Это про меня.
11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья
Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.
Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.
ADME поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.
11. Вред физическому здоровью
Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.
10. Ментальная нестабильность
В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.
9. Галлюцинации
Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.
Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.
Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».
8. Повышенный риск самоубийства
Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.
Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.
7. Повышенный риск депрессии
Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.
Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.
6. Повышенная склонность к алкоголизму
Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.
На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.
5. Снижение иммунитета
Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.
4. Нарушения личности
На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.
Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.
Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.
3. Плохой сон
Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.
Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.
2. Негативное влияние на окружающих
Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.
1. Повышенная смертность
Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.
Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.
Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.
За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.
Последствия длительного одиночества
Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».
Советы по предотвращению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.
Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.
- Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
- Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
- Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
- Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
- Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
- Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.
Комментарии
Вы не одиноки в этом. Нас много...
Ну жалко, если так... но вы не забывайте, что люди разные... есть экстраверты, есть интроверты... Впрочем, убеждена, что всем нужно общение в пределах их типа...
Люди разные. Наверное, в среднем так. Но гораздо хуже ситуация, когда человек одинок в толпе или в семье. Когда же живет один и по натуре интроверт, то одиночество становится стартовой площадкой и для творчества, и для саморазвития, и для прочих классных вещей. По крайне мере, у меня получилось именно так. Хотя, признаюсь, когда случаются "семейные" события (типа Нового года), то может проскочить грустинка.
Истина
Опять очередная бредовая статейка, готовая подогнать всех под один шаблон. А девушка была в целом изолированная от мира, дело не только в людях.
Одиночество - это я люблю. Иммунитет как у питекантропа. Давление, Альцгеймер... что там ещё? Плевать. Одиночество все равно лучше. Даже старческое слабоумие лучше переносить в одиночестве. Не согласны?
Полная изоляция без звука на 48 часов и заключение в одиночной камере, это не тоже самое, что обычное одиночество. Мне кажется, что в этих экспериментах ключевым было отсутствие выбора, несвобода. Ну сидели бы они там вдвоём-втроём, ещё быстрее галюцинировать начали бы. И здоровье бы друг другу попортили. Я эксперименты не ставила, но в силу обстоятельств иногда приходилось общаться с большой группой людей в определённом режиме. Хотелось запереться в тёмном помещении без звуков.
Ходила в поход с друзьями по Ирану. В итоге оказалась в Иранской тюрьме на год. Думаю, усугубляло то, что тюрьма - иранская, условия ужасающие, наверно, и ни обьясниться, ни книг почитать.
Все же не то же самое, что жить одной в квартире с котиком..
В этом что-то есть. Когда ты одинок - крыша реально едет. Когда вокруг бОльшую часть времени никого нет, а потом ты ложишься спать, а потом снова такой же день и еще и еще, и психика ни к черту.
А можно быть абсолютно одиноким вне полной принудительной изоляции? Без двоюродных-троюродных членов семьи, знакомых по учебным заведениям, коллег по работе или по лавочке во дворе? Живность можно завести в конце концов.
а вот можно. У меня есть, конечно, мама, есть партнер, но они постоянно работают, вечером все усталые и просто хотят спать. На работе у меня нет коллег - я одна. Есть, конечно, клиенты, но это не то. Так и живешь - в выходной один дома, молчишь, на работе молчишь, друзей нет. Когда не с кем погулять и поговорить - крыша едет, слишком много мыслей в голове возникает. Хорошо,если ты самодостаточен и тебе комфортно одному.
Мне п***а.
нарoд, недавнo нашел yникальный cпоcоб как быcтро накачать преcc [и другие мышцы] без физичесkих уcилий, диет и прочей лабyды. Пoсле двух недель использования миостиmулятора убрал пивное пyзу и начали прocтупать kубики, пoдkачал бицепc и нoги, а жена убрала в талии парy cантиmетров и cделала краcивый живoт. Дa и приkoл что нe надo ничeгo дeлать прocTo надeл и включил, этo рeальнo cамый лeнивый и быcтрый cпocoб похyдеть и подkaчатьcя, да и cтoит kопейки! Вoт здеcь я o нем и вычитал--- http://gg.gg/presdoma
Весь спорно. Может быть нужно больше одной прожить. Но я уже год живу одна и не особо страдаю. Редко выбираюсь с друзьями, не больше одного раза в месяц. И ничего, стала лучше выглядеть, скинула лишние кило, сплю лучше, засыпается одной изумительно. И алкоголь пить совсем перестала, потому что не с кем, а раньше с своим парнем могла каждые выходные выпивать. Наверное, у всех по-разному, я например люблю одиночество, иногда скучно правда, но очень редко. Наверное, таких людей называют интровертами, ну или как тут скажут - психами =D
Отлично!
Это далеко не то же самое, что одиночество. Вы описываете вполне нормальную жизнь интроверта.
про то, что нужно стараться быть позитивным, полный бред. Всю свою жизнь старался, как мог быть открытым и дружелюбным ко всем, за плечами куча разных увлечений и воспоминаний. Но в итоге, ничего не помогло, уже долгое время живу один, друзья стали меньше общаться, отношений никогда не было. Всегда мечтал о том, чтобы сохранить свою верность для любимой девушки. Не пью, не курю, учусь чему то новому постоянно, нравится жизнь. Но одиночество, если честно очень сильно давит изнутри, порой даже поговорить не с кем, когда очень хочется. Не знаю, как вы, но я для себя сделал вывод, что одиночество невозможно излечить. Потому что так задумано самой природой, одних природа наделила возможностью купаться в счастье с любимым человеком, других скитаться в одиночестве по миру в поисках себя (
Вы не один такой. Нас немало,увы...
не ожидал, что кто-то ответит на этот комментарий. Хотелось бы организовать такое небольшое сообщество, где будут люди объединены одной общей проблемой. Мы бы устраивали встречи, веселые посиделки, гуляли вместе. Наверно было бы очень здорово )
Не было бы так тяжело, если бы не мельками перед нами веселящиеся друзья. Тут скорее не ощущения одиночества, а некчемности.
бывает и такое чувство, порой хочется просто отсечь всех друзей и не друзей от себя и просто жить для себя
Все по факту,жизненно( Тоже из-за длительного одиночества тревожилась, был такой период. Сначала оно нравилось, а потом оказалось, что не мое. Нервничала, как на иголках ходила, естественно это мешало нормально жить, начала эваларовский 5-htp принимать . Помог спустя недолгое время (хорошо усваивается и в составе 5-гидрокситриптофан, который серотонин вырабатывает). Реже стала нервничать и из дома перестала бояться выходить, так хоть в норму пришла и друзей заимела)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
8 твитов, которые доказывают, что настоящей любви не страшны преграды
![8 твитов, которые доказывают, что настоящей любви не страшны преграды](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e01/edd/9455ed561fbe3e793dc47d56d4.jpg)
10 ситуаций, в которых мы теряем здравый смысл и покупаем никому не нужное барахло
![10 ситуаций, в которых мы теряем здравый смысл и покупаем никому не нужное барахло](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/89b/e2d/a80c8c566ab61d46aec2e074fd.jpg)
19 сексистских стереотипов, которым уже давно пора на свалку, а они почему-то все еще с нами
![19 сексистских стереотипов, которым уже давно пора на свалку, а они почему-то все еще с нами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d28/903/d48f925be7b18de474ac3aba6b.jpg)
17 комиксов о ситуациях, в которые попадал каждый профессионал
![17 комиксов о ситуациях, в которые попадал каждый профессионал](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/0aa/569/8a884f585f8a4857a8d1a37a62.jpg)
9 признаков работодателя, от которого надо бежать, сверкая пятками
![9 признаков работодателя, от которого надо бежать, сверкая пятками](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e05/ddc/51033f5b68bef963b0d23efe12.jpg)
13 женщин, которые доказали, что в жизни без отменного чувства юмора нам не обойтись
![13 женщин, которые доказали, что в жизни без отменного чувства юмора нам не обойтись](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/36e/b85/c32b1058f2bda6bad474f02395.jpg)
25+ фото, которые показывают всю красоту мира и человека
![25+ фото, которые показывают всю красоту мира и человека](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/499/020/6ae9af58baaa7ededda1a7808e.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)