Надо добавить это сохранить. Делать, конечно, не буду, но зато будет ощущение, что где-то там оно есть.
Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты
Кто из нас не сталкивался с усталостью, болью или отечностью ног? Эта проблема знакома и тем, кто много времени проводит на ногах, и тем, чья работа связана с длительным сидением. Облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
ADME подготовил для вас упражнения, которые помогут вашим ногам прийти в норму даже после самого долгого и тяжелого дня.
Упражнение № 1
- Встаньте прямо, ноги поставьте вместе.
- Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Встаньте на пол полной стопой.
- Повторите упражнение 5–10 раз.
Упражнение № 2
- Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг.
- Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение № 3
- Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями.
- Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы.
- Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 3 раза для каждой ноги.
Упражнение № 4
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.
- Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик.
- Прокатите мяч от пятки до пальцев.
- Повторите по 50 раз для каждой ноги.
Упражнение № 5
- Положите массажный мячик на блок для йоги.
- Расположите ногу так, чтобы мяч находился под щиколоткой.
- Покатайте мячик во всех направлениях в течение 10 секунд, а затем прижмите его ногой к блоку на 3 секунды.
- Повторите другой ногой.
- Сделайте еще 2 повтора.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
Упражнение № 6
- Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед.
- Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины.
- Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
Упражнение № 7
- Поставьте пальцы одной ноги на блок для йоги или любой предмет высотой около 8 см таким образом, чтобы пятка осталась на полу.
- Наклонитесь вперед и перенесите вес тела на пальцы, насколько это возможно.
- Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем проделайте то же самое для другой ноги.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение № 8
Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
- Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца).
- Вытяните руки вдоль тела.
- Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела.
- Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
- Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день.
А как вы боретесь с усталостью ног?
Комментарии
От судорог в ногах обычно пью Магний Диаспорал, это такое аптечное средство водорастворимое, такое было у меня во время беременности.
Хорошие упражнения,действительно снимают усталость и боль в ногах,сам лично использую их,а когда еще и судороги хватали то я решил дополнительно пропить гинкоум,друг посоветовал,вообщем благодаря таким мерам мне удалось привести в порядок ноги,избавиться от этих симптомов)
Гимнастика- это очень полезно. Я сейчас стараюсь в офисе каждый день в перерыве между работой хотя бы раз делать гимнастику для ног, это кровь разгоняет. Ну и венотоник, конечно, тоже принимаю. Я пью Ангиорус, мне он отлично помогает, действует без побочек.
При варикозе хорошо ванночки делать, главное не слишком горячие - снимает напряжение и усталось. Прием венотоников также важен, и я тоже Ангиорус сейчас принимаю вместе с омегой 3, результатами лечения довольна полностью

Похожее
16 историй, от прочтения которых станет так же тепло, как от яркого летнего солнышка

Сердечная история, которая показывает, что любовь мужчины проявляется в мелочах

20 подарков, после которых торт покажется просто гениальной идеей

15 человек, которые встретили любовь, когда меньше всего этого ожидали

15 человек, чья жизнь круто перевернулась всего лишь после одной встречи

18 историй о том, как одна «гениальная» идея начальника добавила перца в обычный рабочий день

18 случаев, когда имя и фамилия человека стали спойлером к его характеру

20 историй о том как люди вышли прогуляться, а вернулись с материалом для мемуаров

17 историй о незнакомцах, которые удивили так удивили

20 простых работяг, которые столкнулись с причудами богатых людей и теперь этого не забудут

18 свадеб, на которых один маленький нюанс перевернул все с ног на голову

17 историй о мужьях и женах, которые чудят не по-детски
