Похоже, что Adme стебется над чуваком с миостимулятором.))
Можно ли привести себя в идеальную форму, гладя котика?
Если вы давно хотели заняться спортом, но вместо фитнес-клуба постоянно заходите в магазин и покупаете новую игрушку для своего кота, то у нас для вас хорошие новости.
ADME уверяет, что ваш котик вполне может заменить профессионального фитнес-инструктора, чтобы помочь вам привести мышцы в тонус и похудеть.
№ 1. Классический метод
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b36/97a/00d04f5d9885642c787f243c8a.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Примите стандартное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь вперед до точки соприкосновения руки с мордочкой коти и начинайте медленное и равномерное поглаживание одной или двумя руками по очереди.
При выполнении упражнения задействуются трицепсы, задние и средние пучки дельтовидных мышц, а также идет нагрузка на мышцы ягодиц и спины.
- Важно помнить, что размер коти обратно пропорционален нагрузке на ваши мышцы: чем меньше котя, тем сильнее наклон и тем больше нагрузка.
№ 2. Упрощенный метод
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/090/446/18972d5779beabb25452111aac.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Если вы еще не привыкли к подобным нагрузкам, попробуйте гладить котю, когда он находится на возвышении (на тумбочке, гладильной доске или кровати). Такое упражнение можно выполнять стоя или сидя, увеличивая или уменьшая нагрузку.
Если котик сам решил, что вам пора начать тренировку, и сел прямо на ваши колени, начинайте гладить его быстрыми (но не очень) движениями, согнув руку в локте под углом 90°. Не забывайте держать спину ровно. Простое поглаживание в положении сидя сжигает до 160 ккал в час и тренирует бицепсы и трицепсы.
№ 3. Вариант для продвинутых атлетов
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/336/ba5/adbb3956b292ffdc56c612ceb2.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Продвинутые кото-бодибилдеры и те, кто в совершенстве освоил классический вариант, могут попробовать выборочно тренировать разные группы мышц — для этого перемещайте котика в пространстве и перемещайтесь относительно него. Вносите дополнительные элементы: например, попробуйте пританцовывать, гладить котейку во время растяжки или даже планки.
- Помните про вариативность, поэтому не стесняйтесь гладить чужих котиков и чередовать нагрузки. Но перед тем, как погладить чужого котейку, обязательно попросите у него разрешения, преподнеся ему подарок.
Во время съемки наш штатный котик крепко спал, и мы не осмелились его будить. Поэтому в ней принял участие его плюшевый двойник.
Комментарии
Котики почти так же полезны, как и авокадо. Только авокадо вкуснее.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
18 человек вспомнили прихоти богачей, которые в голове простого человека вообще не укладываются
![18 человек вспомнили прихоти богачей, которые в голове простого человека вообще не укладываются](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/200/1e2/cebd2f5322a5325fe486b7d1a2.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)
Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали
![Женщина отказалась жертвовать своим отпуском ради дочери и внука, и люди вокруг ее поддержали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/11d/8f5/b797765ec19db7909d463a4609.jpg)
11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству
![11 российских звезд, чья внешность изменилась словно по волшебству](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c22/5b6/023e4657d396e4e55e4f2992df.jpg)
19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили
![19 человек, которые столкнулись с такими несносными попутчиками, что лучше бы пешком ходили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/511/774/d46dc25780913333913bf2d69f.jpg)
Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами
![Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/75e/408/765dc7538783af43e744964cfc.jpg)
16 женщин, которые сказали стилистам: «Отрывайтесь на полную катушку!» — и не прогадали
![16 женщин, которые сказали стилистам: «Отрывайтесь на полную катушку!» — и не прогадали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fbd/752/746cd75bd38a96ad5f52ffa0db.jpg)
«Встреча с постаревшей бывшей». Меткий текст о том, куда уходят любимые и почему их не нужно возвращать
![«Встреча с постаревшей бывшей». Меткий текст о том, куда уходят любимые и почему их не нужно возвращать](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/623/4eb/68be99540cb03bd574cb5ceade.jpg)