15 продуктов, с которыми нужно обращаться осторожно, чтобы не навредить своей внешности

Кожа, волосы, зубы, ногти, их молодой и ухоженный вид - вот основа нашей красоты. Уход за собой - это хорошо, но можно ли как-то повлиять на свою внешность изнутри? Диетологи говорят, что иногда достаточно даже не добавить, а сократить в рационе количество некоторых продуктов, и результат не заставит себя ждать.

То, что в "плохой" список попадают фастфуд, снеки и колбасы, вполне закономерно. Но иногда вред наносят обычные продукты, о свойствах которых мы и не подозреваем. Диетологи не призывают отказываться от всего, а только соблюдать разумный баланс и прислушиваться к себе.

ADME решил разобраться, в каких пищевых привычках может таиться опасность для нашей красоты.

Вредно для кожи

• Кофе. Ароматный напиток может способствовать образованию морщин. Неся бодрость, кофеин стимулирует и выработку кортизола — гормона стресса. А постоянное наличие его в организме не несет коже ничего хорошего: она быстрее стареет и истончается.
• Острые пряности. Существует даже такое понятие — «пряное лицо». Острая пища расширяет сосуды, поэтому покраснения и сосудистая сеточка часто досаждают любительницам «подышать огнем».
• Сладкая выпечка. Тортики, булочки и пирожные вредны не только для талии, но и для нашей кожи: маргарин, который в них содержится, буквально высушивает ее. От воздействия простых углеводов и сахаров волокна коллагена теряют эластичность. В результате — раннее появление морщин.
• Молоко. Кисломолочные продукты обычно неплохо усваиваются организмом, а вот чистое молоко не переносит 90 % взрослых людей. К тому же естественные гормоны и химические добавки из корма для коров, которые попадают в молоко, не добавляют здоровья и провоцируют отеки и высыпания.
• Алкоголь. Регулярные «бокальчики вина» не проходят для кожи даром. Главный вред алкоголя заключается в том, что он сильно обезвоживает кожу. Чтобы восстановить водный баланс, на один бокал алкоголя должно приходиться 4 стакана воды.

Вредно для волос

• Сладости всех видов не несут ничего хорошего волосам. Переизбыток сладостей провоцирует скачок уровня сахара в крови. Организм начинает вырабатывать инсулин, поднимается уровень андрогенов, а дисбаланс этих мужских гормонов может спровоцировать изменения по мужскому типу. Волос на теле может прибавиться, а волосы на голове становятся слабыми и выпадают.
• Морская рыба в наше время, к сожалению, приносит больше вреда, чем пользы: слишком много в ней, выловленной в диких условиях, содержится ртути. А ртуть пагубно влияет на организм, и волосы первыми попадают под удар.
• Избыток белка. Увлечение низкоуглеводными диетами и переизбыток в рационе животного белка приводит к усиленному образованию в организме мочевой кислоты, которая негативно влияет на волосы и суставы.
• Жирное мясо и сало. Действие этих жирных продуктов на волосы очень прямолинейно — они усугубляют проблему жирных волос. Провоцирование активного выделения кожного сала ведет к постоянному раздражению кожи головы, инфекциям. Волосы начинают плохо выглядеть, становятся тусклыми.

Вредно для зубов

• Липкие десерты. Карамельки и жевательные конфеты — это логично. Но сюда же отнесем и все сухофрукты. Большое количество сахара и их способность проникать в мелкие полости, проблемы с очищением зубов от этих частиц делают данные продукты главными врагами зубов.
• Цитрусовые. Кислоты — самый сильный разрушитель зубной эмали. Среди фруктов наиболее агрессивное воздействие на эмаль оказывают цитрусовые. Поэтому обязательно полощите рот после того, как съедите мандарин или апельсин.
• Чай. Удивительно, но главный «краситель» эмали — это чай, а не кофе. При этом появление пятен на зубах также могут провоцировать травяные и белые чаи.

Вредно для ногтей

• Жирные продукты и сладости. Для здоровья ногтей все нужные вещества должны усваиваться организмом. Избыточное количество жиров в рационе мешает всасыванию кальция, и ногти становятся ломкими.
• Соленая еда и соленые снеки. Переизбыток соли может уменьшить содержание в организме цинка — важнейшего элемента для формирования и роста ногтей. В различных чипсах и орешках содержится рекордное количество соли. Одна небольшая пачка чипсов способна свести на нет весь положительный эффект здорового питания, которого вы придерживались целую неделю.
• Сладкие газированные напитки. Одно из главных побочных действий сладких напитков — они вымывают из организма полезные элементы. Если ваши ногти вдруг стали непривычно ломкими, проверьте, не налегаете ли вы на газировку.