17 идей здоровых перекусов для тех, кто привык чем-то хрустеть за просмотром сериальчиков

Кухня
2 года назад

Чтобы привести свое питание в соответствие с рекомендациями диетологов, не обязательно менять все и сразу. Даже маленький шаг к здоровому питанию — это уже движение в нужном направлении, небольшая победа над старыми привычками.

Мы в AdMe.ru считаем, что полезные перекусы — это не обязательно картонные крекеры или одинокий банан. Вкусных и ярких закусок, которые составят достойную конкуренцию привычным снекам, множество. В этой статье лишь некоторые идеи от пользователей сети и, бонусом, подробные рецепты для тех блюд, приготовление которых отличается от простого «нарезать и подать».

Здоровая версия укропного соуса к овощам

Простой перекус — яблоки и арахисовое масло с кусочками орехов

  • Смешав арахисовое масло с порцией несладкого греческого йогурта, вы получите намного большую порцию вкусного соуса, который будет прекрасно сочетаться с яблоками, морковью или сельдереем© clurmonnier / Reddit

Когда хочешь перекусить, но сидишь на диете

«Хрустящий нут — моя любимая закуска и отличная здоровая замена чипсам, если вы хотите немного похрустеть»

Чипсы из рисовой питы

Мурмура — пряный воздушный рис

Вяленая куриная грудка в соевом соусе

Гигантская стопка чипсов из фиолетовой кудрявой капусты с порошком из сыра начо

Хрустящие кусочки цветной капусты и соус «Тикка Масала»

Жареный миндаль с итальянскими травами

«Полезный перекус. Мои дети называют это яблочными пончиками»

Кусочки курицы в овсяной панировке

«Парень хотел перекусить, а я стараюсь есть здоровую пищу, поэтому принесла ему это»

«Крекеры с миндальным маслом, грецкими орехами и медом. Он сказал, 10 из 10».

Острый куриный попкорн

«Насчитал всего 138 ккал, и это довольно вкусно»

«Приготовила этот вкусный полезный перекус. Без добавления сахара, без вредных веществ»

«Чернослив, орехи, темный шоколад, немного кокосового масла. Обвалено в кокосовой стружке и охлаждено».

Бхаджи — индийские овощные оладьи — из лука с соусом чили

Бонус: для тех, кому нужны рецепты, а не идеи

А у вас какой любимый здоровый перекус?

Фото на превью reach_xo / Reddit

Комментарии

Уведомления

В моем понимании перекус - это ухватить и перекусить. Или пирожок в булочной, или яблоко - не суть. А тут на готовку перекуса затрачено времени как на готовку полноценного приема пищи, и смысл?

-
-
Ответить

Половину из всего этого одобряю и с удовольствием пожрала бы такое (и пожру конечно же). Всё, кроме жареного в жире и в планировке.

-
-
Ответить

Возможно, большую часть этого можно было бы назвать здоровой едой, если бы авторы ещё помнили, что практически все представленные тут закуски полезно употреблять в микроскопической дозировке (несколько орехов в день, например). А не полную тарелку крекеров с орехами в меду, пачку нута и т.д.

-
-
Ответить

Похожее