В фильме "Амели" главная героиня очень неплохо доводила вредного дядьку подобным способом: то лампочку послабее вкрутит, то тапки ему размером меньше подсунет. Дядька чуть с копыт не съехал...
Каждый раз, когда вы сбиты с толку, на вас используют особый способ манипуляции
Бывало ли, что во время ссоры оппонент говорил вам: «Ты что, совсем? Не было такого!»? А вы ведь точно уверены, что было, хотя уже начинаете сомневаться... К сожалению, у нас плохие новости: скорее всего, вы стали жертвой особого вида манипуляции — газлайтинга.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, что же такое газлайтинг и как не стать его жертвой.
Газлайтинг — это разновидность манипуляции, основная цель которой психологически заставить человека сомневаться в объективности реальности
Этот термин возник после того, как в 1944 году на экраны вышел фильм «Газовый свет» (Gaslight), который был номинирован на 7 премий «Оскар» и получил 2 из них. По сюжету фильма муж манипулирует сознанием жены, переставляя в доме мебель и другие предметы, чтобы жена поверила, что у нее проблемы с памятью и она сходит с ума.
Признаки того, что на вас используют газлайтинг
- Вас заставляют сомневаться в своей памяти.
- Вам говорят, что вы не можете знать точно из-за своих внешних/ возрастных/ физических параметров.
- Вас заставляют сомневаться в своем эмоциональном состоянии.
- Вас убеждают в том, что вы не в том настроении, чтобы полноценно оценивать реальность событий.
- Вас убеждают, что все вокруг врут, поэтому вы воспринимаете все не так, как есть на самом деле.
- Вам постоянно говорят о ваших недостатках.
Как защитить себя от газлайтинга
- Ограничьте свое общение с манипулятором. Когда психологическая пытка ослабнет, вы сразу же поймете, что с вами все в порядке.
- Обсудите проблему напрямую. Объясните, что таким поведением человек влияет на вашу психику. Если это кто-то из ваших близких, он сделает все возможное, чтобы исправить ситуацию.
- Учитесь отстаивать свое мнение. Оперируйте фактами, спорьте.
- Доверяйте своей памяти и своим чувствам. Не нужно перепроверять события, ориентируясь на память других людей.
- Записывайте. Ведите дневник, где будете фиксировать важные факты и события, и тогда вы станете более уверенными в себе и в своей памяти.
- В крайнем случае опросите независимых наблюдателей, которые живут или работают вместе с вами. Спросите, видят ли они те странности, в которых вас постоянно упрекают.
- Старайтесь сохранять спокойствие. Не идите на поводу у манипулятора, не кричите в ответ и не проявляйте агрессию. Трезвость ума позволит вам сохранить четкость воспоминаний о конкретном случае.
- Обратите внимание на свои страхи (например, остаться в одиночестве или без работы). Часто газлайтеры манипулируют именно тем, что вам дорого. Если вы сможете побороть свои слабости, управлять вами станет гораздо сложнее.
Бонус
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/1b4/f99/a00ea755c38fcd414ac8761d7d.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Если хотите увидеть, как работает газлайтинг на практике, то рекомендуем почитать книгу «Девушка в поезде» (The Girl on the Train) или посмотреть экранизацию романа.
Сюжет очень ярко отображает, насколько сильно влияет давление со стороны другого человека на наше подсознание и как от этого может полностью меняться наше восприятие происходящего.
Комментарии
Черт... В моем близком окружении есть такой человек. Узнаю слова
а зачем он это делает? это же прям не просто манипуляция, а целенапраыленное лишение рассудка
Ну, знаете ли, если у человека такие проблемы как у героини в "Девушка в поезде", то я бы и без посторонних газлайтерств начала бы сомневаться в своем поведении. Фильм, кстати, у меня оставил неприятный осадок. И интересно, и закручено, и финал неожиданный, и играют все супер, но... Кто смотрел, думаю, согласится.
а мне очень понравился! дело вкуса, видимо :) книгу не читала
Мне тоже понравился фильм, в смысле, он западает в душу, из числа тех картин, которые запоминаются. Но вот осадок, эдакое послевкусие горчит(
"Девушка в поезде" - это же книга про девушку-алкоголичку! Серьёзного такого алкоголика, и первично у неё проблемы не от газлайтинга какого-нибуть, а от выпивки. Причём главная героиня подаётся автором как хорошая такая девушка, положительная, и написано, вроде, неплохо... Только автор, видимо, в жизни настоящих алкоголиков не встречал.
Кстати, та ж фигня в сериале "Как избежать наказания за убийство" - очень увлекательно, смотрится очень-очень, затягивает... и в то же время страшно режет глаз, что главная героиня пьёт как извозчик. И, конечно, напившись, как лошадь, сохраняет трезвость мышления в целом. Увы, неправдоподобно.
учитывая странную нынешнюю моду на всяких винишко-тян, понятно, откуда они взяли начала. Типа я алкоголик, я пью вино и я такая загадочная и непонятая и философская. Женщины-алкоголички это страшно. Это не красиво и не романтично. Я видела, что делает с молодыми женщинами алкоголизм.
А вот у меня неразрешимая проблема. И все советы не работают. Что делать?
- Ограничьте свое общение с манипулятором. - Не имею возможности, это мой близкий родственник на моем попечении.
- Обсудите проблему напрямую. - Попытки обсудить проблему приводят к конфликту.
- Учитесь отстаивать свое мнение. - Попытки отстаивать свое мнение приводят к конфликту.
- Доверяйте своей памяти и своим чувствам. - Такой бесполезный совет уже просто бесит.
- Ведите дневник. - Возможно, неплохой совет. Но записывать негатив нет ни времени, ни желания.
- Опросите независимых наблюдателей. - "Да все у тебя нормально", "Не переживай, все наладится" - Кто-то правда думает, что это помогает?
- Старайтесь сохранять спокойствие. - Правда? А может, лучше прибить кого-нибудь? Например, автора этого совета?
- Обратите внимание на свои страхи. Если вы сможете побороть свои слабости, управлять вами станет гораздо сложнее. - Бла-бла-бла... "Станьте красивым, успешным, независимым, отправьтесь в путешествие на круизном лайнере, купите остров..."
ПОСОВЕТУЙТЕ!!!
ЧЁ ДЕЛАТЬ-ТО С ЭТИМ, НАРОД?
Увидела Ваш комментарий поздновато. Мне кажется, лучшим выходом в Вашей ситуации было бы пойти к психотерапевту и проработать эту ситуацию с ним. Если проблему не решить самостоятельно, можно привлечь профессионала, который подскажет, как с этим справляться, если никакие другие способы не работают. Надеюсь, у Вас всё хорошо!
Боюсь, "по жизни" оно примерно так и бывает(( Если человек может выполнить все эти советы, он просто не попадёт в такую ситуацию.
Давать советы - не мой профиль, да и вообще дурацкая практика, пожалуй всё, что могу сказать, уложится в цитату: "Господи, дай мне терпения принять то, чего я не могу изменить, сил - изменять то, что могу, и мудрости - всегда отличать одно от другого."
Не сочтите за пафос. Мне эта "молитва" временами помогает жить, но это мне, я не гуру, чтобы других учить.
а что делать если подруга думает что все вокруг (и друзья и семья) ее "газлайтят"? Поэтому перестала общаться со всеми и конечно же отказывается сходить к врачу.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
15 историй о неподражаемых женщинах, которые, как никто другой, умеют поставить нахалов на место
![15 историй о неподражаемых женщинах, которые, как никто другой, умеют поставить нахалов на место](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ba5/01c/ee80e5553199d6ddfbde79a534.jpg)
Толковый текст о том, что хамов всегда следует ставить на место
![Толковый текст о том, что хамов всегда следует ставить на место](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/4fc/d93/4791075bb7a9c1a329323a0b8a.jpg)
15+ человек, от поведения которых у окружающих зубы сводит, а они живут себе припеваючи
![15+ человек, от поведения которых у окружающих зубы сводит, а они живут себе припеваючи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e95/8be/2442a5576cbedc9320e2f77a2a.jpg)
20 ярких примеров того, как легко все испортить бездумным дизайном
![20 ярких примеров того, как легко все испортить бездумным дизайном](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/3d1/8c9/c640a65205913dea7e639a6f72.jpg)
Мы сравнили, как выглядят 11 звезд на постерах и на фото, которых не касалась рука опытного ретушера
![Мы сравнили, как выглядят 11 звезд на постерах и на фото, которых не касалась рука опытного ретушера](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ad3/d27/acfd825f2fb3a52c0e2dc82a19.jpg)
20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн
![20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/38c/4b9/68686259e88a53e30738783106.jpg)
16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал
![16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d65/abd/73a9895825b3450f994512a85e.jpg)
16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала
![16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/88d/ea2/5934af5cf9be840bcbd816fde5.jpg)
15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному
![15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/7dd/cb5/1839da50799c165d4c3cd86e74.jpg)
19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы
![19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fa8/ce1/85e9855af2ba71fabddc23b152.jpg)
20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа
![20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c00/876/6f93eb5b4ab2230c2c81eeb335.jpg)
«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам
![«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/710/adc/cb0a4a572bb43524b565edea06.jpg)