Жаль, что не написано, нужны ли перерывы между упражнениями или надо делать их нон-стоп...
Лучшее упражнение для вашего тела
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
ADME публикует простую схему, следуя которой вы будете чувствовать себя намного лучше.


Комментарии
делали "полную планку" на кулаках, до того как это стало мейнстримом) правда не минуту, а 5 минут)
Спасибо, что делитесь такими упражнениями, даже подзабыла их, они действительно хороши. Как один мой знакомый говорит: делаем сложные, а базовые, самые нужные, не учитываем. Присоединяюсь к вопросу: нужны ли перерывы или делать их постоянно?хотелось бы услышать ответ от специалиста, разбирающегося в вопросе.
А планку стала делать после вашего напоминания, ADME!
Как зануда, смею заметить, что если сложить все минуты и секунды получается 4 минуты, а не 3.
За последние лет 500 в этом плане ничего кардинально нового не произошло. Банально — тренировки, строгий распорядок дня и питание. А тут прямо чудо, 3 минуты в день...Из серии типа, выучим английский за 66 часов...

Похожее
18 историй о сложных отношениях с близкими

19 человек такого насмотрелись в ресторанах, что решили: «К черту все изыски! Поедим дома»

20+ историй о людях, чья наглость выходит за все рамки

18 историй и фотографий, которые наполнены лучами добра

20 человек, которые лишь раз попробовали что-то связать — и бац, их уже не остановить

16 феноменальных наглецов, которые ведут себя так, как будто весь мир им должен

14 доказательств, что реальная жизнь полна непредсказуемых поворотов

13 наших звезд с нестандартной внешностью, которые сменили имидж и теперь выглядят чертовски привлекательно

16 историй про людей, которые решили испытать терпение окружающих

17 мужей и жен, которые устали терпеть обиды и подали на развод. И как оказалось, это было к лучшему

19 девушек, которые радикально преобразились после 30, выдали нам все свои секреты

17 историй, смысл которых поймут люди за 30. Поймут и пустят слезу
