Не фигня.
Как я поняла, что не все женщины плачут, и решила снова стать счастливой
У меня была обычная жизнь: работа, дом, семья. Иногда выбиралась куда-то, ходила на стретчинг и в бассейн. Вроде все как у всех, но появился червячок, который начал меня грызть: все какое-то серое, скучное. И я такая же, еще и реву часто как Плакса Миртл. Сил и желания заниматься привычными делами становилось все меньше. Этой весной я поняла, что червяк сжирает слишком много моих ресурсов, и стала искать причину своего состояния. Расскажу, кто мне помог и что из этого всего получилось.
Эта статья написана исключительно на основании личного опыта автора и людей из его окружения, который не может заменить квалифицированную помощь врача. Умозаключения автора статьи не претендуют на научную истину.
Тревожные звоночки, которые я так долго игнорировала
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpeg/d7d/b00/63787f52158aeded7a8bf4e0c0.jpeg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Муж все чаще говорил, что у меня кислое лицо. И что я разленилась: не хочу ничего делать, только на работу хожу да бытом занимаюсь. Я чувствовала себя виноватой, но не знала, как исправить то, что меня все переставало интересовать. Пойти в кино? Ну можно, но в целом не хочется. Погулять? Давай не сегодня, сил нет. Съездить в другой город? Ой, жара такая, что даже черт лысый вспотеет и скажет: «Да ну нафиг».
Я находила 100500 отмазок ничего (кроме того, от чего невозможно отказаться) не делать и никуда особо не выбираться. Списывала все на сезонный авитаминоз, магнитные бури, стресс на работе. Но глубоко внутри я знала, что у меня пропало само желание чего-либо как явление.
Я стала чаще плакать. Бездомный котенок на дороге, грустный фильм, ссора с родней — это понятно. Но откуда-то скользкими змеями и жабами полезли старые обиды. Как-то я 2 часа ревела белугой просто потому, что вспомнила, какие гадости муж наговорил мне 2 года назад. Червячок подливал масла в огонь: «Надо было прямо тогда и уйти от него, хлопнув дверью! Хотя нет... 4 года назад надо было уходить, когда он еще более гадкие гадости сказал!»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/722/aba/98b5f4560d818a8627a2fd262c.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Появилась тревога: я какая-то не такая, что-то не то делаю. И привычка по 3 раза возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли я закрыла дверь и выключила плиту. А потом рисовать в голове картины, в которых мой кот прыгает на плиту и случайно включает газ.
В какой-то момент я просто легла на кровать и поняла, что хочу только лежать, но чтобы еще все мысли в голове выключились. Надоело эту уже пережеванную жвачку раз за разом гонять по кругу.
Через 2 недели я нехотя согласилась пойти на кофеек с подругой, которая уже обиделась на то, что я все время нахожу причины остаться дома. Она заметила мое состояние апатичного зомби и вывела на разговор. И уговорила пойти к психотерапевту, хотя я отнекивалась, мол, у меня ж все нормально, просто грустно. Наверное, из-за этих... вспышек на солнце, во!
Квест под названием «Найди специалиста»
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/833/584/61d556502dba40e90961d3eba1.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Не особо понимая, как выбрать врача, я записалась к первому попавшемуся в ближайшую больницу. У нас с этой импозантной женщиной лет за 50 случился диалог, который мне показался даже более бессмысленным, чем умение брать интегралы для среднестатического человека.
— Здравствуйте!
— Угу. Что у вас?
— Мне очень грустно в последнее время, я часто плачу из-за ерунды, мне все кажется каким-то...
— Сколько вам лет?
— 33...
— Дети есть?
— Нет.
— Почему?
— Да как-то не сложилось пока что. Планирую позже, но...
— Родите и тогда приходите, если не полегчает. И скажите там, чтобы пока никто не заходил.
После этого занятного случая я записалась к частному психиатру, которого в соцсетях называли светилом медицины. И попала в цирк, где медведи на велосипеде и все такое прочее. Думаю, светило он в том плане, что его чувством собственной важности можно полностью осветить стадион «Уэмбли». Но черт бы с ним и его эго.
Он с ходу поставил диагноз, дал готовый рецепт (он их всем из одной стопки берет?) и уставился на меня с видом: «Давай до свидания». Когда я осторожно спросила, можно ли поговорить о том, что меня беспокоит, он посмотрел на часы (я оплатила 50 минут приема, а прошло только 10) и тяжко вздохнул: «Ну давайте, но только основное».
Моего «основного» ему хватило, чтобы: 1) осудить мое избегающее поведение, 2) сказать, что я слишком копаюсь в себе (спасибо, кэп, я пришла, чтобы ты помог мне с этим тоже), 3) посоветовать больше себя нагружать, чтобы не было времени «крутить в голове глупости».
Я тогда не стала принимать «выписанные» лекарства, а через месяц чуть не загремела в больничку с нервным срывом. Так что искать своего врача надо так же тщательно, как мужа или крестного для ребенка. Или даже тщательнее, наверное. Благо я нашла своего с третьей попытки, а не со 100500-й.
К слову, я сама себя очень грызла за то, что мне плохо «из-за ерунды». Есть много людей, которым гораздо хуже, но они ведь держатся. Врач же мне сказал: «Не надо сравнивать свои проблемы с чужими и недооценивать или преувеличивать любые из них. Вы — это вы. Если вам плохо, нужно помочь себе, а не делать еще хуже. А дела других людей оставьте им, вы за них не отвечаете». Он объяснил, что у меня тревожное расстройство и депрессия, составил план лечения и сказал, что мы справимся.
Почему принцип «Помоги себе сам» — это полная фигня
Депрессия — это не «Ой, мне грустно по вторникам», тревожное расстройство — не «Что-то как-то стремновато мне сегодня». Это болезни, которые, как и другие, надо лечить. Аффирмации вроде «Соберись, тряпка» не починят сломанную биохимию мозга. Внушения в духе «Другим еще хуже, так что не жалуйся» не научат выстраивать свою жизнь так, как это сделает специалист. Но почему-то большинство людей вокруг меня относятся к той же депрессии как к мимолетному плохому настроению или жиробешению, на которые даже внимания обращать не надо. Грустно? А ты не грусти! Давайте продолжим эту странную логику. Негде жить? А ты купи квартиру! Сломал ногу? А ты срасти ее обратно.
Примерно у 280 миллионов человек в мире есть депрессия, у 300 с копейками миллионов — тревожное расстройство. А сколько людей даже не подозревают о своей проблеме, списывают все на магнитные бури или боятся сказать кому-то, что им не ок?
Врач посоветовал мне раз в 2 недели проходить тест Бека на депрессию. Фишка в том, чтобы оценивать свое состояние именно за прошедшие 2 недели. Лично мне это помогло заметить прогресс в ходе лечения. Так-то мой заточенный на негатив мозг будто не замечал подвижек. Тест бесплатный, в нем всего 21 вопрос, а при наборе большого количества баллов стоит задуматься о визите к специалисту.
Когда борешься и с собой и с другими
Мои родители и муж нормально восприняли то, что я теперь хожу к психотерапевту. Но муж, блин, проболтался своей маме о том, что мне назначили таблетки, и та приперлась вправлять мне мозги. Чуть ли не с порога заявила: «Срочно увольняйся и рожай наконец-то! Понятно, чего ты так бесишься — ребеночка-то нет. Таблетки пить? Плюнь и разотри. Без них само пройдет, а с ними только хуже будет. А еще мне Людка с работы рассказала, что невестку ее сестры страшно разнесло на таких таблетках!!»
Я давно бросила попытки приобщить свекровь к доказательной медицине. У нее какие-то свои понятия о здоровье. И в другое время я бы промолчала, но тут вдруг нашла ответ: «Если у вас симптомы климакса обострятся — вы ж вечно жалуетесь на это — может, не пейте то, что гинеколог прописал. Без таблеток все само пройдет. Это ведь от них все проблемы? Или, может, вам третьего родить надо? Ну а что? Я читала, что женщина в 54 сама родила, а вам только 50».
Она страшно обиделась тогда и ушла. Но как потом узнала, что я еще и на приемы к психотерапевту хожу, то подняла ор выше гор: «Стыд какой: невестка ходит к мозгоправу! Лишь бы не узнал никто! Боже, за что мне такое наказание?»
В какой-то момент я выплакалась по этому поводу своей маме. Хотя боялась, что она осудит или просто скажет не обращать внимания. Моей матери сильно за 60 — я думала, что она вообще не поймет меня. Но она вдруг заявила: «Задолбала сватья», — и впервые за кучу лет позвонила ей. Мама сказала всего одну, но гениальную фразу, и свекровь больше по этому поводу меня не обижала: «Стыд какой: современная образованная женщина живет в каменном веке!»
Я вообще очень быстро поняла, что без поддержки хоть кого-то из близких мне было бы в 100 раз сложнее. Мама поддержала мое решение лечиться, и я уверена, что этот фактор тоже сыграл свою роль.
Вообще считаю, что нашему обществу не хватает культуры понимания ментальных проблем. Если сказать кому-то, мол, у меня депрессия, выпадет рандомный ответ из списка: «Типа грустно тебе?», «Ой, скажешь тоже — депрессия», «Ну так займись чем-нибудь». Даже мой отец, который когда-то имел отношение к медицине, сначала ляпнул: «Не знал, что выдуманные болезни лечат таблетками». Но потом почитал научные статьи и извинился.
Я поняла, что не одна
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/0d8/f91/51965058689f060928fcdcdd67.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Совершенно с Вами согласен! Полностью поддерживаю Вашу позицию по данному вопросу. Психология давно уже установила пределы разницы в возрасте между мужем и женой. Это пять (!!!) лет. В любую сторону. Не более. Если разница превышает эти пять лет, ничего хорошего из этих отношений не выйдет. Это я не как учёный (а я имею звание доцента) а как человек, испытавший это на своей судьбе. Моя слава богу бывшая гражданской супруга была старше меня на пятнадцать (!!!) лет. Хотя как любовники мы прекрасно общались, но как только приняли решение жить вместе начались проблемы. Практически сразу. Ничего не помогло. Мы прожили вместе всего год и разошлись. Никому не советую повторять этот эксперимент на себе. Результат будет тот же самый!
Оказалось, что у некоторых моих коллег, друзей и их знакомых был опыт работы с психологом или психотерапевтом. Я собрала некоторые истории, но по просьбе этих людей изменила имена.
- Оксана, 27 лет: После родов я была как загнанная лошадь. Ребенок был желанным и любимым, но изматывал, а себя я задвинула на какой-то десятый план. Думала, что это нормально после родов. Но когда Димочке было 4 месяца, я поняла, что больше себя не узнаю. Я серая, блеклая, мне ничего не интересно. И еще это чувство, будто у меня только 3 функции: выкормить, вырастить, воспитать. Ну и не откинуть копыта в процессе. Со стороны я выглядела обычной уставшей мамочкой, но внутри у меня все просто в клочья рвалось. Все говорили: «Просто подожди, скоро легче станет». Но легче не было. Меня спасла моя мама. Она не забрала к себе ребенка и не отправила меня отдыхать, а сделала еще лучше. Мать сказала мне: «Плюнь на всех, пошли к врачу». Она меня чуть ли не за ручку к нему отвела и следила за тем, чтобы я выполняла все рекомендации. У меня оказалась послеродовая депрессия. Никто, кроме мамы, меня не понял и не поддержал. Я выкарабкалась с ее помощью.
- Марина, 44 года: Я очень трепетно отношусь к своему здоровью, прохожу плановые осмотры и обращаюсь к специалисту, когда меня что-то беспокоит. И пофиг, когда кто-то говорит, что я помешалась на себе. Когда я поняла, что наши с мужем отношения дали серьезную трещину, то записала нас к семейному психологу. Параллельно каждый из нас прорабатывал свои моменты со специалистом наедине. Я считаю, что современный человек так и должен поступать. Мы же лечим желудок или горло. Почему не лечить мозг?
- Лариса, 40 лет: Мне всегда было сложно выстраивать отношения с людьми. Еще в универе, помню, я молчала, даже когда знала ответ на вопрос лектора, просто чтобы не привлекать к себе внимания. Я терялась и робела среди людей, больше любила проводить время с животными. Стала волонтером, сделала у себя передержку, лечила подкидышей. К 40 годам так и осталась одна, а коллеги и даже друзья все чаще отпускали гадкие шуточки про 40 кошек. Все мои отношения были кратковременными и несуразными. Помогла одна девочка, забравшая бездомную кошку, которую я курировала. Девочка ходила к психотерапевту и по его совету взяла котейку. Мы разговорились (на тему животных я спокойно поддерживаю беседы), она дала номер своего врача. Мне помогла терапия. Сейчас я чувствую, что живу, и просто радуюсь тому, что помогаю своим пушистым подопечным, работаю, по возможности выбираюсь в другие города. Подколки и шуточки меня больше не задевают. Если я встречу подходящего мужчину, то и отлично. А если нет, то плакать по этому поводу не буду.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/37a/034/5fae6e581997db0b02afbb0f1a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Да лучше 40 кошек, чем жить с таким бестактным долбаном.
- Вероника, 34 года: После 13 лет брака мы с мужем бурно разводились, но я была уверена, что отпустила ситуацию. Он изменил, он и виноват. Я была зла и обижена, но решила перевернуть страницу, идти дальше. Но у меня не получилось! Я год сидела на сайте знакомств, ходила на свидания, но ничего не клеилось. Мужчины будто бежали от меня. Я стала все чаще уходить в виртуальный мир (могла ночами напролет рубиться в игры за компом). А потом увидела в соцсетях пост одной знакомой. Она писала, что после работы с психологом наладила что-то там и теперь прям счастлива. И я решила: «А чем черт не шутит?» Психолог сказала, что на самом деле я не отпустила ситуацию, не прожила обиду и виню себя в измене мужа. Мы с ней работаем уже 3 месяца, пока что мне все нравится.
- Светлана, 42 года: У моей мамочки был инсульт. Благо обошлось, мы поставили ее на ноги, но она стала очень депрессивной, что ли. Я все время читала разные научные статьи и форумы о таких проблемах, решила записать маму к психотерапевту. Не хочу вдаваться в детали, но он нам очень помог. И я хочу сказать всем, кто прочтет статью: за такой помощью обращаться не стыдно! И это правильно — помогать своим близким таким образом.
- Евгений, 38 лет: Родители дали мне хороший старт в жизни, помогли устроиться на крутую работу. А я не сидел как засватанный, пахал 24/7 и пробивался выше. К 25 годам у меня были своя квартира и машина, к 30-ти я построил бизнес и купил еще 2 квартиры. А потом понял, что выгорел, все осточертело, финансовое благополучие не приносит радости. Бросил все и укатил в Таиланд. Тусил, серфил, жил, казалось бы, в свое удовольствие, но на самом деле мне так тошно было, что хоть на стену лезь. Тогда я понял смысл выражения, что куда бы ты не пошел, ты всюду берешь с собой себя. Вернулся домой и прошел полный чек-ап в клинике. Мне поставили депрессию, я выполнил все предписания врача. И пошло-поехало: я придумал новый бизнес, позже женился, сейчас мы ждем ребенка. Все хорошо наконец-то.
Лечить депрессию долго и сложно, но игра стоит свеч
Я не буду врать, что порхаю, как бабочка, и перестала жалить себя, как пчела. У меня еще бывают эпизоды упаднического настроения, периодически я проигрываю прокрастинации с первого же хода. Но теперь я вижу проблеск надежды. Я вылечусь и снова буду радоваться простым вещам. Буду спокойно гулять, общаться, путешествовать и наслаждаться моментами. Постепенно стану еще меньше плакать.
Честно, я раньше почему-то думала, что у женщин особенность такая — чуть что плакать. Но я убедилась, что это не так. Теперь я знаю, что не все женщины плачут. Да, слезы могут помочь выразить эмоции, справиться с переживаниями, дать чувство облегчения. Но еще они могут быть сигналом какой-то проблемы, и именно в этом плане я хочу стать женщиной, которая не плачет. А если и плачет, то от радости. Вот это, кстати, вообще сейчас моя мечта.
В сентябре я начну ходить на когнитивно-поведенческую терапию. Пожелайте мне удачи, пожалуйста, и не будьте как те люди с «А ты просто не грусти». Душу тоже можно и даже нужно лечить. И, что самое замечательное, она поддается лечению.
Комментарии
Как мне это знакомо!
Был период, когда я просто с постели подняться не могла. Со стороны все хорошо, а внутри полная апатия. И ужасные от того страдания, мол, ну чего тебе не хватает,что с тобой не так? Сжиробешенье, думала я. И ощущала себя виноватой от того, что не могу радоваться жизни.
И я тоже пошла к врачу. Не было бесед, правда, только таблетки. Но и они помогли.
Когда знаешь, что с тобой происходит, проще становится жить. Учишься прощать себя за несовершенства и принимать их без ощущения вины.
Сейчас накатывают иногда по весне обострения их пережить легче.
Да уж, найти хорошего психотерапевта - тот еще квест. Я так и не нашла. Так и живу - встать с кровати не успела, а уже устала.
Первая тетя: "Дети есть? Сколько? ОДИН??? Да и от чего ж вам уставать-то?!"
Вторая: "Надо стать домашней феей и дышать маточкой"
Первый дядя: "Женщины сейчас испортились, то ли дело раааааньше..."
Третья тетя: "Во всем виновата ваша мать. С вас пять тыщ"
Второй дядя: "Да. Ага. Угу... Повторите, я прослушал".
Благо муж и мама поддерживают меня, как могут.
Это страшное состояние, правда
Я не понимаю как можно постоянно бегать к психотеропевтам.Это страшно,то что человек сам не может справиться со своими мыслями.Это слабые люди,или с головой совсем не дружат,а психотерапевты этим пользуются.
Дорогие коллеги-психи, не забывайте принимать таблетощки и регулярно ходить к кукухологу! И помните: пока мы живы, это не у нас трудности с депрессией, это у депрессии трудности с нами, муа-ха-ха!
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
17 ценных психологических лайфхаков, с которыми любую проблему можно решить играючи
![17 ценных психологических лайфхаков, с которыми любую проблему можно решить играючи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/f0d/84a/1a3d685552809d3ec18a8c24f3.jpg)
20+ человек, которым довести родных до нервного срыва как за хлебушком сходить
![20+ человек, которым довести родных до нервного срыва как за хлебушком сходить](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c5c/5cc/5d27fa507597de1f5a5f4b9c81.jpg)
15+ неловких ситуаций, герои которых до сих пор ходят красные, как помидоры
![15+ неловких ситуаций, герои которых до сих пор ходят красные, как помидоры](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/996/d5e/c5bcce5d088e0f21af38e58e86.jpg)
15+ свадебных тортиков, которые запомнились гостям больше, чем само торжество
![15+ свадебных тортиков, которые запомнились гостям больше, чем само торжество](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8a6/ec8/9148f35df9a7fb075e575cbce7.jpg)
16 человек рассказали о снах, от судьбоносности которых бегут мурашки по коже
![16 человек рассказали о снах, от судьбоносности которых бегут мурашки по коже](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/392/373/a42a315f1aae06de08fef0e106.jpg)
15+ человек, которые не понимают намеков до последнего, пока им прямо в лоб все не выпалишь
![15+ человек, которые не понимают намеков до последнего, пока им прямо в лоб все не выпалишь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/601/3e4/14d3615fd6b6c30365bc744ad6.jpg)
20+ человек, которые столкнулись с железобетонными доказательствами того, что у глупости нет предела
![20+ человек, которые столкнулись с железобетонными доказательствами того, что у глупости нет предела](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/910/0cd/792225538a9a70459427d1dfbc.jpg)
18 человек, которые могли бы сделать свою работу качественно, но не эту и не сегодня
![18 человек, которые могли бы сделать свою работу качественно, но не эту и не сегодня](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/75d/21e/f8898d5e899f9f11ff3b6e0fd8.jpg)
Поучительная история о том, что придирки к невестке могут привести к непредсказуемым последствиям
![Поучительная история о том, что придирки к невестке могут привести к непредсказуемым последствиям](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/355/20f/9f50a8555897733df94acdbb05.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)