Так это вы, значит, обожаете себя! Вы такой человек - ммм
12 недель для творческого возрождения
Одна из самых важных человеческих потребностей – потребность в поддержке. Большинство творческих людей, увы, не получили ее вовремя. Из-за этого они подчас и не догадываются, что способны творить. К тому же каждый из нас иногда оказывается в творческом тупике. Многие игнорируют свои мечты о более креативной и насыщенной жизни из страха быть непонятыми. Джулия Кэмерон, известный консультант по раскрытию творческих способностей, изменила жизнь миллионов людей. В ее книге «Путь художника» описываются 12 недель практических занятий, во время которых мы постепенно раскрепощаем свою душу и высвобождаем свое творческое начало.
Неважно, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, но вы откроетесь творческой свободе, последовав приведенным здесь советам.
Неделя 1. Восстанавливаем чувство безопасности.
Чтобы раскрыть свой потенциал, нужно уметь прислушиваться к своему внутреннему голосу и настоящим желаниям. Для этого отлично подойдут эти упражнения.
- Утренние страницы. Каждое утро поднимайтесь на полчаса раньше и заполняйте три тетрадных страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Именно в это время оно самое ясное и можно услышать себя настоящего.
- Творческое свидание. Раз в неделю отправляйтесь гулять в полном одиночестве. Делайте то, что давно хотели, но не находили времени.
- Воображаемые жизни. Напишите список из пяти жизней, которые вы хотели бы прожить. Подумайте, как вставить фрагменты из них в свою повседневную жизнь.
Неделя 2. Восстанавливаем чувство индивидуальности.
Не бойтесь быть собой и проявлять свою многогранность. Постепенно внедряйте в свою жизнь то, что любите делать.
- Перечислите двадцать любимых занятий (рисовать, кататься на велосипеде, играть на гитаре, бегать трусцой и т.д). Такой список – отличный источник идей для творческих свиданий.
- Выберите из этого списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которыми можете заняться на этой неделе. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами.
- Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни. Каждую неделю начинайте воплощать одну из них.
Неделя 3. Восстанавливаем чувство силы.
Внутренняя сила есть в каждом из нас. Но ее бывает трудно почувствовать, находясь в творческом тупике. А ведь как раз сейчас она нужнее всего.
- Наши привычки. Некоторые из них мешают заботиться о себе и вызывают стыд. Они даже могут быть вредоносными для нашей личности. Перечислите три из них. Что будет, если не отказаться от этих привычек?
- Внутренний компас. Это инстинкт, который предупреждает, когда мы в опасности, и сообщает, когда мы встречаемся с чем-то полезным. Эти занятия помогают его развить: рисование, пешая прогулка, уборка, бег. Займитесь на этой неделе одним из них.
- Перечислите пятерых человек, которыми вы открыто восхищаетесь. А теперь перечислите пятерых человек, которыми вы восхищаетесь втайне. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?
Неделя 4. Восстанавливаем чувство целостности.
Очень важно – научиться отличать реальные чувства от показных и понять свои глубинные желания.
- Неделя воздержания от чтения. Вообще. Это не легко, но оно того стоит. Постоянно поглощая чужие мысли, мы не слышим своих. При воздержании от чтения у нас в душе воцаряется целительная тишина. Наградой станет поток собственных мыслей и идей.
- Путешествие во времени. Опишите себя в восемьдесят лет. Что вы делали после пятидесяти, что доставляло вам удовольствие? А теперь напишите письмо от себя восьмидесятилетнего к себе теперешнему. Что бы вы себе сказали? Какие интересы посоветовали бы удовлетворить? Какие мечты поддержали бы?
- Откройте шкаф. Избавьтесь от комплекта одежды, который унижает ваше достоинство. (Вы знаете, о каких именно вещах речь.) Освободите место для новых покупок.
Неделя 5. Восстанавливаем чувство возможности.
Мы обедняем себя, притворяясь, что у нас все хорошо, вместо того чтобы предпринять радикальные шаги и сохранить верность своей сути.
- Коробка с мечтами. Выберите пять заветных желаний и в течение недели замечайте и собирайте в специальную коробку связанные с ними образы.
- Если бы мне было 20 лет и у меня была бы куча денег, я бы... Перечислите пять приключений и добавьт их образы в коробку с мечтами.
- Если бы мне было 65 лет и куча денег, я бы... Перечислите пять отложенных на потом удовольствий и тоже добавьте их в коробку.
- 10 предметов, которые мне хотелось бы иметь. Найдите их изображения и отправьте в коробку.
Неделя 6. Восстанавливаем чувство изобилия.
Когда мы начинаем заниматься любимым делом, сразу находятся деньги, открываются нужные двери, мы чувствуем себя полезными, а работа кажется игрой.
- Ревизия в одежде. Выбросьте или отдайте кому-нибудь пять обтрепавшихся вещей.
- Признание. Появилось ли в вашей жизни новое ощущение потока? Потренируйтесь говорить «да» любым подвернувшимся возможностям и подаркам.
- Окружение. Изменилось ли что-нибудь в вашем доме? Сделайте так, чтобы изменилось.
- Общение. Отправьте открытки пяти друзьям. Только не для того, чтобы показаться кому-нибудь хорошим. Пошлите их людям, от которых действительно хотели бы получить ответ.
Неделя 7. Восстанавливаем чувство связи.
Допустите возможность того, что Вселенная помогает вам делать то, что вы делаете. Тогда вам гораздо легче станет принимать новые идеи и откроются новые пути к вдохновению.
- «Я становлюсь сильнее, когда дорожу собой». Сделайте эту фразу своей мантрой и повторяйте ее каждый день.
- Отправьтесь в какое-нибудь священное для вас место – храм, библиотеку, рощу – и позвольте себе насладиться тишиной и исцеляющим одиночеством. У каждого из нас свое представление о том, какое место можно считать священным.
- Коллаж. Наберите стопку старых журналов и пролистайте их, вырезая любые рисунки и фотографии, как-либо отображающие вашу жизнь или ваши интересы. Отнеситесь к этому упражнению как к автобиографии в картинках. Включите свое прошлое, настоящее, будущее и заветные мечты. Потом наклейте все картинки на лист бумаги в той последовательности, в какой пожелаете.
Неделя 8. Восстанавливаем чувство устойчивости.
Настала пора определить, какие практические перемены вы могли бы совершить в своей жизни. Избавьтесь от суждений, которые заставляют вас довольствоваться меньшим, чем вы желаете.
- Идеальный день. Опишите идеальный день такой жизни, о которой могли бы только мечтать. Никаких ограничений. Позвольте себе быть и обладать всем, чем только душа пожелает.
- Выберите одну черту такого идеального дня. Позвольте себе воплотить её в жизнь. Может, у вас пока не будет возможности переехать в Рим, но вполне по силам побаловать себя хорошо сваренным кофе с рогаликом.
- Опишите свою мечту и определите ее реальную цель (уважение, любовь, душевная гармония). Составьте план действий. Пять лет. Три года. Год. Месяц. Неделя. Сейчас. Выберите, с чего начать. Выполнение этих упражнений - уже начало.
Неделя 9. Восстанавливаем чувство сострадания.
Не называйте неспособность начать ленью. Зовите её страхом. Пора избавиться от эмоциональных препятствий на творческом пути и вновь отважиться на риск.
- Приоритеты. Перечислите свои творческие цели на ближайший год. На месяц. На неделю.
- Прочтите утренние страницы. Делать это лучше с двумя цветными маркерами, чтобы одним выделять откровения и мудрые мысли, а другим – необходимые действия. Считайте, что эти страницы - ваша географическая карта.
- Подумайте, можно ли спасти какое-нибудь недоделанное или испорченное произведение.
Неделя 10. Восстанавливаем чувство защищенности.
Часто наше собственное поведение блокирует наше же творчество и становится для него препятствием. Пора научиться выделять время для того, что действительно важно.
- Установите потолок. Другими словами, скажите «нет» тому, что мешает значимым для вас вещам. Например, никакой работы после шести.
- Перечислите пять своих побед.
- Приведите три примера того, что вы могли бы сделать для своего внутреннего художника (внутреннего ребенка, другими словами).
- Балуйте себя какой-нибудь мелочью каждый день на этой неделе.
Неделя 11. Восстанавливаем чувство независимости.
Существует связь между заботой о себе и самоуважением. Убивать свои мечты, потому что они безответственны, – значит безответственно относиться к себе. Пора перестать стараться быть кем-то, а не самим собой.
- Составьте план из пяти пунктов – как вы будете заботиться о себе в течение следующих шести месяцев: на какие курсы пойдете, какие инструменты и материалы купите, как организуете творческие свидания и отпуска.
- Напишите поощрительное письмо своему внутреннему художнику. Звучит глупо, но как приятно такое письмо получить!
- Купите себе необычный творческий блокнот. Выделите по странице на каждое понятие: здоровье, финансы, отдых, отношения, творчество, карьера и духовность. Совершенно не думая о практичности, перечислите десять заветных желаний, связанных с каждым понятием.
Неделя 12. Восстанавливаем чувство веры.
У каждого из нас есть заветная мечта, которую можно раскрыть и осуществить, если только мы осмелимся признаться себе в том, о чем мечтаем. Творчество требует восприимчивости и полного доверия. Это значит, что иногда нужно отпустить контроль над ситуацией.
- Заведите себе коробку. Что-нибудь, во что можно складывать страхи, обиды, надежды, мечты и переживания. Пользуйтесь этой коробкой. Когда волнуетесь, напомните себя, что все ваши волнения уже в ней. Продолжайте двигаться вперед.
- Перечислите пятерых человек, с которыми вы могли бы поговорить о своих мечтах и с которыми можно сначала мечтать, а уж потом строить планы.
- А теперь подумайте над тем, куда вы движетесь. Что вы больше всего хотели бы создавать? На какой необычный путь рискнули бы ступить? От каких внешних атрибутов согласились бы отказаться, чтобы последовать за мечтой?
Будьте открыты для других. Творческие люди часто помогают друг другу. Так было всегда, хотя мифы говорят об обратном. А истина заключается в том, что, когда мы помогаем друг другу, случаются удивительные вещи.
Комментарии
Лучше уже делать это по полной версии тренинга, серьезно, читая каждую неделю задания. Книга - прекрасная. Я дважды пыталась пройти, и клинилась +- на 9-ой неделе. Виноваты утренние страницы :) Полчаса времени после сна выделить ну жесть, как сложно! Особенно, когда на работе надо быть в 8.
тут вспоминается цитата, не помню кто ее сказал.. Если работа мешает делать то, что нравится, значит пора менять работу. ) А когда работа нравится, тут уже посложнее.. )
Ну что, пошел разнос!
Неделя 1: У меня, к примеру, дефект кисти - какие, нахрен, три страницы от руки?! Я четверть с трудом напишу, продираясь сквозь дикие боли и спазмы. Только клавиатура, блин.
Гулять - у меня каждый день одинокая прогулка через весь город на работу и обратно.
Неделя 2: 20 занятий? Не смешите меня. У нормального человека должно быть пять-шесть хобби, но никак не 20, такое рассеивание внимания - повод для визита к психологу. Или имеются в виду вообще все действия, которые приносят хорошее настроение? Ну, таких гораздо больше...
Выбрать два, которых дольше всего избегал? Не вопрос! Только где бы еще найти по паре согласных девушек и парней...
Перечислить десяток вещей, которые хочешь изменить, и менять по одной в неделю? Окей. Одолжите мне, кто-нибудь, пару миллионов на операции, давно хотел выправить кое-какие врожденные пороки.
Неделя 3: Привычки - а если у меня нет вредных привычек? Я не пью, не курю, не ширяюсь, не игроман, не залипаю в соцпомойках по восемь часов в день, не втыкаю в телевизор, не задалбываю окружающих своими проблемами, не развожу дома свинарник... что там еще вредным бывает...
Перечислите пятерых человек... - хммм, да в моем окружении всего один человек, которым можно открыто восхитится - моя любимая девушка. А скрыто... а нелюди считаются?
Неделя 4: воздержаться от чтения - легко. Все равно читать практически нечего, не "Сумерки" же, в самом деле.
Опишите себя в 80 лет - не доживу. Гарантировано.
Про выкидывание одежды - у меня и так три комплекта вещей, два рабочих костюма (для зимы и для лета) и пижама чтоб дома ходить. Что из этого я должен выкинуть?
Неделя 5: Если бы у меня была куча денег в N лет - отдал бы все на благотворительность. Собственно я так и сделал, других стоящих идей что-то не вижу.
10 предметов, которые хотелось бы иметь - а можно мне ситхский меч, ключи от Нормандии, кровь дракона и Кодекс Умбра?
Неделя 6: Опять одежа... пять истрепавшихся вещей, хм. Если я пять отдам, мне только четыре останутся.
Открытки пяти друзьям - найти бы их сначала. ДРУЗЕЙ, а не фоловеров на соцпомойке.
Неделя 7: Старые журналы. Ага, деньги больше тратить не на что, кроме как на макулатуру.
Неделя 8: Идеальный день, хе-хе. Боюсь из идеальных суток Черного Дракона мне удастся воплотить только утренний глоток воды. Как минимум жечь людишек точно никто не даст.
.
Все, устал. Да ну нафиг эти разносы, пойду лучше трон для Кайтыча допиливать.
Вы выдумали человека, который полностью отвергает любой из пунктов?)))
Нет, я просто прикинул этот список на себя.
И я не отвергаю все, я просто перечисляю те, которые вполне могут быть невыполнимыми не только для меня.
Просто Вы как-то писали, что работаете над проектами удаленно и не ходите в офис, а сейчас сказали о прогулках на работу и рабочих костюмах. Я только поэтому подумала, что это был вымышленный герой. Извините.
Время идет - все меняется. До того как переехал на Сахалин - действительно зарабатывал чертежной работой на дому, теперь - работаю в лавке анимешных товаров, попутно иногда подрабатывая переводчиком или дизайнером, но больше для души - когда предлагают что-то интересное, что позволит попробовать свои силы "А сумею ли?".
Извинятся тут не за что, по-доброму же поддели, не со зла :)
Здорово, когда есть возможность пробовать свои возможности не ради денег, а ради себя. Вам очень повезло.
Хотя, те, кто с пеной у рта летит на ненавистную работу, чтобы потом отдать почти всю зарплату на ненавистную съемную квартиру, сами этого отчаянно желают.)
Чушь какая! Это верный способ вогнать себя в депрессию из-за чувства вины после невыполнения какого-нибудь "крайне важного" пункта)))
И еще, есть люди, которым творить ну просто не дано. Не надо загоняться. Если самостоятельно не можешь чудить, феячить и прочее, то попу мучить не стоит этими заповедями и наставлениями.
Не возможно научить человека творить. Можно научить идеально рисовать, превосходно петь, писать более-менее связные тексты без ошибок. Но душу не вынешь и не вставишь новую. Только сам, и только один. Советы в духе "как стать творческим" - это пыль в глаза. У каждого свой путь, своя судьба и свое виденье мира. Не раскроешь слепому глаза пошире, это просто смешно. И я не верю в "творческий кризис". Бывает разочарование, усталость, если человек не понят и не признан (а так хотел признания, душу вложил и т.п.). Но отсутствие вдохновения без особой причины - увы признак бездарности. Никого не хочу обидеть.
Хорошо сказано, Барсучок! :-))
Не путайте творчество и искусство. Простым творчеством пронизана вся наша жизнь. Это и мамина сказка для ребенка, и организация вечеринки, и даже приготовление особенного ужина. Есть такое выражение "творческий подход". Он применяется к событиям повседневной жизни.
А вообще книга не о том, как "стать творческим". Она о том, "что вы могли бы сделать для своего внутреннего художника (внутреннего ребенка, другими словами) ". Можно сказать, что книга о наведении порядка внутри.
Не согласна с половиной мнений, вы полные пессимисты. Мне лично эта книга очень помогла и позволила открыть глаза. Я стала творить больше и поняла, что я хочу. Тот кто не может или не хочет следовать тому, что в книге - возможно, это не ваш вид, либо вы просто ленивы.
Полностью согласна с Вами. Книга очень мотивирующая... а не эти жалкие пункты, которые вырвали из весьма богатого контекста.
Во время прохождения, я не читала содержание, и волнительно ждала, что же будет на следующей неделе. Лично мое мнение, нельзя так тупо сухо обрезать и прессовать отличный тренинг. Иначе писательница не парилась бы, и ограничилась бы такой брошюрой, а не полноценной книгой. Большинство "прошли" ее за 2-3 минуты чтения, и высказали "фе".
Не читать целую неделю не легко?)))) Да ладно Вам, люди спокойно не читают годами. Главное – смартфон не отбирайте.
И ещё меня теперь мучит вопрос: какой комплект одежды меня унижает? Прямо таки унижает.
Как всегда объявился кто-то особо одарённый, кто подумал "айайай, а я вот такой молодец и каждый день читаю".
А пост не интересный. У каждого свой источник вдохновения и свой путь к раскрытию потенциала. Ван Гог, например, предпочитал голодать, а не заниматься хипстерскими финтифлюшками в виде одиноких прогулок и войны с гардеробом.
Ну, к примеру, штаны от старого советского спортивного костюма с вытянутыми болтающимися коленками и с пришитыми снизу лямочками для пяток.
Так в том и проблема, что у меня таких вещей нет. И ладно бы, если статья была написана в "допускающей" форме: если у вас есть вещи, унижающие ваше достоинство, выбросите их. Но нет: выбросите вещи, унижающие вас, Вы ЗНАЕТЕ, какие это вещи. Будто автор точно знает, что у меня в шкафу.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
20 предельно честных иллюстраций, глядя на которые каждая девушка подумает: «За мной следят?»
![20 предельно честных иллюстраций, глядя на которые каждая девушка подумает: «За мной следят?»](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/057/ade/0457495c969df14d365ebbd4a6.jpg)
19 человек, которым на роду было написано печь. Ну они и пекут, правда, только дома, но зато как
![19 человек, которым на роду было написано печь. Ну они и пекут, правда, только дома, но зато как](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e73/257/81a8125bd5b2f326f78ccef364.jpg)
16 примеров того, что смекалка порой срабатывает не хуже волшебной палочки
![16 примеров того, что смекалка порой срабатывает не хуже волшебной палочки](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/be9/8fe/635b8f58efb3e1c985a1860f25.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)
Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали
![Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/11d/8f5/b797765ec19db7909d463a4609.jpg)
11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству
![11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c22/5b6/023e4657d396e4e55e4f2992df.jpg)
19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили
![19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/511/774/d46dc25780913333913bf2d69f.jpg)
Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами
![Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/75e/408/765dc7538783af43e744964cfc.jpg)