С пустыми калориями надо бороться, уничтожая их! Нет врага - нет проблемы.
Что такое «пустые калории» и в каких популярных продуктах они скрываются
«Пустые калории» — так говорят о продуктах, которые состоят из огромного количества сахара и жиров, но не обладают питательной ценностью. Потребитель чаще всего понимает, что перед ним бесполезный для организма продукт (чипсы или пончики например), но под влиянием навязчивой рекламы или воспоминаний о концентрированном ярком вкусе продолжает его покупать. В статье мы поговорим о том, что пора перестать замечать на прилавках магазинов ради собственного здоровья.
ADME решил напомнить своим читателям о самых вредных продуктах, которые пользуются огромной популярностью.
Напитки с высоким содержанием сахара
Регулярное употребление газировки, энергетиков или фруктовых соков приводит к ожирению, нарушению эндокринной системы и заболеваниям сердца. Согласно исследованиям, риск наступления сердечного приступа у мужчин увеличивается на 20 % при ежедневном употреблении сладких напитков, а у женщин на 75 % возрастает риск возникновения подагры. Ученые рекомендуют отказаться от подобных напитков в пользу простой воды.
Хлебобулочные изделия
Тяжелее всего пройти в магазине мимо отдела с хлебобулочными изделиями. Не пытайтесь обмануть себя, отдав предпочтение «воздушному» круассану: по калорийности он почти как пончик. Отказаться от выпечки очень трудно, но нужно помнить про отсутствие питательной ценности. Такая еда быстро переваривается, и, съев очередную булочку, вы повысите уровень сахара в крови, что вызовет всплеск энергии. Но из-за отсутствия клетчатки вы не почувствуете сытости, поэтому, когда сахар упадет, вы будете еще более голодными, чем до перекуса.
Манная, пшеничная и кукурузная крупа
Эти крупы содержат большое количество крахмала, который в организме распадается на глюкозу, что в дальнейшем может привести к ожирению. Диетологи не рекомендуют включать в рацион блюда из них чаще 1 раза в неделю.
Консервированные фрукты
Чаще всего производители консервируют фрукты в сахарном сиропе, что сводит все полезные вещеста к минимуму. Витамины сохраняются в сушеных и замороженных фруктах, поэтому лучше отдавать предпочтение им.
Зерновые батончики
Многие ошибочно полагают, что мюсли — представители здоровой еды. Если поинтересоваться составом, то можно увидеть, что сахара в них даже больше, чем в шоколадных батончиках. А еще там можно найти пшеницу, о которой мы говорили выше. Полезной альтернативой станут свежие фрукты и орехи.
Кофе с добавками
Ваш организм не получает из сладких кофейных напитков ничего, кроме сахара и пустых жиров. А сливки, которые добавляют в напитки навынос, часто содержат трансжиры. Этот ингредиент может вызывать ряд заболеваний: ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, ожирение, астму и аллергию у детей. Если вы не представляете свой день без этого напитка, отдавайте предпочтение черному кофе, а сливки можно заменить небольшим количеством молока.
Чипсы
Все знают, что чипсы — очень вредная еда. Тем не менее популярность этого продукта только растет. Если вам очень хочется чего-нибудь соленого и хрустящего, выберите кукурузные чипcы, которые чаще всего пекут в духовке, а не жарят в масле. Так ваш организм получит еще и дополнительную порцию белка, витаминов и минералов.
Белый шоколад
Шоколад обязательно должен присутствовать в рационе, но только не белый. Чаще всего производители экономят на его производстве, добавляя трансжиры вместо какао-продуктов, а это значит, что ваш организм не получит ничего, кроме сахара и ненужных жиров.
Алкоголь
Алкоголь мало того что не содержит никаких питательных элементов, так еще и выводит из организма витамины группы В. Из-за этого нам не хватает энергии и мы ощущаем постоянную усталость. А еще это огромное количество «пустых калорий».
А как вы боретесь с желанием съесть что-нибудь вредное?
Комментарии
то есть в кукурузе есть белок, а в картохе нету? странное сравнение. чипсы не могут быть более или менее вредными. всё вкусное - вредное.
Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом - http://gitt.site/h9lzn Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!
Сахара и жиры - это основа питания. Как можно утверждать, что они не содержат питательной ценности? Автору статьи нужно сначала разобраться в вопросе прежде чем такое писать.
Проблема продуктов с большим содержанием жиров и сахара только в том, что они содержат большое число жиров и сахара. А не в чём-то ещё.
Если вы контролируете калории, то можно есть всё что угодно, нужно лишь следить за средним уровнем белков жиров и углеводов потреблённых в день.
Манная пшеничная и кукурузная крупы ничем не хуже и не лучше других круп. Они содержат примерно теже 70% углеводов, что гречка, перловка и геркулес. А их гликемический индекс не должен вас волновать если вы не диабетик, конечно.
Про сытость и клетчатку так же полный бред. Основной фактор сытости - наполнение желудка.
Калорий не бывает "пустых". Они либо есть, либо их нет. Кстати, в пиве содержится меньше калорий, чем в соке, например, яблочно-виноградном. Читайте этикетки.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
12 комиксов, которые близки каждому, кто хоть раз влюблялся по уши
![12 комиксов, которые близки каждому, кто хоть раз влюблялся по уши](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d4e/b33/e94290556e9f832e07e2c76d71.jpg)
20+ человек, которые уже и не знают, чего ожидать от собственных соседей
![20+ человек, которые уже и не знают, чего ожидать от собственных соседей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/313/237/47d70c5f6f9ecef73d0312981f.jpg)
16 историй с неожиданной развязкой, которые увлекут не меньше, чем сериалы HBO
![16 историй с неожиданной развязкой, которые увлекут не меньше, чем сериалы HBO](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/be8/bcd/f717075a578d9ff073e8ee9f85.jpg)
15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку
![15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ddb/c16/aaafc45112b695ab6f3f9e6913.jpg)
17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся
![17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/a1f/1c7/9a195858a48628fe0ce453f5bd.jpg)
Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе
![Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/653/d1d/f3853657c4afd052cebf2cdde6.jpg)
11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого
![11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/18c/86d/cf1905572b855a4aed6fb2ca35.jpg)
18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент
![18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/288/705/52cf425fc8815ff8bbdb32706f.jpg)
20+ элементарных бытовых хитростей от изобретательных лентяев из сети
![20+ элементарных бытовых хитростей от изобретательных лентяев из сети](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/1fd/022/28ae915e5a804f88dbd5572407.jpg)
14 звезд, которые держат себя в такой хорошей форме, что и в 50+ могут увести девушку у кого угодно
![14 звезд, которые держат себя в такой хорошей форме, что и в 50+ могут увести девушку у кого угодно](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f5f/f06/63b32c5c2cbbc2716870b09c99.jpg)
20 человек, которым достались настолько непредсказуемые попутчики, что хоть кино снимай
![20 человек, которым достались настолько непредсказуемые попутчики, что хоть кино снимай](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/817/dfe/d5609b5d93947aaf9c42884db7.jpg)
20 человек, которые не нашли в магазине подходящий наряд и создали его сами
![20 человек, которые не нашли в магазине подходящий наряд и создали его сами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/da5/2ad/b0b9515777bcd49ea8f4e64175.jpg)