Соглашусь.
Этот совет «выйди из зоны комфорта» реально вошёл в моду, и его пихают к месту и не к месту. Чаще не к месту. И не понимая, что такое вообще эта зона комфорта и как и куда из неё выходить. Просто такое выражение-штамп появилось, которое считают панацеей от всех болезней.
Не так давно в компании обсуждали парня, у которого сейчас действительно тяжёлая жизненная ситуация (хоть и по собственной глупости в неё попал), думали, как помочь. И тут одна девица выдаёт - ему не надо помогать, ему надо из зоны комфорта выйти, это все самые модные психологи-блогеры советуют.
Ну что сказать? Ценный совет. Особенно от девицы, которая до того разглагольствовала о вреде глютена, попутно поедая паштет с белой пшеничной булкой. Потому что, как выяснилось, глютен она считала искусственной химической пищевой добавкой, а булка же была «фермерская, без всякой химии».
Психолог откровенно рассказала о том, что выход из зоны комфорта порой нехило переоценивают
Интернет переполнен требованиями «покинуть зону комфорта» всем и каждому. Но психолог и блогер Анастасия Рубцова считает, что у этого «места» плохая репутация. Более того, постоянные попытки бежать за новыми победами могут привести к нежелательным последствиям.
Мы в AdMe.ru работаем не покладая рук, но знаем цену отдыху. Поэтому отвлекитесь на секунду от своих достижений и прочтите отличный текст Анастасии, с которым мы согласны на все 100 %.
Бледные, хронически недосыпающие люди приговаривают: «Надо просто выйти из зоны комфорта и погнать себя в спортзал». Люди с паническими атаками говорят: «Надо выйти из зоны комфорта и перестать уже себя жалеть». Люди, проживающие мучительную, очень несладкую жизнь, твердят: «Выйти бы уже из зоны комфорта и перестать жрать сладкое». Это еще не худший расклад. Некоторые просто велят себе перестать жрать. Видят в этом кардинальное решение проблемы. У меня от таких слов начинает тревожно дергаться глаз. Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в ней оказаться.
Что такое зона комфорта? Это такое место, где тепло, уютно, свободно, вкусно, радостно и безопасно. Где тебя любят и уважают. Где о тебе заботятся (и ты тоже заботишься, не без этого, но не в одностороннем порядке). У многих из нас такой зоны просто нет. Ну вот нет зоны, где о нас заботятся. В лучшем случае есть зона, чтобы отлежаться или проораться. Это лучше, чем ничего, но не совсем то. Это как алкоголь от мороза: в принципе помогает, но недолго и хуже, чем пуховик.
Очутившись в зоне комфорта (мне не нравится слово «зона», у него лагерный привкус, но пусть), надо там немного побыть. Отдохнуть душой. И только потом выходить. Это ощущение ни с чем не спутаешь: когда сил на все хватает и ты готов, пожалуй, еще чему-нибудь поучиться... проснуться утром пораньше и сбегать на йогу... подумать о рабочем проекте, который полгода висит в планах...
И тут очень важно, что импульс что-то сделать идет изнутри и обгоняет мысль. Сначала начинаешь делать, потом уже думаешь. Не всегда с песней, иногда это мучительная радость преодоления, и на кой черт, думаешь, я полез за баранку этого пылесоса — но точно не из последних сил. Полез, потому что было интересно.
Люди, которые говорят про выход из зоны комфорта, обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести эту конструкцию на простой человеческий язык, они подразумевают примерно следующее: «Мне уже сейчас фигово, но если я помучаю себя посильнее, может, мне станет лучше?» Ну не знаю. Если человека, больного гриппом, еще выпороть на конюшне, может, он и выздоровеет потом. Но вряд ли от порки.
Часто это звучит как самообвинение: «Да мне просто лень, я просто не хочу выйти из зоны комфорта». И у этой ходульной конструкции либо привкус мучительного стыда («я недостаточно хороший, я не дотягиваю до нормы, хоть тресни»), либо вины («я недостаточно стараюсь, я не молодец, не молодец, меня никто не будет любить, когда я не молодец»). А стыд и вина — такие штуки, как репейник, которые всегда найдут к чему прицепиться, каких бы реальных успехов вы ни добились. Даже если вы окончательно перестанете себя жалеть и вообще перестанете жрать (хотя это не успех).
Но в безжалостном вакууме и на пределе сил ни один нормальный человек долго не протянет. Дальше путей плюс-минус 3: отползти обратно в «зону комфорта», свалиться в клиническую депрессию (когда не дурное настроение, а диагноз) или в тяжелую психосоматику.
Вам какой вариант больше нравится? Мне первый. Тем более что на дворе тяжелые времена. Информационный прессинг. Финансовый кризис. Зима. Ноябрь. Солнца нет. И если вдруг вы знаете, как добраться до зоны комфорта, предлагаю оставаться в ней до весны.
А что представляет из себя ваша зона комфорта?
Комментарии
Да уж... Я думаю (надеюсь), что когда используют єто ужасное выражение имею ввиду то, что нормальные психологои называют "зоной ближайшего развития". Если есть место где хорошо - на кой хрен оттуда выходить вообще? А вот увеличивать это место - развивая свои навыки, умения, знакомства - очень даже можно и нужно.
Вообще, зона комфорта - набор привычных жизненных сценариев и ситуаций. Про качество этих ситуаций в этом случае не говорят. Даже токсичная семья может быть зоной комфорта в этой терминологии, если человек ничего другого не знает.
Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала войти в неё. А у многих на это денег нет)
А когда в нее таки войдешь - выходить совсем не хочется. Да и незачем)
Кстати, почти в любой зоне комфорта есть "форточки", откуда поддувает холодом.
Накопленные силы можно направить на их ликвидацию или хотя бы прикрывание.
внимание экстравертов хорошо в небольших дозах)
![Комментарий с изображением на AdMe.Media](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/400x400/png/093/bad/c0fbd5597eae64debaacadf5b1.png)
Я думаю, народ в основном путает понятия - и понимают "выйти из зоны комфорта" примерно как "отправится в путешествие, ну или хотя бы на прогулку в новое место".
Не только "простые люди", но, как я вижу, и некоторые психологи не совсем понимают, что такое эта "зона комфорта". Не, это не то место где радостно и безопасно, где тебя любят и о тебе заботятся. Вот вообще.
"Зона комфорта — это состояние психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата."
Всё.
А иногда и безо всякой "психологической защищенности". То есть в этой зоне вообще нет никакого комфорта, "состояние тяжёлое, но стабильное". А выйти из неё не даёт только нерешительность и страх того, что, как кажется, станет ещё хуже.
Это ж почему люди не разводятся с партнёрами, которые их всё время подавляют, унижают и даже бьют? Или не бросают отстойную и низкооплачиваемую работу, которую ненавидят? "зоной комфорта" это никак не назовёшь, но они запуганные и безвольные, и страх им не даёт хоть как-то изменить свою жизнь. Так и думают "лучше синица в руке", "а вон у тех ещё хуже", "наверно такая моя судьба", "бог терпел и нам велел" и т.д. Самый убогий сорт людей, в общем.
"...Или не бросают отстойную и низкооплачиваемую работу, которую ненавидят..."
Ну вот это та самая привычная деятельность с предсказуемым результатом - я иду на работу и мне платят зарплату. Работа ненавистная, зато знакомая, и платят хоть и мало - зато каждый месяц. Вот так и возникает та самая "психологическая защищённость" - всё просто и понятно.
Не защищённость, а в лучшем случае иллюзия.
Короче, проблема конечно в голове, но изнутри её так просто не решить, потому что те самые факторы, которые ухудшают жизнь до состояния "очень хреново", так же отбивают решимость что-то менять и забирают нужную для этого энергию
Это страх. Боязнь нового - пусть даже и это новое во много раз лучше.
Это было сказано не в качестве оскорбления, а как констатация факта.
А как ещё назвать того, кто только терпит и боится? Конечно, сначала надо было начать жить с агрессивным быдланом, позволить себя ударить первый раз, и потом все следующие разы, тупо это терпеть до последнего и в конечном итоге позволить себя убить. И это не убого?
Есть десятки способов это прекратить, например, 30 грамм метилового спирта в бутылку самогона, из которой он закладывает за воротник. Ну или если это слишком хардкорно, просто уехать в другой город, в другую страну, купить себе пистолет в конце концов, и если он заявится, прострелить ему ногу. Всяко лучше, чем ждать, как овца, пока тебя прикончат.
Да, и я, возможно, в чём-то не лучше, иногда тоже страх мешает сделать то, что нужно, иногда презираю себя за это.
Ну наконец-то это кто-то написал! Выйти из зоны комфорта - это вообще про изменения в привычном цикле событий. Пример: жена, её бьёт муж. Но она остаётся. И да, это тоже зона комфорта! Она так привыкла. По-другому не умеет. Зона комфорта - это как программный код. Для того, что бы его изменить, нужно постараться.
Именно. Давненько уже вела спор на эту тему. Но тогда он кончился ничем.
а мне вот казалось, что зона комфорта это как на тех картинках от Космоножки, когда ты сидишь жопой в муравейнике, тебе больно, уйти боишься и думаешь, что вот все сидят, а ты чем лучше. Или вдруг там муравьи ещё более кусачие и т.п.
Ну в принципе именно это она и есть.
Ты будешь сидеть - муравьи будут кусать. Простое действие с предсказуемым результатом.
ну вот да
Эх.. здорово как у Вас все получилось! А меня хватило только на то, чтобы от озверевших муравьев свою задницу вытащить. И придумать идею работы на себя. А дальше придумок не пошло дело, страхи тут подоспели. Сижу в четырех стенах, а внутри так противненько: "у тебя ничего не получится, посмотри, какая конкуренция вокруг, а где ты хороших специалистов найдешь, а откуда денег на все брать и т.п."... и все. И обратно к муравьям не хочется, и из четырех стен выйти страшно. Нашла, видимо, зону комфорта. Мда.
Успокоили! Буду ценить свою зону комфорта.
Есть разные шоу про выживальщиков. Ну таких людей, которые прутся куда-то в лес, джунгли, пустыню, и там выживают без спичек, инструментов и иногда даже без одежды. Только с одной камерой, чтобы себя снимать. Терпят там адские мучения, мёрзнут, страдают от жажды, голода, жары, комаров, но говорят, что так острее ощущают жизнь. Действительно, пережив такое, куда больше ценишь блага цивилизации.
Вот это действительно выход из зоны комфорта, и он полезен. Они из неё выходят, получают новые ощущения и деньги за отснятый фильм, а потом возвращаются обратно в свою уютную зону.
А если правда тебе уже хреново, то куда выходить? Тут не зона комфорта, тут надо набраться смелости и отпустить ту грёбаную соломинку, за которую цепляешься. Возможно, тогда ты утонешь быстро, а может и спасёшься, но если этого не сделать, утонешь медленно и мучительно.
А тут надо понимать почему хреново и как долго.
Потому как если хреново внезапно - то это одно, и нужно принимать экстренные меры. А если хреново перманентно уже много лет, и эта "хреновость" привычная - то, может, это и есть ваша та самая психологическая "зона комфорта"? Хреново, но так привычно и понятно? И тут уже нужно думать что нужно менять, чтобы стало лучше.
Ну как пример - вот тем людям, истощённым и недосыпающим, очень хочется иметь спортивную фигуру. Так им не надо в зал, им сначала понять надо, почему такие недосыпающие (сериалы, ФБ, ещё что-то) и измождённые (вечные диеты "похудей на 10 кг за неделю"?), наладить сон и питание, и вот потом в зал. Но - отказаться от сериалов или соцсетей и вовремя ложиться спать - это тоже выход из зоны комфорта, хотя для многих людей это неочевидно - какой же в недосыпе комфорт. Но да, это тоже "комфорт" - понятное рутинное действие с предсказуемым результатом. Как и "голодные диеты".
Как-то так.
Верно. Более того, при попытке отказаться от тех же сериалов, может выясниться, что сериалы - только прикрытие другой, более глубокой проблемы. Например, общей неудовлетворённости в жизни. И вообще, нужно работу менять или семью, а не в спортзал ходить. А оно страшно
Вообще людям с панически и атаками просто необходимо выйти из привычного замкнутого круга типичных действий и заняться спортом, хобби, чем-то отвлекающим и позитивным. А не ныть, что у них панические атаки и жрать антидепрессанты годами.
У вас вообще были панические атаки, вы так лихо советы кидаете. У меня приятельница, у нее атаки в основном, в поездках, она теряет чувство безопасности, и один раз загремела в дурку, в комфортном путешествии в Калифорнию.
Отвлекающее и позитивное куча, полеты в Дубаи, прекрасные гостиницы, дизайнерские украшения, аксессуары, мерсы и толпа любящих родвственников. У нее достаточно денег для комфорта, но с тех пор как она была девочкой, и оказалась в эпицентре войны в Кувейте, у нее постоянно случаются атаки. И да,она принимает антидепрессанты, но они мало помогают.
Вы что-то завелись. Может, займетесь чем-то позитивным? У Вас то они были?
У меня как раз были. Много месяцев. Ни есть, ни спать невозможно без кучи таблеток.
Моя подруга за пол года ПА скинула с 67 до 45 кг.
И спорт и физ нагрузки - реально работающее средство. Человек,который сталкивался с ПА, не может этого не знать.
Согласна, что требуется уточнение моим словам - физически и умственно отвлекающие позитивные занятия - это помогает, а не просто лежать в постельке в номере люкс.
Хотя касаемо подруги, думаю, там все сложнее и, скорее всего помимо ПА ещё куча всего. Война - это не шутки.
Все не так однозначно. Если зона комфорта – это кровать и одеяло, то выходить из нее не просто нужно, а необходимо. Если зона комфорта стопорит вас и не дает вам развиваться – из нее надо выходить. При тревожных расстройствах избегание триггеров – это нездоровый поведенческий механизм, он делает только хуже. Многие люди с паническими атаками начинают избегать всех ситуаций, в которых испытывают панику или растущую тревогу – и в итоге их мир сужается до собственного дома, и – здравствуй, агорафобия . С депрессией тоже так – когда становится получше ( как правило, на таблетках, нужно подождать несколько недель) – надо потихоньку выползать из постели, причесываться и одеваться. Не бросаться сразу обратно в жизнь, особенно если депрессия была долгой – а понемногу выползать на воздух из депрессивного болота. Иначе – застой и регресс.
Любое живое существо стремится к комфорту. Крыша над головой, пища, безопасность – это базовые физические потребности. Есть ещё моральные, психологические. Человек "выходит из зоны комфорта", когда как раз-таки чего-то не хватает для комфорта. Именно ему. В поисках того самого комфорта (морального) он согласен себя лишить комфорта физического. Но цель какая? После похода в горы в мороз, интенсивной тренировки, оказания помощи нуждающимся человек возвращает свой физический комфорт, а вместе с ним теперь у него есть и моральный. Примеры со сменой работы или места жительства, в принципе, являются тем же самым. Потому как направлены в конечном итоге на создание более комфортной жизни, пусть и через временные неудобства.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
Люди из сети поделились странными способами похудеть для тех, кто не хочет мучить себя диетами
![Люди из сети поделились странными способами похудеть для тех, кто не хочет мучить себя диетами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/2b8/414/f140e35868918b6d7420459db7.jpg)
20+ модных предметов гардероба, к создателям которых есть парочка вопросов
![20+ модных предметов гардероба, к создателям которых есть парочка вопросов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/900/8ea/d9033056aca17ac40813acb550.jpg)
20+ человек, которые столкнулись с проблемой и решили ее самым неожиданным образом
![20+ человек, которые столкнулись с проблемой и решили ее самым неожиданным образом](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/97e/8d8/1aff7f5e6abea34ba1a5f5e645.jpg)
10 продуктов, которые подделывают чаще всего (Предупреждение: некоторые вы покупаете каждый день)
![10 продуктов, которые подделывают чаще всего (Предупреждение: некоторые вы покупаете каждый день)](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/afa/386/64fda153d39485ec2ede1de6c0.jpg)
Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами
![Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/75e/408/765dc7538783af43e744964cfc.jpg)
20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн
![20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/38c/4b9/68686259e88a53e30738783106.jpg)
16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал
![16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d65/abd/73a9895825b3450f994512a85e.jpg)
16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала
![16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/88d/ea2/5934af5cf9be840bcbd816fde5.jpg)
15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному
![15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/7dd/cb5/1839da50799c165d4c3cd86e74.jpg)
19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы
![19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fa8/ce1/85e9855af2ba71fabddc23b152.jpg)
20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа
![20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c00/876/6f93eb5b4ab2230c2c81eeb335.jpg)
«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам
![«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/710/adc/cb0a4a572bb43524b565edea06.jpg)