Глаза на фото будут видеть еще лучше, если с них смыть налипшие комья липкой хрени, именуемой "декоративная тушь".
с плюсами ходьбы согласна, сама стараюсь больше ходить, пока велик на приколе.
a муж только на работе нахаживает в день от 5 до 7 км, ему хватает)
10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно
Вы когда-нибудь слышали высказывание Гиппократа: «Прогулка — это лучшее лекарство для человека»? Более того, если совместить ходьбу с полноценным сном и здоровым питанием, у вас долго не возникнет необходимости обращаться к врачам. Всего 15–30 минут ходьбы ежедневно могут значительно улучшить не только ваш внешний вид, но и здоровье в целом.
Редакция AdMe.ru удивилась, узнав, насколько полезной практикой для души и тела может оказаться самая обычная прогулка. Специально для вас мы перечислили положительные результаты, к которым можно прийти — в буквальном смысле этого слова.
1. Положительные изменения в мозге
Исследование показало, что аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, например ходьба, предотвращают раннее развитие деменции, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают психическое здоровье в целом. Помимо этого наблюдаются уменьшение психологического стресса и высокий уровень эндорфинов.
2. Улучшение зрения
Хотя кажется, что глаза никак не могут быть связаны с ногами, прогулка благотворно сказывается и на их здоровье. Она также помогает бороться с глаукомой, восстанавливая глазное давление.
3. Предотвращение болезней сердца
Согласно Американской ассоциации сердца, в вопросе предотвращения болезней сердца и инсульта ходьба ничуть не менее эффективна, чем бег. Она позволяет снизить повышенное кровяное давление и уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови.
4. Увеличение объема легких
Ходьба — это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких, а также снижает уровень токсинов и отходов. Симптомы некоторых болезней легких также могут уменьшаться благодаря более глубокому и качественному дыханию.
5. Улучшение состояния поджелудочной железы
В это сложно поверить, но ходьба оказалась гораздо более эффективным средством предотвращения диабета, чем бег. Исследование продемонстрировало, что за полугодовой период наблюдений толерантность к глюкозе у ходоков увеличилась в 6 раз по сравнению с бегунами.
6. Улучшение пищеварения
Ежедневная 30-минутная прогулка не только снижает риск развития рака кишечника в будущем, но и улучшает пищеварение, избавляет от запоров, регулируя перистальтику кишечника.
7. Поддержание тонуса мышц


Ходьба также способствует улучшению мышечного тонуса и похудению (в случае избыточного веса). Всего 10 тыс. шагов в день можно приравнять к тренировке в спортзале, если разбить их на интервалы или идти в гору. К тому же ходьба — упражнение малой нагрузки, а потому не потребует времени на восстановление. Значит, никакие боли в мышцах на следующий день не помешают вам продолжить такого рода тренировку.
8. Укрепление костей и суставов
Ходьба обеспечивает гибкость суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Фонд лечения артрита рекомендует совершать регулярные прогулки в умеренном темпе минимум по 30 минут в день, чтобы снизить боль, воспаление и ригидность суставов.
9. Избавление от боли в спине
Ходьба может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от боли в пояснице, выполняя упражнения с более тяжелой нагрузкой. Так как это упражнение с малой ударной нагрузкой, оно не принесет того же дискомфорта, что и бег или интенсивная тренировка. Оно способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость и осанку в целом.
10. Успокоение сознания
Если прогулка облегчает симптомы депрессии у пациентов с серьезными депрессивными расстройствами, просто подумайте, как легко можно с ее помощью привести мысли в порядок, когда вы расстроены или вымотаны. А приятная прогулка с другом или любимым человеком только преумножит положительный эффект и улучшит настроение!
А вы когда-нибудь пробовали заменить тренировки в спортзале или бег ходьбой? Расскажите о своих результатах!
Комментарии
Стараюсь всегда, когда только можно, ходить, а не ездить. Но на большие расстояния не могу, ноги болят. То есть например километра 4 нормально, а дальше уже ни в какую.
Также люблю велосипед, но тоже без фанатизма, на небольшие расстояния, километров 30, не больше. Что характерно, от велосипеда уже болят не ноги, а задница.
во время сна в организьме образуется в разы больше полезных витаминов, чем при хотьбе, так что, если есть выбор - ходить или лежать - лучше лежите
Хожу каждый день пешком на работу, мой вес уже на протяжении больше 10 лет стоит на одной цифре, и это при том, что в еде я себе не отказываю практически ни в чем. Полностью плюсую под постом.
могу в день по 30 км прошагать в 50 тысяч шагов или 40..с утра до обеда в среднем темпе 25 тысяч и после обеда часов до 4 ..привык уже в быстром темпе ..ноги не напрягаються ,спина не болит ..самочувствие обычное ))

Похожее
10 мифов о женском здоровье, которые до сих пор можно услышать от гинекологов

20+ потрясающих подарков от людей, из которых креативность буквально бьет фонтаном

Читатели AdMe.ru вспомнили вопросы кадровиков, к которым они оказались ну совсем не готовы

15 историй, которые подтверждают, что жизнь в провинции имеет свой незабываемый колорит

10 вещей на Земле, которые невозможно объяснить земной логикой

20 наглецов, которым точно не мешало бы пройти курс воспитания

19 случаев, когда внешний вид людей стал причиной нехилой заварухи

16 жизненных историй о людях, чье упорство заслуживает похвалы

20 человек рассказали, после каких поступков их любовь рассеялась, как дым

16 историй о том, что любовь в отношениях можно проявлять по-разному

13 читателей ADME встретили по одежке, а лучше бы этого не делали

16 родственников, с которыми нервы стали крепче канатов
