Я ложусь спать в 11 вечера и просыпаюсь в 8 утра, как в будни, так и в выходные. Так что, в Новой Зеландии я не высплюсь))
Мы узнали, сколько спят жители разных стран. Похоже, выспаться можно только в Новой Зеландии
Американские ученые из Национальной ассоциации сна утверждают, что в возрасте от 26 до 64 лет нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно. Это отлично скажется и на здоровье, и на продуктивности. Но количество сна зависит не только от возраста. Исследования журнала «1843» на базе данных приложения Sleep Cycle показали, что продолжительность сна напрямую связана с благосостоянием страны, в которой живет человек.
ADME предлагает совершить небольшую виртуальную кругосветку и проанализировать сон жителей разных стран.
Самые большие сони — новозеландцы. Они проводят в постели примерно 7 часов 36 минут. Также свыше 7 с половиной часов спят жители Великобритании, Финляндии, Австралии, Бельгии, Нидерландов и Ирландии. Из этого списка видно, что именно представители развитых стран проводят во сне больше всего времени.
Меньше всего времени тратят на сон жители Саудовской Аравии — всего 5 часов 48 минут. Также за чертой в 6 с половиной часов сна оказались японцы и жители Южной Кореи. Несмотря на достаточно высокий уровень жизни, трудоголизм в этих странах побеждает желание поспать. А вот их ближайшие соседи в этом списке — жители Малайзии, Египта и Филиппин — спят почти на полчаса дольше.
В вопросе сна важно не только количество, но и качество. Последнее выражается в чередовании фаз быстрого и медленного сна. Здоровый человек проходит 5 циклов таких чередований, которые длятся не менее 90 минут.
Согласно анализу приложения, качество сна напрямую связано с его продолжительностью: 78 % в Новой Зеландии и лишь 60 % в Саудовской Аравии. Также в ходе исследований выяснилось, что мужчины в среднем спят на 20 минут меньше женщин и больше ворочаются во сне.
Самыми ранними пташками, по данным приложения, являются гватемальцы — они на ногах уже в 6 часов 7 минут утра. В то время как греки еще видят 10-й сон — среднее время пробуждения в этой стране 8 часов 53 минуты.
Первыми отходят ко сну жители ЮАР — уже в одну минуту 12-го они в постели. В Ливане ложатся спать далеко за полночь — в 1 час 17 минут.
Россия в этом исследовании заняла место в середине списка: продолжительность сна здесь составляет около 7 часов. При этом россияне в среднем отходят ко сну в 00:27, а начинают свой день в 7 часов 44 минуты.
Несмотря на все исследования, сон — вещь очень индивидуальная. А какого графика придерживаетесь вы? Делитесь в комментариях.
Комментарии
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
25 суровых и хладнокровных котов, с которыми шутки плохи
![25 суровых и хладнокровных котов, с которыми шутки плохи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/4e0/109/7e3c9f5a909dd5c4c4a3f88315.jpg)
История о том, что идеального мужчину сложно найти, но можно родить и воспитать его самой
![История о том, что идеального мужчину сложно найти, но можно родить и воспитать его самой](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/929/c44/553de159b49795c1d08617464b.jpg)
15+ признаков, что близкий человек находится в опасности. А вы и не подозреваете об этом
![15+ признаков, что близкий человек находится в опасности. А вы и не подозреваете об этом](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/70e/d60/f6c3c356a29b803bc39c44e203.jpg)
10 фильмов, которым критики аплодировали стоя, а зрители смотрели и плевались
![10 фильмов, которым критики аплодировали стоя, а зрители смотрели и плевались](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/63e/1fc/db5152549ebbf81ead788fabee.jpg)
9 детей знаменитостей, которые являются практически полной копией своих родителей
![9 детей знаменитостей, которые являются практически полной копией своих родителей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d36/42f/1028e059fba077dbc3f980f5c6.jpg)
13 актеров, которые так прочно срослись со своими образами, что на красной дорожке их едва ли узнаешь
![13 актеров, которые так прочно срослись со своими образами, что на красной дорожке их едва ли узнаешь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f31/b34/b9b2285989b3002ed4954dc296.jpg)
20+ непривычных, но реально существующих вещей
![20+ непривычных, но реально существующих вещей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f76/919/987812512491fd266b0944d0d4.jpg)
18 фото, которые стремительно приблизят вас к решению завести кота. Еще одного
![18 фото, которые стремительно приблизят вас к решению завести кота. Еще одного](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b50/e7f/7bedc45ab98ea382ce8e96f8e0.jpg)
17 питомцев, которые что есть мочи стараются быть нормальными (но выходит не очень)
![17 питомцев, которые что есть мочи стараются быть нормальными (но выходит не очень)](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/16d/bdb/f6c2a25861badf19cf1c5ae8ca.jpg)
18 человек рассказали, что едят на Новый год. И не всем эти блюда придутся по вкусу
![18 человек рассказали, что едят на Новый год. И не всем эти блюда придутся по вкусу](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e64/a31/02f27a5e5e9c97e54850c22731.jpg)
Попробуйте посмотреть на эти 17 вещей и не сказать «вау!»
![Попробуйте посмотреть на эти 17 вещей и не сказать «вау!»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/9a6/9ec/d168c457f3aadf8673ece829a8.jpg)
16 звездных сердцеедов, которые еще недавно были робкими юнцами. А так и не скажешь
![16 звездных сердцеедов, которые еще недавно были робкими юнцами. А так и не скажешь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f7d/a16/5acc0c51d2879e826b73cc4290.jpg)