человек смог продержаться, не сорваться и добиться желаемого результата. Например, за 7 дней «до» советуют перейти на более легкую диету — больше овощей и супов, фруктов, каш, а про полуфабрикаты, жирную и жареную пищу лучше забыть. Это не противоречит рекомендациям диетологов.
Другое дело — экстрим перед самой «Двойкой» — за 2–3 дня до старта любители диет проводят разгрузочные дни. Но на практике даже 1 разгрузочный день — стресс для организма.

• «Фруктовый» вариант.
  Все предельно просто: человек должен выбрать 1 фрукт и съедать 1,5–2 кг этого фрукта равными порциями в течение всего дня.
  Однако этот вариант сопряжен с большим риском недоедания. Диетологи обычно не рекомендуют так питаться, потому что это меньше всего похоже на план сбалансированного питания, а еще так есть риск быстро потерять мышечную массу. Особенную опасность фрукты таят для людей с диабетом, ведь даже в зеленых яблоках так много природного сахара. Кстати, именно высокое содержание сахара провоцирует развитие кариеса, а оно нам надо? Поголодали, поели одних фруктов, а в итоге ни фигуры, ни улыбки.
• «Кефирный» вариант.
  В этом варианте необходимо 6 раз в день пить по 200 мл свежего кефира пониженной жирности — от 0 до 2,5 %.
  Такое низкокалорийное питание негативно влияет на синтез гормона сна — мелатонина. Конечно, кефир не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы, а повышенная кислотность продукта может «разбудить» спящие хронические заболевания.
  
  Вывод: опасно. Не отказывайтесь от сбалансированного питания даже на 1 день, если чего-то другого вам не посоветовал врач.

Меню на 10 дней — опасно и голодно

Рацион диеты «Двойка» на 10 дней подразумевает, что вы будете есть 1 или 2 продукта в день в 2 приема. Питание рекомендуют организовывать в одно и то же время, но не позже 19:00.
Неважно, назначена ли вам диета или вы придерживаетесь привычного рациона, не забывайте пить воду — и не только потому, что она может ускорить метаболизм. Исследования доказывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет любые задачи — от решения сложных уравнений и построения планов на будущее до сжигания жира.
Итак, предполагаемое меню «Двойки» выглядит так:

• 1-й день — 2 зеленых яблока. Выбирайте несладкий сорт.
• 2-й день — разрешается съесть 2 цитрусовых фрукта, например 1 апельсин и 1 грейпфрут. Грейпфрут по желанию можно заменить на мандарин.
• 3-й день — 2 порции нешлифованного риса, каждая по 100 г. Рис можно заменить овсянкой. Рис лучше отварить, овсянку запарить кипятком. Помните, что соль и масло под запретом.
• 4-й день — 2 порции нежирного твердого сыра по 100 г. На ночь можно выпить стакан кефира.

• 5-й день — 2 порции обезжиренного творога по 100 г.
• 6-й день — 2 зеленоватых и недозревших банана.
• 7-й день — без еды, на воде. День грустный, но нужный. И не забывайте про воду, минимум 1,5 литра.
• 8-й день — 2 порции натурального йогурта без добавок, каждая порция по 200 г, и 2 больших свежих огурца.
• 9-й день — 2 литра обезжиренного кефира.
• 10-й день — и снова 2 литра обезжиренного кефира. Вы на финишной прямой.
  
  Если сделать все правильно, вас гарантированно ждут неприятные последствия от организма, который точно не ожидал такого подвоха: гормональные изменения, снижение плотности костей, нарушения менструального цикла, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и вот это состояние, когда сил хватает только встать с кровати.
  Не будем забывать и про дефицит витаминов и минералов, который неминуемо настанет, ведь мы исключили из рациона целые группы продуктов.
  

Выход из диеты и главный вопрос: а оно того стоило? Вероятный возврат к прежнему весу

Выводить организм из стресса, связанного с отсутствием пищи в привычных объемах, советуют осторожно. Приверженцы диет рекомендуют каждый день добавлять в меню по 1 продукту, увеличивать калорийность следует постепенно: начать с сырых, затем перейти на тушеные овощи, после — нежирные бульоны, отварное мясо. Таким образом, постепенно добавляя блюда и увеличивая количество калорий, в течение недели можно вернуться к привычному рациону.

Однако проблема в том, что изголодавшийся организм, который в течение нескольких дней кормили только яблочками, творогом и йогуртом, дает мозгу сигнал SOS, и тот усиливает одержимость едой. В итоге есть все шансы не только вернуться к первоначальному весу, но и увеличить его.
Распространено мнение, что диеты «очищают» или «детоксифицируют» организм, да только в нашем организме уже и так есть все, что нужно: печень естественным образом очищает организм от токсинов, а кишечник «чистит» наше тело с помощью клетчатки и воды. Так что все, что нужно для фигуры мечты, у нас уже есть, организм на нашей стороне, поэтому вместо стресса поухаживайте за ним: загляните к диетологу, сдайте анализы, отдавайте предпочтение полезным блюдам и продуктам.

Слово «диета» переводится с греческого не иначе как «образ жизни», и это неспроста. Чем морить себя голодом, вернее будет заняться налаживанием рациона — сделать его здоровым и сбалансированным.

А вы когда-нибудь пробовали сидеть на диете? Какие продукты исключали из своего рациона, а какие добавляли?