Похоже, что Adme стебется над чуваком с миостимулятором.))
Можно ли привести себя в идеальную форму, гладя котика?
Если вы давно хотели заняться спортом, но вместо фитнес-клуба постоянно заходите в магазин и покупаете новую игрушку для своего кота, то у нас для вас хорошие новости.
ADME уверяет, что ваш котик вполне может заменить профессионального фитнес-инструктора, чтобы помочь вам привести мышцы в тонус и похудеть.
№ 1. Классический метод
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b36/97a/00d04f5d9885642c787f243c8a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Примите стандартное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь вперед до точки соприкосновения руки с мордочкой коти и начинайте медленное и равномерное поглаживание одной или двумя руками по очереди.
При выполнении упражнения задействуются трицепсы, задние и средние пучки дельтовидных мышц, а также идет нагрузка на мышцы ягодиц и спины.
- Важно помнить, что размер коти обратно пропорционален нагрузке на ваши мышцы: чем меньше котя, тем сильнее наклон и тем больше нагрузка.
№ 2. Упрощенный метод
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/090/446/18972d5779beabb25452111aac.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Если вы еще не привыкли к подобным нагрузкам, попробуйте гладить котю, когда он находится на возвышении (на тумбочке, гладильной доске или кровати). Такое упражнение можно выполнять стоя или сидя, увеличивая или уменьшая нагрузку.
Если котик сам решил, что вам пора начать тренировку, и сел прямо на ваши колени, начинайте гладить его быстрыми (но не очень) движениями, согнув руку в локте под углом 90°. Не забывайте держать спину ровно. Простое поглаживание в положении сидя сжигает до 160 ккал в час и тренирует бицепсы и трицепсы.
№ 3. Вариант для продвинутых атлетов
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/336/ba5/adbb3956b292ffdc56c612ceb2.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Продвинутые кото-бодибилдеры и те, кто в совершенстве освоил классический вариант, могут попробовать выборочно тренировать разные группы мышц — для этого перемещайте котика в пространстве и перемещайтесь относительно него. Вносите дополнительные элементы: например, попробуйте пританцовывать, гладить котейку во время растяжки или даже планки.
- Помните про вариативность, поэтому не стесняйтесь гладить чужих котиков и чередовать нагрузки. Но перед тем, как погладить чужого котейку, обязательно попросите у него разрешения, преподнеся ему подарок.
Во время съемки наш штатный котик крепко спал, и мы не осмелились его будить. Поэтому в ней принял участие его плюшевый двойник.
Комментарии
Котики почти так же полезны, как и авокадо. Только авокадо вкуснее.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
18 человек вспомнили прихоти богачей, которые в голове простого человека вообще не укладываются
![18 человек вспомнили прихоти богачей, которые в голове простого человека вообще не укладываются](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/200/1e2/cebd2f5322a5325fe486b7d1a2.jpg)
9 детей знаменитостей, которые являются практически полной копией своих родителей
![9 детей знаменитостей, которые являются практически полной копией своих родителей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d36/42f/1028e059fba077dbc3f980f5c6.jpg)
13 актеров, которые так прочно срослись со своими образами, что на красной дорожке их едва ли узнаешь
![13 актеров, которые так прочно срослись со своими образами, что на красной дорожке их едва ли узнаешь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f31/b34/b9b2285989b3002ed4954dc296.jpg)
20+ непривычных, но реально существующих вещей
![20+ непривычных, но реально существующих вещей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f76/919/987812512491fd266b0944d0d4.jpg)
18 фото, которые стремительно приблизят вас к решению завести кота. Еще одного
![18 фото, которые стремительно приблизят вас к решению завести кота. Еще одного](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b50/e7f/7bedc45ab98ea382ce8e96f8e0.jpg)
17 питомцев, которые что есть мочи стараются быть нормальными (но выходит не очень)
![17 питомцев, которые что есть мочи стараются быть нормальными (но выходит не очень)](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/16d/bdb/f6c2a25861badf19cf1c5ae8ca.jpg)
18 человек рассказали, что едят на Новый год. И не всем эти блюда придутся по вкусу
![18 человек рассказали, что едят на Новый год. И не всем эти блюда придутся по вкусу](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e64/a31/02f27a5e5e9c97e54850c22731.jpg)
Попробуйте посмотреть на эти 17 вещей и не сказать «вау!»
![Попробуйте посмотреть на эти 17 вещей и не сказать «вау!»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/9a6/9ec/d168c457f3aadf8673ece829a8.jpg)
16 звездных сердцеедов, которые еще недавно были робкими юнцами. А так и не скажешь
![16 звездных сердцеедов, которые еще недавно были робкими юнцами. А так и не скажешь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f7d/a16/5acc0c51d2879e826b73cc4290.jpg)
Как выглядят внуки и внучки звезд прошлого, от красоты которых сносит крышу и по сей день
![Как выглядят внуки и внучки звезд прошлого, от красоты которых сносит крышу и по сей день](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/80d/a28/75b9f852e0a1440ee9b36a36ab.jpg)
Как изменились 16 актрис, которые сыграли невероятно сильных героинь и навсегда впечатались в нашу память
![Как изменились 16 актрис, которые сыграли невероятно сильных героинь и навсегда впечатались в нашу память](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/7d2/b71/12914f5164b648378dd06a4c73.jpg)
Как выглядят дети 17 знаменитостей с уникальной внешностью
![Как выглядят дети 17 знаменитостей с уникальной внешностью](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/22a/ce4/5eaca5586c995de86deda1ea5f.jpg)