Это простое упражнение перезагрузит ваш мозг за 5 секунд

Бывают дни, когда мы чувствуем усталость и упадок сил даже после хорошего сна. У усталости и апатии могут быть самые разные и порой неожиданные причины. Даже небольшая солнечная буря на расстоянии сто пятьдесят миллионов километров от Земли может заставить ваши нейроны работать хуже. Исследования показали, что солнечные бури настолько мощны, что способны сбить наши биологические часы и вызвать чрезмерную сонливость. Это происходит потому, что электромагнитная активность, вызванная возмущением Солнца, влияет на эпифиз в нашем мозге. Хотя эта железа совсем крошечная, она играет огромную роль в эндокринной системе и регулирует многие жизненно важные функции человеческого организма. Одна из ее основных обязанностей — собирать информацию о внешнем освещении и выделять мелатонин. Этот гормон помогает нам расслабиться и заснуть. Аномальные электромагнитные воздействия вызывают чрезмерную выработку мелатонина, что может привести к усталости и сонливости даже в середине дня.

Но не спешите надевать шапочку из фольги. Мы собрали несколько хитростей, которые вы можете попробовать дома, чтобы перегрузить свой мозг и поднять уровень энергии. Не беспокойтесь, вам не придется покупать специальное оборудование. Всё, что вам нужно, — это ваше тело и две минуты драгоценного времени. Соедините все пальцы обеих рук, кроме больших. Убедитесь, что вторые суставы каждого пальца выровнены. Оказывайте мягкое давление, сжимая пальцы вместе, поместив сустав на сустав и кость на кость. Не ослабляйте давление и удерживайте руки в таком положении около минуты. В какой-то момент вы можете почувствовать изменения в пазухах — полых пространствах за глазами, скулами и во лбу. Давление в этой области постепенно снизится, и у вас даже может потечь из носа.

Если вы попробуете выполнить это упражнение вместе с кем-то другим, то, вероятно, заметите, что симптомы у разных людей отличаются. Через минуту отпустите пальцы и полностью расслабьте руки. Ну как? Чувствуете изменения в теле? Некоторые могут услышать легкий звон в ушах, почувствовать капанье из евстахиевых труб или приятную легкость в области скул и лба. Используйте этот прием в любое время дня, когда почувствуете необходимость подзарядиться и восстановить внутренний баланс, — даже во время экзамена или контрольной, первого свидания или напряженной деловой встречи. Никто не узнает! Это будет наш секрет.

Освежающий эффект появляется благодаря нашей мудрой и сложной анатомии. Рефлексология работает, потому что нервная система ваших рук напрямую связана с головой, мозгом и носовыми пазухами. На руках много особых точек, которые могут быть полезны, когда вам нужно быстро снять боль или перезагрузить мозг. Когда вы стимулируете одну из этих рефлексологических точек, нейротрансмиттеры в вашем мозге неизбежно реагируют. Это значит, что вы можете обмануть свой мозг и заставить его сообщить телу, что нужно чувствовать себя хорошо и испытывать бодрость. И это абсолютно бесплатно! Главное знать, как правильно нажимать. Итак, давайте окунемся в мир сверхспособностей, скрытых в ваших руках, и изучим основные моменты. Но если вы беременны, будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем работать с этими точками! Рефлексология может стимулировать изменения кровяного давления и вызвать ненужную гормональную реакцию.

Одна из точек находится здесь, на внутренней части предплечья. Она называется нэй-гуань, или перикард шесть, потому что относится к так называемому каналу перикарда, который тянется внутри руки от подмышечной области до среднего пальца. Вы можете найти точку нэй-гуань между сухожилиями, на четыре пальца ниже запястья. Если не получается четко увидеть область между сухожилиями, сожмите кулак. Напряжение в руке сделает сухожилия более очевидными. Теперь разожмите кулак, расслабьте руку и помассируйте эту впадину в районе точки. Оказывайте мягкое давление в течение четырех-пяти секунд. Выполните это упражнение для обеих рук и посмотрите, почувствуете ли вы разницу. Можете потом помассировать всю эту область, чтобы расслабить руку. Во время выполнения этого упражнения вы, скорее всего, почувствуете расслабление, которое может распространиться по всей руке и внутри груди. Если вы не почувствуете никакой разницы после первого раза, не расстраивайтесь и повторите упражнение позже.

Мастера акупунктуры работают с этой точкой, чтобы помочь людям почувствовать себя более энергичными и сосредоточенными, облегчить расстройство желудка и головные боли, а также снять дискомфорт в руках и груди. Некоторые говорят, что это также помогает снять тревогу и укачивание в дороге. Акупрессура работает за счет балансировки энергетических потоков тела. Эти техники работают лучше, когда вы полностью расслаблены. Если вы массируете точку у кого-то другого, попросите его лечь и дайте ему полностью расслабиться.

Рядом находится еще одна магическая точка под названием чжун-чжу. Она может помочь снять напряжение в шее, височные головные боли, а также боли в плечах и верхней части спины. Обычно эту точку довольно легко обнаружить. Она расположена за костяшками пальцев в углублении, образованном сухожилиями безымянного пальца и мизинца. Сильно надавливайте на эту впадину в течение четырех-пяти секунд. Вы должны почувствовать приятные потоки расслабления в руках и шейном отделе позвоночника. Вот еще одна волшебная кнопка, которая помогает при тревоге или головной боли. Найдите эту точку в перепонке между большим и указательным пальцами. Указательным и большим пальцами надавите на перепонку другой руки. Медленно и нежно массируйте эту точку в течение четырех-пяти секунд. Затем поменяйте руки.

Если после стимуляции всех перечисленных точек вы всё равно ощущаете усталость, стоит оглядеться вокруг. Возможно, в этом виновата погода. Если вы находитесь в нагретой машине, на улице в знойный день или в жаркой аудитории, вполне естественно чувствовать себя усталым и сонным. Жара часто вызывает усталость, но не многие знают, почему именно. Прежде всего, когда жарко, ваш организм начинает посылать жидкость и кровь к поверхности тела, чтобы охладиться. Этот процесс расходует часть ресурсов организма, в результате чего вы чувствуете утомление. Кроме того, обезвоживание всегда вызывает сонливость и усталость. Когда жарко, ваше тело быстро теряет соль и жидкость в виде пота. Иногда чувствовать себя истощенным вас заставляет не сама жара, а водный дисбаланс. Поэтому важно пить достаточное количество воды, если вы хотите чувствовать себя энергичным в течение дня.

Если же вы предпочитаете стимулировать свой мозг с помощью кофе, помните, что напитки с кофеином могут действовать как мочегонное средство, а значит, вызывать легкое обезвоживание. Старайтесь не увлекаться кофе и не забывайте пить негазированную воду для восполнения естественного баланса. Вернемся к температуре. Исследования показали, что слишком холодное или жаркое рабочее место может мешать офисным работникам сосредоточиться на повседневных обязанностях. В одном из опросов двадцать два процента работников пожаловались, что слишком жаркое помещение негативно влияет на их концентрацию. А одиннадцать процентов заявили, что им мешает холод. Температурные предпочтения могут зависеть от скорости обмена веществ и физиологических привычек человека.

Хельсинкский технологический университет и Национальная лаборатория имени Лоуренса Беркли провели исследование и выявили идеальную температуру для высокой продуктивности. Это двадцать один градус Цельсия. А если температура на рабочем месте становится выше двадцати четырех градусов, общий энтузиазм начинает падать. В общем, если вас не устраивает температура на рабочем месте, имеет смысл одеться потеплее или перейти в помещение, где вы сможете регулировать кондиционер по своему усмотрению. Возможно, это поможет вам повысить производительность труда. А если нет, вспомните о волшебных точках на руках!