муж тоже встает в 5 и работает до 10, потом гулял с мелким, сейчас это пришлось исключить. и второй блок работы, как уснет, с 14 до 18. ну и спать в 21-22 часа, заодно и мелкого укладывает
7 нескучных правил удаленной работы, которыми поделились наши сотрудники
Более 4,5 млрд человек являются пользователями интернета, а это около 59 % населения Земли. С каждым годом этот процент растет, все больше людей открывают для себя прелести Всемирной сети. И одно из самых главных ее достоинств — возможность работать удаленно.
Мы в ADME — удаленщики со стажем и хотим поделиться своими правилами продуктивной работы и, конечно, послушать ваши истории и советы. А в конце статьи вас ждет бонус: хитрости и фишки, которые сделают ваш рабочий день приятнее.
1. Выработайте удобный для вас режим
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e56/8bc/e056275d4ab157280c65e8f834.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Детей у меня пока нет, поэтому мне попроще. Но считаю, что главное — это режим. Встаю в 6:45, завтракаю, к 7:10 сажусь за работу и тружусь по схеме 45/15, строго по таймеру. То есть 45 минут работаю, 15 минут — на мессенджеры, уборку, разминку. Заканчиваю обычно в 17:30–18:00 и занимаюсь домашними делами, гуляю, иду в зал.
- Если у вас есть дети, попробуйте начать рабочий день раньше. Я всегда встаю в 5 утра, поэтому могу работать в более спокойной обстановке. И к тому моменту, когда мои дети просыпаются, я уже успеваю выполнить часть заданий.
- Если объективно нет срочных задач к вечеру, заканчивайте трудовой день как обычно. Находясь дома, как ни странно, нужно находить в себе силы не путать рабочее место и дом.
2. Грамотно организуйте рабочее пространство
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/png/751/df0/709ac256ccbbf818ac3b4c64a2.png)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Для меня важно, чтобы был пустой, чистый стол: ноут и кофе, ничего больше. Так я автоматически настраиваюсь на работу.
- Нужно соблюдать некий дресс-код даже в условиях домашнего офиса. Я никогда не работаю в пижаме: надеваю ту одежду, в которой было бы не стыдно встретить гостей. Это настраивает на рабочий лад.
3. Если организовать пространство не получается, не расстраивайтесь, вы ведь удаленщик и можете работать где угодно и как угодно
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ce5/30c/648e3d594dbc6fb1db0ec5666d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Например, на ящиках с овощами.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/png/a30/72c/9e4282505fbe458fa5a9465e11.png)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- И даже со спящим младенцем на руках.
4. Составляйте четкий план действий
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e81/8e2/90893c5634bfd888f0bcf21834.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Определитесь с рабочим расписанием, не откладывайте выполнение задач по принципу «вот сейчас поем, почитаю, позанимаюсь своими делами и пойду работать».
- Не отвлекайтесь. Мне помогает сконцентрироваться приложение Forest, где необходимо установить таймер на время, которое ты собираешься провести сфокусированно. И пока тикают часы, у тебя растет виртуальное дерево. Таким образом, получается, что чем больше ты сконцентрирован, тем богаче у тебя сад. В общем, просыпается совесть, потому что не хочется губить дерево, пусть даже и виртуальное.
- Не злоупотребляйте мелкими перерывами: мол, я не в офисе, пойду еще раз попью кофе, задание выполнить успею. Вы все равно уложитесь в график и в итоге сделаете работу, но ваш трудовой день из-за лишних перерывов сильно растянется, вы будете сильнее уставать и находиться в напряжении из-за незаконченных задач.
- Продумайте свои действия в чрезвычайных ситуациях: если ваш компьютер сломается или будут проблемы с электропитанием. Создайте точку доступа с помощью телефона, договоритесь с другом о том, чтобы использовать его компьютер в подобных случаях.
- Будьте осторожны с тем, что вы говорите. Во время общения в интернете люди легко могут неправильно истолковать ваши слова. Например, шутка или сарказм могут быть восприняты как оскорбление.
5. Не прирастайте к стулу
- У детей стоит шведская стенка, и я стараюсь пару раз в течение дня повисеть на турнике. Еще делаю элементарные упражнения на растяжку, даже не отходя далеко от рабочего места.
- Каждые 45 минут я отрываюсь от компьютера и выполняю простейшие упражнения, чтобы не болели спина и шея, — делаю планку и березку.
- Важно не забывать про нормальный обед. Это должен быть не перекус за компом в процессе работы, а полноценный перерыв. Сама грешу тем, что ем как попало днем из-за своей мантры «Вот еще чуть-чуть поработаю и пойду поем», в итоге хожу весь день на кофе, а вечером наедаюсь как гусь. Это неправильно.
6. Проведите беседу с родственниками (возможно, даже в жесткой форме)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/53d/862/40aabe59bea148c0d14c897555.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Часто работу из дома окружающие воспринимают как отдых или хобби. Поговорите с близкими, объясните, что у вас такая же работа, сроки и обязанности. У меня поначалу случались конфликты с домашними, но я отстояла свои границы, и теперь меня не трогают в рабочее время. Ну разве что 4-летнему ребенку я пока не могу это объяснить.
7. Прислушивайтесь к домашним питомцам: они подскажут, когда пора отдохнуть
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/70f/674/f6e65d5fad95a6d2ac04b6d0c6.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Разве можно устоять перед таким взглядом и продолжить работать?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f22/364/48443657e0834ceda603cd0241.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Когда собака решила помочь и поработать за тебя.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/65e/6fc/9165d554c1bffb8d318385d5e9.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Кажется, это требование закончить рабочий день пораньше.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/523/eea/90c2a55310b7d62ec39fb600a7.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Если завести попугая, то не придется ставить будильник, чтобы вовремя проснуться утром.
Бонус: хитрости и фишки, которые облегчат жизнь на удаленке
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/12c/2b0/5a50f550ab9a59943ccf777da4.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- У меня есть столик с регулировкой высоты. Регулярная смена рабочего положения с сидячего на стоячее очень классно повлияла на состояние моей спины.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/20c/a3c/7d3a7f56fc8d43aa08c91d0784.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Я кладу под запястье эту подушечку в виде апельсина. Очень помогает, если приходится много печатать.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b64/6db/cc36855aecbe060d17c2cd617d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
- Я использую «метод помидора» и таймер. Разбиваю работу на 25-минутные блоки, после каждого устраиваю небольшой перерыв. А после 4 «помидоров» — отдых 15–30 минут.
- Искал себе удобный стул в интернете и увидел пост, где говорилось о том, как сидеть правильно. И — о чудо! — сидеть стало действительно намного удобнее. Суть в том, что нужно сидеть точно на вершинах седалищных костей. Тогда не придется напрягать мышцы, чтобы удержать спину прямой.
А у вас есть опыт удаленной работы? Как вы считаете, лучше работать в офисе или дома?
Комментарии
Даже завидую жаворонкам...
я тоже. мы с мелким до 10 дрыхнем?
Та же фигня:). Теперь нас папа насильно поднимает хоть бы до 8.00ч. Когда не в садик, а в садик в 7.30ч.приходится?
В статье совершенно не учитывается что многим приходится работать по графику офиса, например с 9.00 до 18.00.
Мы тоже работаем удаленно уже 13 лет. Так что ничего в нашей жизни в связи с карантином особенно не изменилось, разве что невозможность выйти пройтись - мы привыкли хотя бы час в день гулять. Встаем в 14-15.00, как и вставали. Ложимся в 5-7.00. Нормальный такой совиный график.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
15+ неподражаемых детей, чьи невинные, на первый взгляд, фразы шокировали окружающих
![15+ неподражаемых детей, чьи невинные, на первый взгляд, фразы шокировали окружающих](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/65a/4ff/043ab9562ba0be814ecf79eb33.jpg)
Чтобы узнать, какой может быть предельная усталость, посмотрите на эти 20 фото
![Чтобы узнать, какой может быть предельная усталость, посмотрите на эти 20 фото](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/373/b57/c867bb50abb0cb557a766fcfb3.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)
Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали
![Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/11d/8f5/b797765ec19db7909d463a4609.jpg)
11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству
![11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c22/5b6/023e4657d396e4e55e4f2992df.jpg)
19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили
![19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/511/774/d46dc25780913333913bf2d69f.jpg)
Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами
![Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/75e/408/765dc7538783af43e744964cfc.jpg)
16 женщин, которые сказали стилистам: «Отрывайтесь на полную катушку!» — и не прогадали
![16 женщин, которые сказали стилистам: «Отрывайтесь на полную катушку!» — и не прогадали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fbd/752/746cd75bd38a96ad5f52ffa0db.jpg)