Витаминами анемию лечат и говядиной, ага. Анемия, которую можно вылечить этим - это не анемия вовсе, а так легкий недостаточек железа.
А лекарства посерьезнее - та еще забористая дурь.
Топ-10 причин, по которым постоянно хочется спать
Хочется спать и никак не получается выспаться? Состояние дневной сонливости называется гиперсомнией и может иметь множество причин: от банальной нехватки отдыха до болезней.
ADME расскажет о самых популярных причинах постоянной сонливости и о том, как ее избежать.
Факторы, приводящие к сонливости, могут быть разными. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые из них. Чтобы определить причины такого состояния в вашем случае, лучше обратиться к врачу.
1. Нехватка железа
Дефицит железа в организме может привести к снижению гемоглобина в крови и вызвать железодефицитную анемию. Согласно исследованию, уровень этого элемента не только влияет на качество сна, но также может вызывать другие нарушения, например синдром беспокойных ног. Если есть подозрение на дефицит железа, не стоит сразу начинать принимать витамины. Лучше сначала сдать анализ крови. Если впоследствии обнаружится нехватка этого элемента, стоит включить в рацион яблоки, говядину и начать принимать железо в витаминах.
2. Синдром беспокойных ног
Некоторые люди просто не могут сидеть или лежать спокойно, даже если пришло время спать. Им нужно постоянно шевелить ногами (реже — руками), особенно в вечернее и ночное время. Это состояние называется синдромом беспокойных ног и встречается у 2–10 % людей. Засыпать и высыпаться такому человеку сложновато. Иногда синдром беспокойных ног сопровождается другими болезнями (например, сахарным диабетом, артритом или гипотиреозом), поэтому для точной диагностики стоит обратиться к терапевту.
3. Нехватка витамина D
Причиной постоянной сонливости также может стать дефицит в организме витамина D. Из-за него возникает хроническая усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. В некоторых случаях недостаток этого витамина может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается на солнце, а потому зимой, при коротком световом дне, врачи часто советуют принимать его в капсулах. Дозировку подскажет фармацевт в аптеке, но гораздо лучше будет проконсультироваться у врача лично.
4. Апноэ во сне
Апноэ — это временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости, рассеянности, сонливости по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в легкие. В группе риска люди с избыточным весом, курящие или храпящие.
Чтобы снизить вероятность наступления апноэ, рекомендуется спать на боку, не принимать на ночь успокоительные средства и снотворное (чтобы глоточная мускулатура оставалась в тонусе), а также следить за весом.
5. Сезонное аффективное расстройство
Это состояние чаще всего начинается осенью или зимой, когда идут дожди, а световой день становится короче. От обычной депрессии оно отличается тем, что проходит с увеличением светового дня и не всегда требует приема лекарств. Если с наступлением осени или зимы возникают нарушения сна, то стоит есть больше фруктов и овощей, а также выходить на улицу днем, когда светит солнце. Это поможет избегать состояния сонливости и поддержать организм в непростой период.
6. Пониженное артериальное давление
Спать может хотеться из-за пониженного давления (или гипотонии). Оно возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Помимо сонливости, отмечается повышение раздражительности, могут случаться приступы головной боли и головокружений, а также обмороки. Лучшее лечение гипотонии — это профилактика. Здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня — наше все.
7. Депрессия
Мы можем болеть депрессией, но не знать этого. Одним из симптомов является постоянная усталость. Нет сил ничего делать и постоянно хочется спать. При подозрении на депрессию не следует самому ставить себе диагноз, а необходимо сразу идти к врачу.
8. Гормональный дисбаланс
Причины усталости могут крыться в проблемах с эндокринной системой. Это может вызывать частые смены настроения и сонливость. Особенно это касается женщин, поскольку их гормональный цикл меняется в течение месяца. Сонливость может наступать через 5–6 дней после менструации и потом исчезать. Еще одна болезнь щитовидной железы — гипотиреоз — вызывает замедление обмена веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонливости. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно сходить к эндокринологу и сделать УЗИ щитовидной железы.
9. Побочное действие лекарств
На любой упаковке лекарств описано не только действие препарата, но и список побочных эффектов. И если некоторые из них невозможно не заметить, то сонливость можно пропустить, списав ее появление на другие причины. Особенно это касается антидепрессантов. Следует внимательно читать инструкции ко всем лекарственным препаратам, и если внезапно на фоне приема появятся признаки хронической усталости, стоит поговорить с врачом, описать симптомы и попросить выписать другой препарат.
10. Инфекционные заболевания
Причина сонливости может крыться в усталости организма при ОРВИ, желудочных и кишечных инфекциях. Ослабленный организм требует отдыха — важно не перегружать себя делами и позволять себе расслабляться. Вирусы эволюционируют быстрее, чем ученые находят способы борьбы с ними, поэтому пока профилактика инфекционных заболеваний затруднена, а лечение в основном сводится к приему жаропонижающих лекарств.
Чаще всего усталость и сонливость бывают вызваны не одной причиной, а множеством разных факторов. Чтобы избежать проблем со сном и здоровьем в целом, нужно регулярно проходить полный медицинский осмотр, вовремя сдавать анализы и избегать самолечения.
Существуют тесты на определение уровня сонливости. Часто используется шкала Эпворта (Epworth Sleepiness Scale — ESS), которая позволяет определить дневную сонливость при других заболеваниях.
А что думаете вы? Бывает ли у вас сонливость и как вы справляетесь с этим состоянием?
Комментарии
Ооо...у меня повышенная сонливость была на фоне проблем с щитовидкой....Размеры были увеличены+гормоны шалили. В итоге и такие симптомы. Хорошо хоть, что не пришлось к гормональной терапии прибегать. Принимала только эндокринол по совету врача и старалась больше рыбы есть. Сейчас все в порядке уже..да и высыпаться наконец-то стала)
Вот по всем этим пунктам врач прошелся, когда я обратилась за помощью. Но проблем не нашли, все отлично, сказали, что я придумываю. Просто больше спи и дыши свежим воздухом - пройдет. А оно не проходило! Супренамин тогда купила и решила пропить, натуральный препарат, без побочных реакций. Принимала в течение две недели, уже с первого курса стало легче. Теперь несколько раз в год его пропиваю, не жду пока опять станет плохо.
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться
![7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d99/ded/33a4dd53e6837f8b836f245cfd.jpg)
10 беспощадных законов жизни, которые люди понимают только после 30 лет
![10 беспощадных законов жизни, которые люди понимают только после 30 лет](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/5c0/aae/c4c2ca54cf8c3d9a709a0499a4.jpg)
12 внешне безобидных женских привычек, которые на самом деле убивают мужскую любовь
![12 внешне безобидных женских привычек, которые на самом деле убивают мужскую любовь](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/83d/f14/8b56ca5f759f5e5726f2cdee53.jpg)
10 правил этикета, незнание которых выдает провинциалку с головой
![10 правил этикета, незнание которых выдает провинциалку с головой](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/684/801/52d4e35c3c8b323b1127bb7e3a.jpg)
13 ляпов, которые попали на киноафиши (Двухметровые ноги и отсутствие коленей еще не самое страшное)
![13 ляпов, которые попали на киноафиши (Двухметровые ноги и отсутствие коленей еще не самое страшное)](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/56e/ca7/2adf385a75af4d7ce7aaab6c1e.jpg)
10 особенностей женского гардероба, которые говорят о низкой самооценке
![10 особенностей женского гардероба, которые говорят о низкой самооценке](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/dea/890/37b8835a6aa25be6cda01ac067.jpg)
11 бесящих моментов нашей жизни, ради которых стоит переписать учебник по этикету
![11 бесящих моментов нашей жизни, ради которых стоит переписать учебник по этикету](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/90f/6bc/5b5cec5bbdaebc293b4b8d129b.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)
20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад
![20+ человек, которые и знать не знали, что в собственном доме найдут настоящий клад](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/44c/199/a80df75a8e95c1661b37bad274.jpg)
18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком
![18 животных, которые изо всех сил готовятся в следующей жизни стать человеком](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/06d/f48/61a427585ca1bdb8fcff145682.jpg)