У каждого из нас свои битвы и сражения в жизни. Недостаток сна — одно из них, связанное со стрессом, отсутствием распорядка дня, эмоциональными потрясениями, которые мы испытываем ежедневно. Согласно статистике, 70 млн человек в США страдают от бессонницы и других расстройств сна. Наличие прохладной темной спальни уже не помогает современному человеку заснуть. Нужны новые меры.
Мы в AdMe.ru знаем, как важен хороший сон, поэтому с радостью расскажем о способе заснуть за 2 минуты, который используют в американской армии.
Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.
Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.
Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.
Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.
Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.
Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.
Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.
Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.
Картинка № 1: Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.
Картинка № 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
Картинка № 3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
Ваша центральная нервная система — первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний. Так почему не попробовать этот метод? Вы ничем не рискуете.
Мы надеемся, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь.
Уже пробовали засыпать таким способом? Если у вас есть свои приемы быстрого засыпания, поделитесь ими в комментариях!
Не доверяю я армии США,пусть и не за 2 минуты но сейчас засыпаю я тоже быстро и сплю всю ночь отлично,хотя буквально недавно спал очень плохо,ситуацию помог исправить прием формулы спокойствия триптофан,дак помимо сна еще и настроение помог приподнять)
Я так устаю на работе, что засыпаю просто моментально, с перепоя бывает, что наоборот нифига не уснуть, тогда можно помочь себе допингом (доксиламин-сз) засыпаю за пол часа.
Постоянно это практикую, только сам к этому пришел и все это понял, без книжки
Давно практикую медитацию перед сном – засыпаю очень быстро. Сами медитации нашёл в книгах Анастасии Новых – Сэнсэй 1 и АллатРа
Было бы все так просто, не мучилась бы, ворочаясь по 5 часов с одного бока на другой. Особенно когда стресс гнетет, о нормальном сне вообще можно забыть, мне только эваларовский триптофан помог, сестра, увидев мои мучения, предложила в интернет-магазине фитомаркет заказывать, по цене неплохо и вырабатывать мелатонин он хорошо помогает. А так, вариант «не думать» не помогает… я все равно продолжаю думать о том, чтобы не думать))
