Секрет идеальной памяти Илона Маска + 9 советов, как учиться быстрее

Итак, вам надоело забывать дни рождения друзей и тратить часы на заучивание двух строчек для презентации на работе. Тогда подготовьте палочки для еды или, что еще лучше, спросите совета у Илона Маска о том, как улучшить память. Что? У вас нет его номера телефона? Не волнуйтесь, мы сделали это за вас! В две тысячи первом году Илон Маск позвонил инженеру-механику Джиму Кантреллу, который работал во Французском космическом агентстве. Маск хотел узнать, возможно ли отправить космический корабль на Марс. Он собирался сам построить ракеты, поэтому взял у Кантрелла несколько книг по этой теме. В мгновение ока он был готов вернуть книги и обсудить с ученым ракеты, физику и астродинамику. Кантрелл был поражен. Вы тоже хотите освоить ракетостроение с нуля? Тогда слушайте!

Как можно заключить из его интервью, Илон Маск придерживается двух основных правил обучения. Во-первых, вы должны быть уверены, что строите свое собственное дерево знаний. Если вы хотите выйти за пределы своих возможностей в обучении, начните со ствола и больших ветвей и только потом приступайте к листьям. Возможно, вы уже задаетесь вопросом: «О чем это он?» Ну, допустим, вы изучаете новый язык. Вместо того чтобы запоминать отдельные слова, вам следует начать с общих правил. Когда вы поймете и запомните их, вы создадите прочный фундамент для своих знаний. Это работает для всего, что вы пытаетесь изучить: от физики до трендов Тиктока.

Во-вторых, вы не можете запомнить то, что не можете связать. Илон Маск никогда ничего не изучает наобум. Он соединяет каждую новую порцию информации с глубокой и прочной базой, которая у него уже есть. Поэтому вместо того, чтобы собирать обрывки знаний и бросать их в костер, который в конце концов прогорит, вы должны найти способ соединить листья и ветви ваших деревьев знаний и дать им расцвести. Чтобы помочь этим деревьям расти, вы должны окружить себя людьми, которые являются лучшими в своей области. Не можете собрать самых ярких современных мыслителей у себя во дворе на барбекю? Сделайте так, чтобы они виртуально присутствовали в вашей жизни. Смотрите их интервью, слушайте подкасты и читайте, читайте, читайте. Маск рекомендует книги о гениях и вообще читать как можно больше. Когда ему было девять лет, он посвятил себя чтению Британской энциклопедии, а затем перешел к научно-фантастическим книгам, уделяя этому около десяти часов ежедневно.

Если вы равнодушны к чтению, могу предложить вам сжимать кулаки и использовать другие нетрадиционные способы прокачки мозга. У девяноста девяти процентов населения планеты есть доминирующая рука. Кстати, какой рукой вы обычно пишете, готовите еду, рисуете и так далее? Попробуйте время от времени переключаться на другую руку, чтобы развить нейронные связи в мозге. Это сделает ваш ум и память более острыми. Используйте другую руку во время чистки зубов, уборки или мытья посуды. В первый раз будет трудно, но вы со временем приспособитесь, а ваш мозг получит прекрасную стимуляцию. Регулярно практикуйте это упражнение, только, пожалуйста, не за рулем автомобиля. Зумба, сальса, джаз, хип-хоп... Танцуйте как можно чаще. Запишитесь на танцевальные курсы или найдите в Интернете видео с танцевальными движениями, которые всегда казались вам крутыми. Разучивая новые движения, вы улучшаете свои навыки запоминания и скорость обработки информации.

Попробуйте использовать все органы чувств в повседневной жизни. Посещайте фермерский рынок, путешествуйте, занимайтесь садоводством, пеките печенье, делайте заметки на собрании или пробуйте новые рестораны... Что бы вы ни делали, сосредоточьтесь на осязании, вкусе, запахе, слухе и зрении одновременно. Чем больше органов чувств вы используете — даже для того, что вы делаете каждый день, — тем больше мозговой энергии задействовано для сохранения воспоминаний. Разнообразьте свою повседневную жизнь. Выберите новый маршрут на работу, положите календарь на другую сторону стола или попробуйте новый сорт кофе. Обращайте внимание на детали, которые вы обычно игнорируете. Можете сказать, сколько у вас сейчас тарелок в кухонном шкафу? Посчитайте их или количество ступенек, по которым вы поднимаетесь каждый день. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Выполняя действия с помощью осязания, вы устраиваете мозгу хорошую тренировку.

Вы всё еще ждете, когда мы будем сжимать кулаки, да? В две тысячи тринадцатом году психологи из Монтклерского государственного университета провели эксперимент и пришли к выводу, что сжимание правой руки на девяносто секунд помогает в формировании памяти. Если делать то же самое левой рукой, вам будет проще вспомнить разные вещи. Исследователи просили пятьдесят взрослых вспоминать слова из длинного списка. Те, кто сжимал кулаки, смогли вспомнить больше слов. Специалисты считают, что сжатие кулаков запускает определенные участки мозга, отвечающие за обработку памяти. Можете ли вы вспомнить имя девушки, с которой вас познакомили на вечеринке? Или механика, который однажды починил вам машину? Вы наверняка вспомните их лица, но имена — это совсем другая история, потому что они сами по себе почти не содержат информации. Если хотите потренировать свой мозг и заставить его что-то запомнить, повторите эту информацию вслух. Повторяйте вслух всё, о чем вы только что подумали, прочитали или услышали; это укрепит вашу память. Читайте вслух. Возвращайтесь к этой информации раз в несколько часов каждый день — так вы запомните сложные данные и овладеете навыками.

Постройте собственный дворец памяти. Нет, это не склад памятных вещиц, а техника запоминания. Выберите место, которое вы очень хорошо знаете: ваш родной город, школу или, может быть, вашу кладовку. Идеально выбрать место, где есть много деталей. Допустим, ваш дом. Теперь придумайте маршрут, который проходит через это место. Вы входите через парадную дверь. Что вы видите дальше? Кухню? Хорошо. Теперь выберите место, где вы будете хранить информацию, которую хотите запомнить. Каждое место должно быть уникальным. Это может быть отдельная комната или предмет в этой комнате. Возьмите лист бумаги и нарисуйте свой дворец во всех деталях. Как только закончите, закройте глаза и визуализируйте изображение. Откройте глаза и сравните мысленный образ с тем, что у вас получилось на бумаге. Продолжайте практиковаться, пока они не будут идеально совпадать.

Разделите информацию, которую вы хотите запомнить, на фрагменты и разложите их по всему дому. Если вы пытаетесь запомнить наизусть речь, положите первую фразу на коврик перед входной дверью и далее, строчка за строчкой, по всему дому. Придумайте свою систему кодирования; используйте не только слова и цифры. Лебедь, например, может заменить цифру два. Постарайтесь найти символы, которые заставляют вас что-то почувствовать. Они могут двигаться, издавать звуки — всё, что поможет вам их запомнить. Посещайте свой дворец памяти каждый день хотя бы на пятнадцать минут. Пройдитесь по нему, как на экскурсии в музее, только в этот раз будьте внимательны. Вы можете пройти весь маршрут или сосредоточиться на одной комнате в день. Просто закрывайте глаза и заходите туда всякий раз, когда у вас появляется свободная минутка.

Вы можете использовать один и тот же дворец снова и снова. Просто заполните выбранные места новой информацией и отправляйтесь на новую экскурсию. Или же вы можете использовать несколько дворцов одновременно. Скажите «нет» джи пи эс. Конечно, не когда вы едете ночью по незнакомому городу. Но время от времени отключайте навигатор. Исследование две тысячи тринадцатого года показало, что постоянная зависимость от технологий приводит к сокращению части мозга под названием гиппокамп, которая отвечает за пространственную память и перемещение данных из краткосрочного в долгосрочное хранилище. Поэтому старайтесь добираться до места самостоятельно или по крайней мере доезжайте туда с помощью джи пи эс, а возвращайтесь, полагаясь на память. Пользуйтесь палочками для еды. Исследования показывают, что это помогает нервным клеткам выращивать новые отростки. В результате коммуникация между клетками мозга улучшается. Если вы не любите палочки, попробуйте вязать, катать карандаш между пальцами или выполнять пальцами любые действия — всё это оказывает схожее воздействие на клетки мозга.